- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [wapee:] Eltávozott a kis angyalom
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Fandango
veterán
Márciusban kezdtem terembe járni, 3 hónap kezdő/alapozó edzés után 6 hónap osztott edzés. Most januártól 1 hónapig minden edzésen egész test, minden testrészre 1 alap gyakorlat, meglátjuk lesz e értelme.
Fekvenyomás
Tolódzkodás
Húzódzkodás
Guggolás
Felhúzás
Döntött törzsű evezés
Mellről nyomás
Bicepsz (váltogatva folyamatosan hogy mi az aktuális gyakorlat)
Vádli (ülő, álló, szamár váltogatva)
Has 2 gyakorlat szettben
Szerintetek lesz látható eredménye 1 hónap alatt? (heti 4-5 edzés)
Tudom izmos nem leszek, de hátha 
[ Szerkesztve ]
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
