Ez mennyi kalória... mert barmi kevésnek tűnik még hobbi gyúrogatáshoz is.

(#55342) ludsimon

Régebben linkeltem azt hiszem hogy a pozitív nitrogén egyensúlyhoz szükséges fehérjebeviteli mennyiség kell.
Amugymeg a növényekben is van fehérje, némelyikben relative egész sok... attól még hogy valaki nem eszik állati eredetűt, vihet be növényiből is jó sokat. Csak ott max a testnek kell összekombinálni az aminósavakat a többféle növényből nem egybe lesz, vagy valamelyik hiányozni fog épp ha túl egyoldaló és arra visz be kisebb mennyiségű tápkieget.

Amugy azt akartam írni a fehérje nem csak azért jó ha picit magasabb a beviteled a makrón belül, mert annyi fehérje kell feltétlen, hanem azért is mert lassú energiaforrás. Ugye mire fehérjéből pl a májban bármiféle energiahordozó lesz az sok idő.
A lassú ch-t is azért eszed hogy ne hirtelen legyen egy cukor/energia löket... na a fehére ilyen szempontból is jó kiegészítés plussz kalóriában. Energia tartalma azonos a szénhidráttal kb csak sokkal lassabb.

Azért sikeresek a magas protein-alacsony ch bevitelű fogyasztó diéták is. De segít a "zsírmentesebb" tömegnövelésben is ugyanúgy.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m