én meg azt gondolom róla, hogy a kábeles bohóckodáshoz képest amit látok a termekben egyértelműen jobb, de egy normálisan felépített programhoz képest, ahol neadjisten csinálsz két gyakit egy izomcsoportra, meg nem egy rángatózás padon súlyzóval, vagy félismétlések a gyaki végrehajtása (amit nem gondolom hogy a tsm végrehajtási módja, de kb az lesz belőle ha csak a súlyra megy az ember) kizártnak tartom hogy nagyon nagy különbséget produkálna

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Normális hangvételben megy a topic, ezért bátorkodom írni hát igen már ez a topic se a régi

a kérdésedre a válasz meg az hogy teljesen irreleváns kérdések. Egyik se számít a fogyásnál.

1. reggelizel vagy böjtölsz
2. 6x eszel vagy 1x
3. csirkerizst vagy IIFYM (azaz amit akarsz csak a makrók legyenek meg)

Azt csinálsz amit akarsz amíg kalóriadeficitben vagy és megvan a szükséges fehérje.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A legutóbbi felújítás egy festésben kimerült. Én sem fogok szerintem. 15e forint havonta azért a teremért vicc.

(#150848) tibcsi0407

Egy alkalom? 4-5 ezer. Goldban van aki 6ot is elkér. A legtöbb esetben meg a többség nem csak egyedül veled foglalkozik hanem 2-3 emberrel egyszerre.

(#150851) Woodslave

Sokan félreértik a nagy súlyt. Akkorát kell választani amit rendesen meg tudsz csinálni. Páldi sem fél ismétléseket végez a lábtolón 400 kilóval...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hogyan tudom azt kiszámolni, hogy miből mennyi kell?

Debrecenben annyit akarnak kérni az Unifitért is.
Mondjuj kifizetni senki nem akarja, így akcióznak állandóan az egyetemistáknak, meg kb. a kondit tesinek felvevőkkel van tele. Vicc és még sz. r és koszos is mint terem.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

amíg szar van, veréb is van
Aki képes tartósan 6e forintot személyi edzésért kifizetni az vagy gazdag vagy hülye. Vagy gazdag hülye

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azt mondom hogy ő nem. Bár nyilván lehet ugye vitatkozni hogy mi minősül teljes mozgástartománynak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ami olcso és jó terem(jól felszerelt) a john reed

keresel egy online kalkulátort A fehérhe 2 gramm testsúly, ha nagyon kövér vagy célsúly (jobban nem kell bonyolítani). Legyen 20-30% a kalóriának jó zsír, a többi meg ch vagy egyéni preferencia szerint zsír.. Kb. ennyi az alap.

Ha tudod tartani, akkor pár hét alatt kirajzolódik hogy mi történik és akkor tudsz változtatni. De kb ez soha nem sikerül átlagembernél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az eléggé drága, itt Nyh-n a felét fizeted átlagosan és egyedül veled foglalkoznak. Van pár nagyon ügyes edző is, akihez bármikor szívesebben mennék, mint a TSM-es edzésre dupla áron.

(#150851) Woodslave

Ez a kábeles bohóckodás szöveg nagyon macsósan hangzik, de egyáltalán nem az. Nagymutterom szerint is jobb világ volt régen, szerintem meg nem.
Kábeles gépeken is nagyon fasza terhelést kapnak az izmok, ha megfelelően hajtod végre és szép nagy súlyokkal dolgozol.
Nekem kb 50%-50% arányban van a súlyzós és a gépi edzések aránya. Edzőpartner nélkül egyébként én jobban preferálom a gépeket. Bár nagy súlyokkal dolgozok, de már inkább az is szempont, hogy ne nyírjam annyira az ízületeimet, ha nem muszáj. Ha most bennmarad 5-10%, amivel jobb lett volna a szabadsúlyos, attól nem fogok eret vágni magamon, mivel nem versenyre készülök.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

én azokra értem ezt akiknek az első útjuk a csigás géphez vezet és kb. ott is ér véget. Persze lehet jót edzeni gépeken, látom is ezeken az arcokon mennyire jó De megint biztos én fejezem ki magam egysíkúan hogy indokolnod kell.

Amúgy meg a nagy súlyos alapgyakik közül mi is lenne az amit nem lehet edzőpartner nélkül csinálni? Talán a fekvenyomás. Guggolásnál van keret, OHP-nál soha nem kértem még senkit álljon mögém, deadlift szintén max hülye youtube videón láttam spottolni.

De lehet azt is érdemes átgondolni mi nyírja az izületeket...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

fekvenyomni is lehet keretben
#nóekszjúzisz

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Óvatos voltam nehogy ezen is felháborodjon vki, Nem akartam azt írni hogy én simán nyomtam, ha oda került a sor akkor meg megkértem vkit. Ok shit happens de azért az embernek nagyjából illene tudni mit bír

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Menj te is Ferihez az árpád hídhoz.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Igen csak a sok fiatal srác mit lát? Hogy áá ez menő és rakjunk rá minél több súlyt mert az TSM tesó! Különbek vagyunk!
Szuli üzenete félremegy náluk. Kell szerintem egy bizonyos edzésmúlt, agy-izom kapcsolat ehhez. Akinek nincs az hiába rángatja a pados evezésen a 40 kilós súlyokat nem lesz eredménye.

én azokra értem ezt akiknek az első útjuk a csigás géphez vezet és kb. ott is ér véget. Persze lehet jót edzeni gépeken, látom is ezeken az arcokon mennyire jó De megint biztos én fejezem ki magam egysíkúan hogy indokolnod kell.

+1

(#150858) D3W1L3

Kihagyom inkább de kösz másik is mondták már nézzem meg.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Guggolni és fekvenyomni sem szeretek egyedül. Most annak mi értelme van, hogy olyan súllyal nyomom csak, amit biztonsággal ki merek nyomni?
Fekvenyomás helyett a Hammer Strength gépet szoktam használni (utolsó széria 70+70kg-val), guggolás helyett pedig lábtolózok (kb 300 kg az utolsó széria, de ide csak ész nélkül dobálom a súlyokat fel alapvetően. ).
Keretet nem igazán szeretem
A kép illusztráció:

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

most itt belemehetnénk edzéselméleti kérdésekbe RPE, RIR stb. De maradjunk annyiban, hogy van aki szerint van értelme Összetett gyakikban amúgy se lehet cél a tényleges izombukás, legalábbis nem szerencsés

de mindenki úgy edz ahogy a legjobbnak gondolja

kereten nem tudom te mit értesz én az állványt, ami megfogja az alsó ponton mondjuk a súlyt ha már neadjisten odáig jutsz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bukásig el tudsz menni nagyon sokféle módon. Én szeretem a 6-8 ismétléses maximumokig emelni a súlyokat, néha a 4-5-ös maximumig, de tovább egyedül nem merek menni.
Fekpadon viszont ennyi önbizalmam sincs egyedül, mert volt már rotátorköpeny gyulladásom egy elbaszott ferdepados nyomás után.

https://utdetailing.hu/

Nálunk a terembe fiatalok nagyon rákaptak erre a TSM edzésre, de borzalmas a látvány. Szegény lábtoló összevissza csattog, fekvenyomsnál olyat pattintanak hogy félek valaki bordatörést szenved, csuklyázásnál meg imádják elvinni a 20kg tárcsákat és azokkal felpakolni 160kg-ig. Mondjuk ez az ár elég húzós, a semmire ennyit elkérni elég pofátlan. Tökjó hogy Gabi szépen fejlődik tőle, látni szoktam instán állandóan kérdezik tőle mit hogyan stb de csak annyit válaszol gyere el edzeni hozzánk, velem és megtanítom. Ezzel a hozzáállásal sok embert nem lehet szerezni én szerintem. Csinálhatnának valami kis apró videókat amivel promozhatnák az egészet ahol apró dolgokat osztanak meg, segítenek. Most lehet idegesítő leszek hogy állandóan a powerbuiolder.hu-t hozom fel de szerintem ők ezt nagyon jól megcsinálták, felépítették. Nem véletlen hogy több száz ember megfordul náluk. Már csak ha az oldalukra felnézel vagy a youtube csatornájukra annyi mindent lehet tanulni ami egy kezdőnek is hatalmas segítség. TSM-nél meg mit látsz volt pár live adás amire már nem si emlékszek miről votl szó és a fene se fog visszanézni 1 órás adást, vagy nézhetem ahogy Gabi 280kg húz vagy 180kg nyom fekve, ebből ám sokat tanulhatok.

You'll Never Walk Alone

Üdv!

Tejfehérje allergiánál milyen fehérje lenne az ajánlott? Marha amire első körben gondoltam. De nem is ez a legnagyobb baj, hanem hogy a tejtermékek (túró, egyéb) helyett milyen alternatívákat találhatok?

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Szojafeherje?

Ha már tejmentes fehérje...ToTu-t eszik itt valaki?

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Nah megjütt a kox Végül fehércsokis stillmass lett és tök jó fejek mert a dobozba még küldtek "ízmintának" egy-egy kb egy adagnyi(25g) epres és csoki-mogyis fehérjét is. Bár elég fura csomagolásba rakták bele mint ahogy a filmekben a drogokat szokták (amugy szerintetek ilyenkor pofátlanság nem adni borravalót a futárnak? mert már van rajta szállítási költség bár most adtam neki mert jófej volt a srác,de néha olyan bunkók ezek a szállítósok/fuvarozók...)

Fortius Gym-et ismeri valaki? Edzőkről esetleg?

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

Elvileg lesz majd valami leírás a TSM-ről.
Ez a gyere el aztán megmutatom nem kivitelezhető most szerintem amikor online edzés folyik szinte mindenhol.

Mondom az üzenet nem jön át az ifjú titánoknak. A nagy súly annyit tesz, hogy egyén képességeihez mérten nagy. Nekem a 150 kilós guggolás már nagy súlynak számít. Másnak ez semmi.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagyon jó kérdés a borravaló. Én egy olyan cégnél dolgozom ahol kicsit nagyobb a felelősség mint a futárnak, mégsem kapok borravalót. A pincér megkapja a fizetését pont, mint a futár. Miért kellene neki adni?

Mondjuk azért néha nem árt ezeknek a szerencsétleneknek adni. Érted egész nap futárkodnak a kisteherrel, de békávézniuk kell a melóhelyre.
Nekem volt GLS-es ismerősöm, érdekes dolgokat mesélt. Amúgy nagyrészt kis fiatal sráckarikák vannak, mert csak ők vállalják el azért a pénzért ezt a szar melót.

Persze a bunkóknak én se szoktam adni...

Amúgy pl. usákiában a pincérek a borravalóból élnek, ott nem kapnak rendes fizetést.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Én egyszer próbáltam. Nem vagyok finnyás, de az hányadék volt.

Növényit nem szívesen iszogatnék, csak végső esetben. Rizsfehérjét próbáltam anno, nem jött be.

De ugye még a fehérje a kisebb gond. Régebben simán letoltam 200 gramm túrót, egyebet reggel, csak semmi értelme, ha negyed óra múlva ki is jön, nem mondom milyen formában

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

kihez? meg hova?

Mit mondtak, mitől alakult ki az allergia nálad?

X

Ferenczi F..befizetett az árpádhidhoz ..azt mondja nagyon jó terem. JOHN RED..

Azt mondja év végiig ingyenes annak aki 2 évre alá ìr náluk.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Elején mikor elindult voltak írások facebookon, azt mar nem tudom hogy most is vannak-e. Azert mondom hogy ez a felfogas total gagyi. Engem ennyivel nem tudnanak meggyőzni. Nalunk is csinaljak a tsmet de tuti hamarabb fognak leserulni mint hogy izmosak legyenek.

You'll Never Walk Alone

Köszi, akkor kihagyom zabkásához ajánlották amúgy.

...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!

Én a gls futárnak adok ( full normális rendes srác ) mikor postás voltan nekem is jol jött a jatt amilyen fizetés van ..

Tojásfehérje ?

Bevásároltam, ha már -20% van a WPP-re.
A nagyok vanília és csoki-sütikrémes ízűek. A kicsik meg kivi-banán, banán meg eper-fehércsoki ízűek. Ha bejön, lehet legközelebb azt veszek nagyban. Ja, meg a WPP+ISO-nak a vanília-sajttorta ízű mintáját is kipróbálom. Nem attól leszek izmosabb, sem szárazabb, hogy oylan fehérjét veszek, amiben több az izolátum, de kíváncsi leszek, hogy van-e olyan jó íze, hogy megérje a felárat.

(#150884) mike1334
Undorító íze van azoktól az anyagoktól, amikkel kicsapatják. De vegyél egyet, hátha neked bejön.

Totu krém nagyon finom. Szinte függőséget okoz. Extra krémesebb, a sima keményebb. A túró az száraz..Mégis milyen legyen egy tojásfehérje túró? felesbe érdemes keverni sima túróval, vagy tenni bele pl egy kis repceolajat. Kellemes íze, illata lesz.

Vigyázni kell vele. Rohadt nagyot lehet tőle durrantani.. A tojásfehérje márcsak ilyen.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Én meg 5 kilos myproteint 16250 -ért -3250 re jön ki egy kiló megéri.

A Multi ProPlus is akciós.

X

Atom jól keres ferrarit vezet nem számít a pénz

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Konkrétan még én sem tudom, kb fél éve jött elő, hogy minden tejfélétől instant wc lesz. És nem a laktózzal lesz a gondom, mert a laktózmentes dolgokkal úgyszintén ez a helyzet.

Orvoshoz is el kéne menjek mostanában, az lenne a biztos, de addig is mondom akkor ennék olyat, ami nem jön ki fél órán belül.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Akkor csakis weidert kéne vennie attól mindenki izmos lesz

Abban a kocsiban elég lenyomni a gázpedált és jön a instant merevedés

(#150890) patex1983
Az nem

Egy Ferrari vezetőülésr felér egy kőbányai járdával
Elbóbiskolsz rajta, aztán arra ébredsz, hogy lesz. ptak.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csak a tinder jóval olcsóbb. Minden járulékos költségét beleszámítva is

(#150898) Zola007
Én bóbiskoltam már el vezetőülésen. Tényleg szopás volt, de nem a jó értelemben

Ti is küzdötök olykor a 1st world problemmel, hogy az a pont, ahol jók a fények, messze van a tükörtől, így a képen tök messze és kicsi leszel? Ha felnagyítod meg pixeles lesz... Nehéz az élet

Eredeti kép

Ma is lábaztál?
Pixelek ellen: Jobb kamera kell.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/