nem feltétlenül helyette, hanem inkább mellette.

Amúgy mint minden kalóriatartalmú élelmiszer csökkentheti vagy akadályozhatja a zsírvesztést.. Kérdés mennyit eszel belőle... Meg mennyit eszel más makrókból meg egyáltalán kalória mennyi.. Vannak itt kérdések és nem feltétlenül a fehérjepor a ludas

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A tejsavó fehérje ugyanúgy menjen edzés után. A nap többi részében meg akkor szükséges, ha húsból nem sikerül bevinni a kellő mennyiséget. A normális kajálás meg teljesen alap dolog...

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

meg ez az 1 kilón mosolygok mindig, bár lehet hogy aki mondja annak egyértelmű és pontosan tudja. De nekem a héten ingázott 2 kilót le-fel a súlyom töltéshez képest...

Szóval most ráálltam arra (meg a mérlegre) amit Zola mondott korábban, hogy minden nap reggel mérem magam és elkezdem átlagolni a heti súlyt (ezt nem tudom mondta-e de mindegy )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nagyon könnyen ingázhat.

Én elég konstans bevitelen vagyok (edzésnap 3500-3700, pihenő 3200), évi 6kg /havi 0,5 kg volt a cél, egyelőre hosszútávon tudom tartani, de azért látszik mennyit ingadozik a súlyom
Ha reggel megijednék a mérlegtől, akkor kétnaponta váltogathatnám a bevitelem.
A jelölt szakasz a karácsony-szilveszter, azt kéretik nem figyelembe venni

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

igen. Nyilván nem arról szól a dolog, hogy ha nem csökken napról napra akkor pánik, de egy trendnek lennie kell.

Jól hangzik a tükör meg minden és én is egyetértek vele, de ha valaki szálkásít, akkor a testsúlynak csökkennie kell trendszerűen, mert nincs az a recomp, ami azt eredményezné hogy rövid távon ugyanakkora marad a súlyod (legalábbis nekem 7 év edzés után biztos nem )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is kb. így csinálom, bár van nap, ami kimarad. De rajtam látszik is 1kg egyébként, igazából a tükör is elég lenne.

Viszont nekem az őszi-téli tömegelésemből recomp lett, izmosabb vagyok mint voltam, az egyértelmű, és szárazabb is, de elkezdtem ilyen 53-54kg-al, felkészítettem magam lelkileg, hogy felmegyek akár 60-ig is, és megakadtam ilyen 54, nagyon max 55 környékén. Pedig most kezdtem volna a diétát, max március végén, de halál felesleges júniusig szerintem, akkor sem hiszem, hogy sokat kellene tolni, mert ilyen a hasam most előnyös fényben.

[link]

Kicsit bosszant, hogy így elmentek ezek a hónapok a "semmire", és most sem sikerült rendesen tömegelni, de másik oldalról nem vagyok benne biztos, hogy látványosan több izmot tudtam volna összeszedni, főleg ha számításba veszünk egy hosszabb diétát a végén, amikor mindenképp veszít belőle az ember.

[ Szerkesztve ]

Nem ezt.

azt majd én eldöntöm mi az off topic itt.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A kép láttán most már biztos vagyok benne, hogy neked eredeti hajszíned a szőke (semmi negatív )
na jó, nem

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

en meg 111,5 kilo vagyok mar(-18kg) elertem a gyozike format. meg max 2 honap dieta aztan kezdodhet vmi forma kialakitasa

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

meg eleg sok eszkoz maradt h meglegyen. ez az elso szakasz gyakorlatilag jatszva jott ossze.(nem zabalok felre)

meg tudok:
tobbet pihenni
ch-t hintaztatni
aerobot beiktatni
normalisan edzeni
so, fuszer megvonas

esetleg valami zsiregeto vagy nemtom, nem nagyon terveztem semmilyen "szer" hasznalatat. l-carnitint se.

meglatjuk h ez eleg lesz-e h gyozikevel felvegyem a versenyt.
karja mondjuk sose lesz olyan mint nekem, de ez elmondhato a szuperbody mezonyenek nagy reszerol is

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A só megvonás oké, de a fűszert nem értem. Ennyit nyomna bele a latba, bármi is legyen a cél?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

1 hétig nem olvastam topikot és arra kell visszajönnöm, hogy megint lebuktattok valakit, aki nem pont az aki szeretne lenni botrány, hogy "prohardveresek" tudják használni a google képkeresőt

Hogy on is legyek:
Snowboardozás alatt kicsit behíztam, itt egy friss kép rólam, szerintetek, hány % lehet a tzs-m?

Asszonypajti akar jönni velem edzeni, formasitani és elmondása szerint kicsit fogyni, mert ugye nő

Tervek?

Kardiogepekre gondoltam, elliptikus, lepcsozo, futopad, lab gépek, kitörés, bicpesz tricpesz gépen

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Válasszatok inkább egy női edzéstervet és egyen normálisan, a kardió legyen kevesebb.

Aerob legyen több, fogyás szempontjából az a fontosabb. A súlyzós edzés se gáz, az én barátnőm is velem edz, csak ő még jár futni is. A kardió meg mehet otthon

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Az még nem aktuális de egy szint után számít. Megköti a vizet. Kevésbé leszel száraz.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Korrekt! Biztos eleve se nagyon szállt el a testzsírod diéta előtt. Láb térd közeli részéről nekem is legutoljára megy le
glutaminhoz csak annyit, hogy nemrég láttam facebookon egy posztot, hogy a kutatások amik alátámasztják a glutamin jótékony hatásait a vázizomzatra: . Sajnos már nem emlékszem melyik szakértő rakta ki, és valószínűleg szarul is idéztem de a lényeget érted

A legrövidebb könyvek sorozatban jelent meg

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

megvan!

Mike Israetel írta:

Here are all the research-confirmed uses of glutamine in enhancing athletic performance:
-
Enjoy and use responsibly!

Hát ez a Bunny...............

風林火山

pedig nagyon úgy néz ki.

風林火山

Ma mell-hát szuperszett atta meg egy kis hasazás.

風林火山

Azért akarjuk mi is hogy fusson, elsősorban elipitikus trénerre gondoltam, mellette futópad, plusz lépcsőző hétfőn

Szerdán velem egy kis kar persze ő lazább súlyokkal, de hadd fejlődjön kicsit az izom
Majd pénteken hát váll, vagy még több gép mint hétfőn, ezt még nem tudom, neki a lényeg a formásítás, de mellette szeretném hogy súlyokkal is edzen kicsit, nővéremnek nagyon jót tett, bár ő pont vékony volt és úgy kezdett edzeni

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Miért edzel mindig (vagy legalábbis már sokszor olvastam) szuperszettben?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Valami hasonlóra gondoltam

http://shop.builder.hu/napi-30-perc-a-tokeletes-alakert-a839

Csak hétfőn lenne a szerda
Futás, taposás, bicikli, vagy elipt.

Szerdán
Bicepsz gépen és kézi súlyzókkal vagy francia rúddal
Tricepsz csigás gépen, és mondjuk egy kezes súlyzókkal

Pénteken
Cicihez húzás széles fogással fentről
Evező gép
váll gép felfelé
oldalemelés

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Minden hónapban más szisztéma szerint edzek, változtatgatom.
Most a Bic-Trict, meg a mell- hátat szuperszettbe csinálom.
Így egy picit gyorsabb.

風林火山

Gyorsabb a fenét...még így is másfél óra az edzésed

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ez így van!

風林火山

Váll-has volt, adta.

A súlyzós edzéseken is inkább a lábnak kellene dominálnia mint hogy nem. Meg popeszra is mehetne simán 1-2 gyakszi. Guggolás pl. szerintem tök alap egy csajszinál is, mondjuk először otthon akár, vagy teremben 5 kilós tárcsával.

(#103072) BÁ Nutrition: az komoly hogy néhány g cucc milyen durván számít. A félrekajálást simán megállom, de hogy még ne is ízesítsem a csirkerizst azt már halál... mondjuk én nem is mennék soha versenyre

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Az sok? Nekem 2 is simán kijön néha

Mell-has volt, mell nem atta'..

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Amúgy jókat mond ez a Kindl gyerek! Holnap nyomok is egy Piros Pöttyöst edzés előtt!

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!
Megint kérdéssel fordulnék hozzátok, itt jobb, pontosabb választ kapok remélhetőleg!
4-5 hónapja edzem, teljes test edzéstervel, hétfő-szerda-pénteki napokon.
Kérdésem lenne, mennyi ideig tartson az edzésem, illetve izomcsoportonként hány gyakorlatot végezzek, hogy ne essek át a ló tulsó oldalára, azaz nehogy túledzem az adott izomcsoportot, még valami, egy izomcsoportra csinálhatok több gyakorlatot is egy nap ?
Köszönöm!
U.i.: Esetleges szóismétlésekért elnézést, este van

[ Szerkesztve ]

Ha rám gondolsz én azt mondom csak az ö állításuk....

Ha erre képre gondolsz gondoltok

ez két személy ha nem látnátok K László a gyermekkori barátom a jobb oldalon ő a tetovált csak azért raktam fel 1990 ben így néztek ki a fiatalok [link] és nála is a facén megtaláljátok K Tibort aki a videóban szerepelt csak most inaktiválta a profilját nem véletlen.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

azért az Ironmanre való feltöltést ne vedd át 1:1-be egy mell-bicepszhez

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

en mar nem tudlak kovetni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én úgy emlékszem]ezen a képen ő van.

A 60-as években.

[ Szerkesztve ]

Döntsd már el mit kamuzol mert vicces olvasni a hozzászólásaidat.

Ja meg közröhej tárgya vagy

[ Szerkesztve ]

Kedves vadkan én nem tartom magam annak , és ennek ellenére letettem az asztalra már valamit kívánom neked tedd meg te is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mit?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

erre valaki?

alsó hasizom edzésére jó módszer (a gerinc alsó részének erőltetése nélkül)?

labemeles. tudod fuggolegesen is csinalni, akkor nem terheled a gerinced

pl mind angel ebben a videoban[link]
vagy pl bordasfalon[link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a ket szelso natural, a kozepsonel anyatejet ittam.
vagom, szal a haverja neveben beszelt

az ugyvedeknel vegulis nem fontos a szovegertes rakott be amugy kesobbi kepet is amin 160 vagy 200 kilo volt nem tudom mar. szerintem ezek a posztok azokra johettek h fiatalon dalias volt.
csak ott volt a bibi hogy a nepszavazos videon nem hasonlitott senkire meg fiatalodott 10-15 evet

de aztan ki tudja, a smink sokat szamit

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""