Rendben,amikor adja akkor picit fel szabad kapni a laza napit is DE csak ha magatol keri,nem szabad eroszakolni es hasonlitgatni az elozo napokhoz stb. ez legyen mindig spontan.Nekem ma indult volna a lab mar a reggeli tulso felenk,de nem hagytam,direkt visszafogtam.Delutan konnyed tempo a terv (ami neked az a 6:00 kornyeke) 16km.
Altalaban amikor rovidebb gyors munkat csinalok delutan,masnap meg benne van a boogey,na olyankor nem szoktam belemenni a fokozasba reggel
Tegnap delutaniban a feladat 10 x 400m (3:05-3:10-es iram) piheno 800m fokozos 4:30-3:55.12km-re dobott 3:42-es atlagot,de ez csalos,mert sooookkkal nehezebb volt,mint 12km-t csurogni 3:42-on stabilan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez neha van learazva,multkor outlet webshop sotetkek szinben,sarga pipaval = 2800 ft/db. 6db volt keszleten a meretemben le is csaptam ra.Egyik kedvenc zoknim.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

reset egyperces novellái Kitűnő olvasmány! Szellemi táplálék ebben a rohanó világban... Élettapasztalat, gondolkodásra serkentő gondolatmagvak és költői fogalmazásmód. Nem utolsó sorban kéz a kézben jár a futással... Köszönjük!

Decathlon, Artengo. A futós zokniik nekem nem jöttek be, az Artengo elvileg a teniszes, vagy melyik. Én évek óta mindenhova ezeket használom, sporthoz is, melóba is (munkavédelmi cipővel), nekem legjobb eddig. Ja, és van mindenféle hosszban, titokzoknitól térdig érőig.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

+1

Bár nekem így nyár felé az Artengo kicsit meleg, de tényleg puha és strapabíró, ezért szoktam venni az alap Kalenji-ből is, 1000Ft/3pár, elég vékony, abban jól érzi magát a lábam.

Run&Ride

Nekem is bejött az Artengo, épp gondoltam rendelek bele még egy jó adaggal, mert jó, ha sok egyforma zoknim van. Az RS 100 nekem nem túl meleg, ezt használom nyáron, az RS 500-ból pedig eleve télre vettem. Ja, és ezeket futás mellett utcára, munkahelyre és túrára is használom. Viszont szerintem a nem bolyhosodik feltétel nem állja meg a helyét, mert puha szövésű, nagyobb részt pamut zokniról van szó. Viszonylag kemény és sűrűbb szövésű műszál kellene, hogy ne bolyhosodjon egy zokni, más kérdés, hogy az meg nekem nem tetszene.

Nekem valami alap Decathlonos zokni van, de már évek óta bírják, Kalenji feliratos. Kaptam, egyébként sznob vagyok és Nike, Asics cuccokat veszek. Egész jól bírja, azt hittem fél éven belül leszakad a lábamról. Hetente egyszer gyötörve van mindegyik pár. Asics nem bírt ennyit, Nike bírja, de azt versenyre használom.

én már csak ilyet veszek/használok. ultrakényelmes és tartósak

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Köszönöm a tippeket, segítségeket!

Futok, futok, futok mióta orvosilag is engedett covid után. 1 hónap alatt szépen alakult a pulzusom 4:45-5:00 körül van most a laza tempó (volt már jobb is), a távolsággal viszont igencsak küzdök. 12 km-nél nem megy több, de már 9-10 is fárasztó a lábaimnak. Szinte semmit nem csináltam közel 3 hónapig, ülőmunkát végzek, gyerekekkel sétáltam rövidebbeket illetve fiammal bringáztam néha. Gondolom most fokozatosan növelnem kellene a távot és ráhasalni a km gyűjtésre és előbb vagy utóbb elmúlik az ólomlábérzés. 10 km a kedvenc távom, de azért jó lenne könnyű lábakkal futni egy laza 15-20 km-t. Erősítés is visszakerül a műsorba és azt hiszem ideje előszednem az SMR-t is Szépen lassan visszajön a napi edzés. Azért a pulzusnak örülök nagyon. Tesztfutásokkal még nem próbálkozok, most a futás öröme is elég Talán egy 4:15 körüli 10 km már menne. De ha ilyen jól alakulnak a dolgok talán ősszel versenyezhetek már.

Ma kaptam masodik astrat. Szeretnem nem kihagyni a futast, mult heten betegseg miatt nem futottam.

Honapja jartam 25km felett, es nagyon hianyzik. Vasarnap mehet hosszabb, holnap meg egy 130as pulzusos lodorges hogy hangzik?

[ Szerkesztve ]

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Ha semmi bajod nem lesz nyugodtan menj en is mentem másnap is futni az oltasok után ha belázasodsz természetesen nem.

Engem rendesen kiütött első oltás, vasárnap fetrengés lázasan, hétfőn 10 km könnyű kerékpár (akkor már semmi bajom nem volt), majd kedden kerékpár 140-es pulzuson, szerdán futás (pár hete volt). Nekem még javult is az oltástól a pulzus, nem volt fárasztó a futás. Ha jól vagy simán mehet, amit írtál.

Tegnap megnéztem, hol tartok, a cél ugye a 10k 50 alatt.
Első felét tempósan gondoltam, a másodiknál meg az volt a cél, hogy ne lassuljak, sőt.
Ez lett:

A másoik szakasz tempójára van mentségem, ez a szint hozzá:

Ez persze város, gyalogosok, zebrák, pirosat is kaptam.
Úgyhogy marad a gyorsítgatás, egy hónap múlva megnézem megint.

Eat pasta, run fasta

Mennyi neked a max pulzusod, amit edzesen ki tudsz porgetni?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Holnap Pécs-Orfű-Abaliget félmaratonra jön valaki?

Tán 180, vagy felette kicsit.
De ez csuklóról van, +/- 10 ütés szerintem van benne

[ Szerkesztve ]

Eat pasta, run fasta

Akkor ott lesz ez az 50perces 10K korul "csak" tudni kell kitartani a 170-172-es pulzust vegig,ugy hogy a tempo ne sokat essen be. Ezt gyakorolni kell,eloszor darabokban (itt mar nem a pulzus az iranyado az intenzitashoz,hanem a versenytempo) majd osszefuzni oket.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma volt eg rövidebb futas 8,5 km meg sohasem volt intervallos edzesem kipróbáltam az oran hogy is kell? Ne hétfő reggel benazzak mikor a főnök altal összeállított első edzésem lesz.

Erdemes kontrollalt korulmenyek kozott csinalni,ha nincs 400m atletika palya,akkor egyenes szakaszon oda-vissza,hogy ne az legyen h emelkedo v egyeb miatt elcsusszon a tervezett iram
Amikor valaki versenytempot gyakorol,akkor erdemes olyan korulmenyek kozott csinalni azokat a tempokat,amilyen korulmenyek kozott lesz majd a verseny/felmero is.Szoval ha valaki terep szintes versenyre keszul az vigyen olyan terepre ki jo nehany versenytempos edzest

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is küzdök, és nem tudom, hogy erőltessem, vagy vegyek visszább. Nekem a betegség (márc. közepe->április eleje) után nem volt komolyabb visszaesés, pár hétre rá megcsináltam az EU 17km futást is, majd jött az első adag oltás (Sputnik-V, szintén kiütött) és azóta az addigi kényelmes 5:30-5:40 tempómban már 7km is küzdős, szúr az oldalam, nehezen megy.
(előtte 5:00 körül futottam félmaratont, és rendszeresen terepeztem 30+ távokon is).
Ma kapom a második adagot, kicsit aggódok, mennyi idő lesz visszaépíteni azt a formát, hogy gond nélkül elrohangáljak 3 órát a hegyen. Heti 50 km volt a szokásos adagom általában 3-4 részletben, pulzust sosem mértem, de a levegővételből meg az oldal-szúrásból azért sejtem, hogy nem ott van, mint márciusban.

Van itt a lakás mellett egy futopalya kozel 1 km rekortan.... itt szoktam link Stravan legend lettem azt hiszem en vagyok a leglelkesebb

Látom jól haladsz! Megnyugtatásképpen mondom, hogy a szint kinyírja a PB-t, ha előtte az síkon futott eredmény. Nálam is jól látszik, hogy a keservesen tartott 04:40-04:50 tempó 10-15 méter szinttől is picit beroggyan, majd onnan már nehéz vissza kapaszkodni, mert a pulzus pár ütéssel feljebb kerül. Utána izomzatból erőlködni sem jó megoldás, mert akkor a túlzott terheléstől jobban feszülnek és 12-14 km. környékén is jön a +20+25 sec büntetés
Egy rekortán / laborkörülmény PB-t ugyanott lehet megdönteni ( Nekem ). Hamarosan keresek egy helyet, hogy mi a helyzet...

[ Szerkesztve ]

link most lattszik a link?

Az emelkedőimet nem adom

Ha rávenném magam, hogy körözzek a pályán, akor gondolom meglenne, de az nem kihívás. Ma második oltás, szóval pár hét, de aztán szerintem egy csendes vasárnap reggel megfutom. Persze azt síkon, minimális szinttel.

Eat pasta, run fasta

Persze jók is azok erősítő edzésnek!A szekszárdi Borvidéki félmaratonon sok síkon 04:30-as futó mellett haladtam el felfelé és lefelé. Ők az egyenesben megint behoztak/visszaelőztek. Újabb dombnál megint én mentem el. Ment az adok kapok, amíg a végére Őket is és Engem is felzabált a tejsav. Onnan már csak a fogak erőssége/szorítása és a bevitt aminosav számított

Jol van,az hogy nehany lakotelepi nyanyekot lekoroztel motivalo tud lenni az elso idoszakban,utana azert emelni kell a lecet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez a terv. Kicsit emelni a tempót.

Én jövök, habár csak a 9 km-es, Orfű-Abaliget távon indulok. Azért félmaratonon elég kedves, amikor elindulsz Orfűről felfelé, nekem most önmagában elég lesz ez az emelkedő. Kíváncsi leszek, mire leszek képes, kicsit meleg is lesz

[ Szerkesztve ]

A 21-nél mindjárt 8 km. felfelé a kezdés. Hamar melegek lesznek a vádlik, azt hiszem.

Tudtok mutatni egy útvonalat a FM-hoz? A versenykiírásban nem találom, csak azt ecsetelik hosszasan, mennyit és hova utaljunk.

Pécs-Orfű-Abaliget útvonal: [link]

Remeterét "csak" 6 km-nél van, onnantól Orfűig lejt.

És gyakorlatilag azt is van csak értelme összehasonlítani. Emelkedős-lejtős terepen futott eredmények abszolút összehasonlíthatatlanok, mert hiába volt mindkét 5km-ben mondjuk 30m szint, az nem biztos, hogy ugyanúgy, ugyanakkor jött, ugyanolyan hosszú lejtmenetek voltak hozzá... Straván is hiba szerintem, hogy elment erős lejtmenetes Best effortokat is, amit aztán csak néz az ember pillázva...

Köszi!
Uh, ez tényleg combos, majdnem 6 km-es, átlag kb. 5%-os emelkedő kezdésnek. És persze a végén sem hagynak még békén nyugodtan szenvedni síkon. Szívesen lefutnám. Kár, hogy kicsit messze van, illetve holnapra megvan a program, de majd egyszer egy Pécs környéki hétvégés kirándulással egybekötve lehet végigszaladok az útvonalon.

Azaz! Nagyon jól látod! Az amúgy vicces a strava esetében, amikor több száz szint után , amik éppen 1 km-en belül voltak fel-le -> visszanézve a km sávokat +- 1-2 méter van odaírva

Mostanában a parkerdőben megy a reggeli aerob és már pár alkalom után érzi a térdem a kíméletesebb talajt! Sajnos a tempó marad betonon... Lefelé pedig nem viszi fel a pulzust a lábpörgetés ( tomcica írta, de tényleg hasznos ).

Ez rendes fm, nem holmi rekortán

Eat pasta, run fasta

Nagyon várom már! Szeptemberben voltam utoljára versenyen, már lázban égek rendesen!

Elnézve az elején azt a folyamatos 400 szintet lázban ég majd a combotok is! Jó futást Mindenkinek! Élvezzétek a kilátást és a friss levegőt!

Igen. Én ráadásul az első km-t meg is szoktam nyomni. Nincs is annál szebb, amikor már a táv első harmadában görcsbe rándul az ember vádlija.

[ Szerkesztve ]

Ja, egyik ismerősőm Straváját néztem, best effort 1K, 2:29, mondom aztakurva, nézem az activity-t hozzá, terepfutás 1km-en 83m lejtő, mondjuk így se rossz, de akkor is. 5 éve futotta, azóta sem sikerült megdöntenie

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

Azt a Remete rét emelkedőt anno mindig imádtam, futva is és bringával is. egy időben a Makár alatt laktunk, onnan jártam fel futni, néha bringázni, bár futva az ösvényeket jobban preferáltam, de néha a bringaúton is felfutottam.

Egyébként lejtőn futva fékezi az ember valamennyire magát, ellenben túrázásnál már tapasztaltam olyat, hogy kopasz lejtő, mérsékelt mennyiségű hó, na ott nem fékeztem magam, volt olyan, hogy az Alacsony-Tátrában lefelé 45 percre becsült egy szakaszt gyalog, mi meg 10 perc alatt lent voltunk.

Pedig olyan lejtőt már nem is olyan könnyű futni. Legjobban max. 40m-eseken lehet csorogni lefelé

Én is úgy kezdtem 1 hónapja, hogy a túlsúlyos hölgyek is gyorsabban futottak a rekortánon, mint én Mostanra kezd helyreállni a világ rendje, gyorsabbak meg eddig is akadtak

Nálam ilyen tempó okozta gyötrelmek nincsenek, meg elég jó már a tempóm 1-es pulzuszónában. A lábaim "elfáradnak", mint aki nincs hozzászokva ilyen távokhoz. Sógornőm gyerekeit 400 m-re is autóval viszik, 1 km gyaloglás után is elfáradnak, mert nincsenek hozzászokva. Most én is valami hasonlót érzek 6-7 km futás után
Ha légzésed figyeled az sok mindent elárul, ha tényleg azt érzed, hogy sűrűbben veszel levegőt, akkor még nem ott van az állóképességed, mint előtte. Még nekem sem teljesen, de 6:05 körüli tempón kezdtem és 2 futásonként növeltem a tempót, mostmár óra nézegetése nélkül is adja magát az egyre gyorsabb tempó. Csak arra figyelek, hogy kényelmes legyen és a légzésem rendben legyen. Jönnek szépen a 150 körüli pulzusok (nálam az a laza tempó) és 4:44 volt eddig a leggyorsabb futásom. Betegség előtt 4:30 körül, szóval alakul szépen. Résztáv még nem igazán volt, próbáltam, de valamire való alapsebesség nélkül nem volt túl élvezetes. Ha szigorúan pulzust néztem volna, szerintem még 5:45-ben totyognék, óvatos edzésről edzésre gyorsulással egész szépen alkalmazkodott a pulzus is. De ezek egyéni dolgok. Most nem is dolgozok edzővel, ezt most nekem kell érezni. Talán 1 hónapon belül lehet érdemi munkát kezdeni.