Börszalonnánál ( barszelona) nem mérnek azzal,mert a törpék mind zsírosak,egyik sem izmos

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

fene tudja. De azt el tudom képzelni, hogy mondjuk egy Barcelona vagy akármelyik elit csapat megengedheti magának az olyan orvosi ellátást, ahol DEXA-val mérnek a kokszot.

Mert, hogy az ízelt lábúak is szépen tömik magukba amit kell. EPO, amfetaminok, stb.

(#100597) kolosanyi

Melyik hajóval érkezett európába ez az emberszabású?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nézd, a focisták és úgy általában a labdajátékosok nem néznek ki jól. Kivételt képez ezalól a profi amerikai focis, rögbis, ausztrál focis mezőny. Nekik nem arra van szükségük, hogy erősek legyenek és nagy legyen az izomtömegük. Ettől még lehet alacsony a tzs%-uk, sőt inkább az lenne a szégyen ha napi 4-5 óra intenzív kardió tevékenység mellett dagadtak lennének. A triatlonisták is szálkásak, mégse mondnám az 50-60 kilós versenyzőkre, hogy jól néznek ki.

(#100600) Alpachino
Ilyen magas szinten focizni is valami, de kihagynám, ahogy az ezzel társuló testet is.

(#100602) aelod
Most irigykedsz, mert sikeres, gazdag és playboy macákkal hancúrozik? Mert én igen.

[ Szerkesztve ]

3%-nál kisebb testzsír biológiailag nem lehetséges, csupán pár ember van a világon, aki genetikai defektus miatt nem képes zsírszövetet építeni, de ők is ekörül vannak.
Mechanikai védő szerepe van a tenyéren és talpon, az arc, illetve genitáliák környékén
Belül szintén térkitöltő és párnázó funkciót lát el a rekeszizom, hashártya, szív, vesék, főbb idegek és erek körül.

Szándékosan ennél lejjebb fogyni képtelenség. Münzer talán megközelítette anno, meg is lett a következménye

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Öcsi bácsi?

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

én se hittem el

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez most témába vág.

és tényleg

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem rossz ez a sajt de nem az a pikkpakk letolom dolog. Elég "testes"

ja és a makróit qrvára benéztem 17 gramm zsír van 100 grammban

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én meg azt nem "értem" miért szükséges egy 60 kilós fitnessmodellnek 200g fehérje 150g szénhidrát, míg userxy 80 kilós vega haverja 80g fehérjén és 800g szénhidráton tengődik.
De mivel valakinek biztos igaza van, ezért rámegyek mindkettőből a tutira inkább 200g fehérjével és 600g szénhidráttal

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ezt már próbáltad raktál is be képet róla

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na ilyet többet nem veszek. Pipa

ha megeszem edzés után a csirkerizst meg a tegnapról marad bolognai tésztát akkor 2500 kcal felett leszek.... Asszem vízzel kell innom a fehérjét edzés után

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Unikummal meglocsolva.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

máris elkezdtél diétázni?

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

komolyan
Jövő héten meglesz a vérképem 3 hónap 200/450 után, ha minden oké, akkor rámegyek a 500-600-ra edzésnapokon.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

sőt gyúróskaját is főz a tankal

Arnold tankal főz

Miért idáig mivel ittad a fehérjét? Remélem nem tejjel? Ha igen olyan mintha kiöntötted volna a kukába és fel sem szívódik csak a töredéke....és tudod miért mert a szervezet különválassza a lebontását és előbb a tejet kezdi el lebontani ami nem is egyszerű lebontani a májnak sem....addig a fehérje szinte fel sem szívódik és csak rohad a bélben. Olyan amikor ittasan vezetsz és elkapnak és bevisznek vérvételre ahol megijedsz és kitalálod hogy enni kéne mert az felszívja az alkoholt és itt a szervezet nem nyúl az alkoholhoz hanem a tápanyagot égeti el először és csak utána nyúl az alkoholhoz ami 10-12 órával és késlelteti a felszívódását.

Itt ugyan az a helyzet....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A Lidlben jövő héten lesz akciós tonhal "ocean" néven fut. Van valakinek tapasztalata vele?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Inkább azt mondanám hogy kísérletezek. Próbálok egy olyan kajlást kitalálni hogy nem zabálok túl de nem is csábulok el. Ez utóbbi annyira nem megy

Zola : Te jobban tudod, látod érzed csak beszóttam

Angel: Tejjel. Persze. Rohad a bélben. Komolyan áruld már el ezeket a baromságokat honnan veszed...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tejjel..?? ugye csak viccelsz, hogy a tejsavó fehérjét tejjel ittad ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Leírtam a választ....

A táplálékkiegészítőkbe soha ne tejbe tegyük, mindig vizet használjunk.

A tej lassítja a felszívódást, ugye van benne azért zsír is nem kevés...használd a keresőt erről...PL: TEJ vagy VÍZ

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Attól még baromság hozzál valami referenciát.
Én tudok neked olyat hogy a csokistej ugyanolyan jó mint egy dizájner edzés utáni kieg. Vagy hogy edzés után a legoptimálisabb a savó-kazein keverék. Szóval hagyjatok ezzel a hülyeséggel.
Amúgy 0,1-es tejjel iszom ;-)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jézusomúristen! Mi lett ez, kiskegyed fórum? Rohad bélben...

És az úgy jó, hogy ha megiszol egy pohár tejet, majd pedig 10 perccel később a tejsavót vízzel keverve?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Edzés után gyorsan felszívódó fehérje de csak az fél óra egy óra elteltével ehetsz...

Este 6-8 órás kazein alapú stimuláló fehérje akár evés után is.

Sokan ezt nem tudják itt ,hogy a két fehérje között mi a különbség és hogy kell inni és használni, mert gondolom sokan isszák este is a gyorsan felszívódót de annak sincs semmi értelme izomstimulálás nélkül semmit nem ér.

Sanyi: Ha a tej miatt nem emésztődik meg nyilván csak kikakilod nem?

Én úgy csinálnám...edzés előtt egy kis zabpehely vagy inkább semmi! Utána a gyorsan felszívódó fehérje , rá fél óra mehet az enni való. Délben és este tök mindegy de akkor csak a kazein alapú fehérjét innék...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem rohad! Várakozik!

XBOX ID: GoTReX #4839

na jó inkább edzeni megyek. Aztán megiszom tejjel ezért nem vagyok izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Turns out that it takes 1.5 hours for viscous liquids (e.g. a whey protein shake) to pass through the section of the gut that can actually absorb it. But that’s not the breaking news. Here’s the big story. The maximum rate that whey protein can be absorbed is about 8-10 grams per hour.

na még ennyit a gyors proteinről

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszönöm a kimerítő és egyben felbecsülhetetlen értékű választ!
Legalábbis agyilag engem totál kimerített, az értékét pedig meg sem próbálom felbecsülni

Jól gondolom, hogy a builder.hu a kezdőlapod?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem inkább a 30 éves tapasztalat és akik közt felnőttem....

Mibe tartana azt mondani,hogy kipróbálom ??? És amikor látszódik a változás,miben tartana azt mondani, hogy köszönöm? Mi veszteni valód van ha már így issza az ember? Egy próbát nem megérne?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nyilván ezért nem lett még eddig 52-es karunk. Nyilván! Amúgy én vízzel iszom,de ehhez ennek semmi köze .

XBOX ID: GoTReX #4839

Szerintem meg: tej, víz, kóla, izolátum, koncentrátum, kazein, tejsavó, szója bla bla bla.... ezen a szinten nem tök mindegy? Viszel be tápkieggel így vagy úgy pluszba amennyi kell és úgy sem leszel izmosabb, vagy aesthetic fazon. Nem ez számít.. Ha valaki tejjel kívánja, igya azzal.

nyugi, vízzel iszom (meg fahéjjal, meg zabpehelyliszttel.... )

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na oszt' miahelyzet a pörköltszaftal?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Megérkezett korunkbe a brofessor

Ezt meglesnétek? Ha van tanács, jöhet

Több étkezésre nincs időm, 3-ba kell megoldanom.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Pl. reggel kevés a fehérje azt a zabpelyhes tejet cseréld fel valami normálisabb táplálékra

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Oda tervezek még valamilyent berakni, csak nem tudom mit érné meg vennem. Túl sokat se akarok már költekezni, a fél kg csirkének is ára van azért A banán se a legolcsóbb (múltkor láttam újságban, akciós volt, lemegyek, egy darab se.. másnap teli..)

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Itt az a baj,hogy délben bezabálsz,mint állat és 9 órán keresztól nem eszel,ez a baj itt.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ha van rá lehetőség válaszd szét jobban az étkezéseket.Tojás sem rossz dolog. Támaszkodhatsz más szénhidrát forrásokra is,az segít ha már hányáson van az ember.

XBOX ID: GoTReX #4839

Én tojásban, száraz túróban gondolkodnék még a helyedben

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jaja. Nagyon szép és hardcore a csmell-rizs kombó,de emberek vagyunk,abból szokott a megcsömörlés lenni sokszor. (Persze csak a magam nevében beszélhetek) Vannak tészták,túró,hal,tojat. Azthiszem énis újra átnézem a kajámat.

XBOX ID: GoTReX #4839

nah,sütök is 1 gyúrós palacsintát és mandulavajjal leborítom

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ez úgy szar ahogy van és nem feltétlenül a 3 étkezés miatt.
Nem fogom leírni mi rossz, számtalan cikk van a neten, hogy hogyan kell összerakni egy gyúrós étrendet.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Tehát valójában mi a matekot basszuk el ,jól mondom?

Ed3r_X_ : Hááát lehetne eggyel jobb ,de nem kegyetlenül kurvarossz ,hanem aránylag szar!

Valójában Bitangpusztulatosan fostos. Hogy egy klasszikust idézzek.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Persze, hogy szar, mivel hiányoznak belőle a rostok (zöldség), aztán meg 3x-i étkezés már eleve kevés min. 5 étkezés kellene, nem beszélve, hogy tejet min. száraz túróra váltanám....cukros tömegnövelő helyett tejsavó protein....stb.

Az 500g csirkemell és a 250g rizs még rendben is lenne

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nyilván egy alap, amitől eltérhetek. De ha kicsit jobban kifejtenéd. Tanácsot kértem, ez pedig bármennyire is szeretnéd, nem az.

Kicsit aktualizáltam.

De nincs időm. Reggel negyed 7-kor elmegyek, és este fél 8-ra esek haza. Buszon meg ugyan nem állok neki enni.

Alpachino: Ez már egy rendesebb válasz, igyekszek több zöldséget rakni akkor bele.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Most komolyan.... a csirke rizs és paradicsom, banán mellé minek a tej ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)