Diétázok én még ennyivel sem tolom, meg a derekam is ramaty, majd tömegelésnél rámegyek a törzsmerevítő izmok erősítésére, de addig még meg kell szabadulnom 10+ kilótól.

Nem sértődtem meg tudom hogy egy kínai kislány ezzel melegít

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintetek a délután, esetleg este fogyasztott lassan felszívódó szénhidrát mennyivel jobb mint a gyorsan felszívódó? Diétában belefér a délutáni, esti zabkása?

Nem is tudom, csak mostanában annyira kívánom az édességet...
Igazából hízás tekintetében érdekelne, mert ha kb ugyanaz a hatás, akkor néha beiktatok egy kis péksütit is

Gyümölcs tea édesítővel, étcsoki szopogatás, csokis fehérje ivása, nekem ezek váltak be, ha édességre vágyom, aztán persze havi 1-2x lecsúszik valami komolyabb is (1 csomag pilótakeksz vagy egy fél üveg nutella ) Ha nem napi szinten űződ és belefér a kalória keretedbe, akkor szerintem nem gond.

Nálam is, csak én huzódzkodtam, csövön forgás néha lehozza.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Durva. Hálistennek nekem nem szakadnak be a bőrkeményedések

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt kell mondjam hogy az első pár adag után kezd felszállni nálam is a rózsaszín köd. Ízre ok még de azért maradnak darabok meg fel is habzik azért shakerben... Ettől Függetlenül 11k szállítással rendben van.

A héten jó vagyok minden nap voltam edzeni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Milyen shakerben csináljátok? Az MP-s fémgolyósban nekem nem csomósodik.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Sima. Nem mondanám csomósnak de egy-két göb marad mindig.

Nagyon vicces amikor lábazás után két-három órával hagyja el az embert a lába

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Óóó... lábazás után nekem nem is másnap van izomlázam, hanem a 2. napon... de akkor kegyetlen, menni alig birok.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

[link]

Na nem tudom mire mutat terv szerint Matt Ogus képe alatta szöveg mely szerint simán meget a ch este. Mondjuk ő elkötelezett iifym és kalóriaszámoló

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tyűű én ma nagyon elkallódtam, megettem egy 100g-os mogyorós csokit 1,5 hónap normális kajálás után - bűntudatom van.
ui: tegnap a láb atta - 6x20-at toltam mindenből

[ Szerkesztve ]

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Most megyek edzeni.

Terembe? Éjjel-nappali, vagy mi?

Cutler. 06:00-22:30-ig van nyitva.

Vótamatta. 130-ba 5-öt nyomtam (utolsó segítséggel) csúcsszériában. Csináltam edzés után képet, de töröltem, mert dagadt vagyok. Viszont jól érzem magam és erősödök, szóval igazából leszarom, hogy mennyire vagyok zsíros. Majd lediétázok ha elértem a 150-es nyomást.

Kezdesz erősödni, bár még nem az igazi, a testsúlyodhoz képest persze Én pont 120Kg-ba nyomok 5-öt 85kg-os testsúllyal....azért kíváncsi lennék a saját súlyos fekve nyomásodra is

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Megtaláltam a tökéletes edzés utánit:

(#101871) Alpachino
Múltkor úgy csináltam, hogy 100*2*6 110*3*5 120*3*3. Most 120 kiló vagyok. Legutóbb 120-al 5 ismétlés ment amikor az volt a csúcsszéria, de azóta erősödtem, az még a 3*3 előtt volt.

Február végén lesz a verseny, ha addig nem jön közbe semmi, akkor menni fog a 140. Mondanám, hogy mivel 110+-os súlycsoport van csak, jó esélyeim lesznek, de nem így van. Tavaly egy 86 kilós faszi nyerte az összesítettet 200 feletti nyomással. Gyenge szar vagyok.

[ Szerkesztve ]

Elkezdtem egyetem meleltt 8 órában dolgozni, és rájöttem hogy nekem emellett nem lesz időm főzőcskézni, fehérje-zabpehely kombót meg nem tolhatok minden étkezés helyett. Hogy kéne ezt megoldani?

No matter what, you keep finding something to fight for.

nem megy minden egyszerre.
szerezz be egy csajt aki hajlando megcsinalni neked.
a nap nem 32-48 orabol all, nem fer minden bele masnak se, valamirol le kell mondani. ez lehet pl az edzes is, meg mas is.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ha van fagyasztó, akkor főzz nagy tételben
4 kiló csirkemell
100db zabpelyhes palacsinta
2kg dínsztelt káposzta
2kg rakott kelbimbó/brokkoli
2kg zöldséges tepsis burgonya

megfőzhető 3 főzőlapon + 1 sütőben 4-5 óra alatt
Kiporciózod, aztán mehet a fagyasztóba.
Nem a legváltozatosabb, de egy unalmas kaja is jobb annál a finomnál, ami nincs.

Makrókban ez úgy
20.000 kcal
1500g fehérje
2000g szénhidrát
500g zsír

Átlag júzernak elég egy hétre, max időnként hozzádobsz egy shaket és egy kis zabpelyhet.

Ennyi...meg egy bambi.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nekem így 1más mellé állítva 1000× jobban bejön Arnold formája.
Ronnie-n így is látszik, hogy bizony bőven befigyel nála is a GH gutt, hiába próbálja behúzni.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Csak azok a lábak....azért elég durva különbség...no meg persze a többszörös izomtömeg, szintén Roni javára

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Arnold arányos volt, Ronnie már az én szememben nem az.

(#101877) Alpachino
De cseszheti az izomtömeget, ha felöltözve simán úgy néz ki, mint aki dagadt, mert nagy a bele.

előbb nyújtás utána szivacs henger vagy fordítva ?

Na, valahogy így néz ki Matt Stonie egy vasárnapi ebédje.

No matter what, you keep finding something to fight for.

A zabpelyhes palacsintara milyen recepted van?

Quality over quantity

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyetértek.

Ez igaz... de én most a színpadi versenyformáról beszéltem...és elképesztő, hogy pl. láb tekintetében mennyit fejlődött a profi testépítés.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Régen nem volt ekkora hangsúly a lábakon, inkább az arányosság volt előtérben, és az arányosság fogalma is más volt mint ma.

Ez is igaz. Mondjuk Arnoldnak pont a lába volt a gyenge pontja, többel szériázott fekvenyomásban, mint amennyivel guggolt.

___________________________________________

Kaptam infót a február végi fekvenyomó versenyről. 9 embert kell indítanunk a megyéből, már megvannak az "önként jelentkezők". Az Országgyűlési Őrség és a BV vesz még részt, most a többiek kimaradnak. BÁ azt mondta, hogy több volt munkatársa is nyomott 200 felett, szóval érdekes lesz, hogy odamegyünk ilyen 130-140-es nyomásokkal.

ez lassan 5-6 éve volt közülük max 1 van még ott, de szerintem őt nem nagyon érdekli a fekvenyomás már. mikor utoljára kérdeztem 180al szériázott döntött padon, vizszintesen nem nyom már, és nem hiszem h indulna, esetleg megkérdezhetem. anno azért is volt több ember mert a Berkes szervezte nekik az utat, de a többiek azóta nyugdíjba mentek vagy mikor szétdarabolták az őrezredet elkerültek máshová, nem tudom kik lettek helyettük, megkérdezhetem ha érdekel. de vedd hozzá h kb 2000 fős testületből lett 200

ugyhogy ne fossál

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem fosok, tudom, hogy baromi gyenge vagyok egy rendes versenyhez. Nem jószántamból megyek én se versenyezni, egyszerűen kell. Viszont örülök, mert így felhozhatom a gyengém és erősödhetek. Sokkal jobban tudom magam így a programhoz tartani, hogy van cél, nem csak úgy általánosságban edzek, mert csak. Van motiváció és este 9-kor is lemegyek edzeni, ha úgy adódik.

OKé, hogy off de a gyúráshoz köze nincs.

風林火山

Skacok!

Ettől a cégtől vett már vki cuccot?
[link]

GYMortal termékekről van vkinek tapasztalata?
Kinéztem ezt a krea komplexet elég jó áron van. GYMortal - CRE 9 - 300 g

風林火山

Vettem már innen , a glutaminnak glutamin ize van a kreatinnak pedig kreatin szerintem okés de semmi konkrét infót nem találtam róluk a neten

A perhisztorikus kreatin korszaknak vége!

Hiperszuper csúcskreatin!!!44NÉGY

Aha, köszi, mert én sem találtam róluk, ezért gyanús nekem.
Illetve kicsit kételkedek a termékben.

Mert a Krea monohidrát nem vált be szarul vagyok tőle, ezért vmi komplex váltásra gondoltam.

風林火山

[link] ilyenkor is elgondolkozok miafaxt is csinálok én lassan 7 éve?

(mondjuk nem látom a videót, szóval lehet nem is guggol le)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és 5 éve

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Lassan a hatodikat tölti.

(#101898) Zola007
Ezesetben én is veszek ilyen kreatint.

風林火山