Tényleg jót tesz egy kis idegméreg .

Visszakéna hozni a Kosher boltokat azok tudtak tiszta ételeket csinálni.

Ha egy goj érinti akkor az már nem kosher

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én kipróbáltam, de nem jött be ez a gazdálkodás dolog.
Pedig mindent úgy csináltam, ahogy írtad.

1, Átmentem a szomszédba
2, megcsöcsörésztem a Marcsát
3, de nem kaptam friss tejet, csak reggelit.

Nalonta, tampo, űveg.... Bizonyítottan jót tesz az agyi ereknek

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Fitymallatkor kő kelni.

Semper fi!

Sziasztok!

Bp-n hol kapok stilmasshoz hasonló árú és minőségű tejsavó fehérjét, ahol van személyes átvétel?

Köszi

Impossible is nothing

Nyugati tér 6..bodyboldingbolt.hu

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

sehol. Egy boltban nyilván drágábban kapod meg jóval ugyanazt a terméket. Pláne ha olyan márka aminek nincs ithon bolthálózata.. Lásd az Angel által linkelt bolt oldalán a myproteint...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi, az pont itt van a szomszédban.

(#150406) Woodslave: igen, tudom, myproteint rendelünk majd, de már nagyon kifogytam, ezért valami kis kiszerelést nézek majd.

Impossible is nothing

ja tényleg. Pedig még el is írta

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szülinapja van barátnőmnek, rendeltem neki egy 8 szeletes "Kinder tojás" tortát (tehát sima meg fehér csokival készül vegyesen). Mivel érzékeny rá, ezért laktóz- és gluténmentes lesz. Lehet, hogy ez némileg az energiatartalmát is csökkenti.
Úgyhogy nekem is IIFYM van ma. A szokásos szénhidrát bevitelemnek kb. a harmadát fogom ma elfogyasztani, a maradékba meg hátha belefér a torta

[ Szerkesztve ]

Olyan kérdésem lenne, hogy a diéta tervezésénél ha jól értettem kellene kilogrammonként 2 gramm fehérje meg 2 gramm szénhidrát. Nade milyen súlyhoz kell ezt kalkulálni? Jelenlegi, ideális, cél, zsírmemtes, köztes? 68 és 140 közt igen tág a skála, 1000-2000 kalória, plusz egy 300 kalória zsírral érdemes számolni. Izmot nem akarok veszteni, tehát a fehérjét talán kb 90-100 kilóhoz kellene belőni, ez minimum egy egész csirkemell, 75-80 deka, kb 170-180g fehérje. Szénhidrátban inkább 150g körül húznám meg a határt, az mondjuk 20 deka rizs vagy 15 deka durumtészta. Plusz zsír, csirkében is van, ízesítés is lehet, kis lecsó vagy valami, szerintem úgy 1600kcal. Ha most 140 kiló vagyok szerintem minimum 3000ret meg kell most egyek, akkor ezzel a deficittel kb heti 1-másfél kilót tudnom kell fogyni.
Kellene beiktatni kis lájttúrót meg fehérjeport is? Utóbbit inkább csak edzős napokon?

[ Szerkesztve ]

https://tinyurl.com/rasoapro

1. kalória
2. fehérje - ja nagy általánosságban 2 de ha 140kg vagy 35% tzsal akkor inkább a zsírmentes testtömeg
3. zsír min 25-30% a kalóriának
4. a maradék ch illetve egyéni preferencia szerint zsír - a fogyásban nem találtak különbséget, nyilván súlyzós edzés mellé én magasabb cht jobbnak tartom.

Innentől kezdve egy kalória számoló app és akkor nincs kb meg lájttúró, hanem tudod mennyit eszel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

te most diétázol ha jól gondolom Mekkora deficitben vagy és mennyi a napi ch beviteled edzésnapokon? Csak úgy kíváncsiságából, hogy mennyire basztam el a sajátomat anno Ja és ehhez egy testsúlyt is írj kérlek.
Amúgy az hogy laktózmentes még nem jelent kevesebb kalóriát, nem laktóz van benne hanem lebontott x -cukor, az hogy gluténmentes megint csak annyit jelent hogy nem búzaliszt hanem rizsliszt vagy köles stb. és esetleg tápióka vagy kukorica keményítő, emiatt még magasabb is lehet az összkalória mintha sima búzaliszt lenne mivel a keményítők ~95%-a szénhidrát, ráadásul gyors. szóval erre inkább ne alapozz
Csökkenteni úgy tudod az ilyen tészták ch tartalmát ha rostkeverékkel dúsítod (bambuszrost liszt), így a térfogat megmarad de nem dob a kalórián, viszont puffaszt

Phil the Kiddo
Link
Felnőtt ember és gúnyolódik a másik kinézetén..

Jó lenne, ha Ramy végre letolná a trónról ezt a faszt..

https://utdetailing.hu/

Reméljük azért nem fogja elsírni magát.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Mi a véleményetek a casein complexről?

Anyagilag jobban jönnék ki, attól eltekintve mit gondoltok róla? Használjátok?

Mármint mihez képest jönnél jobban ki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lemaradt a túró, bocsesz!

meg sajt, stb. szvsz nem cserélném porra csak erősen indokolt esetben. (Magashegységben kénytelen az ember porlevesen meg porsörön élni de jóllakni lent a rendes kajával lehet).

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyébként dél-amerikában a kokalevél rágcsálása megszokott a magashegyi betegség kezelésére (persze nem gyógyítja de ki nem szarja le ha be van állva?)

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Nem szeretem a túrót, ez elég nyomós ok?

Felesleges.
Régebben kipróbáltam a scitecest. A maracuja-fehércsoki bazi finom, amúgy más haszna nem volt. A kazein drágább a tejsavónál, szóval inkább húst vegyél abból a pénzből, jobban jársz.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

78-ról indultam, 71 vagyok. 150g ch, 50g zsír és 200 körüli fehérje. Nincs benne semmi tudományos, csak belőttem egy olyan étrendet, amivel tuti deficitben leszek. Sztem még magasabb limitekkel is deficitben lennék. Októbertől emelem a ch-t 200-ra a zsírt meg 60-ra.

Akkor jön ki ez jól, ha tényleg nem csalsz. De ha mondjuk hétvégente zabálsz összevissza, akkor már 1 hét viszonylatában az jelentősen tudja növelni az összkalória bevitelt és nem tűnik durvának a diéta. Nyáron, mikor hétvégén sem csaltam, nagyon durván érezhető volt, hogy ez jelentős deficit. Most szeptemberben minden hétvégén van valami alkalom, amikor zaba van. Így nem tűnik durvának, pedig heti 5-6 nap így is tartom a limiteket.

Kurva finom volt amúgy ez a torta. A ma bevitt 50 g ch mellett ez a sok cukor olyan inzulin hintát csinált nekem, majdnem beszédültem edzésen

[ Szerkesztve ]

De este kinek van kedve húst zabálni?

Napi 150ft ra jön ki a mostani árán amiről beszélsz. A túró alapból drágább 2x, s abba kell még valami, hogy ehető legyen.

Biztos nem éri meg?

jól néz ki

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Van tanulmány amiben lefekvés előtt 40 gramm kazein faxa volt. Én is agyaltam de valamiért nem szimpatikus a katein fehérje ekkora mennyiségben. Nyilván most nem hiszem el a főleg vegan propagandát hogy emeszthetetlen gyulladast meg rákot okoz aztán mégse eszem iszom.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Neked kell eldönteni mire van pénzed... Csak azért írtam, mert a minap a húst akartad kiváltani mással, mert hogy sok pénz, erre most bekérdezed az egyik legdrágább fehérjét.

(#150428) Woodslave az árán kívül nekem inkább azzal volt bajom, hogy ha lefekvés előtt ittam, akkor éjjel 2 körül arra ébredtem, hogy nagyon durván kell víz elni...
De ez van más fehérjénél is, csak kazeinnél durvább volt. Azóta lefekvés előtt inkább eszem egy rendeset.

[ Szerkesztve ]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Valakivel összekeversz!

Én a ch-val nem bírok!

Hát nem tudom, de én egy ideig próbálkoztam este kazeinnel és mivel nehezebb megemészteni, én folyamatosan hülyeségeket álmodtam tőle

erre céloztam

[link]

[ Szerkesztve ]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ma vettem egyet (fehércsoki-maracuja), kegyetlenül untam már a túrót...

Napi 150Ft.-ra jön ki, szerintem ennyiért bőven jó lesz vacsorának. Talán még ízleni is fog!

Más: Mennyi az ajánlott napi zabpehely mennyiség, amitől nem lesznek gyomorbántalmaink!?! Mennyit szoktatok enni belőle?

Zabpehely akkor puffaszt elvileg, ha nem főzöd meg. Szóval kásából akármennyit lehet arra vigyázz, hogy elég folyadékot igyál mellé, mert kellemetlenséget tud okozni, ha nem

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Én soha nem főzöm meg.

Milyen kellemetlenségeket?

250 gramm túro 200 ft - és van benne 40 gramm fehérje

székredést okozhat. Sok folyadék és nem lesz ilyen gondod. Ja én se fözöm a zabpelyhet pici vizet rakok rá megvárom mig beszivja izesitem aztán kész

Pedig milyen finom főzve volt egy jó hosszú időszak, amikor minden reggel zabkását ettem...a koleszterin szintem sose volt olyan alacsony

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Én az empirizmus híve vagyok.
A legjobb a saját tapasztalat.
Ennek legegyszerűbb módja, hogy ebédre megeszel 200 gramm zabpelyhet 5 tükörtojással és veszel egy jegyet a leghosszabb esti filmre a moziba.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Első 5ben nincs Ramy.
Rhoden és Phil között fog eldőlni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Jaja, a képek alapján nekem is úgy tűnik. Rhoden nagyon jó idén. Winklaar is csalódás picit.

https://utdetailing.hu/

Ha mar zabkasa tema.
En baromi ehes leszek tole. Nem, hogy ebedig nincs gondom a kajaval, hanem miutan megettem fel orat ha birom, s utana olyan ehseg tor ram, hogy csak.
40g zab
1 adag feherje
Chia mag, fel marok mogyoro, alt banan, malna meg bele

Több zabbal próbáltad?

Egyél rendes embernek való adagot.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tegyél bele túrót is

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Meg banánt és mogyorovajat.

You'll Never Walk Alone

én a helyedben legközelebb addig toporzékolnék, míg nem adnak felnőtt adagot a nénik

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ramy elnézést kért: [link]

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy Rhoden megkapja-e a címet. Nagyon fasza formát hozott idén. Winklaar-tól és Bonac-tól többet vártam kicsit.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/