Kérlek fejtsd ki vmi rajzzal is alátámasztva.

風林火山

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincs a csajról vmi tangás kép?
Vagy fürdőrucis esetleg.

風林火山

huu, én kurvára elfogadó vagyok, meg szarom le, hogy ki mit kivel, és miért csinál de ez a cipő !?!?

ez sokkoló volt

na, itt egy kép, készülődés a melóba, félig felöltözve a bringázáshoz

[ Szerkesztve ]

[link]

Vince Gironda szerint így kéne...

Mondjuk nekem soha nem ment előre rakni a lábam. De mindegy a múltkor tolódzkodtam 3 napig volt izomlázam a mellemben pedig hátul volt a lábam

bár Gironda végrehajtási módjai nem éppen vállbarátnak mondhatók, nem tudom teljesen kifelé mutató könyök mennyire az.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

Imádom a gyakori kérdéseket.

szerintem innen jöhet:

Tudtad például, hogy a megpirított kenyérnek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a frissnek? Pedig így van! A livestrong.com oldal szerint - egy 2008-as kutatásra hivatkozva, amely az European Journal of Clinical Nutrition c. folyóiratban jelent meg – a pirítás csökkenti a kenyér glikémiás indexét, ezért kisebb hatással van a vércukorszintre, nem növeli azt meg olyan hirtelen, így cukorbetegeknek és az erre érzékenyeknek ideális táplálék.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gondolom abban a tévképzetben élsz, hogy te a válladdal és mellizmoddal irányítod az egész tested tolódzkodás közben
nincs mit ezen kifejteni, de ha van kedved, üsd fel a 7. osztályos fizika tankönyvet az eredő erővektoroknál és a forgatónyomatéknál.
Attól függően hogy pozicionálod a lábad és feneked, változik a váll alatt függő teher tömegközéppontja

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nem tűnsz annyira gizdának

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát elég vicces.

風林火山

Csak mert Te linkelted a képét ennek a pinceszökevénynek. Egyébként az a Peti nevezetű is rendszeresen ilyen hóka képeket mutogat magáról. Tudom, hogy miért kell a krém, általában véve a barnább bőrszín. Csak azt nem értem, hogy akinek ilyen teste van, és a strandszezonon kívül is megmutatja, az miért nem ad arra is, hogy mindig emberi színe legyen.
Én az éves strandolásaimra sem megyek ki először előszoli nélkül. Mivel szerencsés vagyok, nagyon gyorsan megfog a nap, de akkor is pár alkalom szolit beiktatok.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Jól van mind 1.
Nálunk sajna nem lehet állítani a tolodzkodó keretet így kénytelen vagyok hajlított lábbal csinálni, mert más különben leér a lábam.
Mondjuk a hobby gyúrósok nem is nagyon tolódzkodnak.

風林火山

Most szakítottak.

Csak azt nem értem, hogy akinek ilyen teste van, és a strandszezonon kívül is megmutatja, az miért nem ad arra is, hogy mindig emberi színe legyen.

Igazad van, de hidd el sokan nem szoliznak és úgy feszengenek.

風林火山

mi tudsz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

biztos rossz volt az ágyban, az egyik biztos... :d

(#103209) Woodslave, köszi

[ Szerkesztve ]

igaza van. 23 éves, jóképű, izmos, tele van lével saját konditerme van. Nem rossz csaj ez a Niki de miért ne dugna meg 50 ilyet

Ennyi.............

風林火山

Azért nincs olyan sz.r színe
Én látom minden nap Jeneit, ott edz és edző, ahova én járok, de több szempontból nem cserélnék vele

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mármint nem szeretnéd ha ilyen tested lenne? vagy mi a problémája?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a haspres sajat sullyal kiraly, csak onmagaban keves. ebbol a szempontbol igaza volt szerintem a "megmondom a tutit" gyereknek a teremben.
obliquusok nelkul a rectus abdominis (aka six pack) nem sokat er. labemeles az also rostokat erositi amugy, az is igen fontos.

viszont ha szenzoros deficited van a combod boren, elol, oldalt, jol enlekszem?
akkor a labemeles is szigoruan szabalyosan vagy sehogy, mert ennel a gyakorlatnal olyan nyiroerok lepnek fel a csigolyak kozott, hogyha barmi kezdodo discus baj van, az csak szarabb lesz. ez boritekolhato.
esetleg nagyon vigyazva, pontosan kivitelezve, haton fekve ugy, h a derek szakasznal a gering semmikepp ne emelkedjen el a foldrol, es csak addig leengedve a labat, amig nem fokozodik a tunet. legyen az fajdalom vagy erzes kieses.

hiperhajlitas szerintem ket szempontbol is haszontalan illetve karos. haszontalan mert a squat es a deadlift szerintem eleg erre. instabilitas miatt.

masreszt a hilerhajlitast is konnyu szarul kivitelezni. foleg mikor azt hiszik az emberek h minel feljebb jonnek, minel jobban homoritanak, annal jobb. hiperextenzio a csipoben, azaz a derektaji gerincben kifejezetten öngól, sajat magaddal kiszuras. foleg ha mar van egy gyanus, bizonytalan tuneted.

de mondom, tunet/gond nelkul is, egeszseges embereknek is lof*sz habbal ez a gyakorlat, mar bocsanat.

haspres kifejezetten jo. imho. ha nem csonalnak teljes felulest belole mert az megint balfaszsag. ha hasra vegzik.

[ Szerkesztve ]

ja amúgy voltam hétfőn is kemény 20-25 percem volt ezért elölguggoltam szuperszettben merev lábas felhúzással 4 sorozat meg egy hosszabb kitörés volt rúddal a csarnokban mentem egy fél pályát oda meg vissza szóval egy pályát (kézilabda gőzöm nincs mennyi de mindegy)

Ha nem is az élet értelmén, de az elölguggoláson azért elgondolkoztam. Az egy dolog hogy qrva kényelmetlen a pozíció (lehet csak az ilyennek mint én akinek nincs válla) de ha azt nézzük hogy a fő csapás a combizom fejlesztése lenne, akkor mi értelme van egy olyan gyakorlatnak a normál guggoláshoz képest, ahol fele akkora terheléssel csinálja az ember... Keményen nyomtam 40 kilóval igaz 15-öket de nem a lábam adta fel a küzdelmet.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem kényelmetlen az te tartod halál furán. Az én vállam sem nagy, vállmobilitás kérdése mennyire tudod előrehozni, hogy szépen ráfeküdjön a rúd. Biztosan az a baj, hogy öreg vagy.

Egyébként nem fele akkora súly szokott lenni, hanem mondjuk 20%-al kevesebb, ez neked nyilván nagyon kevés, mert 40-be tizenötök nekem is simán mennek.

[ Szerkesztve ]

próbáld meg keresztülkulcsolással fogni a rudat, ne kézhátrafeszítéssel.
Ha így csinálod, akkor nem szóltam

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

van egy trukk, gurtnit rahurkolsz es elolrol a gurtnit huzod. elvileg stabilabb.
en nem csipem annyira a front squatot mondjuk

[ Szerkesztve ]

pont így meg így is nézek ki

celf: arra se tudtam ráérezni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"pont így meg így is nézek ki"
na látod, akkor pont az a baj!
a csávó is itt váll vele már egy 15 perce, várom mikor guggol már egyet, de csak mered előre

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

az új hívják gyúrós nyelven, hogy piramis-szex

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ma nem lesz buzulás. ( ) 95 kiló 4*5 majd az utolsó sorban addig nem rakom vissza amíg nincs meg a 10 ismétlés.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem is komoly ambícióim voltak múltkor

hehe

Kaptam sok hozzaferes kerest a múltkori kepre, de azt inkabb megsem teszel fel, cserebe masik, hogy ne kuldjetek tobbet.

[link]

[ Szerkesztve ]

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tedd be az instád aláírásba és akkor nem lesz sok kérdés...

Amugy akkor karra/felsőtestre mostanában nem is nagyon edzel?

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Nem emlékszem csak arra hogy már fáj. Adok neki időt és folytatok mindent ahogy eddig.

XBOX ID: GoTReX #4839

Dee, sokat jött az elmúlt két hónapban. 1 lábnapom van már csak, meg egy fenék esetleg, többi mind felsőtest. Pont tettem tegnap egy összehasonlítást instára, követsz ott?

FIREBLADE78: és még ér is van a vállamon hehe. Na de hát ezt mondtam, hogy ez így nem tömegelés lett hanem recomp.

[ Szerkesztve ]

Nem sűrűn nézek fel oda... de azt hiszem igen.

Szerk: megnéztem, igen.

Van egy ismerősöm csaj akivel edzeni járok néha és akire nyaktól lefelé nagyon hasonlítassz... ő is szépen fejlődik, de nem tudom rávenni hogy fotózza magát.

Nála meg pont fordítva van, a felsőteste picit jobban fejlődik mint alul, úgy edzett eddig... olyan bicói vannak hogy csak na...

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Túl szálkás vagy. Kockás has nem szép egy nőnél

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Te gyúrsz?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Na szerencsére itt még nem tartok.

Sikerült 10x. Aztán 65kg-val gimnasztikáztam 21x.
A deadliftnél nem nagyon vitézkedtem. 6-6-5-5-5.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Beírtam a gugliba, hogy Cassidey insta de ilyen xxx-es oldalak jöttek fel

Linkeld be a tiedet

[link]

Még ennyi követőt...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317