Lehet nem gyógyulsz meg , de legalább jo kedved lesz ☺ forralt bort igyál hozzá persze házi bort

Egy kis Csepeli segìtség Katánktól.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

De a macska alá nem fér be a vödör.

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

egy FB profilt dobhatnál privátban

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor a kecsketej stabil.
Problem solved.

https://utdetailing.hu/

hát ha bob sapp-et veszük alapnak akkor a tehén nem nagyobb tehát a teje nem méreg

üzenem Katának, hogy nem minden tej, ami fehér

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

https://utdetailing.hu/

Meg hát, akarom mondani köszönöm

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Insta profilja is van
kisskatafitness néven. 40 évesen is jóféle

X

Ed Coan - 51y - 2 csípőprotézis, 2x térdszalag szakadás után 312.5kg*3 ► [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

És térdgumival! Állat ez a csávó

You'll Never Walk Alone

A Madison Ivy feje is egyre erdekesebb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

na most elkezdtem számolgatni

1 adag rántott töltött pulykamell (készen) az kb. hány gramm lehet? (félbehajtott, nagy szelet)
1 nagy adag főtt rizs az kb 150g?

ennyit viszek be nagyjából
(10-15% eltérés simán lehet, szénhidrátból még több is)
2400 kcal, P: 115, C: 350 F:77

powergym kalkulátoraban ch-ból és zsírból még durvább javaslat jön ki, mint amit írtál. 1kg / hét testsúly növekedéshez:
3700 kcal, P: 140 C: 520 F: 126
Ez ch-ból és zsírból akar hizlalni?

A te javaslatod pedig inkább izomra?
~3400 kcal, P:160,C:470,F:90

Ha a kalóriát és fehérjét fel akarom tolni oda, amit javasolsz, akkor a C és F bőven túlszaladna szerintem.

[ Szerkesztve ]

először nem ártana pontosan mérni, ismerni és kiszámolni mennyi az annyi
minden más addig csak fingszeletelés

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ennyi, más sir meg nyivákol ha lesérül ez az ember meg brutál ez igen maximális tisztelet neki.

Minden nap olyat választok ebédre a kajáldában, amit éppen kívánok és nem minden nap egyforma.
Gondolom akkor így nehéz lesz számolgatni?

Egy jókai bablevest ki nem hagynék, de azokkal az értékekkel nem számolhatok mindig. Sokkal táplálóbb, mint egy sima húsleves.

A többit tudom tervezni.
+ az időzítéssel is foglalkozni kellene gondolom

Ez a cikk idézet megállja a helyét?:

"Reggelire válassz fehérjedús, alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrást, ebédre és kora délutánra időzítsd a legtöbb szénhidrátot, estére pedig kevés szénhidrát (elhagyható) és minőségi fehérje."

Az ebéd 1 étkezés a 4-5ből. Még mindig jobb 25%-ot érintő hiba, mint a 100%-ot.

DE
Ha megterhelő / nem megoldható, akkor engedd el a dolgot és kizárólag a formára és mérlegre koncentrálj

súly fix, de javul a forma akkor jó lesz
súly fix, de romlik a forma, akkor kevesebb CH, zsír
súly csökken, de javul a forma, akkor jó lesz
súly csökken és romlik a forma, akkor egyél többet
súly nő, de javul a forma, akkor jó lesz
súly nő, de romlik a forma, akkor kevesebb CH, zsír

Nagyjából így lehet kocagyúrós szintre levinni a dolgot, ha nem tudsz vele behatóbban foglalkozni.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

You realize You're a f*cking beast when Arnold Schwarzenegger is waiting for a selfie with You.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egy kis délutáni podcast a tápkiegekről: [link]

You'll Never Walk Alone

Sziasztok, genetikailag dög nagy a vádli izmom. Már az edzésem elejétől ahhoz képest rohadt nagy súlyokkal tudtam a vádlim edzeni. Tudom keresztes hadjáratot indítanak emiatt ellenem, de én azt akarom hogy kisebb legyen. Simán ne edzzdek rá, vagy szállásító gyakorlatokat végezzek?

Hány cm a körfogata?
Esetleg egy fotót az albumba szigorúan viszonyítási alapnak?

Sajnos azt kell mondjam, hány kilóval edzel rá, irreleváns.
Láttam 150-el állóvádlizni ismerőst, aztán mikor felraktam neki 30 kilót és kértem 15db szabályos ismétlést normál tempóval, akkor lett belőle ~10 ismétlés és lefújt a rendszer.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jaja, nadrág problémák

Én nem testépítőnek edzem magam, tudom b*zis de hát így sikerült.
Jó nem egy nagy testépítő izom állat vádli, szóval ki fogtok röhögni hogy ez nekem nagy, de ennyi pont elég nekem.
Kép [link]

Amúgy még ez jó szóval nem akarok pipa szár lábat csak ne nőjön még jobban.

[ Szerkesztve ]

és ez hány cm vádlikerületet jelent?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Talán edzél combra akkor nem fog nagynak tűnni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

+1!
nagyon hiteles,szimpatikus csapat a power builder, szerintem az írásaik,előadásaik lehetnének inkább iranyadóak,mint a vegyélminéltöbbtápkiegeetnálunk builder.hu oldal...
nem tojják a bullshitet

más:
Dancso Vs. Kathi Béla - A Gyúrás 10 szabálya

hatalmas

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Ez most valami olyasmi akarna lenni mint a nőknél hogy nem akarnak túlizmosak lenni ezért edzenek csak fenékre meg combra?

flash-: Egyik legjobb döntésem volt hogy csatlakoztam hozzájuk

You'll Never Walk Alone

41cm es a vádlim most mértem. Igazából kicsit hülyén tettem fel a kérdést, mert nem akarom elhanyagolni a vádli edzést, pont ma is edzettem, de nem igazán akarnám még jobban növelni, inkább szálkásítani. Ha jól tudom ismétlésszám varilással lehet játszadozni.

?
[link]

"Azt jelenti, hogy nem azért raktároz zsírt a szervezet mert "túlzott" kalória többlethez jut, és nem is azért mert éhező üzemmódban lelassulna."

"Amikor a szervezetben sérülés / fertőzés áll fent, a zsírsejtek képesek olyan citokinek (sejtkommunikációban résztvevő molekulák) termelésére, melyek a gyulladásos folyamatok beiinditására adhatnak jelet. "

Nem tudományos állítása szerint azért raktározódik zsír az alhasi tájékon, mert a bélrendszerben gyulladás alakul ki a helytelen táplálkozás miatt.
Vagyis jó minőségű ételekkel bármennyi kalória bevihető zsírlerakódás nélkül, mert nincs gyulladás.

?

Állítása szerint 4-5-6000 kalóriát visz be most naponta és folyamatosan tűnik el a zsír.

[ Szerkesztve ]

A kérdést jól tetted fel, csak a te esetedben értelme nincsen.

"Sziasztok, genetikailag dög nagy a vádli izmom. Már az edzésem elejétől ahhoz képest rohadt nagy súlyokkal tudtam a vádlim edzeni. Tudom keresztes hadjáratot indítanak emiatt ellenem, de én azt akarom hogy kisebb legyen."

Senki nem fog keresztes hadjáratot indítani, mert testépítő szemmel ez kb. a lóf.sz kategória.
Nekem is 41-42 centi, bár én csak akkor vádlizok, ha nem érek el valamit a szekrény tetején.

Legközelebb javaslom nadrágot a férfi osztályon keresni.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs