Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
ket cikk a taplalkozasrol,angolul
edzesnel 300 kaloria/orat olvasok mas helyen,persze a napi normalis kaloriabevitel mellett,mondjuk szerintem tobbet eget az ember 1 ora rendes edzes alatt 300 kalorianal,de lehet azert irjak igy deficitbe hogy ne legyen a testnek eleg cukor rendelkesere es elkezdje egetni a zsirt egyre gyorsabban elerve a szukseges energiat (ez ugye egy kulon muveszet evekig tanuljak a hosszutavfutok,illetve szoktatjak hozza a testuket,sok kritika is eri ez miatt a kortars ameriaki maraton futokat,mert rengeteg gel-t elpusztitanak egy maraton alatt - hogy energiahoz jussanak - ekozben az afrikai konkurencia szinte alig)
aki komolyabb turakat megy majd kiegeszit,mert en nem igazan eszek edzesen semmit,ha valami miatt 2 oranal tovabb tart az edzes (neha igen) akkor 1 muzliszelet es 700ml hipotonias ital most epp bigyotek cseresznyes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
