Lassan jön a nyári szezon, majd felpörög

Költsd el inkább azt a pénzt másra.

https://utdetailing.hu/

Kar kitört ma.

https://utdetailing.hu/

a közelsége miatt még is csak úgy voltam vele, hogy az SXL-be váltok egy havi bérletet, csak ott tudtam meg, hogy 1 hónap 17 ezer ft

Dehat minden fent van a neten.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

vidékről költöztem fel, nem vagyok hozzászokva az ilyen árakhoz

tavaly nyitott Szeged legjobb terme, és 10e ft a havi bérlet, egyébként ha arra jártok 1x mindenképp érdemes benézni. amit láttam az SXL-ben tömegnyomort azt hittem, hogy ide is hasonló áru (ezért nem is csekkoltam), de úgy látszik mások nem akadnak fenn ezen az áron

itt a galéria szegedi teremről: [link]

Feb végén megyek. Majd beugrok. Vagy nem

Pest megye, atlag edzoterem, diak havi 10k. Pesten 17k annyira nem meglepo sajnos

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Az a vicc, hogy aycm kártyával olcsóbb. 😁
Amúgy 15k ha csak napi 1x mész be.
Vagy ha kicsit többet utazol, akkor olcsóbb a peak.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

hát ez nem rossz, főleg nem 10 ezerért.
amúgy egy ilyen terem ránézésre 150 milliós beruházás, amit valamiből vissza kell hozni.

Én Borsod megyei árakat tudok mondani, kisebb termek 6000-7000 Ft, nagyobb termek mint pl Cutler 10.000 Ft körül mozognak.
Ehhez képest a 17 elég durva különbség.

En angliaban olcsobban jarok. Mondjuk nem cutler szint. Kb mint a gilda 4 volt par eve. Most nem tudom milyen, volt-e valtozas

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nálunk Fitinn lánc a népszerű. Lehet magyarban is megy majd a megközelítés miatt több kisebb terem hasonló felszereltség, stb. [link]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Ide váltottam ki a bérletemet, még pont 2 hónapig a diákot is ki tudom használni, így én havi 6k-ért járok.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Még a végén kiderul, hogy a fél csoport ide jár. 😂

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Debrecen Cutler 8800 HUF a havi, teljes árú bérlet.

X

De egyébként ha már áraknál tartunk, itt van Szegeden a Szegi Fitness is, havi diák: 5000, havi felnőtt 7000 Ft.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Igen, volt eladták 😆

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Terem van a helyen vagy vmi teljesen mas?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok!

Kezdőként lenne pár kérdésem.
176cm magas vagyok és 63kg.
Skinny fat testalkatú.
Milyen edzéstervet ajánlotok?
Mi a véleményetek az önsúlyos edzésformáról?
Mi a véleményetek a kis egykezes 2,5-5kg-os súlyzóval végrehajtott edzésről?

Kezdőként működik, szinte minden. Saját testes edzés kiegészítve a kézi súlyzókkal jó lehet. Idővel majd kevés lesz de belevágni nem rossz gondolat.
Bár sokkal fontosabb egy megfelelő étrend ha változtatni akarsz a testképeden.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De azért érdemes törekedni a minél nagyobb súly használatára (amíg szabályosan megy az adott gyakorlat.)

Érdemes az alapok elsajátítására törekedni, később pedig a progresszióra.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Üdv!

Pár éve edzek otthon. Mielőtt erre a topikra bukkantam, a shopbuilderről szereztem az infóimat. Látom, hogy itt annyira nincs meggyőződve a közösség, hogy a builder tudjáaa "tutit".

Szeretnék megérni a tapasztaltakat, hogy a hibákat amiket elkövetek (tuti lesz ) mondják már meg és amennyiben tudnak rá megoldással is segítsenek.

Hétfő-szerda-péntek:

8g bcaa+10g glutamin

3*20 guggolás (asszonnyal a nyakamban 50kg) közte 30mp pihenő,
1 p pihi,
felülések több formában 2 féle gyakorlat 30/30 majd 30 mp V "tarás" -nem tudom a nevét, háton kéz láb feltartva V alakban.
1 perc szünet,
3*20 spiderman fekvő 30 mp szünet,
1p pihi
3*20 fekvő felrakott lábbal 30mp pihi
1p pihi
3*20 Hindu fekvő 30mp pihi.
// minden fekvő fekvőtámaszbakkal
3*11 francia rúd 40kg

turmix: 20g szőlőcukor+10g creatin+25 g 100% Whey Protein Professional +65g Mass Gainer (protein buzz)

kaja:

Reggeli 80g zab+20g kókusz+5g chiamag+30g Whey Protein Professional+1 banán víz és botmixer +vita day (p. buzz)

ebéd 2x nyersen 150 g csirke (kis oliva kis fűszer sűtőben sütve) 75g pufirizs.

vacsi 5 tojás -2 sárgája -> rántotta +4 szelet pufirizs

Lefekvés előtt 30g casein +5g glutamin
Mega Daily One Plus+Calcium-Magnesium+omega3+1000mg c

kedd-csütörtök-szombat: 45 perc aerob helyben magastérd+kézemelés 1 kg os súlyukkal pulzus kb 88 végig (mi band szerint)

hétvégi kaja hal (150 g füstölt makréla) +60 g bulgur, vagy marha 10% os zsírral, csirke mikor mi akciós.

Vasárnap totál pihi.

Ráfordított összegben nem nagyon szeretnék már sokat költeni és időben is ez a napi kb bemelegítéssel 1 óra még belefér kicsit több is működhet, de sokkal több már nem hiszem, hogy beleférne. Nem akarok "hegyomlás" lenni csak érdeklődnék, hogy min lehetne még itt csiszolni, hogy a leghasznosabban legyen elköltve a pénz és az idő.

[ Szerkesztve ]

Kiegekről írok elsősorban neked:

BCAA glutamin felejtős. Nem kell csak kidobott pénz.
Mass Gainer sem szükséges.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aerob nem aerob, ha 88 a pulzus.

https://utdetailing.hu/

A buildernek csak az a célja, hogy minél több tápkieget vegyél. Abból a pénzből inkább vennél terembérletet.
Nem tudjuk hogy hol tartasz, honnan-hová fejlődtél. Sokan szeretnének hegyomlások lenni, de mégsem sikerül. Ezzel az edzéssel nem hiszem, hogy ez a veszély fenyeget.

Sok vagy kevés szerinted? 95 nél már kapkodósabb a levegő 88 nál tudom simán venni.

(#162277) aelod

többi az elég vagy kellhet valami amit eddig nem részesítettem előnyben?

(#162279) Tamoo

177 cm / 72,5 kg ról indultam most 79,5 vagyok. Igazából nem vagyok elégedetlen, csak ha mindenből kicsit tónusosabb lennék jobb lenne. Hasam legalján van egy kicsi felesleg amitől nem látszik az alsó kocka azt szeretném előcsalogatni.

30 as évek végéig fociztam, de sok lett a sérülés és mindig fájt valamim, abbahagytam, de nem akartam csak ülni. Kisvárosban lakok és nincs sok választék teremben és nem szeretek mindenféle fajta embert így tudom, ha terembe járnék csak a kedvem menne el egyesektől és nem is mennék arra. Otthon körülményeknél mindig kalkulálhatok ezekkel az 1 órákkal.
Még húzódkodó álvány beszerzésén erősen gondolkodom.

[ Szerkesztve ]

Jó étrend elengedhetetlen.
Ha nem tudod megoldani a napi fehérje bevitelt akkor jó a whey.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sajna meló miatt nem egyszerű mindig kajálni, de már gondolkoztam azon, hogy 2 ebéd közé beiktatok Mass Gainer-t (azt nem kellene rágni, néha már unalmas és gyorsan le is lehetne hörpinteni), de ha az nem fontos akkor fehérjét, de ahhoz meg kellene valami szénhidrát is nem vagy elég lesz csak simán?

Ez a szabály:
220-ból kivonod az életkorod és annak a 65-75%-át veszed. Az a tartomány az, ahol zsírt égetsz.
Például az én esetemben (32 évesen) (220-32)*0,65=122, míg a felső tartomány (220-32)*0,75=141
Ez az aerob tartomány. A Tiéd majdnem nyugalminak számít.

https://utdetailing.hu/

Húúú akkor totál tévúton voltam. A builderen az volt a duma, hogy 90-100 környéke akkor amikor még levegő kapkodás nélkül megy a levegővétel

Köszi az infót

Akkor viszont neked nagyon rossz az állóképességed. Lehet nem is aerob-oznék a helyedben, hanem próbálnék minél jobban rágyúrni erre.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

A levegőkapkodás az pont ezután a tartomány után érkezik, az már a kardiotartomány.
De ha 100 alatt már kapkodsz a levegőért, akkor vagy rossz az erőnlétet, vagy félremér a Mi Band.

https://utdetailing.hu/

Ökölszabály egyszerűbb igen. Karvonen képlettel viszont sokkal pontosabb zónákat kapsz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

95-100 környékén már érezni szoktam, hogy nem komfortos a levegővétel. Ezt méregettem amikor elkezdtem azóta kb tartottam. A számításod alapján 119,6 úgyhogy akkor holnapra belövök 120 at és meglátom mi lesz

Ez már egész jó, de szerintem jobb az alsó zónában maradni, akkor nem lehet mellélőni.

(#162288) atee_13

Nem biztos, hogy valóban 95-100 az a pulzus. Próbáltad mással is mérni? Nekem egy időben a Stratos alálőtt durván, ha nem jól volt a csuklómra téve.

https://utdetailing.hu/

EAA aminosav por tápkieget, mikor és milyen formában kell szedni? Haszn. útmutatója szerint, 12 g por az egy adag.
Elég egy nap két alkalommal edzés előtt és után? Ha igen, mennyi idővel? Valamint a fehérje turmix előtt, után közvetlen? Vagy a kb 30 g fehérje porral ez együtt összekverhető?
Még egy kérdés: Ha mondjuk közvetlen edzés előtt is iszok, utána edzés közben kortyolgathatok izotóniás italt?
(Nem csak testépítés, hanem mást is sportolok, de leginkább a testépítés miatt kezdtem el használni.)

[ Szerkesztve ]

Mással még nem próbáltam, de így hirtelen nincs is másik eszköz amivel rá tudok próbálni

Nincs egy vérnyomásmérőtök véletlenül? Én régen mindig a futópadon hasonlítottam össze. Nekem egy GTS van most, hasonló értéket írt, mint a mellkaspánt, így megbízom benne. Stratos néha írt baromságokat. Ha igazgattam a csuklómon, akkor egy idő után elkapta a fonalat.

https://utdetailing.hu/

a csuklós mérés nem igazán jó. én ilyen mellkaspántot használok biciklin, ha nem izzadom szét magamat és nem csúszik le (ritkán előfordul), akkor pontos.

én olyan 150 körül (néha felmegy 160-ra) tekerek 1 óra 40 perceket. az vajon mennyire hátráltat az izomépítésben?

Azzal már konkrétan az izmodat égeted 1 óra 40 percig.

https://utdetailing.hu/

Mi a véleményetek a biotech marha fehérjéről? Lassan elfogy a carnivor, viszont olcsón kapom a biotech cuccait.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

az fasza. remélem, hogy "csak" a lábamon.

[ Szerkesztve ]

Én azt eszem reggelente, ha szilárd kaja helyett csak zab+fehérjére van időm.

Oldódásra minimálisan roszabb, mint egy tejsavó. Melegítve vagy tejjel keverve pedig más a mellék/utóíze, ami engem nem zavar, de lehet valaki finnyásabb.

Az alapízek a szokásos Biotech félék, jók, de a Scitectol elmaradnak.

[ Szerkesztve ]

“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One

Lassan már bele fásúl a topic ebbe sok mi a vélemény fehérjéről ...

Fehérje az fehérje ugyan az a mennyiség van benne amin a zacskón van ha én a hupililla és a hupikéktörpikék gyártott fehérjétől fejlődök akkor azt eszem majd.

De a szénhidrát bevitelről még nem esett itt szó hogy az építi be ,mert anélkül nem ér semmit, nem esett arról szó hogy mennyi ch-t kell bevinni a fehérjével megivása után legalább fél órával, és nem esett arról sem szó milyen szénhidrátot érdemes bevinni vele.

benfolds : Biztos lehetsz benne,hogy nem csak onnan épül le hiszen magas pulzusnál a glutén raktárakhoz nyúl a szervezet . Még diéta alatt is kardióztam úgy egy héten egyszer hogy állóképességet növeljem.
A másik erre is jó : Nézd csak Beát milyen izmos volt, és magas pulzussal és másfél órás kardiókkal leadta az izomtömeg nagy részét hogy visszanyerje nőiességét.

Előtte:

Utána:

[

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem csak onnan. Az állóképességi sport más izomzatra erősít (lazább, vékony láb, lapos segg, stb.) Ultrásokkal szoktam edzeni időnként (szőnyi itt lakik pár utcányira pl), ott is sokan csinálnak súlyzós edzést az izomtömeg veszteség kompenzálására. Mászóként 20 éve kiegészítő edzésnek csinálom a célzott súlyzós edzést, feszítve nyújtást, hegyi maratont (amit elégetek a hegyekben azt visszaépítgetem a teremben kb.).

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz