ne felejtsd el h a Norbinak komoly szívműtétje volt pár éve. ha ez utánnalevő kép akkor ugribugrival nem rossz, sőt amúgy sem mivel nem testépítő. csak le akar fogyni, kockas has.

a Rékája szerintem jó nő, bár sokan fikázzák.. mint az alabbi képen is, annyira nem szolgált rá pedig..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link] mai napra legyen motivációnk eme kiváló naturál srác 74 kiló 240-es felhúzással

olyan jó volt olvasni múltkor joamilestone írását mennyi mindent kap a testépítéstől. Annyira jó lenne ha én is így éreznék.

Komolyan annyira örülök hogy imádok edzeni, és nem úgy vagyok mint a Norbi.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Majd egyszer erős leszek. Ha nem megy másképp, akkor bekoxolok, de akkor is erős leszek.

Az is lehet hogy nem testépítő fizikumot akar. Meg azért 45 évesen nem kell csodára számítani kémia nélkül.
Nem tudom mihez nincsenek reményeid, mégis milyen fizikumot vársz naturál sportolóktól? Csak most be ne linkeld nekem valamelyik könyvjelzőnek betett instás koxost.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ahhoz nincsenek nagy reményeim, hogy én hogy fogok akkor kinézni 7 év múlva, ha egy ilyen ember, akinek gyakorlatilag főképp ez az élete (legalábbis volt és most is nagyrészt az) így nézhet ki. Most nem arról van szó hogy testépítő fizikumot akar vagy nem..

szó se róla jobban néz ki mint az emberek 98%-a ebben a korban, meg ha megkapnám a vagyona 10%-át akkor ilyen fizikummal is nagyon boldog és elégedett ember lennék

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez jött hsználja fel valaki.

A szállítás=0 Ft a Shop.Builder-en!

2016.01.25. és 01.29. között ingyen szállítjuk ki a megrendelésed. Spórold meg a szállítási költséget, használd fel a kupont most!

*Kuponkód: 1601FSHU

(*A kuponkódot bejelentkezve tudod érvényesíteni a Shop.Builder.hu oldalon a rendelési folyamat végén.)

Remélem nem névre szól.

tutis akkor erről ennyit

[ Szerkesztve ]

nem névre szól...

http://www.youtube.com/tutisgsxr

Voltam lábra edzeni, nem volt rossz. Habár még mindig beteg vagyok, de atta.

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Na ebből is látszik hogy mennyire hiteles amit mutatnak magukról. Bár az is meglehet hogy 20 év múlva én is kerülni fogom a csirkerizst

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ja igen hozzáteszem, ezért nem tudom elítélni, én már most nem tudok csirkerizsen élni

Látod, én mindig beismerem ha hurkakóbit zabálok.

Soha nem élt csirkerizsen, Norbi magas zsír-minimális ch-t promóz, ezért mehet szerinte a szalonna meg kolbász, soha nem titkolta, hogy ilyenekez eszik, sőt. Mondjuk felőlem akármit ehet.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Na jó, kicsit túloztam, igazából az ünnepek után örömmel tértem vissza a "clean eating"-re. Az ilyen általános zsíros kajától én már émelygek, meg minden bajom van, a csirkerizstől semmi... max többször vagyok éhes, és ha az vagyok, akkor mindegy mit, de enni kell. Így nem tudom megunni. A mi családunkban volt/van szívroham, agyvérzés, stroke és még cukorbetegség is, szóval elég motivált vagyok hogy "ne térjek le az útról". Meg az is eléggé segít hogy olcsóbban kijön.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Jay Cutler téma ez komoly......
Majdnem olyan mint a szumosok, csak azok zsírt raktároznak magukra.

Akkor Sanyi csinálja jól, eszi a hurka, kóbászt
Attól olyan erős.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ennyi........

風林火山

Akkor majd meséld el mit tanultál, hátha utána mi is izmosak leszünk!

風林火山

Nem csak zsírt. Vmi olyat olvastam hogy a legnagyobb zsírmentes tömeggel is egy szumos rendelkezett.. Azt nem tudom hogy mérték 100kg zsír alatt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs azzal baj, csak asszonynak is vetítsd előre a jövőt, nem lesz keksz egy darabig.

風林火山

egoista pöcs, már ezt a pár leütést se érdemli meg.

diétához

[ Szerkesztve ]

Nem tudom, én régebben láttam egy dokumentum filmet a szumósokról.
Japánban amúgy is divat a friss hús csinál mindent, majd ha a gépezetbe van mehet fel a ranglétrán.
Profi szumosok reggel felkelnek zabálnak, edzenek egy kicsit aztán fürdetik őket a friss husok, kuláznak, alszanak.
Felkelnek edzés, zaba,kula, fürdés, alvás.
Ebből áll a nap.

#101305) Ijk válasza Woodslave (#101295) üzenetére
Csak most be ne linkeld nekem valamelyik könyvjelzőnek betett instás koxost.

[ Szerkesztve ]

風林火山

ja mint egy profi testépítő. Max a kulturális különbségek miatt nem fürdeti őket senki..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Rákerestem a pulzus szóra a topikban így már többet tudok de azért megkérdezem.

Adott egy Sigma PC 26.14 pulzus mérő óra , egy kezdő sportoló és egy futópad. Ha a pulzusmérő órában megadom a kért adatokat(kor és testsúly) akkor 183-ra hozza ki a max. pulzus a saját számítása szerint tehát annak a zsírégető tartománya 60-70% között kell legyen.

Azonban Google kereséssel első találat a Polar oldala ahol szintén adnak egy képletet:Link

Ez egy kicsit magasabb tartományt ad, az óra 130 felett már csipog, míg ha a Polar képletét veszem akkor 130-140 körül kéne lennie(kezdő tartomány) mivel ott a max. pulzus 192 lenne.

Természetesen megadhatok a pulzus mérő órában egyéni értéket de szeretném tudni, hogy melyik áll közelebb az igazsághoz.

Thanos was right.

Akkor bedobnék egy témát, ami már nem egyszer szóba került, mégis felhoznám: Izomláz-fejlődés kapcsolat.

Nyilvánvaló, hogy ha valaki folyamatosan edz, akkor többnyire intenzitás/volumen növelés mellett sem fog különösebb izomláz jelentkezni. Viszont mindig azt tapasztaltam, hogy azok a testrészeim, amelyek hajlamosabbak nőni/erősödni, melyek esetemben genetikailag érzékenyebbek a stimulációra, azokban hamarabb jelenik meg az izomláz. Pl folyamatos edzés mellett is egy megdobott volumen után jelentkezik egy enyhébb formában.
A decemberi és január eleji időszakban vállfájdalom meg általános lemerültség miatt is kisebb volumennel edzettem és most január második felére tértem vissza a nagyobb súlyokhoz. A mellem kimondottan jól stimulálható, fejlettebb is a többi testrészemnél, abban meg is jelent egy nagyon erős izomláz. A hátam már nem veszi ennyire jól az ingereket, de azért arra sincs panaszom, meg is jelent ott is az izomláz, még ha nem is olyan mértékben. Ellenben pl. a vállamban, vagy a bicepszemben - melyeken egyébként láthattátok is, hogy a többi testrészhez képest le van maradva - nem is jelentkezett izomláz.
Szóval a tapasztalatom szerint elég erős a korreláció aközött, hogy mennyire hajlamos izomlázra egy testrész és hogy milyen a genetikai potenciálja.
Helyes lenne akkor ebből azt a következtetést levonnom akkor, hogy meg kell próbálnom oylan volumennel/gyakorlatokkal/módszerrel edzeni akkor azokat a testrészeket, hogy megjelenjen benne az izomláz? Azt jelezné-e ez, hogy akkor most jó úton járok és fejlődni fog?

Mondjuk a japánoknál a meleg téma nem gond, de néztem egy videot ahol vmelyik magyar testépítő kint élt amerikába és azt mondta miamiba is az összes gyúrós homokos.
Nem is közeledtek a csajok hozzá, 2 évig mert ott elfogadott, hogy a testépítők homokosak.

風林火山

Azt jelenti hogy ahol nincs izomláz az nem kapott megfelelő edzést, hozzászokott az adott terheléshez. Általában a gyakorlat nem megy kellően a célizomra, nem tudnak rákoncentrálni.
Ha van izomlázad viszont az sem jelenti hogy fejlődni fog. Tökmindegy mit csinálsz hetente egyszer legyilkolod az adott izomcsoportot izomláz lesz, hiába nem növeled az intenzitást. A fejlődés meg haladó szinten években mérhető, esetleg egy nagyon elmaradt testrészen lesz változás helyes végrehajtással.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

tehát azt mondod hogy ha nincs izomláz akkor nem volt megfelelő az edzés?

egyébként HussarF felvetésében lehet valami. Bár a vádlim abszolút xar mégis olyan izomlázat tudok benne csinálni hogy 1 hétig alig bírok járni. Egyedül a bicepszem amiben szinte soha nincs. De ha mondjuk heti kétszer edzek mellett, akkor hiába növelem mondjuk hétről hétre az intenzitást vagy a volument nincs már izomláz. Nem azt mondom hogy nem érzem hogy edzettem, de a korábbi nagyon fájdalmas történet nincs,.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem a mostani program mellett abszolút nincs izomlázam, pedig nagyon kemény edzések ezek. Lábra csak guggolást és felhúzást csinálok, de azt nagy intenzitással. Nincs izomláz, viszont a méret és az erő is jön fel szépen. Nyomásoknál dettó, itt az a különbség, hogy izolációs gyakorlatokkal is legyilkolom magam. Edzés közben ég, fáj a terhelt izom, durranok, fáradok, de másnap semmi. Na nem mintha hiányozna az érzés, örülök, hogy gyorsan regenerálódok.

Igen, ezt próbáltam mondani. Az utóbbi évben sőt talán már hosszabb ideje is úgy edzek, hogy a vállat, meg a kart teszem előre, jobban meg is hajtom őket. Mellett pl. kimondottan hátrasoroltam a prioritás listán. Mégis egy szétgyilkolás után sem jelentkezik izomláz a vállban, míg a mell még erre a kevésbé koncentrált edzésre is reagál. Sok mindent próbáltam már, de lehet, hogy még jobban oda kell tennem magam.

Jim Wendler szerint ha izomlázad van azt jelenti nem edzel elég sűrűn

meg annyi az egész hogy nagy volumennel szét kell bombázni, akkor 99%-ban lesz izomláz. De nem gondolom hogy ez lenne a fejlődés kulcsa. Meg mások is azt gondolják

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A mellben sokkal jobban megfeszülnek a rostok edzéskor mint a vállban. Legalábbis nem nagyon tudom elképzelni a vállnál azt a negatív szakaszt amikor majd el akarnak szakadni a rostok mint a mellnél. Sőt nem is tudom hogy lehet a deltákat teljes megnyúlás-összehúzódás alapon edzeni, remélem valaki majd megmondja.

kolosanyi: Jaja gondolom egy 110 kilós embernél hogy jön a méret meg a tömeg. Nehogy holnap 160 kilósan ébredj.

Woodslave: Elértél arra a naturál szintre hogy bármilyen célt kitúzhetsz csak a fejlődést ne.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Igaza lehet Wendlernek. Most, hogy heti egyszer végzek csak saját súlyos edzést, másnap reggel mindig érzem kicsit, pedig csak technikai edzés.

(#101334) Ijk
Próbáld ki a tolódzkodást teljes mozgástartományban, ne csak vízszintig. Ott úgy megnyúlik a vállad, ahogy csak lehet. Nekem napokig fájt minden próbálkozás után, mikor elkezdtem így csinálni.

Az a veszély nem fenyeget, hacsak nem tolom túl a kóbit meg a pizzát.
De viccet félretéve megint kezd emberi mérete lenni a combomnak. Gyakorlatilag két évig csak egylábas guggolást csináltam meg futottam és bringáztam, legalább 5 centit csökkent a combkerületem. Most viszont kezdem kinőni a nadrágjaim.

[ Szerkesztve ]

még van bennem lehetőség (sajnos )

de igazad van lassan a célom hogy csak xarabb ne legyek sokkal

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak nem mindegy hogy az izomrostok vagy a szalagok feszülnek. Vállnál igen hamar gatyára lehet vágni és az nem 2 napig fáj.

kolosanyi: Jaja, tudjuk mennyire mondtad hogy kurva jó az egylábas guggolás. Még jó hogy kételkedtünk.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tele az insta naturál testépítőkkel, nincs lehetetlen csak tehetetlen.

(#101337) Ijk
Megnyúlik az, hidd el. Tönkre lehet vágni persze, ezért kell óvatosan csinálni, nem egyből egy 20 kilós társával a derekadon nekiugrani a mély tolódzkodásnak.

Jónak jó az egylábas, csak kevés. Felsőtestre elég jól lehet dolgozni súly nélkül is, de a lábhoz kell a vas.

[ Szerkesztve ]

Ja, próbáld ki, nekem attól szakadt szét a rotátorköpenyem. Nem tudtam edzeni vagy 3 hónapig, mert a váll az mindenben benne van. Kb. 5 éve volt, azóta nem is tolódzkodok.

Az szívás. Plusz súllyal én se merek vízszint alá , menni, de súly nélkül simán. Van annyira mobilis és erős a vállam már, hogy bírja.

Mondjuk azt sem értem, hogy miért hoztad ezt fel. A tolódzkodás az mellre és tricepszre megy, kb. mint a szűk nyomás fekve. A vállhoz annyi köze van, hogy szétszakíthatja...

Csinálj már meg úgy egy nyomást, hogy nem dolgozik a vállad légy szíves. Ha sikerül, a vendégem vagy egy napijegyre meg egy turmixra a kaposvári Cutlerben és egyúttal megkérlek, hogy mutasd is meg.

[ Szerkesztve ]

imadom azokat akik az ujev elteltevel rajonnek hogy nem neznek ki jol es lerohannak a legkozelebbi terembe kardiozni. ez ok is de pl ami a kollegano muvel... 40 perc hiit(mert ugye a gepben ez a weightloss program sokszor) +20 bringa es fel ora joga elso nap! majd hazamegy es bevag egy kis sutit. es ezt el is meseli az irodaban.

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

amíg a fekvenyomó padot nem foglalják ne idegesítsd magad. Ehhez (is) mindenki jobban ért

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi bajod van vele? Tökéletesen csinálja. Kell egy kis gyors CH a visszatöltéshez.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Komoly... ő tette ki... amugymeg ja, nem egy Scooby...
Bár ugye Scooby is elmondta ő már csak azért edz többet! mint fiatalon hogy ne veszítsen annyit, mintha semmit nem tenne. Szóval fejlődés nuku.

Tegyük hozzá szívműtéttel, meg még kitudja mivel a háta mögött, gondolom nem tolja túl. Meg valószínűleg nem is "tömegnövel".

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

na jo, CT is szivmutott mutterfuker

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Arnold is.

Meg a 2. Kép is kamu

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá