5700 méter egyenesen még oké! De ennyi szintemelkedéshez már komoly erőnlét és izomzat szükséges Peterhappynek hála jobban megismertünk így már el tudom képzelni, hogy a futás/túra alatt fejben átszellemülsz, fizikailag pedig átalakulsz

Hol lehet a választóvonal a lassú/gyors csoport között?

Jó régiek ezek a rekordok, 37 évesen azért még reménykedek a kozmetikázásukban. Bár valószínűleg nem a nyári 40 fokokban.

Nabazz...

Téged aztán megtalál minden...

Eat pasta, run fasta

Köszi és neked is

while (!sleep) sheep++;

Ezt nézd meg, eléggé dícserik tesztekben, ígyvanferi kolléga ajánlotta régebben. Csak 43,44,45 méretben van belőle. [link]

Run&Ride

Eh, mit tortel el pontosan?

while (!sleep) sheep++;

Szóval itt a thumbs up mindenkinek:

'Radiusköpfchenfrektur rechts Mason I'

Kb 10 kmph-nál sikerült beakasztani a bicaj hátsó kerekét a padkába, az meg úgy lerakott, mint egy dühös sumo-birkózó. A hülye kezem meg valahogy alámkerült...

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Könyök? Gyors gyógyulást!

[ Szerkesztve ]

Köszi, meggondolom.
Lehet aztán maradok az adidasnál.

Kalap le bravo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Majdnem annyiért már Pegasus 37-et is kapsz: aboutyou. Kuponozni kell, elvileg még mindig mennek a 20%-os kuponok, úgy ~23 600 Ft. De lehet csak 15%-os van, nézz be a best-buy ruhás topicba. Bár úgy már 25 ezer Ft-ra jön ki, az annyira azért nem best-buy.

Jajj...
Én is bicajjal törtem el a könyököm még régen, nagyon keserves volt, amikor levették. Azért két nap múlva már a Tátrában tekertem

Eat pasta, run fasta

Le kell merni a gipszet es a masik kezbe venni kb olyan sulyt...akkor nem lesz gond -> mehet a futas
Kitartaaaas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hali!

Nekem 80 km van a supernovamban, eddig bejön. Inkább tempósabb futásokhoz, minőségi munkához használom, nem olyan süppedős, mint egy pega 36, de pont ez tetszik benne.
Aboutyoun nézz körbe, mert ha van a méretedben a 25 k-s színekből, akkor kuponozva 20-ért is el lehet hozni (kupont a bestbuy ruhás topicban találsz).

Sajna nincs a meretemben, de 20k ért jó lenne egy pega, még ha a szín gáz is..

Törött kulcscsontra nincs ilyen tipp ? Már megvasaltak.

Terepfutócipő: van 25%-os kuponom a német adidas oldalra, itt esetleg tud valaki ajánlani terepfutócipőt?
Meg általánosságban az is érdekelne, hogy a continental-féle gumikeverék/goretex anyag az megéri a pénzét?

[ Szerkesztve ]

Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok

Jobbulast es kitartast PetikeT!
Ilyet en is csinaltam - nem akartam raesni az elozo evben mutott vallamra (szinten bicos eses), helyette tortem inkabb a csuklom es a konyokom
10 het gipsz lett a vege es "orokre" eltiltottak a bringazastol (azert kezdtem el kocogni-futni)...

Apamnal lehet, h valamit elmertek, szerintem par perccel lassabb volt, mint amit mondtam. Most nyomozom, de szerintem 1:33-1:34 korul lesz ebbol a videok alapjan. Nemtom.

while (!sleep) sheep++;

Jajj mar, tudja O h csak poenkodom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aszta kurta. Én ezt bringával nyomtam 70kilosan 16 évesen..

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Gratulálok a lenti brutál eredményekhez mindenkinek, nagyon kemények vagytok!

Hosszú, nyári futásokhoz kinek mi vált be h jól bírja a hőség ellenére? Gondolkodom sótablettán, még sosem próbáltam. Van konkrét tippetek?

Én sosem értettem ezt a só tablettázást. Simán nyalok sót a kezemről, aztán kész, minek erre tabletta?

Buliban hasznos! =]

Gratula! Ez azért kemény lehetett. Kicsit olyan ez a futás utáni fájdalom, mint buli után a másnaposság.

Buliban hasznos! =]

Wow, hát jobbulást! Még jó, hogy nem lett nagyobb baj.

Buliban hasznos! =]

Sós zselé.

while (!sleep) sheep++;

Nekem folyadék (víz) kell 7-8 dl/ó. Olyan helyet keresek, ahol hűteni is tudom magam egy csapnál. Sót is viszek. Persze lehet konyhasót vinni, de tablettát egyszerűbb számomra kezelni (és nem csak NA van benne). Beleteszem kindertojás műanyag tojás részébe és onnan szedegetem ki. Én I:AM-et használok. És próbálok minél korábban indulni .

Na rendeltem egy pegát, 23500 Forint lett kuponnal, szerintem ennél nehéz már sokkal olcsóbban kifogni.
Meg rendeltem egy Reebok FOREVER FLOATRIDE E-t, ez 16k volt.
Mindegyik fél számmal nagyobb mint amit most használok (saucony swerve 28.5 cm-es, ez a ekttő amit rendeltem 29 cm-es), de ez egy kicsit szűk, szóval még jól is jön az a fél centi szerintem.

abba belegondoltál, hogy az izzadás által sót az egész tested felületén veszítesz? Ahhoz, hogy érezd a nyelveden a só ízét elég amit a kezedről lenyalsz, de hogy a valós sóveszteséget visszapótold ahhoz ott is kéne nyalogatnod magad, amiért közszeméremsértésért hamar bevisznek.

Köszi! Szerintem kipróbálom hétvégén ezt az i:am mineral tablettát, remélem jó lesz. Hasat nem hajtja meg vagy ilyesmi?

Jaat féle sókeverék kell neked...olvass utána Én szőlőcukor nélkül használom....olcsó, plusz az és olyan arányban van benne ami távozik a terhelés alatt. Szerintem a legjobb a forró napokon....100km feletti 33-35kmh-s bringázásoknál használom 5éve

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Gyógyulást, amúgy leszámítva, hogy pocsékul érezheted magad a szerintem kép nagyon jó, simán elmehetne egy sztk. reklámnak is, hogy nálunk ilyen boldogok a betegek

Köszönöm a gratulációt mindenkinek.

Nálam nem szokott problémát okozni .

Kis szépséghiba a dologban, hogy ez egy német kórház. SzTK-ban ugyan vagy 15 éve nem voltam, de szerintem fele ennyire se lettem volna vidám.

Amúgy mindenkinek köszi a jókívánságokat, én már csak röhögök magamon, tényleg bármibe kezdek, rossz vége lesz.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Helló!

Segítsetek legyetek kedvesek valami alap edzéstervet összerakni feleségemnek. Most heti 3 x 5-7 km-t fut 6-6:30-as pace-szel. Erről kéne elmozdulni. Az lenne a (rövidtávú) cél, hogy 10 km meglegyen egyben valamivel 6:00 átlag alatt. A heti 3 db futáson nagyon nem növelne, de szokott mellette még lépcsőgépezni, illetve régebben pilates-ezett (ezt majd eröltetem, hogy újra vezesse be).
Szerintem most tart ott, hogy kezd rákapni és nem szeretném, hogy túledze magát, de jó lenne ha a fokozatos sikerélmény is megmaradna (most egyre nagyobb távokat fut).
Előre is köszi!

Sziasztok,

szeretném a tanácsotokat kérni:
Úgy alakult az élet, hogy a hétközi 1-2 futás csak reggel
5-6 között fér bele, amivel csak az a baj, hogy reggeli után kene várni egy órát minimum és ébredés után is kell egy negyed óra reggeli előtt, szóval kb 3/4 4-kor kellene kelni ami nem túl ideális

marad az éhgyomorra futás, de az eddig akárhányszor próbáltam nem jött be. Mit érdemes ilyenkor enni?
banán gondolom nem jó, felnyomja a cukrot

köszi szépen

[ Szerkesztve ]

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Kezdjen el dolgozni a kulonbozo elemein a 10K celnak (ero,sebesseg,allokepesseg,gyorsasagi-allokepesseg).Mivel heti 3db edzesen ezeken nem tud mindegyiken dolgozni,es az alap allokepesseg mar kiepult,igy ket periodusra bontsa:
Elso periodus ero+sebesseg -> egyik edzes emelkedozes (ero),masik edzes sebesseg (150-200-300m kulonbozo kombinaciok kb 3-5K sebesseg...1-1db rovidebb gyorsabb is belefer neha 50-100m 90-95% sprint) harmadik edzes konnyed fokozo (eleje laza km gyujtes,tulso fele konnyed tempo 6:00-as sebessegig itt meg eleg).
Ez 4-6het
Masodik periodus verseny sepcifikus -> egyik edzes laza hosszabb km gyujtes (10km + a vegen pici emelkedo es pici max sebesseg rovid repulo sprint) masik edzes 5perc versenytempo 3perc piheno ezt epiteni fel 4db-6db-8db-10db a negy het alatt. Harmadik edzes konnyed fokozos tempo 6:30-5:50 (kb 6-8km-ig)
4het a masodik periodus,a vegen kipihenni es mehet a felmero 10K.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

megpróbáltam mester: https://connect.garmin.com/modern/activity/6919205939
nagyon gáz? 5:20 kevesebb lett vallahogy mindig

Végül múltkor a Kipchoge kiadást nem vetted meg? Én még pár napot várok (hátha elfogy méretemben), aztán lehet megrendelem. Azt hiszem ez lesz az első futócipővásárlásom, amikor kimondottan a színt is választom, eddig ugye csak amilyen színre épp akció volt, az jött.

A peak menő, elég durva, hogy mennyivel kisebb, mint a baro (mondjuk ezt a kijelző mérete/felbontása is megsínylette), miközben van pár extrája ahhoz képest és az üzemidő sem kevesebb. Az én vékony csuklómon jobban is állna. Persze marha drága. A hó végi amazon prime dayst vagy mit várom, hátha lesz akciós Coros Apex, ami most nálam a kiszemelt.

Nem az izzadtságot nyalogatom, hanem a konyhasót. Gondolom ebbe meg te nem gondoltál bele. Hogy is van ez, mindenki magából indul ki?

Buliban hasznos! =]

én ha 50-100km között tekerek akkor indulásnál és 45percenként betolok egy banánt....sok bringás eszik menetközben banánt....nálam is bevált. Futásnál még nem próbáltam mert 10k-nál nem futok hosszabbat....az meg éhgyomorral is megy reggel.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nekem nem jött be. Kell egy idő után a szilárd is, olyan 8-10 óra után már szétcseszi a gyomrot a banán, talán előbb is. Az aszalt fügével ugyanígy jártam. Egyszer-egyszer jó kis mennyiségben, de utána csak futkározol a klotyóra. Szerintem a rost és a cukor kombinációja nagy mennyiségben nem kedvező. Inkább igyekszem rost mentesen megoldani, és kerülöm a gyümölcsöt és a teljesőrlésű dolgokat. A rizs, tészta, fehér kenyér eddig úgy tűnik beválik még iso és gél mellé is, de nem csináltam még elég versenyen, hogy biztosan tudjam. A fehérje érdekes kérdés, nem tudom, hogy van e értelme versenyen rátölteni, ha egy nap lemegy az egész. Érzésre inkább utána van értelme, amikor van lehetőséged az emésztésre koncentrálni, különben nagyon lefog. De nincs tapasztalatom több napos versenyekkel, szerintem nem is nagyon lesz.

Ja amúgy az igaz bringára, hogy óránként érdemes enni valamit, különben eléhezel, és addigra már késő lesz. A banán tényleg standard, 50-100km-re még működik is.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]