Új hozzászólás Aktív témák

• #7463 deicide veterán adnoctum18 #7462

  Új Válasz 2014-02-10 21:13:03 #7463

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz adnoctum18 #7462 üzenetére

  Nem vagyok túl nagy szakértő, csak a saját példámat tudom hozni. 2 éve kezdtem mozogni és a 6km/h gyaloglás is simán 150-es pulzust okozott (130kg voltam). Most annyi vagyok, mint Te, az életkort leszámítva (187cm, 90kg, 37év) és ha 6km/h-val gyalogolok, alig megy 100 fölé a pulzusom. 8.8km/h-val kell "sétálnom", hogy 140 köré vigyem.

  Amit mondani akarok, hogy az elején érdemes az aerob tartományban maradni és csak heti 1 alkalommal vinni fel a pulzust egy keményebb edzéssel. Nekem ez vált be. 1-2 hónap és normalizálódni fog a pulzusod, tudod feljebb vinni szép lassan a tempót. A többiek majd esetleg adnak táplálkozási tanácsot is, én azt nem tudok, mert én ugyanazt eszem, mint kövéren, a fogyást a rengeteg edzéssel értem el. De az általános szabály, hogy edzés után kicsit még ne bántsd a tested, hadd égessen a tartalékból, kb 40-60 perc múlva toljál fehérjét (túró, ilyesmi), hogy az izmok regenerálódjanak és épülhessenek.

  [ Szerkesztve ]

  Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák