Erre ki jön?

Fizikai fájdalmat okoz hallgatni az kőbuta ostoba hangján ezt a niggázást
Am bírom, natúr...

[ Szerkesztve ]

Ekkora izomtömeg mellett több kalóriát égetsz alapból, plusz növi és ki tudja még mi megy, egész más a képlet mint naturálban nekünk.

egy Kali vagy Cutler méretű ember azzal 3000-4000 kcal körül éget naponta, ha egy helyben ül.
A termogenezis teszi ki az energiaigény döntő részét egy inaktív test esetén.
Egy 60 kilós és 120 kilós férfi hőigénye között minimum 1000 kcal a különbség

Jay Cutler említi egyik videójában, hogy el kellett hagynia a komplex kajákat, mint rizs-zöldség, stb, mert ahogy ő fogalmaz "didn't hit hard enough", azaz nem tudott annyit enni "tiszta" kajából, hogy kellően megdobja az energiaszintjét a növekedési fázisában, mert gyorsabban égette az üzemanyagot, mint a bevitel, pedig 6-7ezer kcal-on volt.
Ezért is alszanak a profi testépítők általában napi 2x és inkább rövid 3-5 órákat, mert ha 8-9 órát végigaludna egyben, akkor nem tudná anabolikus állapotban tartani magát.

Cutler 6-7000 kcal igényéből kiindulva egy 8-9 óra alvás + előtte 1-2 órával már nem eszik, így összesen 10-11 óra alatt elhasznál ~2500- 3000 kcal-t csak alvással és deficitben lenne mikor felkel.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Vál nap folyamatos orrfújással, vörös szemmel. Adta A faszt, de meg lett csinálva amennyivel csak tudtam

Zola007: Amúgy kisérteties hasonlóságot vélek felfedezni az általad említett highend profik és magam közt. Hányásom van néha a rizs és társaitól,néha vegyes hús és félszemét szénhidráttaltöbbet jobban tudok enni,jobban megvan a mennyiség. És sokszor én is két részletben alszom ki a rendes idő,mert meló szólít hajnalban ,és mire megfőzök ismét éjszaka van. Ez nem lehet véletlen Hahahaha

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

50g:24g aranyu dextroz es protein jo lesz edzes utani shakehez? esetleg kics bcaa is mehet hozza?

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Tömeghez adagolják, szóval ezt csak te tudhatod.

Hat ahany oldal annyi mindent irnak. Ha 0,8 es 0,4 gramot irnak testkgra. Az elore elkeszitett shakeben amit eddig ittam 70:24 aranyba volt.

Ja igen es dietahoz lenne.

[ Szerkesztve ]

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Epres piskótatekercs ízű mp fehérje adja eléggé. Mivel csak edzés után tervezem remélem meg se unom.

A héten nem figyeltem a kajára 84,1kg vagyok a vasárnap reggeli 79-ről

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem menj el WC-re.

Negyedjére?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Viccen kívül elég sok ez ennyi idő alatt, most vagy tényleg rengeteget ettél, vagy hízékony vagy. Bár a kettő nem zárja ki egymást.

Vagy csak hirtelen valamiért több vizet kötött meg (+ hízékony is ).

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Diétához, az edzés utáni proteinturmixba 15g glutamint ajánlanék...hagyd a fenébe a cukrot

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

ez csak kaja ami bennem van, víz meg glikogén. Egy kis zsír max. Majd holnap reggelre lemegy 2 kiló ebből. Aztán jövő héten megint ott leszek ahonnan elindultam.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

8 órás információáradat? akkor lesz legalább 2 kajaszünet??

Érdekes kísérlet. A lényege, hogy a testépítésben eddigi etalonnak tekinthető izolált izomcsoportos edzésnél hatékonyabb a csak a kezdőknek ajánlott teljes testet célzó gyakorlatsor.

(#101261) Woodslave
Háromszor gettelsz naponta? Az kemény.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

És hogy mérték le, hogy mennyit vastagodott a bicepsz meg a tricepsz? Meg a 2 átlag 5%-al lett vastagabb, azaz pl egy 40es karból 42es lett, 8 hét alatt 4 év eddzés múlttal. Most vagy sántít a dolog, vagy én vagyok hülye (ez 100%ig biztos). Valaki avasson be.

Benne van a cikk elején az eredeti tanulmány linkje. Ott angol nyelven 11 oldalon keresztül taglalják a pontos részleteket. Az általam linkelt magyar verzió leginkább a konklúzióval foglalkozik.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

vagy masfel ev utan ujra elmentem edzeni, de lehet, hogy van az ketto is. atmozgattam bar nem csinaltam kepet es be sem csekkoltam, szoval megsem edzettem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

az nem baj, a facebookra ha kiirod akkor duplan szamit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én gondolkodom rajta. Csak nekem utazással együtt már nem 10 lenne, hanem 25, azt azért meg már drágállom.

______________________

Deadlift 5*5 150 kilóval, fekvenyomás 2*6 100 kilóval, 3*5 110-el, utána lett volna még 3*3 120-al, de mivel tegnap is nyomtam, ez nem ment. Volt még 4*10 előre emelés, 4*10 tolódzkodás súly nélkül, 4*10 arnold nyomás meg lórúgás. Leesett a cukrom, hangyásodott a kép a végére. Atta.

[ Szerkesztve ]

Mi náluk voltunk mobility szemináriumon a barátaimmal, látatlanul is merem mondani, hogy jó lesz. Nagyon okos és tapasztalt a srác aki tartja.

Egyébként két fél órás kajaszünet volt nálunk, de kellett is.

[ Szerkesztve ]

Akkor fordítok, hogy mindenki értse:

"A srác, aki tartja, baromi jól néz ki, egész végig csorgott a nyálam. Még ha f.szságokat beszél is, akkor is megcsinálom, amit mond"

es jo volt a cipoje is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem jó pasi, akivel mentem jobb. De velem úgyis csak barátkoznak, mindegy.

Megteheted, hogy válogass a pasik között, akik végül "barátkoznak" veled.

te is baratkoznal vele..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én tartós kapcsolatban élek.

Az asszony gondosan eldugta a farokbilincs kulcsát?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem kell, monogám típus vagyok.

Irigylésre méltó, én már gyerekkoromban is mind a két kezemet használtam, néha egyszerre is.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Jó neked, én sajnos kinőttem belőle.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én is elkezdtem lájtosan. (de most tényleg csak úgy )

Nézegettem a régi tevékenységem, na azt nem hiszem hogy megütöm az elég komoly volt. Na meg amit abba fektettem..... pénz, idő, és főleg a testi "szenvedés" azt most sem felejtettem el. Hányszor jött vissza a száraz natur csirkemell, meg a 0,2g clen hatása.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Befizettem a fentebb említett BIG3 workshopra. Február 14-e a szülinapom, ez 13-án lesz, szóval ez az ajándékom magamnak, lex@rom mennyibe kerül. Talán hozzásegít ahhoz, hogy végre erős legyek.

Én huszonegynéhány év után mentem edzeni, szóval te még jó vagy.

A legrosszabb, hogy a lelkesedésem meglenne a gyorsabb haladáshoz, csak az ízületeim nem teszik lehetővé. A Warmup! viszont használ, úgy érzem. Hamar beszívódik, nem csípi a bőrt, és orrfacsaró-könnyfakasztó szaga sincs, egyszóval ilyen szempontból is korrekt. Azért óvatosan esti edzés után, mert ha nedvesség éri, tud égetni, úgy meg kicsit nehézkes az elalvás. De abszolút nem durva, sőt edzés közben kellemes is, ahogy az izzadással együtt jön ez az érzés is.

most nem vagy az?

most mennyibe tudsz belenyomni 1et?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Öregszik...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Még nem vagyok az. Maxot nem néztem a program kezdete óta, akkor a technikai instrukciók után 130 volt az 1RM. Most 115 a széria súly, 5*5 úgy volt meg, hogy az utolsó két sorozatban 6, illetve 8 belement. Szerintem 135 körül lehet.

izuletekre kivancsi leszek mit bir majd nagyobb sulynal

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

tehát testsúlyodnál kisebbel szériázol és kb 1.1 a maxod. Hmmm

amúgy ma reggel már csak 81.4 kiló voltam.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

hardcore diéta verzió:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

több szempontból szomorú ez (már ha tényleg ő csinálta és a hivatalos oldalán van)
- 7 évvel idősebb mint én, szóval qrvára nincsenek nagy reményeim, ha ennyi pénzzel ilyen fizikumot lehet csinálni (hiszem akkor és annyit edz amikor akar, azt eszik amit csak akar stb.)

- meg az hogy leírja valaki hogy utálja az egészet jó kis motivációt jelent a elhízott és edzést kezdeni akaró embereknek... Mindegy a lényeg hogy update termékeket vegyél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezekből a képekből ítélve a Norbi szerintem nem gyúr, hanem az ugri-bugrit csinálja mint a lányok aerobik edzésen (ezt most nem azért mondtam hogy ledegradáljam).

Másrészt ki tudja mennyire figyel a kajára... A legtöbben itt buknak el. De nem úgy néz ki ez az ember, mint aki tényleg odateszi magát a súlyzós edzésen...

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

ez ugye most nem komoly? egy a szoveg, ketto meg hogy a picsbe nez mar ki???

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Egyszer régen még izmos is voltam.
[link]
Kinyomtatom a hsz-ed és rádagasztom egy súlyra ez ad majd erőt (na meg a Puffin)

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A