Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Krisztianby:] Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [hcl:] Heinner Sandstone HSVC-H18.5 porszívó mentés
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
danielsz
tag
Nekem múlt pénteken (ja már hétfő van, szóval 10 napja) megroggyant kissé a lábam, egy fokozót toltam, aminek a lényegi része 7,2 km volt, utolsó kör (1,2 km) 4:00 p/km-es tempó közelében volt. Úgy látszik, ez most sok volt, pedig bírnom kellett volna. Egy hete hétfőn kimentem azért letesztelni, hogy valamennyire használható-e. Úgy éreztem, kuka az egész, úgyhogy 4,5 km után véget vetettem neki. Csütörtök-péntek mentem 9-9 km-t, utóbbi már egész jó volt, tegnap 12 km részben terep már jól is esett. A Pega 36 Trail tényleg egy jó cipő, azt kell hogy mondjam.
Hétvégén verseny, nem bírtam ki, hogy ne nevezzek be, pedig fos a formám még. Már nagyon vonzott egy közösségi esemény. Pécs-Orfű-Abaliget FM a verseny, a félmaratoni távot nem akartam bevállalni (400+ m szinttel), a 9 km-es Orfű-Abaliget távot fogom futni. Az is kellemes, egy elég szemét emelkedő van benne, Strava alapján 1,5 km-en 90 m az emelkedés. 2 és fél éve futottam ezt Rókaűzők szakaszként, az elég jól sikerült, 4:18 p/km-es áltlagra ment a 7,1 km-es táv - ez ugye nem teljesen ugyanaz + gyengébb is vagyok. Meglátjuk mi lesz belőle.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Dell XPS 15 9570 Notebook/Laptop, 15,6" 4K Touch, I7-8750H CPU, 32GB DDR4, 512GB SSD, GTX 1050 TI, W
- HP Z8 G4 duplapresszoros és Z4 G4 windows 11 kompatibilis munkaállomások
- Corsair HX1200 80 PLUS PLATINUM - eladó!
- Google Pixel 8 Pro Obsidian 128gb - Bontatlan, Google gari, akár beszámítással
- Eladó Intel 13600KF + 4070TI + DDR5 32GB 6GMT Ram + 512 gb nvme ssd