Karszár: leginkább arra használom, hogy hűvösebb versenyeken, rajtnál illetve első 1-2 km-en nem fagyok meg, utána meg simán lehúzom a karomról.
Nyáron meg lehet bele jeget pakolni Nyáron ha véletlenül erős napsütésben sportolok (de 99%-ban hanyagolom), akkor inkább fehér hosszúujjú és vizezem, de sokan karszárba jegeznek.

Lehet, én azért számítok egy kis "torlódásra". Nem tudom mennyi ballont fognak kitenni egy-egy helyre, 5-6 futó mindig volt egy frissítőponton, ha jól emlékszem.

dabgergo: a csiganyálat ráteszi a térképre, szóval könnyebb megtalálni a helyes utat, mint a sima csiganyállal, de azért már szivatott meg ez az óra is. Hozzá kell tennem, hogy nem tudtam eldönteni, hogy az óra hibája volt--e, vagy a rajta lévő térkép és/vagy a track hibája. 100%-ig ez a térképes megoldás sem biztos, tapasztalatom szerint, viszont ha eltévedsz könnyen találsz kiutat.

sipi700: akkor lehet nekem van szerencsém az órával, mert hard reset még nem kellett egyszer sem. Viszont nem 935-ről váltottam, hanem 735-ről és ég és föld a 2 óra. A 935-ről én is csak jót hallottam, csak a térkép miatt lett 945. 30-40 mps intervallokat én nem futok, csak nagyon ritkán, és nem is figyeltem erre a problémára, viszont az tényleg nem jó .

Ma megjött a Puma Liberate Nitro [link] , nem akartam ilyen cipőt venni, eredetileg egy daily trainerre vadásztam, ezt meg inkább, tempora, gyorsabb edzésekre ajánlják, én meg abból keveset csinálok, de gondoltam 14e Ft-ért megnézem milyen, max visszaküldöm ha nem jó.

Hát ez brutál jó kis cipőnek tűnik, atomkönnyű (41-es méretben 171g), flexibilis felső és talprésszel, könnyű és rugalmas Nitro habanyaggal, nagyon kényelmes így elsőre, szerintem simán jó lesz nyugodtabb futásokra is.

Egyedül a színe nem tetszik (fekete), zöldben vagy narancsban jobban bejött volna, de csak ez volt, így is mázli volt, hogy az utolsó darabot elcsíptem a méretemben.

A tartósságára kiváncsi leszek, mert az eddigi masszívan épített 280-300g körüli cipőimhez képest papírnak tűnik, de lehet simán elmegy ez is 1000km-t.

Köszi ígyvanferi az ajánlást

Run&Ride

szerintetek rendben van az, hogy FR235 5re kerekíti a kijelzett tempót? pl 4.17 helyett 4.20 stb.....amúgy a statisztikában mp pontos. Szóval lehet állítani, hogy mp pontos tempót jelezzen az kijelzőn is?
hol kaptad meg 14k-ért? AY-n 32k

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szerintem az lehet az oka, hogy GPS alapon az aktuális sebesség sosem pontos, és kerekítve még valamivel korrektebb adatot ír ki, illetve így kevesebbet ugrál. Polar M430 is úgy tűnik csinál valami ilyesmit, mert bizonyos számokat jóval gyakrabban ír ki, lehetséges, hogy mérföld alapon kerekít, és azt váltja km-be, mert ezek nem kerek számok.

En megszoktam mar,a banda neha szidja,mert valahogy a megbeszelt pl 4:30-as tempos kor altalaban 4:25 (erdekes forditva nem nagyon volt meg ).
Marmint a real time tempo,az 1K split-ek pontosak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jó kis keresztedzéseket csinálok a héten, tegnap futás után úsztam, ma meg futás után elmentem a Vivicitta rajtszámomért bringával, Dél-Pestről Észak-Pestre, majd Dél-Budára a munkahelyemre.

csak azért fura mert ha a statisztikában tudja a pontos adatot akkor ennyi erővel ki is jelezhetné .....pl 2mp-s frissítéssel ahogy méri is amúgy

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nincs ertelme masodpercre pontosan jelezni, mert abbol azt gondolhatnad, hogy tenyleg ennyire pontosan mer az ora.

"csak azért fura mert ha a statisztikában tudja a pontos adatot akkor ennyi erővel ki is jelezhetné"

Azert pontosabb a vegen, mert nagyobb tavon atlagol, igy a plusz-minusz hibak kb. kiegyenlitik egymast.

while (!sleep) sheep++;

hát, annyiért tényleg nem szabadott másnak hagyni.....ha tudom a kínai mellé vettem volna én is egyet.

Akkor ha jól értem az összes futó óra 5mp-re kerekít....a drágák is?

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Tegyuk fel, hogy 3 masodpercenkent frissul a kijelzett tempo, es mondjuk 5 perc koruli km-eket futsz. Ez azt jelenti, hogy 5:00-s temponal 3 masodperc alatt (ket frissites kozott) 10 metert teszel meg. 4:59-es temponal 10 metert es 3 centit tennel meg. Tehat ahhoz, hogy masodperces pontossaggal merje a tempot az ora, 3 centis pontossaggal kellene mernie a poziciodat.

A valosagban a GPS-es orak kb. 3 meteres pontossaggal mernek, plusz belekalkulaljak a gyorsulasmero szenzor altal mutatott jelet, stb. stb. Tehat 3 masodpercen belul siman lehet 10%-os vagy nagyobb pontatlansaga a meresnek, azaz ha 5:00-t latsz, az valahol 4:30 es 5:30 kozott van, ha 'valosideju' jelet nezel. Persze ez altalaban nem gond, mert nem gyorsitasz-lassitasz par masodpercenkent. (Kiveve Tomcica, nyilvan.)

Szoval meg az 5 masodpercre kerekites is valojaban egy illuzio, ennyire sem pontosan rovidtavon. Hosszutavon mar persze azok: ha futsz 10 km-t egyenesen, es 3 meterrel elmeri a tavot, az nem problema.

while (!sleep) sheep++;

Örülök, hogy neked is bejön.
Tartóssággal kapcsolatban én a talp habanyagára vagyok nagyon kíváncsi, az meddig tudja megtartani az újkori karakterét. Mégiscsak gáz van benne. Illetve valójában lövésem sincs, mit jelent és hogy kell elképzelni a nitrogen-infused foamot. A lényeg, hogy 7-800 km után is maradjon ilyen király.

Betettem ide az akciót, akkor még volt pár méretben, bár lehet a tiédben pont nem, nem tudom [link]

Run&Ride

Garmin tempó: tempóra futva soha nem pillanatnyit használok, hanem km átlagot nézek, úgy pontosan be lehet lőni és mp alapon mutatja, nem kerekít. Pillanatnyit nézve mindig 5 mp-cel gyorsabb vagyok a kiírtnál. Wattra még precízebben lehet.
Pulzus egy viszonylag pontos érték, de ha az van, hogy fuss 150-es pulzuson, akkor a végig 150-es pulzus az elején rohanás, hogy felmenjen gyorsan, majd szépen lassul a tempó. Engem zavar. Fix tempóval szépen lassan megy fel és egy idő után megáll 150-en🙂 Pulzus legalább egész gyorsan reagál (nem az optikai).

Ha van Stryded akkor a távolságot csak abból érdemes, nyilván gps-ből pontatlan az instant pace. Én főleg azért vettem, hogy tudjak 200m, 400m résztávokat pacelni vele.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

En meg azert vettem, mert nincs a kornyeken sik terep, szoval amikor pl. 1-1.5%os emelkedon mesz fel oraig, ott tok jol lehet tartani a pontos teljesitmenyt, de a HR meg a tempo nem olyan megbizhato.

while (!sleep) sheep++;

Pontosan ezért gondolkodom én is a stryden. A pulzuspántnak is van egy kis időbeli csúszása, még ha nem is annyi, mint egy optikai szenzornak.

sipi700: köszi a tippet, ezt én is ki fogom próbálni.

Nagyon fura anyag ez a nitro-s talp amúgy, tempocipő lévén sokkal keményebbre számítottam, erre pihe-puha, már-már túl puha is, de majd kiderül.

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

A keringés nem esett vissza 1,5 hét alatt! A ma reggeli aerob a szokásos módon ment. Viszont a térdeim érzik a futás hiányát. Érdekes, mert amíg mozgásban voltak nem éreztem semmit, de most hogy álltak éreztem futás közben. inferno térderősítést kezdek mellette és montain bike keresztedzést.

Clifton 7 megy vissza, baromi kényelmetlen a talpa. Clifton 5 lesz helyette

Akkor 99,9% nem covid volt

Látom, hogy állítható mi mérjen tempót. Csak autokalibrációs érték van, nem mertem Stryd-ra állítani. Végülis azt mondja a gyártó, hogy nem kell kalibrálni.
Kerékpáros speed sensornak is elhittem, amit kalibrált, nem mértem le a kereket. Ott nem is tudom milyen értéket látok, mert sehol nem találok olyan beállítást, hogy mi alapján mutassa a sebességet. Megálláskor gyanúsan gyorsan lesz 0 km/h…

Na én eldobtam 1 nap alatt 1 kilót. Remélem, hogy vízből és zsírból és nem izomból. A combom megint érzem, ma nagyobb hangsúly lesz a guggolásokon. Nekiestem masszázspisztollyal, és az jött ki, hogy nem csak a combban, hanem a farizomban is van egy durván fájdalmas pont, és a kettő valószínűleg összefügg és folytatódik fentebb a derékon, háton. Van valami MFR jellegű terapeuta Veszprémben, kipróbálom majd, hogy mit tud.

Buliban hasznos! =]

Az az érdekessége, hogy ha csak állsz, sétálsz, esetleg lassan kocogsz benne, tényleg puha, különösen saroknál, ahol ugye több van belőle. Majd ahogy rendes tempóra váltasz, felkeményedik (viszont nem lesz rugalmatlan, deszka).

Ma futás napom lett volna, de reggel kitalálták nekem, hogy cseréljük meg ketten 3 mosógép helyét, amiből az egyik az emeleten volt (legnehezebb)....Két óra küzdés volt, még most is fáradt vagyok így futásnak annyi.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nahh, állítsd always-re a táv és pace vagy milyen értékeket a szenzor beállításoknál és próbáld ki. Jó a gyors és nem össze-vissza oszcilláló instant pace. Nálam ki van kapcsolva az autokalibráció nehogy össze-vissza mozgassa, inkább legyen stabil még ha nem is tökéletes. Az enyém egy korai darab az első szériából (2. revízió de 2017-es). Régen próbáltam többször mérni pályához, de azt mondják azok sem tökéletesek, valami 99.5% körülre jött ki a becslésem alapján a kalibrációs érték, aztán annyinál úgy voltam, hogy jó az 100%-on.
Egyébként a lényege abban van, hogy sokkal gyorsabban reagál mint a pulzus így jó résztávozni. Teljesítményt csak akkor nézek ha mondjuk versenyt pacelek és felfele futok, hogy ne fussam el.

@#53621emvy
Hát csak van párszáz sík méter résztávozni, pl az ember atlétikai pályára téved vagy valami, persze lehet teljesítményre is csak én nem láttam értelmét, mivel pace-ben határoztam meg minden edzés értéket annó a tervezett versenyidők alapján (ppl adott versenyidőhöz milyen résztáv, tempó, könnyű, hosszú stb pacek passzolnak), és ott ugye időt mérnek nem teljesítményt. A teljesítményt inkább fordítva használtam, aszfalt versenyt megnézve pl egy jó effort félmaratont tudtam mi a félmaratoni pacem wattban, ez jó volt ha egy dombosabb versenyre kellett kitaláljam hogy paceljek. Vagy tudtam, hogy normálisan x y távon adott tempóval tudok síkon futni, akkor ha mondjuk UB-n kellett egy dombos részt fussak akkor ott kivételesen a pacenek megfelelő teljesítményt néztem ha nagyon ki akartam centizni.
Szóval nálam hosszú távon versenyen pulzust nézek mert az amitől szétesem, elindulni meg amúgy fél szemmel pacet nézek kivéve ha domb van, ott wattot.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Azt hiszem engem is utolért ez a talpfájdalom.
Igazából jó pár hete már érzem, futás közben egyébként szinte egyáltalán nem, így nem is igazán zavar, de nap közben gyaloglásnál egyszer-egyszer egészen erősen feszül/fáj a jobb talpamnál kicsit a sarok előtt.

Gondolom pihentetni kéne... De azon kívül vannak tuti tippek? Krém, jég, nyújtás?

Ma eléggé romra futottam magam. Most már sync-el strava-val, úgyhogy legalább a pace adatok megvannak: [link] Óra szerint volt egy 4:55-ös kilométerem, ami igencsak jó az én viszonylatomban így két héttel az újrakezdés után. Bár az elején mindig könnyű gyorsat futni. Utána toltam lejtőn egy 3:00 min/km alatti 2-300 métert csak úgy kedvtelésből. 190 felett lehetett a pulzusom. Na az be is tette a kaput a továbbiakra, onnantól már csak 6:00 feletti idők mentek, és azoknál is a halálomon voltam. Nincs még meg a keringés és 35 fok volt nálunk. Utána betoltam egy liter vizet, aztán sétáltam haza 2km-t.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

1,5 éve pihentetem. Vasárnap csináltam megint egy cca 1,5 órás power walkingot (valami 1:40, 9 km, szóval full casual), természetesen megint előjött. Nem olyan rossz, mint futás után, de ott van. Sose fog elmúlni. Nekem a fizioterapeuta az utolsó reményem, de most előbb legyek túl a kartörésen. Sanszos, hogy ez után is úgyis kelleni fog.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

inf3rno én drukkolok Neked! Tudod, hogy örültem, hogy visszatértél! De azt szeretném Veled együtt, hogy ez a visszatérés tartós maradjon. Biztos, hogy nem ér rá a gyorsítás? Gondolom unalmas az aerob tempó és alap kiépítés Fejes? Zene? Ne engedj a sebesség csábításának! Nem is a keringés miatt, mert abból mi baj lehet, max pukk és leülsz egy kicsit...

A cipővel pedig igazad lehet! Anyagok, összerakás stb. Ezer féle oka lehet miért változott ugyanazon típus fél év alatt a rossz irányba...

Esetleg aki ismeri ezt a boltív problémát a Clifton 6-7 esetében és próbál egy 8-ast ossza meg majd a tapasztalatot. Köszönöm! Hátha javítottak rajta!

Nem a gyorsítás a cél, egyszerűen most csak úgy futok, ahogy kedvem tartja. Gyakoribbak a gyorsak, mint ahogy szoktam és kellene, de majd beáll idővel.

Buliban hasznos! =]

Tudom, olvastalak már több forrásból. Régebben még más nem PH fórumon is találkoztam Veled read only módban Te vagy az egyik leggyakorlottabb biológiai/saját test ismeretből is
Amúgy Nekem is lett volna néha kedvem húzni a tempót! Többször előztek már csajok aerob alatt, de a szent cél miatt nem engedtem a csábításnak. Sőt irányt is váltok másfelé. Mostanában jellemző, hogy bulizok a fülessel és a futásra koncentrálok. Nem integetek, nem köszönök senkinek, csak a forgalom és a futás marad. Az az idő csak az enyém...

[ Szerkesztve ]

O,hat lesz ott meg olyan is,hogy nyelgazon taposod es leeloznek a csajok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Teniszlabdát / maszírlabdát használni esetleg. Biztosan a talpból indul ki? Azért nézd meg az egész rendszert nincs-e csomó valahol.

Kidörzsöléshez: szerencsére nekem mellbimbóimnál nincs gond, de a lágyék környékén igen. 1x nagyon durván jártam. Izzadtam is mint a ló, és a gatya meg véresre dörzsölte a t*köm mellett. Jöttem ki a futásom végén az erdőből a Turulnál (nagy tömeg), ismerős meg meglát "úristen Laci veled meg mi történt?". Lenéztem a lábamra bizar látvány volt a vér és izzadság keveréke. Az a röhej, hogy futás közben nem veszem észre, csak érzem, hogy nem jó valami, de 2-3 óra múlva már nagyon fájni szokott, van hogy úgy megyek, mint aki betojt.

Ez ismerős. Tatán 4:30ban nyomtam, ami nekem már tempó, de 2 fiatal meg beszélgetve elment mellettem. Ruhájukból ítélve triatlonosok voltak, gondolom edzőtáborban voltak.

Aki alapozasnal nem bir magaval,annak lehet olyat csinalni,hogy 50-70m-t fel-felkap a laza km gyujtes kozben.500-1000m laza konnyed km gyujtes,DIREKT visszafogva magad,es 50-70m megkuldod fokozos repulo gyorsra.Nem muszaj sprint,eros tempoig eleg,majd erzed.
Masik,ha valtogatoval rakod ossze az aerob kilmetereket,es valtogatod a sebesseget.Nalunk 400m adott a palya miatt,de lehet 200-600m-es korokkel is dolgozni (1km az az elejen meg hosszu). Egyet direkt totyogsz olyan lassan,hogy szinte mar azert faj (ugy szoktuk csinalni,hogy ki tud lassaban DE NEM SETALVA kocogni) egyet kozepesre megfutsz (eleg erzesbol,de kb FM+30mp szoval joleso lenduletes) es egyet megkuldesz tempora (ez kb FM celtempo). Addig ismetled,amig nincs meg arra az edzesre a kivant km.
Ha emelkedos helyen laksz,es van kombinacio akkor lehet az eros emelkedore is (itt nem mered,szigoruan erzesbol,esetleg pulzus alapjan limitalva h meddig mehet fel),lefele a lassu,a kozepes meg kimarad,es akkor ez egy eros edzes.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tényleg csak vicc, de hirtelen ez jutott eszembe a kedvességedről Ismered a szeretet 4 fokozatát? ( Szeretlek -> imádlak -> megeszlek -> kihánylak ). Mi még csak a 2. fokozatnál tartunk ( Imádlak )

Ha mindent megtettem és lenyomnak respect Nekik ( még fele akkora a tömegük akkor is ). Ha nem adtam bele rendesen és csak sápítozom utána, akkor megérdemlem

Beci kollegamat verte romma a szerb bajnokcsaj (Olivera Jevtic) 10km-en rombolt 3:25-el,a csaj meg elment fokozosan kb 3:15-3:20-as atlagra.
Az a csaj nem mai csirke,egyik utcai versenyen az en szamat is elkente,akkor meg kozeptavoztam,igy csak kiseronek v nyulazni vittek 13km 3:45-3:40es iram,nyari hosegben,siman elment kb 3:30-as irammal,nem is lattam tobbet
Meg fedettpalyas veteranon volt egy regi valgatott 800m-es holgy (F40),akit betettek a ferfi csoportba,mert 2:30 korulire futotta es a holgyeknel nem volt kivel mennie.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez a tomeg dolog ez ugy van,hogy te etted fel mind a te erdemed ha le akarod szedni,azt is neked kell (es nem edzesen,hanem a konyhaban )
Ettol fuggetlenul is annyi dicseretet kaptal mar tolem,hogy 2021-re ugy eleg is...ideje lesz letenni erte a munkat.Lehet az most epp testsuly "optimalizalas",nem muszaj mindig csak a tempot javitgatni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lesznek szintek/lepcsok ahol ugy tunik megallt a fejlodes,kozben csak epp emeszti a test,amit kapott Van hogy tobb perioduson at (4-6honap) latszolag nem tortenik semmi.Ilyenkor nem szabad megijedni,a hosszutavfutas ilyen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."