Ha ez megnyugtat barkit is,jovo heten csokkentek a delutani futas intenzitasabol es hosszabol is a meleg miatt beszelunk itt egy 3-5% lassitasrol nagyjabol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

én is kipaszíroztam magamból a mai 10-est:
59:22

nem mondom, hogy kellemes nyakig érő gazban 160-as pulzust tiporni... a 87kg-ommal

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Sziasztok!

Párom 2014-ben kezdett futni, azóta változó rendszerességgel, de folyamatosan -hetente többször- műveli. Most csinálta meg az első edzéstervét (Garminról), 12 hét, heti 4x futás +1x cross és 5000m-re készítette fel. Az edzésterv vége óta, mivel nem tudja mennyit kéne regenerálódni, azóta csak laza 40 perceket fut, heti 4X.

A kérdés az, hogy mikor kezdjen bele a következő edzéstervbe? Mennyi lazulás után?
5-6000m-es terepversenyekre szeretne készülni, különösebb formaidőzítés nélkül.

Megnyugtat. Ma nem volt kedvem futni, egész nap 35 fokban ültem és izzadtam. Most ment le 30-ra, mindjárt nyitok ablakot, hátha hűvösebb lesz.

Buliban hasznos! =]

Kint 26, bent 29.....persze most nem fúj kint a 30kmh szél mint stand után hazáig a képembe 30km-en át bringázásnál. Nem a meleg nyírt ma ki, hanem a víz és a pofaszél....ebből is látszik, hogy a triatlon nem lenne nekem jó. Ritkán sportolok délután/ebéd után....ma ez is gond volt. Oda 36kmh-s tempó, vissza 27kmh volt Inkább futni kellett volna egy 5öst.
Szóval most ablakok tárva hajnalig, beindítottam a ventilátort, hogy segítse az átszellőzést.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

1-2het ilyen, amit most megy eleg a regeneralodasra.Utana kezdheti az uj felkeszulesi ciklust. Amikor majd kimaxolja az 5K-t ezzel a jelenlegi modszerrel (garmin terv) akkor mar lesz is eleg kondija, h elkezdjen egy szelesebb alapra epult tervet.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Visszaterve a melegre. A kulcs edzeseket erdemes kint csinalni, foleg ha a verseny is melegben lesz.A nehez edzesek utani elso regeneralo konnyu edzest viszont jobb huvosben totyogni, akar uszni, klimas szobaban futopad, bringa stb.A laza napoknal is erdemes elkerulni a 30+ fokokat.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én tegnap 6:30-kor kezdtem. 2 és fél óra volt előírva, azért a végére belassultam rendesen, hogy tartsam a pulzust. Nagyon izzadok megittam majdnem 2,5 liter folyadékot. Lesz még egy 3 órás edzés, meg egy 4 órás verseny előtt. 3 órást még reggel nyomatom, de a 4 óra szadizást viszont délután 2kor tervezem kezdeni, mint ahogy a Korinthosz fog indulni. Viszont arra szerzek egy bicós kíséretet.
2 hét elég elvileg az aklimatizálódáshoz. A profik is 2 héttel előtte mennek ki a világverseny helyszínére ha jól tudom.

Varj, te is mesz a Korinthoszra?

(Bicos kiseret tilos elvileg.)

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Én a július 11-ediki Vivicittára készülök, és tartok attól, hogy nyáron nem fogok tudni túl jót futni. Tavaly tavasszal futottam 3 félmaratont, mindhármat virtuális versenyen, az utolsó volt épp a Vivicitta, akkor épp nagyon meleg volt, 30 fok közelében, és 1:30:30 körülről 1:38-ig rontottam a meleg miatt. Most szintén volt 2 virtuális, 1:27 és 1:29, mindkettő kellemes, 10 fok körüli időben, a cél, hogy a Vivicittán is 1:30-on belül legyek, de még ha nem is lesz akkor ilyen hőhullám, akkor sem lesz hideg, szóval mindenképpen kemény lesz ezen időn belül teljesíteni.

Ma reggel negyed 7 körül indultam futni, 2 ezreseket futottam 700 méter pihenőkkel, és hát már akkor nem volt éppen hideg. Múlt héten viszonylag keveset futottam, mert egyrészt csütörtökön túrázni voltam Ausztriában, nagyon korai keléssel indultunk, így a péntek reggeli tempón rövidítettem, hogy később keljek, így ez már helyből 1 edzéssel kevesebb, plusz egy rövidítve. Aztán szombaton, amikor amúgy sem szoktam futni, elmentünk bicajozás + fürdés + sör kombóra, vasárnap meg már dögmeleg volt, mikor keltem, így este futottam, és csak 16 km-t, pedig 20+ lett volna a terv aznapra. Ezen a héten viszont ismét 100 km feletti a cél, 2 intervallos nappal (egyik a mai volt), 1 tempóval, a maradék 3-ból 2 pedig legalább félmaratnnyi táv lazán.

Jó sok km-t gyűjtesz ahhoz képest, hogy félmaratonra készülsz. Bírja a rendszer? Nem megy a sebesség rovására?

Igen megyek. Bicós kíséret csak a 4 órás edzésre kell(ene). A versenyen gyakorlatilag is tilos, tavaly is csak megadott pontokon segíthettek a kísérők.
Végül is a tatai Öreg-tónál meg tudom oldani kíséret nélkül is az edzést (a tó körül 7km hosszú, mindkét végében van kút, szóval 3,5 km-ként van vízvételi lehetőség), csak jó volna 4 óra "folyamatos" futás, vagy csak minimálisra redukálni a megállást.

Van egy ismerősöm, nem tudom (vagyis a szervezete ilyen lehet). Az edzéseket 4:50 körüli átlagtempóval hozta hűvösebb időben, most meg 5 percben, ugyan azon pulzus mellett. Tudom is irigyelni érte.

Tomcica neked hogyan alakul ilyenkor a tempó vagy a pulzus? Nézed ezt egyáltalán? Vagy 4 perceses az 4 perces 30+ fokban és 10 fokban is?

[ Szerkesztve ]

Erdekes ez a forma-nem forma es szintentartas dolog. Ugy latom a mai vilagban (mozgasszegeny eletmod, munka) a 100km/het kell egy hosszutavfutonak a puszta aerob szintentartas vegett. Lehet nehany gyorslabu elvan kevesebb km-el is, es megoldja sebessegbol, durvan belassulva a tav tulso felen. A tobbieknek viszont tartani kell egy heti combos km mennyiseget. Akar laza futas, regeneralo heteken, vagy kopkodosebbel tarkitva.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szuper, 80-ra?

Nekem max 1 db 4 órás fér majd bele előtte, nagyon messze vagyok attól a tapasztalattól, ami mögötted már ott van. Kb. még egy év kéne, hogy rendesen odaérjek.

while (!sleep) sheep++;

Nem ugyanaz, +5-10bpm elmegy felfele adott tempon kb 20perc folyamatos futas utan.
A masik meg hogy nagyon konnyu beleasni magunkat ilyenkor a dehidrataltsagba, tulfaradasba.Ergo a regeneracios ido a hosszabb az edzesek kozott. Ezt szoktam azzal ellensulyozni, h a delutani edzest ha kell roviditem es lassitom picit.
A verseny speci munka viszont sebessegfuggo, ott meg kell szulno, ha a verseny is 30+ fokban van, akkor a kulcs edzes is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

100 km/hét? Milyen versenytávhoz? Fejlődés vagy táv teljesítése a cél? Feleségem 4-7 km versenyeken indul, nem is érdekli hosszabb táv, heti 40-55 km-t fut, legtöbb résztávos, de alapozásnál sem fut többet 50-nél. 4 perces futó, ami nők között nem is olyan rossz, versenyeken dobogós és nem utolsó kis falusi versenyeken indul. Ezek szerint heti 100 km-rel a 3:30-as tempó is meglenne neki? Vagy neki elég a kevesebb is? Persze az is igaz, hogy a többet edző, ugyanazon versenyen félmaratont nyerő nők jobbak lennének minden bizonnyal (de lehet csak tovább tudja tartani a 4 perces tempót és edz 3:45-re gyorsítást). Minél rövidebb a táv annál “gyengébbek” indulnak.

Nem, ha gyorsulni akar, akkor neki nem a távot kell növelnie, hanem a kiélezett tempókat a lefutott mennyiségen belül. Aztán a korral úgyis lassulni fog, cserébe egyre jobban mennek majd a nagyobb távok (0-15k, félmaraton), na, akkor lehet majd emelni a mennyiségen.

100k / hét amúgy már kb maratoni távhoz való mennyiség, félmaratonisták sem futnak ennyit. Heti stabil 100k-s átlaggal már szinte akármilyen ultrára is lehet készülni, az egészen extrémeket kivéve.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Igen 80-ra. Á nem vagyok én olyan tapasztalt, pl. a mostani nekem is tök új helyzet lesz, a hűtés/frissítés szempontjából. Oké, futottam már UTT-t párban, k*rva nagy melegben, de azt akkor el is baxtam . Elméletben tudom, hogy karszár/sapka/nyakba törölköző + mindenhova is jég, de hogy ezt gyakorlatban hogyan fogom kivitelezni... Érdekes lesz Egy szakasztól "félek" is, az tavaly is lélekölő volt, most melegben nem tudom milyen lesz. Készülj arra is, hogy a végén van 1,5 - 2 km köcsög emelkedő, utána meg lefelé fájdalmas lejtő. De az élmény hatalmas. Nagyon jó verseny.
Most előtte egy hét szabin leszek, próbálok fejben is ráhangolódni, ami tavaly annyira nem sikerült, pedig tomcica erre is adott tippet.

Apropó, a video elengedhetetlen!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Varjaaa' hosszutavot irtam az felem 15-21K+
5K-nal nincs szukseg heti 100km-re jo ahogy csinalja

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jol irod,a vo2max es a csucssebesseg rovid ido alatt beedzheto,utana mar igen kicsit lehet rajta csiszolni....ellenben a laktat kuszob es a gazdasagossag evtizedekig csiszolhato.Egesz kozel lehet tolni az 5K nyelgazt a 10K-hoz es a 15K nyelgazt az FM-hez
Legalabbis nalam ez tortent a massziv heti km-el evek alatt.
Nekem az a tapasztalatom,hogy az evek alatt heti nagy km-el operalo futok igen ki tudjak maxolni a bennuk rejlo potencialt.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ok. Köszi. Szerintem addig ragad 5k-n amíg gyorsul, 3:45-3:50 még benne van szerintem, utána úgyis emelni fog. Most 42 perc körül van 10k, de abban van még. Félmaratont, maratont még nem futott. 38 éves, nincs túl nagy futómúltja, ki tudja huszonévesen hogy futott volna 30 éves koráig kézilabdázott nem a fotelból kezdte 100 kilósan

Azért ez nagyon szép teljesítmény tőle, a 4 perces nőknél az olyasmi lehet, mint a 3:30 férfiaknál.

Sok függ az egyéntől meg a céltempótól is. Amíg heti 50-60K-t futottam én se gyorsultam félmaratonon, a legjobbnak pedig talán a heti 120-130K között érződött. Ahogy 140-150 környékén már egyfolytában nyikorgott valami, nem tudtam elég gyorsan regenerálódni, most meg egy hónap erejéig kipróbáltam 60-80K-s heteket az ENSPORT-tal és eléggé leromlott a teljesítményem. Ebben nyilván a kánikula is benne van, de 2019-be és 2020-ba sokkal jobb formában voltam nyáron és akkor 400-550K közötti hónapok voltak.

De persze ott vannak az ellenpéldák is, pl. ez a youtuber (FodRUNNER), aki gyakorlatilag talán egyszer-kétszer érintette a heti 100K-t, még futott 1:15-ös félmaratont, pedig a mozgása is nagyon távol áll pl. Tom futómozgásától.

Szerintem minden távhoz van egy minimum volumen, amit egyénileg kell kitapasztalni a célok függvényében. Most az ENSPORT-os ingyen edzésterv után én is kezdek visszakúszni a 100-120K közötti régióba, aztán őszre talán lesz is belőle valami.

Meg sokat számít a teljes felkészülés összképe is. Én gyakorlatilag csak félmaratonra koncentrálok és pár hete amikor futottam az ENSPORT-nak 5K meg 10K felmérőt, szinte nem volt semmi különbség tempóban félmaratonhoz képest (5K@3:38, 10K@3:42, 21K@3:46)... szóval hiába negyede a táv, mivel hiányzik a gyors 3:00-3:30 -as munka, jó ha 1K-t meg bírok tartani 3:30 alatt.

Hi!King

Még nem tudom megyek-e Vivicittara, de a cég általában küld BSI versenyekre a pontokért, viszont helyezésért nem jár plusz pont, szóval ha megyek és szeretnéd, akkor lefutom veled 1:30-ba.

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

Igen, meg kell találni arany középutat. Fm-re készülve 60-70 km-t futottam hetente. Majd egyik ismerősöm segített. Heti 100 km-re emeltük az adagot és a hosszú futások túl lassúak voltak, mondván kell az alacsony pulzus. Nem éreztem soknak, nem voltam fáradt, a résztávosok voltak húzósak a sok ismétlés miatt. Visszafejlődtem. Edzéstervvel vissza 50-60 km-re leghosszabb edzés 18 km, résztávok és javultam 6 percet. Persze ha 1:30 alá szeretnék menni kevés lenne ennyi, de ilyen tervem nincs, annak se úgy mentem neki, csak jobbat szerettem volna futni.

Tehát mondhatjuk, hogy a sebesség adott, csak fel kell edzeni a maximális távra!
Amúgy tényleg, volt pár célom idénre, de ebből a 25 perc alatti Margitsziget kör (5,25km) tűnik a legtávolabbinak. Főleg, hogy a többi már meg van.

Felmegyunk a csajokkal es lecsurogjak veled

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok srácok!
Szeretnék kérdezni néhány dolgot.

1, fut-e valaki kínai "órával"? Fut most pár akció, és sajnos a Miband 3 nagyon harmatos a futást (kínlódásom) monitorozni, meg semmi nem is látszik a kijelzőből délután 5-kor. Amazfit Pace 20k alatt van most, Bip U Pro 15k, Startos 22e, GTR 2e 35e...

2, 36 éves vagyok, 196cm/96kg.
Elkezdtem egy egyszerű "bevezető" módszert, hogy újra bírjak futni. Az erőnlétem elég csekély.
A lényeg annyi, hogy amint van időm, megyek, ha lehet 2-3 naponta (nem tudom másképp megoldani).
Első pár alkalommal 2 perc futás - 2 perc séta, aztán a futás időtartama nő, a sétáé csökken, és a cél a 30 perc kocogás elérése egyhuzamban.
A Miband 3 olyan 20 perc mozgás után folyton visít, hogy 160-165 körül van a pulzusom.
Mit rontok el? Jó-e ez még most így? Min változtassak?

3, étkezést milyen irányba kellene terelnem? Futás előtt/után közvetlen mit/hogy lehet/kell enni?

Köszönöm

Szia!

Én csak az 1-es ponthoz tudok írni.
Érdemes az órákról tesztet olvasni, GPS pontosság, üzemidő, 3rd appok elérhetősége, strava integráció. Általában ezek a fontos pontok.
Én Garmin, Polar, Suunto-t ajánlom, ezek ára az egzotikus márkák ára fölött van.
Viszont itt van support, némelyiknél magyar nyelv (Garmin) és nem pár hónapra vásárol ilyen terméket az ember....
Csak azt akartam mondani, nem biztos, hogy a legolcsóbb a legjobb választás.

A 2-3-as pontokról meg a neten találsz rengeteg cikket edzéstervekről, étkezésekről stb.

[ Szerkesztve ]

ahogy zzola írja.... volt nekem amazfit pace de nagyon gáz volt nálam a GPS..... (ahol futok 1 kör 1012 m ha jól emlékszem ) vagyis mint a suunto mint a garmin annyit mér... fel is volt festve 250 méterenként egy vonal..... az amazfit 960-970 métert mért szerintem így nem nagyon hasznos..... inkább akkor vegyél egy használt garmin vagy suunto polar órát mint egy használhatatlan vacakot

1. Felejtsd el. Garmn, Polar, Suunto, Apple.

2. Ez ilyen. Jól csinálod, de idő kell hozzá. Sok. Ne add fel!

3. Szedd ki, amit ennél, aztán a felét tedd vissza. Akár már kiszedés előtt, képzeletben. De komolyan, nekem ez lett a legnagyobb segítség. Amikor végeztél, gondold át még egyszer, hogy tényleg éhes vagy-e még, vagy csak kívánod, mert finom. Amúgy meg disznó helyett csirke, krumpli helyett rizs, rengeteg zöldség, gyümölcs csak módjával, alkoholt elhagyni, kenyérből kevés, és csak nagyon egészséges (rozs, magvas, barna, mittudomén). A legnehezebb az édesség (csoki, süti, édes péksütik) visszaszorítása nulla közelébe. Ezek olyanok, mint a heroin. Ja, és igyál sokat. Sokszor nem éhes vagy, hanem szomjas. Amúgy is egészséges, kb mindennek jót tesz a belső szervektől a keringésen át a bőrig.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Amúgy a sok gyümülccsel mi a baj? Az világos, hogy viszonylag sok benne a cukor, de ugyanúgy a rost is, szóval nem rúg bele annyira az ember vércukorszintjébe, mint mondjuk a Nutella.

Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok

Szia,

1. kínai órám van, bár az emagról vettem. Mi watch lite, a távolság
és a sebesség mérés pontos, az appban a térképen tetőjárás van.
Strava kapcsolat nincs, a pulzusmérés tájékoztató jellegű.
Azért vettem, hogy kipróbáljam, kell-e nekem ilyen.
Az eredmény az, hogy igen, de most nem fogok többet rákölteni.

Ha tudsz/akarsz többet rászánni, akkor inkább amiket az előttem
szóló ajánlott, 35-50k között már ki lehet fogni működő
használtat, vagy ott a decathlon saját márkás ajánlata.
Egyébbként a Bip U Pro, az a legolcsóbb, az alapot tudja.

2. Ahogyan fejlődsz, majd változik a pulzus, az enyém is ilyen, lassú futásnál is.
Szerintem elsőre jó ez az elképzelés.

3. Futás előtt 2 órával már semmi komolyat nem eszek.
Utána sem eszem rögtön, nekem a Lidl-s paradicsomlé jött be,
azt iszok közvetlenül utána, nagyon lassan elkortyolgatva, ~kettő vizespohárral.
Na jó, egy kis sózott, pörkölt földimogyoró azért belefér, ha nagyon éhes vagy.

Nem jó az összehasonlítás, a Nutellánál egészségtelenebb étel talán a világon nincs. Ettől még sajnos amiből alkoholt lehet főzni, abban túl sok a cukor. Nem arról van szó, hogy napi egy alma egészségtelen, hanem hogy ha betolsz egy kiló barackot, vagy egy tál cseresznyét, akkor ne legyenek illúzióid. Nálam ezt szerencsére megoldotta a korral kialakuló fruktóz-érzékenység. Két szem gyümölcstől már felfújódok, és akkorákat durrogok, mint egy lefújó turbós rally-autó. Sorry for the TMI.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Az oroszok pl. mindenből IS tudnak alkoholt főzni!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

ha csajok futnak előttem az mondjuk mindig motivál!

Nekem korabban volt Amazfit Bip-em, 1 évig használtam. Nos, nem véletlenül olcsó, a pulzusmérése semmire nem jó (általában bemelegítés után cadence lock, vagyis beállt a lépésszámomra), GPS megbízhatatlan, volt hogy negyed óra után sem találta a jelet, meg tök hülyeségeket mért, bizonyos firmware frissítések után rendszeresen lefagyott (ilyenkor a rögzítés alattlévő edzésem elveszett), a hozzá tartozó gyári telefonos szoftver peeig egy rossz vicc, ha valaki értelmesen akarja használni, fizetős 3rd party app kell hozzá.

Nekem Amazfit Stratos 3 van. Amit nagyon szeretek benne, hogy 4 gomb van rajta, minden funkciót el lehet érni velük, nem kell az érintéssel szarakodni izzadt ujjakkal, a kijelzőt a napon alig látva. A GPS pontossága olyan, amilyen, a rövid kanyargós szakaszokat szépen levagdossa, a 200m-es, 5 kanyaros pálya konzekvensen 170m nála. Viszont ha hosszabb egyenesek vannak, akkor ezt szépen kiegyenlíti, a margitszigeti két kör például elég konzekvensen 10,51 és 10,60km között van. Vannak vele bosszantó apróságok, de azért használható.
Ami miatt haragszom, az az app viselkedése. Vettem backupnak még egy Amazfit órát, de a váltás, óracsere elég bénán van megoldva, nem lehet az órákat cserélve szépen szinkronizálni.

Van az az allapot,amikor ujjnyi szelet kenyer + ugyanannyi nutella + felkarikazott banan kombo kell,mert utana mar csak az marad,ha zacskobol kanalazod a kristalycukrot
Mindez ugy,hogy mar vegigetted a menut.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez nem kiegyenesítés, levágás, hanem simán ritkább mintavételezés. Nézegettem a Bip-es trackjeimet, amikor épp pontos volt, nem hülyolült meg, akkor látszik, hogy olyan 5-10 sec lehetett a mintavételezés sűrűsége, de sajnos nem volt róla leírás, hogy konkrétan mennyi. A Polar M430 másodperces mintavételezést csinál, így egy 400-as pályán nem vág be, de random azért néha hibázik, meg eleve a GPS rendszer maga sem tűpontos civil célú használat esetén.

Eddig az a benyomásom, hogy a Xiaomi termékek annyira nem jók, de csak az alapján, amit 1-2 embertől hallottam, lehet azóta fejlesztettek.

A pulzust viszonyítani kellene valamihez. Ha nem tudod mennyi a maximum és a nyugalmi pulzus, akkor nem fogod tudni kiszámolni, hogy hol van az anaerob küszöb. Ha ezzel becsülöm [link], akkor nálad olyan 184 lehet a max pulzus, 60 a nyugalmi, és 160 körül van az anaerob küszöb, azért sípol a cucc, hogy besavasodsz. Ezt érezni is lehet, mert kapkodsz a levegőért, és az izmaid is kínlódnak, esetleg fájnak is utána. Persze lehetnek egyedi eltérések, és elképzelhető, hogy nálad magasabban van az anaerob küszöb, mert ezek a képletek azért elég óvatosak, de a lényegen nem változtat. Jó lenne 160 alatt maradni, amíg kiépül az alapod, sőt igazából 150 alatt lenne az igazi. Szóval szerintem lassíts egy kicsit, ha lehetséges, vagy legalább próbáld tartani ugyanezt a tempót, hátha később javul a pulzusod, és bemegy 160 alá.

Futás előtt közvetlenül ne egyél, max egy műzli szeletet vagy ilyesmit. Ha sokat eszel, akkor felkavarja a gyomrod. Nagyobb étkezés előtte 2-3 órával. Utána lehet enni. Ha fogyni akarsz, akkor kevesebb zsírosat, több keményítőset egyél.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

De nem annak, aki 96 kg-ról akar éppen lefogyni, és ehhez akar még mellé futni is, hogy rásegítsen.

Studi: A valódi sportórák a mai napig nem érintőkijelzősek. Amelyik igen, és ezzel együtt is használható, az épp azért olyan drága, mert ilyen körülmények között is használható. Amúgy órában én is maradnék a gomboknál, ilyen kis kijelzőn nehéz precízen matatni. Biciklis komputereknél is megvan ugyanez a vita, ott nekem pl. bejön az érintőkijelző (bár gyakorlatilag csak a navi miatt), az igaz, hogy kell hozzá a nagyobbacska méret.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A bennük lévő fruktózból zsírt csinál a szervezet, ami hajlamos a májra lerakódni. Valamennyire védenek ennek a káros hatásaitól a bennük lévő antioxidánsok. Meg ha valaki durván tolja, akkor igazából tökmindegy, mert elégeti ezt a zsírt is mozgással.

Buliban hasznos! =]

Stratosnál pedig állítható a mintavételezés sűrűsége.

Run&Ride

Nem ígérem 100%, de próbálok majd valamit intézni videó ügyben .

Én rengeteg almát eszek, illetve ettem akkor is, amikor alig futottam, és mégis épp akkor fogytam sokat, mert más étkezéseimet visszafogtam, de a gyümölcsből nem vettem vissza. Nyilván vannak gyümölcsök, főleg szőlő, banán, szilva, amelyeknek nagyon magas a cukortartalma, azzal módjával, de azt abszurdnak tartom, hogy valaki épp a gyümölcsök miatt hízna, illetve ne fogyna. Ok, hogy van benne cukor, de érdemes ezt összevetni a térfogattal is.