14 éves korom óta edzek , volt kihagyás utána lenyomtam 11 évet .

Most a szarházi hazug családtagjaim akik feljelentettek rágalmazásárt.
Fars nőkért.
Karomban lévő mélyvénás trombózisért.
És anyú Strókja miatt hagytam ki a 2019 -es évet.

Hidd el gyors lesz a változás!

Volt ilyen: [link] Vagy ilyen [link] [link] is korábban.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na, visszatért a régi Angel, beficcennek már a komoly kamuk is

"Volt ilyen:", csak az nem derül ki, hogy kinek, mert Angelnek olyan sosem volt, ami a második képen van

Gyorsan fel is töltöm ide, ha esetleg levenné
[kép]

[ Szerkesztve ]

szvsz a változásnak nem gyorsnak kell lennie, hanem tartósnak. és nem hinném, hogy a mostani egészségi állapotodban az lenne lényeg, hogy izmokat növessz. először az egészségedet kellene rendbe tenned, annak viszont sürgősen neki kéne állni, mielőtt nagyobb baj lesz. no offence

Metha volt ..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Rakd már be légyszi az egész képet, amin az arcod is látszódik

Metha? Attól egy víztározó öntözőgödör lettél volna, nem mint ezen a képen valaki.

De egy normális étkezéssel már azon is sokat javítana szvsz.

Illetve igen, elmenni dokihoz.

#163052) Angel2014

Ezeket megértem. Nem könnyű, aláírom. Én is nem tudom hanyadjára kezdem már újra, mert mindig valami a padlóra vágott. Viszont az a nem mindegy, hogy ha valamit nem tudok, akkor kérdezek, és nem sületlenségeket állítok. Vagy utánaolvasok, kipróbálom, és meglátom, hogy tudok előre haladni. Emellett viszont van aminek a fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, más módszereket keresni, súlyzós edzés mellett. Ilyen pl. a normális étrend. Tudod mennyi múlik rajta? És aláírom, költséges is tud lenni, ha az ember napi szinten bever 0.5-1 kg csirkemellet, vagy mást, és az még csak a kezdet. De valamit valamiért. Inkább költök erre, mint cigire, piára, bulira.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

épp tegnap keresetem vissza Zola posztját, amiben leírta mennyibe kerül az egészséges _gyúrós_ táplálkozás. vízzel és gázzal együtt ötvenvalahány ezer jött ki.
szóval még csak nem is drága az egészséges életmód (persze az esetlegesen egészségtelen, stresszes munkakörülményekkel nem számolva). és nem muszáj 10 ezer ft-os fitness bérletet venni, lehet mozogni a szabadban, otthon stb., ha csak az egészségmegőrzés a fontos.
szóval kb. bárkinek adott a lehetőség.

Angelnek is ott kellene elkezdenie, hogy egy normális étrend és rendszeres, kíméletes mozgás. meg persze doki. aztán ha rendbe jött, akkor el lehet gondolkodni a gyúráson.

[ Szerkesztve ]

Nekem azért a tömegelés erősen megdobja, de szerintem 80k-nál nem több (+tápkieg). Igaz én ahhoz hogy érdemben hízzak, 3-3500 kcal-t be kell vigyek egy nap (és csak laza 73-74 kg vagyok most).

Meg nekem vannak extra igényeim, rizsből csak basmatit vagyok hajlandó megenni, mert a többitől már annyira megcsömörlöttem Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

2018.09.30.
(és valószínűnek tartom, hogy neki nem egy 70 kilós testet kell táplálnia)
igaz, hogy eléggé felmentek a kajaárak az utóbbi egy évben, de azért még mindig nem vészes. ma 280-ért vettem brokkolit a sparban, 700 ft-ért két nagy friss (mármint nem fagyasztott, mert amúgy holnap lejár), akciós pisztrángot az aldiban. lehet venni fél kiló babot valami 200 akárhány ft-ért. csirkecomb 440. rizs 300 alatt (szerintem ehető, lidlis A-s) stb.

[ Szerkesztve ]

Mivan? Ez jó ez a bulderes kalkuátor?

2.hete szinte alig eszek..pl Ma: reggel futkározás. kb 11 kor ettem 30dkg csirkét és 60g rízst 1 sárgarépát 3 brokkolit .

3 kor vettem egy fehérjeszeletet.

este ettem csirkemellet fél kígyóubi fél paprika, fél paradicsom ,1 kis zsírszegény joghúrt.

Kb 2 liter víz.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

neked mennyi a versenysúlyod? mármint amikor nem vagy se elhízva, se ösztrogénnel feldoppingolva.

http://vidafitness.hu/index.php/edzes/39-gyakorlatok/vall/204-mellighuzas-ruddal ezt mondjátok ? nagyon jó gyakorlat jól megdolgoztatja a vállat . Nyárra már lehet 80 kiló full izom leszek azért még tolok egy ösztrogénkúrát igy lesz a tutti.

Wood hova tűnt ?

Tudnátok nekem segíteni, tanácsot adni abban hogy melyek azok a mell gyakorlatok kb 5-6 féle, amik a legkevésbé nyírják a vállat? Sajnos váll fájós vagyok úgy néz ki és annyit kiszűrtem, hogy a mellezés az ami adja neki az áldást.
1 gyakorlatot már kiszúrtam ami különösen kellemetlen volt, ott még gyakorlat közben is már fájdalmat okozott, de a többinél nem ilyen drasztikus a helyzet.

[ Szerkesztve ]

Babot már nemigen kapsz. Koronavírus+magyarok=mindent meg kell venni..

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hehe, én is be akartam tárazni, de akkor ezek szerint elkéstem.
ha a nyárig elevickélünk, akkor könnyebben megúszhatjuk állítólag.
lehet nemsokára több lesz a szabad gép a termekben.

Neked bejött? forma a toppon?

ha kicsit tájékozódsz, akkor rájössz, hogy elsősorban nem a gyakorlat a fontos, hanem a helyes kivitelezés. bármelyik gyakorlattal szét tudod cseszni a válladat, ha nem jól hajtod végre. nekem még fekvőtámasszal is sikerült az elején.
ennyit mernék a magam szintjén megkockáztatni, de majd a hozzáértőktől biztos kapsz bővebb tanácsokat.

[ Szerkesztve ]

Talán talált egy ennél értelmesebb elfoglaltságot, pl. .... akármi mást?

Nemár, ez minket minősít akik itt maradtunk.
Vagy szart bele az edzésbe és a diétába, mostanra egy teleszart búvárruha kinézetét idézi és inkább felénk sem néz.

az is lehet, hogy zolával együtt read only-ban vannak, előbb tanulni akarnak, aztán csak utána megszólalni. a napokban rengeteg új tudást szedhettek fel.

Az kinek a karja?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

LoL

Metha? Azt sem tudod mi az vagy mire való. Hagyjad már magad. Kinek a karját raktad ide?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Teljesen igazad van, mindennel ki lehet nyírni, főleg ha rosszul végzi az ember a gyakorlatokat.
De úgy gondolom biztos lehet rangsorolni, hogy melyek ezek a gyakorlatok, amik általában véve, nem veszik annyira igénybe.

1000x leírtam ne hasonlítsd magad hozzám.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mire gondolsz? A forma szerencsére folyamatosan javul, jelenleg -11kg-nál járok. Valamennyi izom is jött fel. De folyamatosan finomítom a kaját, és az edzést is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Miért kellene? Beraksz megint vmit amiről fogalmad nincs.
De remélem majd teszel be képet a gyors változásról is. Úgyis jön a tavaszi szezon tudsz jó sok felkészülős képet letölteni a fb-ról

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

https://utdetailing.hu/

Pont tegnap hallottam egy pár beszélgetett két sorozat tárogatás között, hogy mit főzzön az asszony. Valam kelkáposzta főzelék volt a téma és a desszert pedig mascarponés akármi. Aranyosak voltak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dettó. egy 40 körüli pasi mindig jön hozzám "tanácsokért" hogyan diétázzon stb. mondja hogy 2 hét után már unja a csirkét így most nagykeráron vettek 1300-ért előre panírozott és elősütött csirkemellett és azt fogja enni... ahogy érzed barátom. Meg főzeléket de nem ám liszttel berántva hanem az asszony vett étkezési keményítőt és azzal, mintha nem ugyanaz lenne a "hatás".. Elmondom az alapokat nekik, mit hogyan kéne aztán homlokegyenest mást csinálnak. És az edzésemből veszik el az időt ilyenekre

Jó, de Te tudsz is edzeni, valami erőemelős, poweres arc vagy nem? Nem is értem mit keresel itt ide csak a buta gyúrósok járnak.

Ő a kakukktojásunk.

https://utdetailing.hu/

Aki járt már a Vida fitnessben, mi a véleménye? nagy a tömeg 5 - 7 között? Géppark, közösség milyen? Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak, és nem sok kedvem van a nagyképű pávák között agyfaszt kapni.

Ha kicsit udvarolsz Angelnek ő a Vidában mindent el fog intézni Neked mert országos barátoktestvérek

Mr.Brightside

Én közel oda járok, az afitness-be, ott 5-7 között jó a helyzet, f8-8 körül kezd tömeg lenni. Hétvégén tök üres

Felületesen olvasol. De mindegy.
Ezdeni kell, és jókat enni
Különben hosszú távon szart sem ér. Anélkül is fejlődtem, hogy odafigyeltem volna hogy edzés előtt mennyi ch, és fehérje megy le. Meg hogy a napi fehérje 140,vagy 180.
De ezek azok a plusszok amitől jobban lehet fejlődni, mint nélküle.
A gúnyos megjegyzést meg tartogasd a haverjaidnak. Nem ismerjük egymást.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Én is oda járok 2 éve lassan. Láthattalak már? rendszerint 5- 7 között vagyok lent.

Nem gúnyosnak szántam. Kicsit olyan közhelynek hangzott amit írsz. Persze, mindenki edz és eszik, csak kíváncsi voltam hogy a leírtak alapján megalapozottak-e a szavaid, nem láttam rólad képet úgy emlékszem.