Hirdetés

2024. március 28., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#155651) bigmasterg válasza BUZZLGHTYR (#155637) üzenetére


bigmasterg
addikt

Milyen munkahely / ebédlő az, ahol nincs lehetőség ételt melegíteni? :F

(#155652) patex1983 válasza bigmasterg (#155651) üzenetére


patex1983
őstag

Hát túl jó nem lehet...

X

(#155653) Zola007 válasza jpeetr (#155649) üzenetére


Zola007
veterán

Kedves kocagyúrós!
Sajnálattal tudatjuk, hogy a 2019 évre szervezett izmosodás befektetett energia hiányában elmarad."

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#155654) jpeetr válasza Zola007 (#155653) üzenetére


jpeetr
aktív tag

Az mi gáz lett volna, ha vesz egy mikrót, és utána jön rá mi nehezek a súlyok...
Totális pénzkidobás :) :)

(#155655) HussarF

A finn testépítéssel annyira nem vagyok képben, de nem sokat hallottam róluk. Azért ők sem szarral gurigáznak.

Mika Sihvonen


Kille Kujala


(#155656) aelod válasza HussarF (#155655) üzenetére


aelod
veterán

Finobolan :) ;]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155657) Tamoo


Tamoo
MODERÁTOR

Myproteinnél az Impact Whey ízesítetlen mióta kerül annyiba mint az ízesítettek? :F

(#155658) flash- válasza BUZZLGHTYR (#155643) üzenetére


flash-
veterán

"teljes kiörlésü "kenyér semmivel sem jobb mint a nem teljes.

glikémiás indexe ugyanakkora mint a fehéré,és az inzulint is pont annyira (nagyon) emeli.
a másik hogy nem 100%-ban teljes kiörlésű lisztből csinálják, hanem csak valamennyi százalékban adnak hozzá teljes kiörlésű lisztet.aztán ára mégis többszörös ..hát nagyon nem érdemes vele foglalkozni.

a kenyeret teljesen el kell felejeteni

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

(#155659) Tamoo válasza flash- (#155658) üzenetére


Tamoo
MODERÁTOR

Még jó hogy a rizs glikémiás indexe olyan alacsony. :D

(#155660) flash- válasza Tamoo (#155659) üzenetére


flash-
veterán

hát az is elég magas

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

(#155661) Zola007 válasza flash- (#155660) üzenetére


Zola007
veterán

nem baj, a pacalé alacsony

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#155662) flash-


flash-
veterán

pár glikémiás index táblázat:

magyar részről:
[link]
[link]

itten meg a a harvard egyetemé:
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
(alant forrásmegjelölés is van...)
valahogy utóbbi neve jobban cseng :)
de na azé van ám eltérés..
magyarországon itt tart a tudomány

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

(#155663) marked one94


marked one94
őstag

Na bazki pont most csináltam melegszendvicset :O :(((

You'll Never Walk Alone

(#155664) aelod válasza marked one94 (#155663) üzenetére


aelod
veterán

Tésztából kellett volna annak alacsonyabb a GI-je :)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155665) Woodslave válasza flash- (#155662) üzenetére


Woodslave
nagyúr

elmagyarázod hogy ez mit jelent a való életben? Azaz diéta szempontjából milyen jelentősséggel bír?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#155666) marked one94 válasza aelod (#155664) üzenetére


marked one94
őstag

Szarok én az ilyenre csak adja a Gainzt ;]

You'll Never Walk Alone

(#155667) aelod válasza marked one94 (#155666) üzenetére


aelod
veterán

Te is tudod, hogy nem az adja ;]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155668) marked one94 válasza aelod (#155667) üzenetére


marked one94
őstag

cssss halkabban nehogy meghalja a testem :O

You'll Never Walk Alone

(#155669) attiati


attiati
veterán

OFF

laktózérzékenység és inzulinrezisztencia vizsgálatot enged végezni valamelyik magánbiztosítási csomag?

(#155671) Apollyon válasza Shingen (#155670) üzenetére


Apollyon
Korrektor

Tamoo likes this :DDD

Szívesen néznék ki így papperként, de még fiatalon is messze vagyok ettől :DDD Lehet öreg korunkban be kéne kokszolni, akkor már úgyis mindegy az egészségnek :DDD

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

(#155672) HussarF válasza Shingen (#155670) üzenetére

Van Trunks is. [link]

Mit mond a tudomány arról, hogy egy edzésen hogyan lehet keverni a különböző izomcsoport gyakorlatokat?
Konkrétan arra gondolok, hogy ha van egy mell-bicepsz edzés, akkor az általában úgy megy le, hogy 3-4 gyakorlat mell, 3-4 gyakorlat bicepsz, oszt jóvan.
Most van úgy, hogy ha két olyan izom van egy napon, amelyik közül mindkettőt fontosnak tartom (tehát nem akarom a 2.-at fáradtabban, kisebb volumennel edzeni), akkor az egyik izomcsoportra megcsinálok 1-2 gyakorlatot és utána jön a másik izomcsoport 1-2 főbb gyakorlata. Aztán vissza az első izomcsoport maradék gyakorlataira, majd a végén a másodiké. Vagy olyankor is megkeverem így, ha épp foglalt a gép vagy súlyzó, amit használnék. Nem gondolom, hogy túl nagy jelentősége lenne, de hátha tud valaki valami nagyon okosat mondani erre ;]

[ Szerkesztve ]

(#155673) aelod válasza HussarF (#155672) üzenetére


aelod
veterán

Próbáld ki, ha neked működik akkor csináld.
Létezik egy gyakorlat egy izomra, létezik az 1 munkasorozat bukásig (felvezető/melegítő sorozatok nem számítandóak bele), aztán van óriássorozatos edzés. Mind-mind eltérő és mindegyikre van példa, hogy működik.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155674) savior válasza HussarF (#155672) üzenetére


savior
őstag

Edzd őket szuperszettben.

https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home

(#155675) aelod válasza savior (#155674) üzenetére


aelod
veterán

Nem is tudtam, hogy a musculus pectoralis major antagonistája a m. biceps brachii :U

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155676) Woodslave válasza HussarF (#155672) üzenetére


Woodslave
nagyúr

a tudomány szerint tök mindegy ;]

aelod: nem mindenki értelmezi ilyen megszorítóan a szuperszettet. Lehet simán két gyaki felváltva

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#155677) aelod válasza Woodslave (#155676) üzenetére


aelod
veterán

Az lehet de alapesetben ellentétes izomra végzett pihenő nélküli gyakorlat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155678) bigmasterg


bigmasterg
addikt

Felhúzáshoz sípcsont védőt honnan tudnék venni ? / milyen néven keressem?
Le-le tudja kapni a bőrt, nem is lenne vele baj, de hossztávon nem biztos ,hogy jót tesz, ha mindig ugyanott sebesedik ki.

(#155679) CptAdamica válasza bigmasterg (#155678) üzenetére


CptAdamica
veterán

[link] [link] vagy veszel egy sima térdzoknit, bár az lehet könnyebben fog szakadni, de biztos olcsóbb, vagy egy leggings-t :)

Megyen!

(#155680) Ļantos válasza HussarF (#155672) üzenetére


Ļantos
aktív tag

Én így is úgy is csináltam de leginkább úgy ahogy most felvázoltad.

Ha kezdek fekvenyomással és még akarok ferde padon is nyomni vagy kézivel fekve tárogatni akkor mindezt egymás után elkövetve jóval kisebb volumennel bírom a végén mintha közbe beraknék vállazást vagy tricepszet. Azalatt tudok mellre kicsit pihenni és az össz megmozgatott súly több lesz.

Másik kérdés, hogy hátazást-mellezést-guggolást egy napra sose rakom mert ezek magukba is megölnek. Hétfő mell, szerda hát, péntek guggi és mellé vannak betéve a sallangok. Akad amikor nem csinálok bicepszre csak két gyakorlatot hétfőn akkor pénteken megint csinálok rá kettőt. Van amikor vállazok két gyakival de oldalemelés pont kimarad akkor az meg van csinálva egy másik napon de akkor több sorozattal mint a megszokott. Mostanában megvariálom amit tudok, meg próbálok nem a megszokott munkákat csinálni.

Mellesleg nem most kezded és szarul se nézel ki, nem hinném, hogy bármiféle próbálkozással leamortizálnád magad. Én a helyedbe csinálnám kérdés nélkül ha valami eszedbe jut, hogy ez vagy amaz a jobb vajon.

(#155681) Zola007 válasza bigmasterg (#155678) üzenetére


Zola007
veterán

XL-es alkarvédő

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#155682) Shingen válasza HussarF (#155672) üzenetére


Shingen
addikt

én csináltam így nekem nem adta.
Az biztos, hogy mikor visszatértem a másik izomra kipihentebb volt, de után napokkal később nem volt izomláz, meg kellő feszülés.
Nekem hagyományos vált be 4 gyakorlat 1 izomra, végére 1 maxal.

風林火山

(#155683) bigmasterg válasza Zola007 (#155681) üzenetére


bigmasterg
addikt

Amúgy van egy ilyenem, de nem vettem eddig számításba, azért nem egy olyan nagyon vastag valami.

(#155684) Zola007 válasza bigmasterg (#155683) üzenetére


Zola007
veterán

serious
munkaruha boltban 2-3e ft a vágásbiztos

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#155685) marked one94 válasza bigmasterg (#155683) üzenetére


marked one94
őstag

Focis korszakombol megmaradt sportszárakat használom :) ha meg sebes lesz a sipcsontom tudod hogy jol húztam magamra a rudat.

You'll Never Walk Alone

(#155686) prannk


prannk
őstag

Hali. Scitec mass-t lehet együtt inni a prof feherjével?

Galaxy s7 akksit és hátlapot vennék

(#155687) aelod válasza prannk (#155686) üzenetére


aelod
veterán

Sörrel is ihatod ;]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155688) marked one94 válasza aelod (#155687) üzenetére


marked one94
őstag

Én úgy tudtam a sört sose keverjük :U ;]

You'll Never Walk Alone

(#155689) Zola007 válasza prannk (#155686) üzenetére


Zola007
veterán

szerintem Prof. Fehérje nem fog megsértődni, de ezek az akadémikusok néha furák, szóval inkább idd egyedül

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

(#155690) HussarF

(#155691) Woodslave válasza prannk (#155686) üzenetére


Woodslave
nagyúr

tegnap is meg akartam kérdezni de akkor nem untam magam eléggé, hogy maga a kérdés hogy merült fel? Tehát mi lehet az a felvetés ami miatt ezt meg kellett kérdeni. Valszeg felmerült benned, hogy kockázatos együtt inni őket valamilyen okból. De miért? Egyik főleg ch és némi fehérje a másik meg fehérje. Nem hogy lehet de ha már massot vettél (szerintem felesleges pénzkidobás minden ch jelen esetben még cukor is) akkor kimondottan ajánlott némi fehérjével felütni hogy legyen értelme

Bár Zola válasza jobban tetszik nekem is :C :D

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#155692) aelod válasza Woodslave (#155691) üzenetére


aelod
veterán

A tápkiegek jelentős hányada pénzkidobás.

Péntekipina:

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155693) CptAdamica válasza aelod (#155692) üzenetére


CptAdamica
veterán

Tegnap találtam a kis erőemelő csajt. De miért vega? ;]

Megyen!

(#155694) marked one94 válasza CptAdamica (#155693) üzenetére


marked one94
őstag

Egyre több vega erőemelő van, például az edzőm is át állt rá és azt mondja mióta nem eszik húst kevesebb fájdalma van, de cserébe lassabban fejlődik.

You'll Never Walk Alone

(#155695) CptAdamica válasza marked one94 (#155694) üzenetére


CptAdamica
veterán

Lehet bebeszélés, de ha én sokáig nem eszek húst szarabbul vagyok, fájdogál a fejem is.

Más: Ki milyen zenére edz? Mostaniakat már ronggyá hallgattam, úgyhogy némi inspirációt kérnék. :) Főleg rockot hallgatok

[ Szerkesztve ]

Megyen!

(#155696) aelod válasza CptAdamica (#155695) üzenetére


aelod
veterán

Idegesít a füles edzés közben így semmilyenre legfőképpen. Random edzőtermi pultos lány djk keverik a jobbnál jobb muzsikákat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155697) inferno88 válasza aelod (#155696) üzenetére


inferno88
őstag

Biztos élvezted nyáron a Despacito-t, majd a Despacito Dj Ratyi mixet közvetlen a Despacito Coronita mix előtt.

@san01: Random módon a következők:
Five finger death punch
All that remains
In this moment (ez a klip pénteki csajnak is megfelel)
Trivium (van egy dedikált gyúrós számuk az Egg Whites)
Papa Roach
Nothing more
Lacey Sturm(Flyleaf)-től néhány combosabb
New years day
+ van néhány faszonyosabb youtube remix

[ Szerkesztve ]

Semper fi!

(#155698) Apollyon válasza marked one94 (#155694) üzenetére


Apollyon
Korrektor

Pfff :D A ne együnk húst, azért mert csak, nem több, mint egy vallás. Ugyanúgy mint a gyümölcsevés, vagy az ezotéria.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

(#155699) aelod válasza inferno88 (#155697) üzenetére


aelod
veterán

Egy élmény mindig :K

(#155698) Apollyon

Pedig a femina is megírta, hogy káros ;]

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#155700) David75 válasza CptAdamica (#155695) üzenetére


David75
őstag

Én is ezzel küzdök. Most a következőt csinálom: A hét rap/trap mert utálom és felbassza az agyamat. B hét EDM amiben picsák éneklésnek álcázva kelletik magukat. Ha minőségi zenét akarsz, ja várj csinálnak ma még olyat?

[ Szerkesztve ]

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.