Gyertek powerezni és erősek meg izmosak is lesztek

You'll Never Walk Alone

Mennyit fizetsz érte?

Amúgy meg ez nem újdonság Franco Columbu Európa bajnok volt erőemelésben.

Brutáll jó forma...ment is az az albumba! Most már érdemes rád odafigyelni félszemmel!

Versenyen nem gondolkodtál Előd mellett?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ne zavarjon, hogy 2015-ös kép és sztem már raktam én ezt fel ide anno

Nem láttam....végül is azért mentem hogy lássam a változást,azóta eltelt 4 év ha most feldobsz egy képet a mostani formáról akkor ennél is brutálisabb? Kár hogy nem futottunk össze Siófokon.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Angel mester versenyzőt csinál belőled fogad fel edzőnek .

orvosi biotechnológus,szóval eléggé kompetens a témában

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Csak kár, hogy általános iskolában megbuktatták volna helyesírásból. Így kicsit hitelét veszti a tartalom a szememben.

Tegnap csúcsot guggoltam.
170.
Trap barral megvolt a 200 felhúzás.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vega vagy? Ha nem akkor mit érdekel. Ha meg az akkor pláne. Edzés után se kell fehérje semmi jelentősége hosszú távon. Meg van egy pár vega aki izmosabb mint ez a csávó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én semmivel se tudok most felvágni de majd 3 hét múlva kezdődik a peaking majd akkor

You'll Never Walk Alone

Ezt csak úgy otthagytam nem felvágás mivel ezek a súlyok egy 19 éves 55 kilós lány kezdő súlyai egy versenyen

(#154911) Woodslave

Lehet én vagyok korlátolt de sosem értettem ezeket a nagy pálfordulásokat amikor hosszú évekig valaki izmos, erős, jól néz ki aztán egyszer megzakkan és vega lesz. Utána meg ócsárolja a húsfogyasztást és megmagyarázza, hogy most sokkal több energiája van meg a közérzete is jobb amióta répát eszik babbal. (Az emberi emésztőrendszer az idők során nem sokat változott és mindig is része volt a hús mint tápanyag) Aki meg aztán átmegy ilyen hittérítőbe azzal aztán végképp nem tudok azonosulni. Mondjuk az ilyen kérdések sosem foglalkoztattak, egyszerűen hidegen hagy.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

általában akkor csak a naturál kiegészítőkről jönnek le és kell valami alibi

Én meg már az ilyen okoskodát nem bírom, hogy nem jó a növényi meg keto az igazi, meg mittomén. Egyszer kétszer edzünk stb. minden oldalon vannak izmos meg egészséges emberek gondolom ugyanúgy nem izom és nem annyira egészséges.

Igazad van nem kell foglalkozni ezzel mindenki azt csinál amit akar amíg nem xar nekem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen a legtöbb ilyen "megtérés" abból fakad, hogy rommá vágta magát a kiegekkel és most jófiú és micsoda útra lelt, egyenes úgy a bodhiszattva felé

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja mondjuk vicc az egész koxos testépítés és egészség nagykövet dolog

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

az nem pálfordulás, hanem páldifordulás

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Páldi is vega lett?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok, szálkásítást mikor érdemes megkezdeni 5-8kg ot akarok leadni. A kezdeti 77kg ból most 90kg nál járok 9 hónap tömegeléssel, úgy számoltam jelenleg ~82kg körül lennék 10% testzsír alatt. A célom április környékére elérni ezt. Tudom mindenki máshogy működik de nem akarom se túl későn se túl hamar elkezdeni. (A "summer body" miatt kérdéses az időpont) Mert már némi belet eresztettem szóval mikor jön a pólós időszak már el akarom tüntetni.

milyen magas vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hányszor szálkásíottál már le? Általános tapasztalat, hogy kezdetben mindenki túlbecsli a száraz izomtömegét és hogy hány kiló is lesz egy bizonyos tzs-nél. Milyen magas vagy? 82 kg 9-10% testzsírral az legalább 180 cm.

Mi alapján számoltál? Hogy lehet ezt egyáltalán kiszámolni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

azt már a Bibliában is megírták
"Némelyik azt hiszi, hogy mindenfélét ehet, az aggályos azonban csak zöldségfélével táplálkozik. Aki eszik, ne nézze le azt, aki nem eszik. Aki meg nem eszik, ne ítélje el azt, aki eszik. Hiszen Isten azért a magáénak tekinti. Ki vagy te, hogy más szolgája fölött bíráskodol? Saját ura előtt áll, vagy bukik. De állni fog, mert elég hatalmas az Isten, hogy fenntartsa. /Páldi apostol, Rómaiaknak 14,2-4/

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Marha fehérje nem a legjobb. De ezt már kiveséztük itt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

~milyen TZS-vel kezdtél 77kg-osan?
Akkor 10% alatt voltál?
HA igen, akkor is azt feltételezed, hogy 9 hónap alatt, több mint 5kg tiszta izmot pakoltál magadra és a diéta végére maradna a 9 hónappal ezelőtti állapothoz képest +5kg izom.
Ha 10% tzs felett voltál, akkor még extrémebb a helyzet.

b) Naturál vagy? Ha nem, akkor felejtsd el a fentieket.

Ha nem natural és itt kérdez ilyesmit akkor baj van

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nah elvileg holnap kapom a lemaradt 3KG-nyi fehérjémet Stillmass-tól Mellé még egy pólót is küldenek,remélem XS vagy XXL lesz,hogy csak rongynak legyen jó Holnaptól izmosodok!

nekem is egyszer 1 kg-val kevesebbet küldtek, mert a számla második oldalán volt és aki pakolta lehet elfelejtette. Kaptam én is pólót. Hát abban nem nagyon fogsz parádézni. egy mosás után max aludni jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vigyázz Angel albumába kerültél a képeddel.

csak nehogy vmi német melegporno oldalra rakjon kis, aztán instán meg majd bekövetnek.

風林火山

Nem finnyáskodok, ha egy meleg bekövet, az is +1 a követőim számánál

"Tri letolást csinálom most szabályosan 65 kilóval"

Az kemény. Én kb 3-4 hete edzettem egy jót, akkor szépen toltam 45-be hatokat, azóta rottyon van a könyököm és nem tudok tricepszezni. Mondjuk gondolom a 65kg nem hátgépen volt.

[ Szerkesztve ]

Valószínűleg keresztcsigás gépen. Ott a futócsiga felezi a terhelést. Én hátgépen azért nem tudom csinálni, mert nem elég hosszú a kábel az alsó ponthoz, a súly kikoppan felül.

A csigás gépen jegyezni a súlyt olyan mint a Mickey egér. Nem valódi.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vagy mint a jobbra-balra billegő lábtoló gépen jegyezni

Én olyant még nem láttam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A deepfake korában már ezen sem szabad meglepődni.

[ Szerkesztve ]

Semper fi!

Keresztcsigáson. Hátgépen itt is rövid a madzag hozzá. Nyáron 35 körül tudtam, magamhoz képest elégedett vagyok ezzel. Haverom erőemel, most guggolt 340-be meg húzott fel ennyivel, ő 100 kilóval tolt ezen a gépen le, ahhoz képest jó most nekem a 65.

Jó az, én is inkább álltam volna meg 35-40 körül. Olvastam van itt pár terminátor, én ha kicsit odateszem magam egyből lerokkanok.

jobb lett volna inkább a deepthroat korában maradni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mai edzésem tipikus példája annak, amikor rájössz, hogy a guggolási technikád nem éppen a legjobb volt. Kipróbáltam úgy, ahogy a PowerBuilder-es srác mutatta és körül-belül ég és föld a különbség. Sokkal hátrébb raktam a súlyt, kicsivel nagyobb terpesz és varázslat. Eddig 120-ba ment 3, most lazán 6, mélyre guggolva és még 1-2 benne volt. Szóval nem tudom ki linkelte már az öv kapcsán, de köszi.

Megyen!

ez nem varázslat, hanem fizika
lowbar > kisebb erőkar a hátnál
terpesz > kisebb erőkar a combcsonton
nyitottabb térdszög > feszítő az egyetlen térd extenzor
zártabb csípőszög > csípőextenzor meg van sok
> több farizom-hajlító-adduktor, kevesebb feszítő
▼

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Már csak egy cipő kell, egyik srác ajánlott egy Adidas belépőt, majd megnézem a nagy Decathlon-ban hónap közepén.

Megyen!

És még a sípcsontod is majdnem függőleges tud maradni így.

Igen és minimálisan dőltem előre csak. Minden nap tanul valami az ember. Mondott okosságokat a felhúzáshoz is, majd azokat is beiktatom.

Megyen!