Köszi a tippeket, akkor inkább megpróbálom éhgyomorra, mert a banán erre szerintem sem alkalmas

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

ird le ide,a garmin passwordomet mar reg elfelejtettem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én max 2-2.5 órás terheléshez fogyasztok csak banánt.....ha tekerésnél ennél hosszabb a táv vagy sok a szint benne akkor indulás előtt 2 órával egy maroknyi tésztát eszek (pl tojásost) vagy zabkását...és közben is fogyasztok nem csak banánt (pl rizs sütit)....de ritkán tekerek annyit egyszerre

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Fel szelet kenyer valamivel? Muzli szelet ? Feherje szelet? Marek foldimogyoro ?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Diákcsemege - válogatott magvak - vannak kicsi, hosszúkás tasakban is. Ahogy korábban írtam, németeknél a bifit tolja még minden biciklis. Futásnál amúgy én maratont mindig kihúztam tisztán géllel, meg darabka banánokkal, egyszer próbáltam sósperecet, de nem jött be, inkább kellemetlenül telített. Persze 8-10 óra azért más, mint 4-5.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Azaz,tokeletes.Mondjuk aki maratonra edz,annak illik is kimaxolni a zsiregeto reszt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja azt nem tudom, probald meg 4 db * akkor strava link este küldöm

Szemtelen inkabb tedd at elerhetove,mert nincs jogosultsagom hozza

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Fehérje szerintem nem jó ötlet versenyen, mert keményebb menet közben nem tudja a szervezeted megemészteni, és hasmenés lehet belőle.

Egyébként futásnál eleve érzékenyebb a gyomor és a bélrendszer, mint bringázásnál, mivel minden lépéssel rázkódsz, bringánál meg csak az úthibáknál.

Én mikor ősszel maratont futottam, izotóniás italt, banánt és mazsolát toltam, ezek beváltak. Vivicittára hydro gélt fogok vinni, amit zsebre tudok rakni, vizet meg úgyis adnak.

Ja😂megcsinalom ha végzek, bocsi

Igen,de azert mas a napi reggeli edzes,es mas egy verseny.Napi edzesnel meg kell szokni,hogy mit bir el az ember,legalabb a vercukor rendben legyen.
Ugye itt azt kerdezi,hogy a napi kora reggeli edzes,ha nem megy ehgyomorra,akkor kinek mi valt be.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

igen, köszi! és a mag jó ötlet, kipróbálom!

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Mi szól az éhgyomros edzés ellen, ha épp csak kora reggel van idő futásra?

&Cece04: Kérdés, hogy mi a cél. Ha erős tempókat menni, magas pulzuson edzeni, ahhoz kellhet némi szénhidrát a szervezetbe. Ha hosszú km gyűjtögetés, alacsony pulzusos edzés, akkor azt nagyon jól lehet éhgyomorra is csinálni.

De az egész erősen függ az anyagcserétől, megszokásoktól is. Lehet a szervezetet szoktatni az éhgyomros edzéshez, sőt, manapság az edzés utáni azonnali "visszatöltés", szénhidrátpótlás hasznosságát is megkérdőjelezik. Én edzés után kb egy óráig még nem eszek, csak iszok és ásványi anyagot pótlok, és kezd is eltűnni az az úszógumi, amire az edzés mennyiségének, intenzitásának növelése már nem volt elég. Anyagcsere is szempont, van, akinek az előző esti kaja még bőven kitart másnap délig, van, aki már a reggelit is megemészti délre...

Nalam semmi,en ugy edzek,nem eszek.Neki viszont nem megy,ugye az volt a lenyeg,hogy hogyan oldja meg.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én mostanság este futok, 7 óra után, igaz csak 9 km-t, 50 perc körül. Délután 3-kor ettem tegnap például és este futás után is már csak ittam 1 liter vizet és ennyi.

Ebben a melegben a delutani edzes (16:00 v 17:00 oratol kb 90perc) utan nalam is nulla az etvagy,csak iszom.Szoktam neha BCAA+glutamin-t folyadekban,de nem olyan vallasosan mint LanyUs. Tobbszor volt mar olyan,hogy ejjel arra ebredek,hogy azonnal ennem kell valamit

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én meg aludni nem tudok ilyenkor futás után.
50 perc aktív mozgás felpörget azért.
Birnam a hosszabb távot is, csak nem akarom, hogy az itthoni kondizás rovására menjen a futás.
Nyáron amúgy is lehet felváltja úszás a futast.
Minden nem megy 😀

Igen,nyaron lehet szepen uszassal is keresztedzeni amikor nem keszulunk valami hosegben zajlo versenyre,akkor szoktam en is uszni egy-egy laza atmozgato futas helyett

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bármennyire nincs ínyemre, át kell állnom a reggeli futásokra, tegnap 4 körül futottam 1 órát 29 fokban, hát megviselt, na.

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

én képtelen vagyok rá. próbálkoztam, próbálkoztam, de nem megy a reggeli aktivitás

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Legjobb, nekem nagyon hiányzik. Hajnali meló után délben egy óra futás, utána negyed óra hideg zuhany. Imádtam. Így lett meg a garminos 37 fokos badgem is.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nyáron a nagy melegben én még este 8 óra után se bírom..

én is tegnap már egy órával később, du. 6-kor indultam el
most még oké, mert egész hamar elkezd visszahűlni...
talán csak 1-2 hétig lesz masszívan 30°C fölött...

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Reggeli ehgyomorra való futás kivitelezhető. Előtte vacsorára majdnem ami belefér, az reggelire meg bőven feltölti az izmokat, ezt az ember érzi. Vacsorát akkor hagyom el ha nincs reggeli edzés, néhány kivetelel. Nyáron este is meleg van 26 fok, aszfaltra értem. Reggel a nagy kánikula lezajlása után azért 22-23 fokra visszahűl minden ill. 4:50es napfeny

[ Szerkesztve ]

En is kezdem az akklimatizalodast.Ma 15:00-tol toltam 4x 1200m (R800) haat 192-ig karcolt a pulzus...mondjuk ugy nem faztam Heti 1-2db ilyen kanikulas edzes,a tobbit azert vagy reggel v kora este

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Reggel-este azt hogy kell elkepzelni? En reggel fel5 kor megyek egy 10 km re. Esetleg este is néha célszerű napi 2?

Elméletileg mindenkire van állítva most (első tudatos edzésem :-) ) [link]

Ja,nem ugy ertettem,hanem elso ovatos probalkozas heti 1-2 edzest kivinni a melegbe direkt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

En most direkt ezt fogom nyomni, keszulok a nyarra. Delben fogok kimenni.

while (!sleep) sheep++;

UTT-re keszultem ugy,minden nap 12kor 13km felkeszitett valamennyire,de az az aszfalt 40+ fok az UTT-n delutanra megfektetett engem is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja szerintem is így kombinálva keményítős kajákkal, rostokkal jó lehet, magában viszont nem annyira. Na majd ha megint elkezdek versenyezni meg Balaton körül tekerni, akkor tesztelek még több verseny étrendet is, kíváncsi leszek.

Nekem amúgy az alma és az olajbogyó, ami eddig a legjobban esett versenyen.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

az nem jó, az időkép szerint délután 14-15:00 között lesz a legmelegebb

[ Szerkesztve ]

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Majd 12kor felkap magara egy szvettert vagy valami

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

azaz , találkoztam már 20 fokban alul-felül melegítőben futó emberrel én is, el is morzsoltam magamban egy "azállat"-ot.

Run&Ride

Köszi!

Én tegnap előtt futottam este, 8 körül és ugye akkor is jó meleg van még.
Egy fiatal srác szintén futott, pamut melegitőben alul felül.
Részvétet éreztem

[ Szerkesztve ]

Ilyen itt mindennapos. Egyszer megkérdeztem egytől nincs meleged? Az volt a valaaz mert igy jobban fogy. Szerintem csak vizet veszít de nem akart okoskodni.

Én is sok ilyennel találkozok, persze reggel, de azért már reggel sincs olyan hideg, hogy mikor én rövidnadrág + pólóban izzadok, erre jön szembe melegítőben, felül még a kapucni is a fején, hogy meg ne fázzon... Persze azt már megszoktam, hogy van olyan idő, amikor én egy szál pólóban, feleségem meg 3 réteg, felül télikabát, de akkor nem futunk. Nagyon fura, ha valaki 20 fokban fut olyan öltözetben, amiben én -10-ben...

[ Szerkesztve ]

Gyanítom, némi hozzászokás is szükséges ahhoz, hogy az ember be fázzon a hidegben/hűvösben. Én legalábbis ezt tapasztaltam a futóévek alatt. Az elején fázósabb voltam, aztán a jobb keringésnek köszönhetően már kevesebb réteg is elég volt, miközben a testtömegem és ezzel feltehetően a testzsírszázalékom nemigen változott.

Alapvetően az a szabály, hogy akkor öltöztél jól, ha az elején kicsit fázol, általában ott rontják el, hogy úgy öltöznek, hogy az elején se fázzanak.

Run&Ride

Végülis nem a fentebb leirt cipőket rendeltem meg, mert találtam egy pegasus 35öt, 20k-ért.
Ami érdekes, hogy 44.5os, de 29 cmnek írja a talphosszt.
Eddig a nike cipőknél a 44.5os mindig 28.5 volt.
De amúgy nem gond, lehet a 28.5os már szoros lett volna.
Amúgy nagyon pihe puha, este szerintem el is viszem egy körre.

[ Szerkesztve ]

Amúgy akinek 44.5os kell, annak van még olcsó pega, igaz 32es.
A focicipőbolt.hu-n. FOCI10 kuponnal 19500 forint.

Túl sok tesi szakost ismertem a fősulin, hogy együtt érezzek lovasival, miszerint tesis a világ... Tisztelet a kevés kivételnek, szerencsére azért akadnak.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.