Persze, de nem is az befolyásolja a teljes testsúlyod. Én diétánál féltávon sokszor erősebb vagyok, mint tömegelés alatt.

https://utdetailing.hu/

Van egy adott súly ami felett nem biztos, hogy nőni fog a teljesítmény. Szív-érrendszer a szűk keresztmetszet véleményem szerint.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én is így gondolom. Javul a kondíció is, ahogy csökken a BF%.

https://utdetailing.hu/

De mivel tudnám helyettesíteni a CH-t, ha nincs lehetőségem főttkaját enni épp?

Vannak ezek az exurdált bio kenyerek, azok is felejtősek?

[kép]

Sziasztok!
Edzoterem bezaras temakorhoz.
Nem kellett volna bezarniuk, nyilan lattak, hogy alig van ember aki lemegy igy bezartak.
A konditerem uzemeltetojenek kell betartani, hogy ne legyen csurig a terem, legyen meg a tavolsag a gyurmasok kozott. Ergo 30% on uzemeljen, nincs az a szerv aki ezt kimerne. Beneznek es latjak hogy immel ámmal vannak akkor nem kotozkodnek.

Ennyi.

Miért nem tudsz főtt ételt enni?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezért kell jól időzíteni diétával egy volumen blokkot nem fogsz kibírni, 2 hetet utána életkedve elmegy az embernek.

You'll Never Walk Alone

De ha súlykategória alá kell fogynod, akkor előtte két héttel fogysz mondjuk 1-2 kilóval többet a biztonság kedvéért?

https://utdetailing.hu/

Építőiprban melózom, nincs mikró.

És előző nap este nem tudsz főzni előre mondjuk rizst?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De, az oké. Csak hidegen tudnám enni. Jó az úgy...

Jó az, több ezer testépítő így eszik naponta. Hidegen pedig nem okoz akkora inzulin választ ha fehér rizst ennél.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Változó, van aki szereti kicentizni valaki picit biztosabbra megy. Én általában biztosra megyek, megnyugtatja a lelkem hogy ezen nem kell izgulni.
Ez annak szokott gond lenni aki nagyrészt magasabb sulyon van edzéseken mint a versenysulya, sok ilyen van, például en is nagyrészt 2-3kgval felette vagyok mint a határ. Én versenyre mindig osszetudom szedni magam de van olyan akinek akkor nehezebb sullyal rosszabb teljesítményt sikerül elérnie.

You'll Never Walk Alone

Aldiban lehet kapni "e-mentes" roszkenyeret (ez a neve). Nem egy kulináris gyönyör mondjuk. Van kovászos fehér is, az nem tudom, hogy jó-e a kérdéses dolog szempontjából. Én ezt a két kenyeret eszem, bár szerintem egy igazi friss, jó fehér kenyérnek tejjel nincs párja.

2-3 kiló azért nem a világvége amit le lehet "diétázni".

(#164215) benfolds

A most kapható fehér kenyeret senkinek nem szabadna ennie...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

És finom hidegen? Jót tesz szerinted a gyomrodnak? Annak is megvan ám az oka, hogy ezeket az ételeket melegen esszük, bár ha nem ilyen 5-10 fokosan eszed rendszeresen, akkor nem lesz tőle semmi bajod.

Most is lehet jó kenyeret kapni néhány helyen, egy barátomnak péksége van, 3 összetevős, kemencés kenyeret árulnak csak.

"rozs"

De, pont azért kérdeztem a kenyér dolgot.

Sziasztok!

Próbáltam rákeresni, de nem igazán találtam infót.
Otthonra keresek edzőpadot.
Ezeket néztem ki.
Gorilla Sports Univerzális Gyronetics E-Series multi-döntött pad
Gorilla Sports Univerzális edzőpad
Edzőpad inSPORTline Hero

Használt nem jöhet szóba, nem tudok elmenni érte.
Nem várok sokat, csak használható legyen, ne essen szét.

Köszönöm!

Legfrissebb Banggood, Geekb, Ali kuponok: https://t.me/kinabolrendelek

LoL
Semmi baja nem lesz a gyomrodnak attól, hogy hidegen eszed az ételt.

Nem ettől leszel, IR-es és társai

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az annyira nem gáz.

https://utdetailing.hu/

https://utdetailing.hu/

Az ígért kép, tényleg csak kezdetleges.



Csirkerizs problémára visszatérve, rengeteg olyan ismerősöm van, aki azt se tudja mi az a mikro/makro tápanyag, viszont egész életükben a parizeres zsemlét eszik, azokkal mi van?

Ezzel csak azt akarom mondani, hogy nem igazán hiszem el, hogy nincs semmi “hidegkaja”, amivel pótolni tudnám az előbb említett “csirkerizst hidegen”.. kinek van ahhoz étvágya?!

2 napja t.kiörlésű bucit eszek, mozarellával és tálcás cs.mell sonkával, zöldséggel. Annyira érvágás ez?

Nem ha nem akarsz komolyan fejlődni.

Rengeteg ember meg abban hisz pl. , hogy a Föld lapos...

Amúgy meg tényleg csak a kenyér lehet a rizsen kívül a ch forrás. Más nincs mi?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szénhidrátnak ott a pufi rizs. Fehérjének túró. Ez kifejezetten hidegen jó. Ennek a kiváltóját keresem én is. A tejcukor miatt nem eszem már tejterméket.
Esetleg szardínia/makréla/tonhal konzerv? Ezeken gondolkodtál?

Azt írtad építőiparban mozogsz. Oda viszont kell az energia (kalória).
Szóval kéne valami kiadós kaja, hogy egyáltalán a melót végig tudd csinálni.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Az insportosat stabilabbnak nézem, tárogatni meg kézivel jobb, stabilitást is növeled legalább.

Továbbra is fenntartom ugyanakkor, hogy egy ferdepaddal meg kézikkel aki normálisan csinálja, meg tudja edzeni magát. Persze ilyen cuccal jóval egyszerűbb, komplexebben tudsz mozogni.
Illetve jó tanács, rendelés előtt hívd fel, mondják meg mikorra kapod meg, mert ha hónapok múlva, az nem túl fasza.

A fehérje nem téma, a szénhidráttal vagyok gondban csak..

Az imént írt “menüm” 920 kalória (2 banán lemaradt), szerintem azzal ki lehet húzni egy műszakot!

Pufi rizst is próbáltam, csak azmeg térfogatra tűnt soknak. Sokkal hamarabb lecsúszik az a 3 buci..

Na majd igyekszem..

[ Szerkesztve ]

Ha beruháztál ennyi eszközre akkor az ilyen bucis dolgokat felejtsd már el.

Csupán abban a hitben voltam, hogy ez egy makk egészséges dolog. És továbbra sem hiszem el, hogy nincs sehol olyan valóban t.kiörlésű zsemle/buci/kenyér, ami jó lenne tényleg..

Nem csak a kondi az életem, tehát nekem annyit nem ér a dolog, hogy hidegen egyek főttkajákat... és ezzel nem azt mondom, hogy sz@rok az egészre, csak egy élhető/épeszű étrendet próbálok felállítani.

Mikrot nem találták ki arrafelé? Épitőiparban én is dolgoztam, de mindig volt legalább egy mikro....

Elég vegyesek a netes vélemények.
[link]
Általában vagy 5 csillag vagy 1 csillag. Köztes nincs.
Én ilyenkor mindig az 1 csillagnak hiszek, mert az 5 csillag java része szerintem fizetett.
Szerintem találsz a piacon olyat ami már bevált, de kísérletezhetsz is vele.

"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"

Válaszolt a Gorillas. Úgy el vannak havazva, mint a szar. Kb 2 hét és küldik a cuccost.

https://utdetailing.hu/

Robin Hood...
Amikor levetkőztetik fürdéshez, azért ott verte az átlagot...?

Szia, a trustpilotot olvastam én is, de azt nem tekintem hitelesnek, mert ahogy írtad is, lehet fizetett, az 1csillagosak is. Ezért kérdeztem itt, hátha ismeritek. UK. Ebayen pl. 50ezer+ eladás után 99.7% elégedettség indexe van, ami azért elég biztató.

Egyébként általános multivitamint [link] néztem ki, van esetleg ajánlott? Fontos hogy vegán, glutén és lactose free legyen.

Csak az oldalon látom Kereső optimalizálás miatt ezeket a szavakat, hogy vegán, gluten free, lactose free, stb. De a termék csomagolásán nem.
Vagy én vagyok a vak.
Amúgy is nehéz ilyeneket gyártani, mert óhatatlan hogy érintkezik olyan termékekkel amik tartalmazzák ezeket. Minimálisan mindegyik tartalmazza de elvileg ezt észre sem veszed. Tehát olyan gyártótól keress aki csak ezekkel foglalkozik.
Amúgy még a Myproteinnek van egész vállalható multivitaminja ami vegán.
De amúgy a legjobb az Animal Pak, csak a sötét kapszulát ne vedd be, mert az nem vegán
Allnutrition prémium vitamin pack is az egyik legkomplexebb multi-vitamin ár érték arányban verhetetlen. De ezek nem vegánok

"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"

Köszi az ötleteket. Igazából a gluténmentesség a legfontosabb, a laktóz és vegán kevésbé.

tudom, hogy senkit nem érdekel, így megszólítással kezdem, hogy ne legyen ciki

Kedves Naplóm!

Nem vagyok valami nagy pózolós, de ma kisgatyában betoltam egyet a folyosó tükörnek, hát elszörnyedtem, olyan a hasam, mint a növis gyúrósoknak, csak nekem mellé nincs 60as karom.

Az elmúlt 2-3 hétben, mióta bezárt a munkahelyi büfé is a vírus miatt azt eszek amit épp meglátok a pékségben: virslis kifli, lekváros croissant, csoki, előre csomagolt szendvics, üdítő stb

Visszaszoktam az energiaitalra is, pedig legnagyobb atyafiként szidtam mindenkit a topicban aki tolja de egyszerűen nem tudok mástól felébredni reggelente, de sokat dob a ch is, úgyhogy nem cukormenteset iszok. Az energiaüdítő tuti marad, de azon kívül semmi cukros üdítőt nem akarok tolni, bár ez szokott a legkönnyebben menni. A ch kell az agyamnak a melóban, de próbálom a csokikat is elengedni.

péntekre még rendeltem egy csomó kaját efoodon, persze nem diétásat, úgyhogy szombattól megreformálom a kaját

Ma már az első lépést megtettem, akciós volt a joghurt, de néztem, hogy 400 grammban majdnem 50g szénhidrát, úgyhogy visszatettem és vettem helyette egy tábla csokoládét
Héten volt home officeban burger king is, pedig nem vagyok valami fast foodos.

Szombaton megyek gyúrni, nem olvastam a fejleményeket, csak amiket HussarF írt, hogy lehet menni, szóval ha megbüntetnének, akkor megy privát üziben a csekk

Mukucs a képen megakadt a szemem, a keret királyul néz ki, így tovább, szerintem az otthoni terem ha tényleg akarja az ember, olyan mint a tetoválás, 1x lesz valamid utána egyre többet akarsz, jó egészséget hozzá

szia naplóm!

Gyúráshoz menő energia italt kell tolni

"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"

Nekem is válaszolt a Vital-Force, hogy nem küldik, mert abból a típusból amit rendeltem, hiány van egész Európában.

Helyette ma vettem ezt:

2x30 kg egykezes súlyzó
2x16 kg egykezes szerelhető súlyzó
Francia rúd
Dönthető masszív fekpad

Ez volt így 70 000 Ft. Ez jobb vétel volt, mint a pesti lett volna 100-ért.
Annyi, hogy a francia rúd kicsit rozsdás és a két 16 kg-os is valamennyire.

[ Szerkesztve ]

Vegyél kenyérsütő gépet, ha ennyire ragaszkodsz a kenyérhez. A fehérlisztet ha ki tudod váltani megfelelő minőségű alapanyaggal, akkor finom kenyeret tudsz vele sütni.

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

jól bespájzoltál, viszont masszív cuccnak néz ki

a kettő 30-as súlyzótól meg ránézésre is leszakadt a tököm, nem szarral gurítasz, jó egészséget hozzájuk

Ez tökéletes kiindulópont. Apránként majd tudod bővíteni a szettet.

https://utdetailing.hu/