- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Doky586:] Helyreállítási partíció létrehozása (javítása)
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
aelod
veterán
Tényleg jót tesz egy kis idegméreg .
Visszakéna hozni a Kosher boltokat azok tudtak tiszta ételeket csinálni.
Ha egy goj érinti akkor az már nem kosher
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Zola007
veterán
Én kipróbáltam, de nem jött be ez a gazdálkodás dolog.
Pedig mindent úgy csináltam, ahogy írtad.
1, Átmentem a szomszédba
2, megcsöcsörésztem a Marcsát
3, de nem kaptam friss tejet, csak reggelit.
Nalonta, tampo, űveg.... Bizonyítottan jót tesz az agyi ereknek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
inferno88
őstag
Semper fi!
meroly
veterán
Sziasztok!
Bp-n hol kapok stilmasshoz hasonló árú és minőségű tejsavó fehérjét, ahol van személyes átvétel?
Köszi
Impossible is nothing
Angel2014
addikt
Nyugati tér 6..bodyboldingbolt.hu
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Woodslave
nagyúr
sehol. Egy boltban nyilván drágábban kapod meg jóval ugyanazt a terméket. Pláne ha olyan márka aminek nincs ithon bolthálózata.. Lásd az Angel által linkelt bolt oldalán a myproteint...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Angel által linkelt? Előzékeny vagy nagyon, én sehol nem látok linket
meroly
veterán
Köszi, az pont itt van a szomszédban.
(#150406) Woodslave: igen, tudom, myproteint rendelünk majd, de már nagyon kifogytam, ezért valami kis kiszerelést nézek majd.
Impossible is nothing
Woodslave
nagyúr
ja tényleg. Pedig még el is írta
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Szülinapja van barátnőmnek, rendeltem neki egy 8 szeletes "Kinder tojás" tortát (tehát sima meg fehér csokival készül vegyesen). Mivel érzékeny rá, ezért laktóz- és gluténmentes lesz. Lehet, hogy ez némileg az energiatartalmát is csökkenti.
Úgyhogy nekem is IIFYM van ma. A szokásos szénhidrát bevitelemnek kb. a harmadát fogom ma elfogyasztani, a maradékba meg hátha belefér a torta
[ Szerkesztve ]
Olyan kérdésem lenne, hogy a diéta tervezésénél ha jól értettem kellene kilogrammonként 2 gramm fehérje meg 2 gramm szénhidrát. Nade milyen súlyhoz kell ezt kalkulálni? Jelenlegi, ideális, cél, zsírmemtes, köztes? 68 és 140 közt igen tág a skála, 1000-2000 kalória, plusz egy 300 kalória zsírral érdemes számolni. Izmot nem akarok veszteni, tehát a fehérjét talán kb 90-100 kilóhoz kellene belőni, ez minimum egy egész csirkemell, 75-80 deka, kb 170-180g fehérje. Szénhidrátban inkább 150g körül húznám meg a határt, az mondjuk 20 deka rizs vagy 15 deka durumtészta. Plusz zsír, csirkében is van, ízesítés is lehet, kis lecsó vagy valami, szerintem úgy 1600kcal. Ha most 140 kiló vagyok szerintem minimum 3000ret meg kell most egyek, akkor ezzel a deficittel kb heti 1-másfél kilót tudnom kell fogyni.
Kellene beiktatni kis lájttúrót meg fehérjeport is? Utóbbit inkább csak edzős napokon?
[ Szerkesztve ]
https://tinyurl.com/rasoapro
Woodslave
nagyúr
1. kalória
2. fehérje - ja nagy általánosságban 2 de ha 140kg vagy 35% tzsal akkor inkább a zsírmentes testtömeg
3. zsír min 25-30% a kalóriának
4. a maradék ch illetve egyéni preferencia szerint zsír - a fogyásban nem találtak különbséget, nyilván súlyzós edzés mellé én magasabb cht jobbnak tartom.
Innentől kezdve egy kalória számoló app és akkor nincs kb meg lájttúró, hanem tudod mennyit eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
gyuri860213
tag
te most diétázol ha jól gondolom Mekkora deficitben vagy és mennyi a napi ch beviteled edzésnapokon? Csak úgy kíváncsiságából, hogy mennyire basztam el a sajátomat anno Ja és ehhez egy testsúlyt is írj kérlek.
Amúgy az hogy laktózmentes még nem jelent kevesebb kalóriát, nem laktóz van benne hanem lebontott x -cukor, az hogy gluténmentes megint csak annyit jelent hogy nem búzaliszt hanem rizsliszt vagy köles stb. és esetleg tápióka vagy kukorica keményítő, emiatt még magasabb is lehet az összkalória mintha sima búzaliszt lenne mivel a keményítők ~95%-a szénhidrát, ráadásul gyors. szóval erre inkább ne alapozz
Csökkenteni úgy tudod az ilyen tészták ch tartalmát ha rostkeverékkel dúsítod (bambuszrost liszt), így a térfogat megmarad de nem dob a kalórián, viszont puffaszt
(#150415) tibcsi0407 válasza gyuri860213 (#150414) üzenetére
tibcsi0407
félisten
Jó lenne, ha Ramy végre letolná a trónról ezt a faszt..
https://utdetailing.hu/
S e t h
nagyúr
Reméljük azért nem fogja elsírni magát.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
Mukucs
senior tag
Mi a véleményetek a casein complexről?
Anyagilag jobban jönnék ki, attól eltekintve mit gondoltok róla? Használjátok?
Woodslave
nagyúr
Mármint mihez képest jönnél jobban ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Mukucs
senior tag
Lemaradt a túró, bocsesz!
medica
senior tag
meg sajt, stb. szvsz nem cserélném porra csak erősen indokolt esetben. (Magashegységben kénytelen az ember porlevesen meg porsörön élni de jóllakni lent a rendes kajával lehet).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
Zola007
veterán
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
medica
senior tag
Egyébként dél-amerikában a kokalevél rágcsálása megszokott a magashegyi betegség kezelésére (persze nem gyógyítja de ki nem szarja le ha be van állva?)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
Mukucs
senior tag
Nem szeretem a túrót, ez elég nyomós ok?
Apollyon
Korrektor
Felesleges.
Régebben kipróbáltam a scitecest. A maracuja-fehércsoki bazi finom, amúgy más haszna nem volt. A kazein drágább a tejsavónál, szóval inkább húst vegyél abból a pénzből, jobban jársz.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
78-ról indultam, 71 vagyok. 150g ch, 50g zsír és 200 körüli fehérje. Nincs benne semmi tudományos, csak belőttem egy olyan étrendet, amivel tuti deficitben leszek. Sztem még magasabb limitekkel is deficitben lennék. Októbertől emelem a ch-t 200-ra a zsírt meg 60-ra.
Akkor jön ki ez jól, ha tényleg nem csalsz. De ha mondjuk hétvégente zabálsz összevissza, akkor már 1 hét viszonylatában az jelentősen tudja növelni az összkalória bevitelt és nem tűnik durvának a diéta. Nyáron, mikor hétvégén sem csaltam, nagyon durván érezhető volt, hogy ez jelentős deficit. Most szeptemberben minden hétvégén van valami alkalom, amikor zaba van. Így nem tűnik durvának, pedig heti 5-6 nap így is tartom a limiteket.
Kurva finom volt amúgy ez a torta. A ma bevitt 50 g ch mellett ez a sok cukor olyan inzulin hintát csinált nekem, majdnem beszédültem edzésen
[ Szerkesztve ]
Mukucs
senior tag
De este kinek van kedve húst zabálni?
Napi 150ft ra jön ki a mostani árán amiről beszélsz. A túró alapból drágább 2x, s abba kell még valami, hogy ehető legyen.
Biztos nem éri meg?
medica
senior tag
jól néz ki
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
Woodslave
nagyúr
Van tanulmány amiben lefekvés előtt 40 gramm kazein faxa volt. Én is agyaltam de valamiért nem szimpatikus a katein fehérje ekkora mennyiségben. Nyilván most nem hiszem el a főleg vegan propagandát hogy emeszthetetlen gyulladast meg rákot okoz aztán mégse eszem iszom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Apollyon
Korrektor
Neked kell eldönteni mire van pénzed... Csak azért írtam, mert a minap a húst akartad kiváltani mással, mert hogy sok pénz, erre most bekérdezed az egyik legdrágább fehérjét.
(#150428) Woodslave az árán kívül nekem inkább azzal volt bajom, hogy ha lefekvés előtt ittam, akkor éjjel 2 körül arra ébredtem, hogy nagyon durván kell víz elni...
De ez van más fehérjénél is, csak kazeinnél durvább volt. Azóta lefekvés előtt inkább eszem egy rendeset.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Mukucs
senior tag
Valakivel összekeversz!
Én a ch-val nem bírok!
KoVee84
senior tag
Hát nem tudom, de én egy ideig próbálkoztam este kazeinnel és mivel nehezebb megemészteni, én folyamatosan hülyeségeket álmodtam tőle
Apollyon
Korrektor
erre céloztam
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Mukucs
senior tag
Ma vettem egyet (fehércsoki-maracuja), kegyetlenül untam már a túrót...
Napi 150Ft.-ra jön ki, szerintem ennyiért bőven jó lesz vacsorának. Talán még ízleni is fog!
Más: Mennyi az ajánlott napi zabpehely mennyiség, amitől nem lesznek gyomorbántalmaink!?! Mennyit szoktatok enni belőle?
mike1334
veterán
Zabpehely akkor puffaszt elvileg, ha nem főzöd meg. Szóval kásából akármennyit lehet arra vigyázz, hogy elég folyadékot igyál mellé, mert kellemetlenséget tud okozni, ha nem
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
Mukucs
senior tag
Én soha nem főzöm meg.
Milyen kellemetlenségeket?
kicsiogre
tag
250 gramm túro 200 ft - és van benne 40 gramm fehérje
kicsiogre
tag
székredést okozhat. Sok folyadék és nem lesz ilyen gondod. Ja én se fözöm a zabpelyhet pici vizet rakok rá megvárom mig beszivja izesitem aztán kész
mike1334
veterán
Pedig milyen finom főzve volt egy jó hosszú időszak, amikor minden reggel zabkását ettem...a koleszterin szintem sose volt olyan alacsony
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
Zola007
veterán
Én az empirizmus híve vagyok.
A legjobb a saját tapasztalat.
Ennek legegyszerűbb módja, hogy ebédre megeszel 200 gramm zabpelyhet 5 tükörtojással és veszel egy jegyet a leghosszabb esti filmre a moziba.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
aelod
veterán
Első 5ben nincs Ramy.
Rhoden és Phil között fog eldőlni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Angel2014
addikt
tibcsi0407
félisten
Jaja, a képek alapján nekem is úgy tűnik. Rhoden nagyon jó idén. Winklaar is csalódás picit.
https://utdetailing.hu/
Sterilzona
senior tag
Ha mar zabkasa tema.
En baromi ehes leszek tole. Nem, hogy ebedig nincs gondom a kajaval, hanem miutan megettem fel orat ha birom, s utana olyan ehseg tor ram, hogy csak.
40g zab
1 adag feherje
Chia mag, fel marok mogyoro, alt banan, malna meg bele
Mukucs
senior tag
Több zabbal próbáltad?
aelod
veterán
Egyél rendes embernek való adagot.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
mike1334
veterán
Tegyél bele túrót is
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
marked one94
őstag
Meg banánt és mogyorovajat.
You'll Never Walk Alone
Zola007
veterán
én a helyedben legközelebb addig toporzékolnék, míg nem adnak felnőtt adagot a nénik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Lacy6
senior tag
Tegyél bele utifűmaghéjat.
Több mint hússzorosára dagad és eltelít. Amellett minimális kalória mivel 80% feletti rost tartalma van.
[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Google Chromecast Audio - Új és használt darabok
- Motorola Edge 40 8/256gb - Újszerű, akár beszámítással
- Xiaomi Poco X5 Pro 8/256gb - Újszerű akár beszámítással
- Apple iPhone 12 Pro 128gb Gold - Karcos, kis hiba, akku 85%, Yettel függő, akár beszámítással
- Apple Watch 9 45mm Cellular Silver/Storm Blue M/L - Új, bontatlan, garanciális akár beszámítással