Hirdetés

2024. május 2., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#154544) attiati


attiati
veterán

hol van a hiba ebben a táplálkozásban?

reggeli kb 9 órakor:
15 dkg kenyér (jó minőségű)
6-7 dkg pulykahús
kevés zöldség

ebéd kb 12 órakor:
~2-3 dl húsos leves
~15 dkg töltött pulykahús
~ 10 dkg rizs
Vagy valami tésztás kaja.
heti 2-3x desszert

uzsonna 3-4 körül:
60 dkg zab
1 dl kókusztej
fél-1 banán

vacsora (este 7-9 között)
15 dkg kenyér
6-7 dkg pulykahús
kevés zöldség
2 db főtt tojás
300-400 ml kefír
fél-1kg gyümölcs

Utólag ránézve ez így nagyon vacsora központú és szénhidrát túlsúlyos?
És kevés a fehérje?
Tízórait kéne beiktatni és reggelit előbbre hozni?

Semmit se hízok ennyi kajától, pedig szerintem nem kevés. Más ennyi kajától már akkor is hízik, ha csak ránéz.
182 / 72-74kg vagyok

Csirkehúst, tejet nem tudok enni.
Edzés heti háromszor kora este + hétvégente úszás.

A cél mondjuk +5kg súly.

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.