Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [N€T0X|N:] Starlink előtt és után
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- [Re:] [Hieronymus:] Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- [Re:] [Wiz Khalifa:] Grand Theft Auto VI - Érdekességek, látványosságok, képek, infók egy helyen.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
szki
őstag
Türelem! A magas, és az alacsony pulzusú munka is ugyanúgy éget zsírt! Az egy tévhit, hogy csak az alacsony aerob zónában végzett munkánál történik zsír égetés. Valójában olyankor csak százalékos arányában használ a szervezet főleg testzsírt. Magas pulzusú munkában arányaiban kisebb a zsír égetés, de abszolút értékben könnyen lehet, hogy több! Illetve nevezhetjük "utánégetőnek" a kimerített energiaraktárak pár napos feltöltődési folyamatát (a máj és az izmok glikogén raktárai).
Persze a genetika sok mindent meghatároz.. Egyik kollégám képtelen hízni, és izmot építeni is (172 cm, 55 kiló, szálkás izomzat). Más meg a víztől is hízik.
Nekem jelenleg azzal van leginkább gondom, hogy ne fogyjak le 85 kg alá. Sokat kell ám hozzá ennem! Mondjuk a bicajozást én is szinte regeneráló zónában csinálom mostanában (130-as pulzus). Tegnap bicajoztam egy sportosat, és pont sikerült felnyalnom az aszfaltot Uszodába 3 hétig nem mehetek, de futni, bicajozni tudok még a horzsolásoktól
Ja: felesleges a kilókat méregetni túlsúlyos állapotban. Egyedül a haskörfogatot kell néha megmérni. Kisportolt állapotban inkább van jelentősége a kilók méricskélésének.
[ Szerkesztve ]