Tegyük hozzá, hogy a pályacsúcs is az övé…

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Igen az UTMB-t én nem értem. Kivnácsi lenné eu elit mit futna WS-en. Killian is egyszer elvérzett ott. Túltolta.

Chuck Norris: igen, darabra lehet , de squeeziben 20 g szénhidrát van. Mellé csak vizet ittam. Kazinczy most kimaradt neked, jól láttam?

[ Szerkesztve ]

Ja már egy pillanatra azt hittem, hogy lesz valami PH-s futós találkozó és azt szervezitek.

Buliban hasznos! =]

PH talalkozora eloszor fel kell mindenkit edzenunk Jimbo kozben megnyerte 14:41-el

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Atyaég, megint faragott egy órát, nem?
Nope, utoljára 14:09-et ment, az a rekord. Na de akkor is…

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

nem,14 alja volt 2019-es rekordja...egy ideig 14 alatti idon voltak,de meg tegnap ahhoz a 13:XX-hez naaagyon ossze kell,hogy alljon minden.Az idojaras is,meg hogy valaki vegig a sarkaban loholjon es kihajtsak egymasbol a xart is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

már csak néha fáj...
milyen jó, hogy először ittam a törkölyt, és utána olvastam ezt a hsz-t ...
a következtetést levonva maradok annál a verziónál, hogy egy hét pihi, és utána szépen elkezdek kocogni úgy, mintha mi sem történt volna
ja! meg előtte persze leöntöm a picsába glialkával a fél domboldalt, hogy legközelebb lássam, hova ugrok félre a térdig érő gazt kerülve.....

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Hát engem különösen, de igyekszem kikupálódni addigra. Esetleg ősszel lehetne. :-)

Buliban hasznos! =]

Hajrá! :-) A törköly kell, az jó fájdalomcsillapító. :-)

Buliban hasznos! =]

akkor ennek örömére legyen ma még egy, így hét zárásaképp
aztán holnaptól már semmi szükségtelen szénhidrát

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Hétvégi keresztedzés

Eat pasta, run fasta

Nagyon szep mi volt ez? Kuszas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

rakjaras!

while (!sleep) sheep++;

keresztedzés
(gondolom túra)

@Never79: te Plandurance-nel vagy, ugye? Mi a velemenyed roluk ennyi ido utan?

while (!sleep) sheep++;

Jó, tudom, te kenuval is lehagynád a motorcsónakot :)
Ez lassú lány tempó, asszonnyal voltunk ketten

Eat pasta, run fasta

Ennyi.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Jol van no, csak poenkodtam

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Remélem átjön, hogy én is poénkodom! A lényeg az egészség és nem a folyamatos szétcsapatás. Csak tudod az ilyen öltözős viccek után jó viccelgetni Veled is
Na most hogy már csak pulzusra edzel pár napja, mert az de bezony jó magas - viszont mennyiség levéve, minőség levéve - visszatérhetsz a szokásoshoz!

előbb hívtam a háziorvost, vázoltam a szitut
megkérdezte, nem kaptam-e esetleg injekciót a bokámra
mondtam neki, hogy nem
annyit mondott, hogy valószínűbb a 2 hét pihentetés, mint az 1...
alul a talpam éle már bevérzett, de annyira nem csúnya
a bokám fölötti csont viszont fáj, ha hozzáérek
jövő hétfőig tuti táppénz....
...nyakig érő gaz a lakókörzettől 30 méterre!!! én így szeretlek

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Tudom, ennyire azért már 'ismerjük' egymást

Eat pasta, run fasta

[link]
Ekozben

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Epp irom az enyemeknek, h ezt a hetet tovabb csokkentem, legalabb az elso harom napjat, amig kanikula van. Ugy erzem mindenem gyulladt. Meg birnam csinalni, de sokkal nagyobb mentalis erot ker, mint amennyit ilyenkor erre szabad szanni. Mas ha verseny lenne v felkeszules legsurubb pontja, de augusztus vege az elso verseny ami kilatasban van, oda eleg juli kozepetol csavarni az edzesen, addig "csak" altalanos szintentartas, vegyes epitkezes zajlik.
Juli tulso felen indulhat a heti 2x verseny speci combos edzes, tobbi nap pedig siras a sarokban.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az durva! Mindkettő. Nem tudom, hogy ez most motivál-e épp vagy nem? Ha azt nézzük, van szűk 30 évem, hogy ide gyorsuljak. De mi van, ha az "öreg" sokkal gyorsabb volt fiatalon és ez már a visszalassult tempója? A 12 éves kiscsajt inkább nem is említem. Bár ebben a "témában" az a berlini utcai 10K a kedvencem, amit pár hónapja linkeltem, hasonló tempójuk volt ott is a lányoknak.
A középső tagnak amúgy durván billen a csipője, rossz nézni. Remélem nekem nem ilyen. Ez erős törzsizomzattal elkerülhető, megelőzhető, kijavítható? Vagy mi okozza, illetve mi az ellenszere?

Az "oreg" a 92es barceloniai olimpian futott, ha jol remlik maratonon, ahhoz pedig kb 28vege-29 alja 10K-t kell tudni h meglegyen a szint. Szoval volt honnan lassulni de fiatal sebesseg ide-oda, keves ember marad ilyen fitt 50en felul.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

amúgy minek futkosol a gazban....nincs ott betonút a házak között? vagy legalább egy döngölt látható földút?

Letoltam a nyári 5km-t, fokozóban, avg 4.39 lett. Nekem ennyi pont jólesett a bringás pihenőnapon. Végsősoron emiatt kezdtem el ismét futni. Jólesett

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

konkrétan tíz méter van abból a 1,5 km-nyi szakaszból, ami rizikós
az is csak most lett az júniustól, hogy ellepte a nyakig érő fű
egyáltalán nem gondoltam, hogy pár centi ennyit számíthat
ez egy nagyon jól bevált útvonal
annyit fogok módosítani, hogy nem fogok lejönni a meredeken, hanem a lankásabb részen jövök vissza, amin elindulni is szoktam a masni elején...
de azt is kicsit meg kell majd nyesni, mert kellemetlen, hogy ott is nyakig ér - ami az év 2/3-ában nem is téma, mert olyan gyér...

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Atlétáknál valami durva történhet gyerekkorukban, tizenéves korukban, mert akiket ismertem, azok 18-20 éves korukra mind valami brutál sebességet értek el a hosszútávokon még akkor is, ha nem is a fő számukról van szó (800-as középtávfutók ilyen 1:07 körülit tolnak kismaraton OB-n 20 km-en 18-19 évesen), és ha le is eresztettek, de később újrakezdték, akkor pár hónap, esetleg 1-2 év után is olyat tudnak, amit egy hobbi futó, aki felnőttként kezdte, soha, akkor sem ha sok évig rengeteg időt, energiát szán az edzésére.

Azert annyit hozzatennek, h van/volt itt nalunk kiskortol vegig atletikat rendszeresen edzo, aki 400-on 50aljat futja (konkretan az ocsem, feltestver apai agrol) de 800-tol hosszabb tavon duuurvan szetesik.
Volt regebben egyik fiatal, 19eves koraig rendszeresen itt felnovo. 800on 1:55-ot taposott ki, de soha nem futott 3K-t 9en belul, 5K-t 15:30-on belul
Az viszont igaz, h a mozgasuk gazdasagos es a sebesseguk toppon van
Az ocsem 23as 200at tud. Olyan lazan tud 2:30-on futni hogy jo nezni is, DE 600m utan kesz.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mondjuk ebben benne lehet, hogy én főleg olyanokat ismertem, akikkel valahol valamikor egy versenyen indultam, az meg talán egy gyerekkori verseny kivételével nem lehetett középtáv.

Igen, most már 3 éve. Nehéz kérdés ez. Szerintem kezdő, középhaladó futóknak nagyon jó. Pont azért, mert a pulzus tartásával elkerülöd a sérüléseket, a túl sokat és túl gyorsan hibát. Látványosan fejlődik az ember, főleg az első évben. Utána viszont belassul az egész folyamat, és még azt is mondanám szinuszosan fejlődik.
Nem mindegy ki az edződ, vagy inkább azt mondanám, nem mindegy milyen a kapcsolat vele. Több plandutance-es futóval beszéltem, olyannal is, akinek nem vált be, mert úgy érezte nem azt az irányt képviseli az egész, amit ő szeret / szeretne elérni a futásban. A kapcsolat a személyes "normál" edzővel is fontos szerintem, de itt az online edzőnél ez hatványozottan igaz. A havi 1 alkalomba kell belesürítened minden kérdésed (hacsak nem vagy VIP), ami addig felmerült benned. 2-2,5 fél éve dolgozom az edzőmmel, szerintem most jutottunk el arra a szintre, hogy teljesen megértjük a másikat.
Ha öntörvényű vagy, akkor sem fog működni. Egy idő után nagyon unalmas heti 4x-6x ugyan azt csinálni, és a futócimbik is valószínű eltűnnek mellőled (ha vannak), mert te csinálod a kötelező tervet, ők meg lehet túl lassúak/túl gyorsak hozzád képest. A futás szabadságérzete elvész, ki is éghetsz ebben. Nem tesznek bele játékot az edzésekbe, ami szintén a monotónia ellen jó lenne.
Arra nagyon jók, hogy megtanítsanak, hogy stabilan bármit lefuss, viszont ha gyorsulni akarsz, vagy nyélgázon nyomni a versenyen, ahogy tomcica, lehet már nem ők a te embereid. Olivér, mint főedző az ultra világából jött, onnan közelít meg mindent, és a többiek is az ő módszerét követik. De lehet csak én gondolom így... Én már úgy mentem oda hozzájuk, hogy Vérkört (ultrát) szeretnék futni.
Nem plandurance dolog, inkább PK (vagy az én gyengeségem): mivel folyamatosan a pulzust figyeled, ezért (kezdőként) arra nem tanít meg, hogy figyeld a tested reakcióit is, hogy érzed hol futsz.

Összességében nekem beváltak. Tényleg semmi sportmúltam nem volt, max nyári bicózások, de most egy hónap alatt annyit futok (280-310 km), mint előtte egy hónap alatt tekertem. Hogy ez lenne az egyetlen helyes/világszínvonalú út, mint ahogy Olivér állítja, szerintem nem igaz.
Ja és még egy dolog, ami mellettük szól. 2,5 éve nem volt sérülésem. És most jön az eretnekség. Nem nyújtok (viszont hengerezek ). Úgy gondolom ehhez viszont be kell tartani amit előírnak, mert néha úgy érzem, pengeélen vagyok. Ha nem azt csinálnám amit kell, jönne a sérülés.

Hogy meddig csinálom velük még nem tudom. Jó, hogy a TP-ben ott vannak az edzések, és úgy érzem meg KELL csinálnom. Rendszerességet ad. Annyi pluszt már nem, mint kezdetben.

Bocsánat, hosszú lett.

Érdekes interjú Jim-mel. Főleg a frissítés/jegelés téma tetszett.

[link]

En ugy szoktam csinalni, h megtanitsam - azokat akik kerik a tanacsomat - az edzesterv elemeit, a felepites elvet, modszeret es metodikajat.
Nem baj, ha nem atompreciz (heti terheles, heti faradtsag es teljesitmeny pontokon/skalan merve)
A lenyeg, h megtanulja mibol mi kovetkezik, egy-egy versenytavra mekkora mennyisegu intenziv verseny specifikus edzes kell. Az melle mennyi pihenes.
Ezeket 1-2ev alatt mar jobban fujja, mint en. Ekkor szerintem minden normalis aggyal rendelkezo ember kepes onalloan edzestervet es versenyre epitkezest kesziteni maganak!
Nalam ez nagyon fontos, itt a forumon sincs titok, ingye' elkaptok mindent amit csak tudok
Fussatok, ertsetek mit csinaltok.
Serules es a teljesitokepesseg hataran edzes pedig tud meglepetest okozno, nekem is, evtizedek utan is. Ez van.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A kitűnő keringést és egyéb alapokat a fejlődésünk alatt kell megszerezni.....ha hanyagoljuk is utána akkor is könnyebb lesz újra boot-olni később mint nulláról építeni. A test emlékezik. A mostani fiatalok nagy része meg az online game-ek előtt tespedve nő fel.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ha elhagynám őket, azt hiszem én is össze tudnám állítani dolgokat, viszont ismerve magamat (amúgy k*rva lusta vagyok mozgás szempontjából), nem csinálnám, vagy nem ilyen gyakorisággal csinálnám.
A terhelés náluk úgy megy alapvetően, hogy 3 hét növelés 1 hét pihi. Az 1 hét pihi alatt 20-30% a terhelés-visszaesés. Aztán a következő hét már az előző ciklus 2. hetétől indul kb. De ez náluk is verseny/időszak specifikus.
Sérülés témához még annyit, hogy arra én is rájöttem, meg te is mondod, hogy nagyon sokat (kellene) pihenni/aludni. Én ezért sem tudom nagyon feljebb tornázni a heti óra/km mennyiséget, mert nem tudnám kipihenni a terhelést (egyelőre).

bringán én is így edzek....3hét nyél gázon, 1hét reco. 7óra alvás nélkül már én sem regenerálódok, így 50en túl

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Koszi.

Nekem nincs gondom a jatekossaggal, sot, van belole eleg A fejlodes abszolut nem latvanyos nalam, de nem is nullarol kezdtem az egeszet. En mondjuk eleg komolyan le is serultem az elejen, itt erzem az egyik gyengejet a dolognak: nem erzem azt, hogy az edzo igazan erezne/ertene, hogy hol is tartok pontosan a hatarfeszegetesben. A masik, ami pszichikailag nem jo nekem az az, hogy mindig a het elejen kapom az eheti edzest; es nem latok elore legalabb 3-4 hetet. Nekem fontos lenne, hogy tudjam, h megis hova fut ki a dolog.

Egyebkent en nem is PK-val futok mostansag, hanem wattmerovel.

Meg neha jobb lenne tobb analizis toluk, tehat h szerintuk mi miert alakul ugy, ahogy; milyen teljesitmenyt/celokat latnak realisnak, etc.

Heti futasmennyiseg. 2020 15. hete korul kezdtem el veluk edzeni. Aztan leserultem 2 honapra a fenebe.

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Nekem is az a nagy előnye az edzőnek, hogy rendszerességet ad. Egyébként nem fizetnék már online edzésért. Sok mindent meg kellett tanulnom, de talán már menne egyedül. Illetve jobban bejönne olyan munka, ami kevésbé pulzusra megy. Egyébként meg kell tanulni értelmezni ezeket az edzéseket és keményen megfutni, amit kér különben semmit nem ér és nem fejlődik a futó. Sokan nem fejlődnek, nem futják meg a résztávokat, mondván minek csak 7 percesben akar maratont. Pedig olyan tempónál még rengeteget lehet fejlődni. De pk-t is félreértik sokan. Azt hiszik az szigorúan csak lassú futást jelent. Visszatérve online edzéshez, nekem személytelen. Nem is vagyok egy hullámhosszon az edzővel, elég korlátozott a kommunikáció, de nem is igazán látok olyan edzőt, aki “szimpatikus” lenne. Főleg, hogy a legtöbb ultrafutó sztáredző. Egy-két budapesti edző munkája tetszik, de ők inkább személyes edzéseket tartanak. Ilyenkor érzem hátránynak a vidéki életet.

Sziasztok, regi garminom mar nem az igazi,…. Nagyon nezegetem a polar gritx-t. Hasznal valaki? Mennyire korrekt? Foleg futas a fő sportom mostanaban

Nekem az első két futásom után úgy fájt a térdem, hogy visszamondtam a napokkal előtte rendelt futócipőmet Kentem a térdem flector ep-vel és arra gondoltam ha egyszer elmúlik akkor többet nem futok Persze nem adtam fel, csak a fájdalom mondatta velem...3 hét múlva 1.7km-ekkel újrakezdtem

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Novemberben megreccsent a bokám, ami eleve sérült volt gyerekkoromban. Egy hét után mentem kocogni, de február végéig éreztem.

while (!sleep) sheep++;

Ja ez ilyen. Sokszor el lehet döcögni vele, és elég, ha visszavesz az ember, máskor bármit csinálsz egyre rosszabb és muszáj kihagyni. Nekem pl a csonthártya volt olyan, hogy egy év kihagyás mire teljesen elmúlt. Ahogy elkezdtem futni, pár percre már fájt, a gyaloglástól viszont nem volt baja. A másik, ami kimondottan szar volt az Asics sarok szétverés. Annál is ki kellett hagynom hónapokat, utána csak a cipő csere oldotta meg, de a másik cipőben is még éreztem hónapokig meg recsegett a sarkam. A vádli nyújtás edzés előtt, ami valamit segített.

Buliban hasznos! =]