Hirdetés

2024. június 28., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#52644) Hi!King válasza LanyUs (#52639) üzenetére


Hi!King
őstag

Tavaly egyszer futottam 1 mérföldet pályán olyan gyorsan ahogy csak bírtam, az 170-s pulzusátlag volt, 173 maximummal, és 3:39 kilométer átlag. A legjobb 5k-m, szintén pályán, 167-es átlag volt, 173 volt ott is a max. pultzus, és 3:53-as km átlag.

Ma reggel nem tudtam volna a 172 pulzust 1 km-en át kitartani, 165-öt is csak talán.

40 alatt még nem sikerült a 10k, de nem is készültem rá célzottan, inkább félmaraton, maraton céljaim vannak, illetve jobban is fekszenek nekem ezek a távok.

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.