Jó kis étrend összefoglaló.
Csak alapok, de fasza, jól elmagyarázza.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Az ,bár mikor rákerestem ki is ő,és csak segget edzi olyan az egész mint egy softpornó. Érdekes értelmezése a sportnak. Nyilván nem így kell nézni.

XBOX ID: GoTReX #4839

Ott is megy faszán a naturál nem naturál vita alatta... nincs új a nap alatt.

De majd megnézem, hátha mond valami újat, csak most épp mást nézek.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Tényleg nem semmi.......

風林火山

Ma váll vót, atta, meg a tricre is ráterheltem egy kicsit.

風林火山

166 centi és 82 kg most.
86 Kg volt a legjobb formája azt hiszem.
Karcos, hogy nem naturál.
De faszán elmondja, jó video-kat csinál.

De csak alapok mondom.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Na én meg ezt találtam ki a krumpliból. 200 gramm pucolva kettőt loptak de ebből rohadt sokat lehetne enni
[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért mondjuk a 60+kg-os kézisúlyzózás nem semmi amikor fekve nyom...

Én felvenni sem tudnám.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Ijk majd lerántja a leplet róla hogy nem naturál

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megnéztem amennyire tudtam a vidit most... és nem az, szerintem EZ már túl van azon a szinten (még akkor is, ha edzés után bedurranva)...

Ettől független cserénék vele... k*rva annyját neki is.

Amugy tényleg mond jókat, főleg pár elvet meg módszert ott amikor a kalóriákról magyaráz... mondjuk pl annál a szorzós módszernél egy fingnyit sem mond arról hogy kapod meg a szorzót (pl mennyivel szorzod a testzsír alapján, hogy számolod az edzést stb stb). Csak elmondja kb milyen szorzók lehetnek, meg ő szerinte ő hol van.
Hát ezzel sokat segített... broscience ez is.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Az az EZ method.
Előtte elmondja, hogy 4-5 hétig követni kell a súlyodat, a bevitt kalóriát és az aktivitásodat és abból tudsz egy közelítő TDEE-t belőni.

Nem broscience, csak éppen olyan mint az ujjlenyomat, ahány ember, annyi különböző szükséglet.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ami utána van arról beszélek.

Vágom én hogy van előtte a módszer hogy követed hetekig... abból is ugye kettő, vagy magadat figyeled meg, vagy kiszámolod és ahhoz képest figyeled magad.

De az EZről semmit nem mond (amikor a testsúlyból számolod ugye)... hogy kapod meg hogy neked 1.5 vagy 2.0 a szorzód?
Csak felsorolta hogy függ a testzsírtól, a kortol, meg kutyafasza (nyilván... eddig oké).

Mondjuk ha nem tudja vagy akarja elmondani, akkor legalább azt mondaná el hogy hol nézzen utána az ember vagy mire keressen.
Ha már magyarázni meg segíteni akar.

Nyilván a legjobb persze ha rászánja az ember az időt és az első módszert csinálja.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Hát látod.
Egyébként atta. A végén kötelet másztunk, a harmadik hosszig bírtam, aztán leestem a szivacsra, elfogyott a kraft. Ez 24 órán belül a harmadik edzésem.

Nagyon jól néz ki!

Egészséges ebéd után egészséges vacsora:

Zabkorpás-magvas pulykafasírt és brokkoli.

[ Szerkesztve ]

Ezt a kart, de leginkább a Tricepszet nem nagyon veszi be az agyam...Hihetetlen ez a fizikum. A csaj meg hab a tortán .

XBOX ID: GoTReX #4839

Volt valami érdekes az elmúlt 400 hsz-ben niggerek?
Mondjuk kérdezhetném úgy is, hogy rakott-e fel Kesssszidi újabb képet?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nincs semmi különös............

風林火山

Tényleg jók az elsőbálozók, csak néha eszembe jut, hogy ha összekapom magam, akkor ilyen idős lányom lenne.

Ha már sport és a mellek:

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Hát-bicepsz volt, adta.

Erről tudnék énis mesélni...Nem tudom ,de amikor én voltam sulis akkor pattanásos garbós retkek voltak túlnyomó rész ,ma meg meg sem mondom hogy 15 vagy 25 éves....

XBOX ID: GoTReX #4839

Ha ráérsz esetleg ebben [link] nem tudnál nekem segíteni?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ma reggel vállfájdalommal ébredtem. Úgy néz ki sok a heti 3 fekvenyomás. Mit javasoltok, deload hét?

Több házikolbászt...a benne lévő telített zsírok, jót tesznek az ízületeidnek....de te már ezt úgy is tudod

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Majd az edződ javasol.

Ha nem periodizálod megfelelően heti szinten is akkor sztem is sok. Legalábbis nekem az lenne illetve a guggolás az volt. Próbáld ki deload.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Örülök, hogy ezt mondod, akkor most megyek és csinálok disznótorost.

(#100276) Cassidey
Ő azt mondja, hogy nem szoktak még hozzá az ízületeim a nagyobb súlyhoz, úgyhogy nem emelünk egyelőre. Annyival szériázok, amennyi a maxom volt két hete, szóval idő kell amíg az ízület is erősödik.

(#100277) Woodslave
Van egy könnyű, egy közepes meg egy nagyon nehéz napom. Csak ugye hirtelen nagyobb súlyt nyomok most, szóval lehet kicsit vissza kell venni tényleg.

Pedig így jól hangzik. DUP

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az is lehet, hogy sok volt tegnap a két edzés. Reggel kondi, este szertorna. Igaz, hogy az utóbbi inkább könnyed átmozgatás volt, de lehet azt se kellett volna.

A nap szépe.

Az imént még az ízületeidre panaszkodtál...most meg ilyen középszerű csajokat tolsz be ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Na ő tudna gyorsan fogyni.
Sminket lekaparnánk, -3 kiló azonnal

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az tuti!

Nézzetek! Szép vagyok,szép vagyok szép vagyok! Meg unatkozom és kell egy kis ego plusszba,meg szép vagyok amúgy

XBOX ID: GoTReX #4839

Húzódzkodó-tolódzkodó gépen hogyan edzek? A súlyommal vagy annál többel vagy hogyan? (nincs hozzá leírás a teremben sajnos) Esetleg valaki segítene egy edzéstervet össze rakni nekem? Köszönöm

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Ha megy a súlyoddal szépen koncentráltan mindkettő, akkor fokozatosan pakolhatod magadra a súlyt, mert az hozni fogja az erőt rendesen, lényeg hogy menyjen mindig koncentráltan adott súllyal is a gyakszi. Nekem nagyon bejön, szinte a legjobb!

Tegnap 10 kg-val többel csináltam, mint a testsúlyom. (5x8)

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Az nagyon korrekt, akkor így tovább és utána mehet fentebb! Szerintem érdemes súlyt pakolni magadra, de arra mindig figyelj hogy ugyan az a tartomány meg legyen mozgatva mint súly nélkül.

Dehogynem.
Itt a fotós, beárazós topic.

(#100282) Alpachino
Bizony, derékról mehetne le neki, de ettől még megnyalnád te mind a 10 ujjad ez után a középszerűség után.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Az a gép könnyebbé teszi legalábbis olyan gépet még nem láttam ahol magadra rakod a súlyt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

....persze, nem rossz, de attól még középszerű csaj

Egyébként meg kéne a f@szomn@k

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

De nem jön rá válasz ....már írtam oda is....azért kérlek meg.

Alpachino: Dobj már fel légyszíves nálad milyen a felső kategóriás...azért lehetne tologatni ott a csattogós lepkét rendesen. Én szívesen elvinném Zakopánéba.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem nagyon eszem már kenyeret. Régen mindent azzal ettem. Most csak tojáshoz,halászlé,néha pöri. Felvágottat naon ritkán eszek ahhoz még,ennyi. Mindig csak lesnek,ha megyek a pékeshez,boltba megveszem a kemény 1 db zsemlét

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Aha, és a kajától nézel ki így. Én meg pap vagyok

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Tolódzkodóba van ilyen gép, ezzel szerintem lehet testsúly felett is nyomni, de húzódzkodóba én se láttam sose ilyet.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Te meg cuccal se bírnál így kinézni így ennyi

You'll Never Walk Alone

Hülyék vagytok vagy mi?
Még jó hogy nem naturál. Megnéztem a formát, elég volt. Gondolom 50 percen keresztül osztja az észt hogy kell kajálni meg edzeni egy naturálnak "mint ő".

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Csak, hogy tanuljatok is egy kicsit ma, egy helyes végrehajtási mód az evezéshez.

Kemény vagyok, továbbléptem.

(#100283) Zola007
És máris nem lenne szép?

(#100285) GoTReX
Semmi különbség nincs a kigyúrt fitness macák tangás pucsítása meg az ő pózolása között.

Egyébként meg szerintem itt mindenki szúrná, úgyhogy ezt lezártnak tekintem.