- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Melack:] Allview WI7 16GB tablet, Black (Windows 8.1)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
(#155651) bigmasterg válasza BUZZLGHTYR (#155637) üzenetére
bigmasterg
addikt
Milyen munkahely / ebédlő az, ahol nincs lehetőség ételt melegíteni?
patex1983
őstag
Hát túl jó nem lehet...
X
Zola007
veterán
Kedves kocagyúrós!
Sajnálattal tudatjuk, hogy a 2019 évre szervezett izmosodás befektetett energia hiányában elmarad."
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
jpeetr
aktív tag
Az mi gáz lett volna, ha vesz egy mikrót, és utána jön rá mi nehezek a súlyok...
Totális pénzkidobás
A finn testépítéssel annyira nem vagyok képben, de nem sokat hallottam róluk. Azért ők sem szarral gurigáznak.
aelod
veterán
Finobolan
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Tamoo
MODERÁTOR
Myproteinnél az Impact Whey ízesítetlen mióta kerül annyiba mint az ízesítettek?
flash-
veterán
"teljes kiörlésü "kenyér semmivel sem jobb mint a nem teljes.
glikémiás indexe ugyanakkora mint a fehéré,és az inzulint is pont annyira (nagyon) emeli.
a másik hogy nem 100%-ban teljes kiörlésű lisztből csinálják, hanem csak valamennyi százalékban adnak hozzá teljes kiörlésű lisztet.aztán ára mégis többszörös ..hát nagyon nem érdemes vele foglalkozni.
a kenyeret teljesen el kell felejeteni
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
Tamoo
MODERÁTOR
Még jó hogy a rizs glikémiás indexe olyan alacsony.
flash-
veterán
hát az is elég magas
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
Zola007
veterán
nem baj, a pacalé alacsony
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
flash-
veterán
pár glikémiás index táblázat:
itten meg a a harvard egyetemé:
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
(alant forrásmegjelölés is van...)
valahogy utóbbi neve jobban cseng
de na azé van ám eltérés..
magyarországon itt tart a tudomány
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
marked one94
őstag
Na bazki pont most csináltam melegszendvicset
You'll Never Walk Alone
aelod
veterán
Tésztából kellett volna annak alacsonyabb a GI-je
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Woodslave
nagyúr
elmagyarázod hogy ez mit jelent a való életben? Azaz diéta szempontjából milyen jelentősséggel bír?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
marked one94
őstag
Szarok én az ilyenre csak adja a Gainzt
You'll Never Walk Alone
aelod
veterán
Te is tudod, hogy nem az adja
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
marked one94
őstag
cssss halkabban nehogy meghalja a testem
You'll Never Walk Alone
attiati
veterán
OFF
laktózérzékenység és inzulinrezisztencia vizsgálatot enged végezni valamelyik magánbiztosítási csomag?
Shingen
addikt
Apollyon
Korrektor
Tamoo likes this
Szívesen néznék ki így papperként, de még fiatalon is messze vagyok ettől Lehet öreg korunkban be kéne kokszolni, akkor már úgyis mindegy az egészségnek
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Van Trunks is. [link]
Mit mond a tudomány arról, hogy egy edzésen hogyan lehet keverni a különböző izomcsoport gyakorlatokat?
Konkrétan arra gondolok, hogy ha van egy mell-bicepsz edzés, akkor az általában úgy megy le, hogy 3-4 gyakorlat mell, 3-4 gyakorlat bicepsz, oszt jóvan.
Most van úgy, hogy ha két olyan izom van egy napon, amelyik közül mindkettőt fontosnak tartom (tehát nem akarom a 2.-at fáradtabban, kisebb volumennel edzeni), akkor az egyik izomcsoportra megcsinálok 1-2 gyakorlatot és utána jön a másik izomcsoport 1-2 főbb gyakorlata. Aztán vissza az első izomcsoport maradék gyakorlataira, majd a végén a másodiké. Vagy olyankor is megkeverem így, ha épp foglalt a gép vagy súlyzó, amit használnék. Nem gondolom, hogy túl nagy jelentősége lenne, de hátha tud valaki valami nagyon okosat mondani erre
[ Szerkesztve ]
aelod
veterán
Próbáld ki, ha neked működik akkor csináld.
Létezik egy gyakorlat egy izomra, létezik az 1 munkasorozat bukásig (felvezető/melegítő sorozatok nem számítandóak bele), aztán van óriássorozatos edzés. Mind-mind eltérő és mindegyikre van példa, hogy működik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
savior
őstag
Edzd őket szuperszettben.
https://sites.google.com/view/saviorweboldala/home
aelod
veterán
Nem is tudtam, hogy a musculus pectoralis major antagonistája a m. biceps brachii
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Woodslave
nagyúr
a tudomány szerint tök mindegy
aelod: nem mindenki értelmezi ilyen megszorítóan a szuperszettet. Lehet simán két gyaki felváltva
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
aelod
veterán
Az lehet de alapesetben ellentétes izomra végzett pihenő nélküli gyakorlat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
bigmasterg
addikt
Felhúzáshoz sípcsont védőt honnan tudnék venni ? / milyen néven keressem?
Le-le tudja kapni a bőrt, nem is lenne vele baj, de hossztávon nem biztos ,hogy jót tesz, ha mindig ugyanott sebesedik ki.
(#155679) CptAdamica válasza bigmasterg (#155678) üzenetére
CptAdamica
veterán
Ļantos
aktív tag
Én így is úgy is csináltam de leginkább úgy ahogy most felvázoltad.
Ha kezdek fekvenyomással és még akarok ferde padon is nyomni vagy kézivel fekve tárogatni akkor mindezt egymás után elkövetve jóval kisebb volumennel bírom a végén mintha közbe beraknék vállazást vagy tricepszet. Azalatt tudok mellre kicsit pihenni és az össz megmozgatott súly több lesz.
Másik kérdés, hogy hátazást-mellezést-guggolást egy napra sose rakom mert ezek magukba is megölnek. Hétfő mell, szerda hát, péntek guggi és mellé vannak betéve a sallangok. Akad amikor nem csinálok bicepszre csak két gyakorlatot hétfőn akkor pénteken megint csinálok rá kettőt. Van amikor vállazok két gyakival de oldalemelés pont kimarad akkor az meg van csinálva egy másik napon de akkor több sorozattal mint a megszokott. Mostanában megvariálom amit tudok, meg próbálok nem a megszokott munkákat csinálni.
Mellesleg nem most kezded és szarul se nézel ki, nem hinném, hogy bármiféle próbálkozással leamortizálnád magad. Én a helyedbe csinálnám kérdés nélkül ha valami eszedbe jut, hogy ez vagy amaz a jobb vajon.
Zola007
veterán
XL-es alkarvédő
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Shingen
addikt
én csináltam így nekem nem adta.
Az biztos, hogy mikor visszatértem a másik izomra kipihentebb volt, de után napokkal később nem volt izomláz, meg kellő feszülés.
Nekem hagyományos vált be 4 gyakorlat 1 izomra, végére 1 maxal.
風林火山
bigmasterg
addikt
Amúgy van egy ilyenem, de nem vettem eddig számításba, azért nem egy olyan nagyon vastag valami.
Zola007
veterán
serious
munkaruha boltban 2-3e ft a vágásbiztos
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
(#155685) marked one94 válasza bigmasterg (#155683) üzenetére
marked one94
őstag
Focis korszakombol megmaradt sportszárakat használom ha meg sebes lesz a sipcsontom tudod hogy jol húztam magamra a rudat.
You'll Never Walk Alone
prannk
őstag
Hali. Scitec mass-t lehet együtt inni a prof feherjével?
Galaxy s7 akksit és hátlapot vennék
aelod
veterán
Sörrel is ihatod
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
marked one94
őstag
Én úgy tudtam a sört sose keverjük
You'll Never Walk Alone
Zola007
veterán
szerintem Prof. Fehérje nem fog megsértődni, de ezek az akadémikusok néha furák, szóval inkább idd egyedül
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Woodslave
nagyúr
tegnap is meg akartam kérdezni de akkor nem untam magam eléggé, hogy maga a kérdés hogy merült fel? Tehát mi lehet az a felvetés ami miatt ezt meg kellett kérdeni. Valszeg felmerült benned, hogy kockázatos együtt inni őket valamilyen okból. De miért? Egyik főleg ch és némi fehérje a másik meg fehérje. Nem hogy lehet de ha már massot vettél (szerintem felesleges pénzkidobás minden ch jelen esetben még cukor is) akkor kimondottan ajánlott némi fehérjével felütni hogy legyen értelme
Bár Zola válasza jobban tetszik nekem is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
aelod
veterán
A tápkiegek jelentős hányada pénzkidobás.
Péntekipina:
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
CptAdamica
veterán
Tegnap találtam a kis erőemelő csajt. De miért vega?
Megyen!
(#155694) marked one94 válasza CptAdamica (#155693) üzenetére
marked one94
őstag
Egyre több vega erőemelő van, például az edzőm is át állt rá és azt mondja mióta nem eszik húst kevesebb fájdalma van, de cserébe lassabban fejlődik.
You'll Never Walk Alone
(#155695) CptAdamica válasza marked one94 (#155694) üzenetére
CptAdamica
veterán
Lehet bebeszélés, de ha én sokáig nem eszek húst szarabbul vagyok, fájdogál a fejem is.
Más: Ki milyen zenére edz? Mostaniakat már ronggyá hallgattam, úgyhogy némi inspirációt kérnék. Főleg rockot hallgatok
[ Szerkesztve ]
Megyen!
aelod
veterán
Idegesít a füles edzés közben így semmilyenre legfőképpen. Random edzőtermi pultos lány djk keverik a jobbnál jobb muzsikákat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
inferno88
őstag
Biztos élvezted nyáron a Despacito-t, majd a Despacito Dj Ratyi mixet közvetlen a Despacito Coronita mix előtt.
@san01: Random módon a következők:
Five finger death punch
All that remains
In this moment (ez a klip pénteki csajnak is megfelel)
Trivium (van egy dedikált gyúrós számuk az Egg Whites)
Papa Roach
Nothing more
Lacey Sturm(Flyleaf)-től néhány combosabb
New years day
+ van néhány faszonyosabb youtube remix
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
Apollyon
Korrektor
Pfff A ne együnk húst, azért mert csak, nem több, mint egy vallás. Ugyanúgy mint a gyümölcsevés, vagy az ezotéria.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
aelod
veterán
Egy élmény mindig
(#155698) Apollyon
Pedig a femina is megírta, hogy káros
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
David75
őstag
Én is ezzel küzdök. Most a következőt csinálom: A hét rap/trap mert utálom és felbassza az agyamat. B hét EDM amiben picsák éneklésnek álcázva kelletik magukat. Ha minőségi zenét akarsz, ja várj csinálnak ma még olyat?
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Samsung Galaxy S23 gyári független 8/128GB 2026. 07.01. Gyártói garancia
- Akció! Prémium cucc! Corsair Dominator 64GB (4X16GB) 7200Mhz CL34 DDR5 memória!
- Apple Macbook Pro 2022 M2 Touchbar 13 , 2024.09.07.-ig garis!
- JDS Labs Atom Amp + Khadas Tone Board fejhallható erősítő
- LG UltraWide UltraGear 38GN950-B Monitor 2 Év Gyári Garancia számlával