Akkor már inkább pakson a paksi napok keretében

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

According to Harvard Medical School, if you weigh 125 pounds, a 30-minute weightlifting session will burn about 90 calories. In that same amount of time, a 155-pound person burns 112 calories, and a 185-pound person burns 133 calories. However, quality over quantity matters when it comes to strength trainin

azért annyira nem sok. Én meg nem edzek 2 órát minek? Csak leesik a teszto szinted, megnövekszik a kortizol stb. [link] Meg amúgy is kinek van arra ideje

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lehet hülyeség de szerintem ezt így nem lehet lemérni, hogy mennyi kalóriát éget el ugyan azon az edzésen gyors anyagcseréjű Ödön és lassú anyagcseréjű túlsúlyos Klári pl.
Én arra tippelek, hogy az értékek eltérnek. De ez csak tipp nem értek hozzá.

Én évek óta heti 3 alkalommal járok edzeni. Egy edzés kb 2 óra bemelegítéssel nyújtással a végén. Effektív edzés idő az 1,5 óra kb. ha ezeket levonjuk belőle.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

persze, csak sokan hiszik hogy 1000-es nagyságrendű kalória égetés zajlik, de nem biztos.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jah hát sokan hisznek a turbo diétában és a társaikban is
Amúgy szerintem sem lehet ezren felüli.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nyilván ez egy átlag érték átlag Bélának.
Sokan tényleg azt hiszik felemelnek 3 babzsákot és ledolgozzák az esti lityis fagyit. És tulajdonképp a genetikájuk miatt nem fogynak. Meg vastag a csontjuk.

[ Szerkesztve ]

Jópárszor megmértem Polarral (OwnCal funkció), persze az is csak becslés, de legalább kalkulál azzal, hogy milyen magasságban, milyen hőmérsékleten edzel, milyen magas vagy, hány kg, hány éves, férfi vagy nő, mennyi a HRMaxod, VO2Maxod és mér pulzust, testhőt és számol edzésintenzitást (pulzus változásaiból az idő függvényében), stb., na így az én tömegemre 1 óra alatt ilyen 650-750 kcal elégetése jön ki.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Én most megkaptam egyik barátomtól a régi MiBand-jét ami számolja a lépéseket meg telefonon meg tudom nézni az kb mennyi energiafelhasználást jelent, és 8000 lépés kb 200 kalória, ami szintén keservesen kevés, az egyik megevett double chili cheese szendvicsem fele se

Én ilyen 12 és 16e lépés között megyek egy nap. Az sem sok...
Két sparos fánk vagy 600 kalória

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor te kifejezetten "aktív" vagy hozzám képest

Van egy kutyánk, napi 3 séta van neki beiktatva.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én felraktam egy ingyenes appot a telefonra, tudom semennyire nem pontos aszerint rekord a 6000 lépésem, de sztem érzékelte ahogy a kocsiban ültem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Menj postai kézbesitönek meglesz a napi km gyaloglásban 😜

[ Szerkesztve ]

Egy kis infó, nem tudom ki tol magába Lizin-t, én most próbálom ki először, de GymBeambél brutál akció van most.

Az Ingen biztos tudja

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

És azért kell venni mert most olcsó vagy mert izmos leszel tőle

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

sose leszek nagyon izmos f@szom akar ilyen korán kelni, 6ko is nehezen megy
Mark Wahlberg, 47, baffles fans as he shares insane daily schedule that includes two workouts, cryo chamber recovery and a thirty minute round of golf... and it all starts at 2:30 am

De fél nyóckor már alszik...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

jaa és az első zuhany másfél óra!! ott is lehet valami nagy trükk...

kicsit zavaros még nekem ez a napi rutin, átlag halandónak

[ Szerkesztve ]

Fertőtleníteni kell a fecskendőket stb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért kell most venni, mert olcsó, és mert izmos leszel tőle!

Olcsóságról ár-érték arány tekintetében beszélhetünk. Mivel izmos egyáltalán nem leszel tőle, így értéke 0, azzal meg akármekkora 0-nál nagyobb számot leosztva végtelent kapsz, tehát kurva drága

[ Szerkesztve ]

faxa forma de ezért nem kelnék soha 2.30kor

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megveszed a prémium tagságot, akkor le tudsz rejteni embereket (második sor).

Ó, természetesen ez is, mint minden kiegészítő hozzájárul az izomépítéshez:

"A lizin bevitelének megnövelésével hozzájárulhatunk a fizikai teljesítmény javulásához. Az olyan aminosavak, mint a lizin, a fehérjék építőelemei, ami hozzásegít az izomzat regenerációjához és építéséhez. Más aminosavakkal kombinálva a lizin effektíven hathat a zsírégetésre és aktívan részt vehet az izomtömeg építésében. " forrás

De nyilván nem ezért szedem, hanem az immunerősítő hatása végett. Mostanában túl gyorsan jött ki rajtam a herpesz. (ajakherpesz, még mielőtt valaki másra gondol )

[link] na végre valaki megint durván kigyúrta magát

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mutáns kiborggá gyúrta magát valóban.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Barátnőm gyógyszertári szakasszisztens. A tavalyi turhás-köpködős-krákogós időszakot én sem úsztam meg. Elkezdtem szedni és bitang gyorsan helyrejöttem. Szóval egészségmegóvásra mindenképpen ajánlatos, a homeopátia és egyéb szarokról ők is lebeszélik az embereket.

@Jorus: Mármint szexrobot?

Vajon ők is guggolnak?

[ Szerkesztve ]

Semper fi!

Na majd eljön az idő amikor angelröl lesz cikk

Hozhatna neked nagyobb okosságot is akkor ehelyett

Engem az érdekelne, hogy 3:15-kor reggelizik, és 3:40-kor már edz, akkor mi a f*szomat ehet ha már egyből tud utána edzeni?
Néha én is szoktam reggel 6ra edzeni járni, de akkor előtte inkább nem eszek semmit, mert nekem kell az 1 óra szünet edzés előtt, és ezért nem kelek fel korábban.

Itt egy nagyon jó bicepsz csúcsositó módszer: [link]

You'll Never Walk Alone

Sziasztok!

egy kis rövid bevezető,aztán lenne pár kérdésem.
Röviden tömören:
Nemrég múltam 29, jövő héttől kezdenék el edzeni.Komoly sportelőzmény nincs,ez meg is látszik rajtam. Az összefoglalóban javasolt sárga kapszulát elolvastam. Ami jelenleg van,az kb 75 kg(mérleg nuku) és növekedésnek indult sörhas A célom,hogy a súlyomat kb megtartva kissé formálódni,hasat izomra cserélni.

Kérdéseim:
-a könyvben található kezdő átmozgató edzés mennyire jó indulásnak?(3 edzés/hét könnyű súllyal,4-8 hétig)
-érdemes már az elején aerob edzést is beiktatni?
-ilyen célok mellett mennyi fehérjével/szénhidráttal számoljak napi szinten? Kajára egyébként már egy ideje próbálok figyelni,minőségre és mennyiségre is(fehérjéből közel járok a 2gr/kg-hoz,szénhidráttal hadilábon állok)vitamint már régóta szedek.
-valami jótanács még egy teljesen kezdőnek?

Előre is köszönöm a segítségeteket!

Ma a testépítés Mekkájánál jártam! [link]

Bazzzzzzzzzzzzz

風林火山

Nektek is minden edzésen begörcsöl a lábujjatok vagy vsak én vagyok ilyen szerencsétlen?

Baszki a cikkben az angolkórt angelkórnak olvastam.
Asszem eljönne az apokalipszis.

Nekem is skullcrashernél purcant ki a könyököm, aztán műteni is kellett. Bár csak ilyen szurka-piszkás volt szerencsére. TB-s dokit nem tudok sajnos ajánlani, de alapvetően reumatológusra lesz szükséged.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Sziasztok!

Érdekelne hogy az édesített ásványvíz (pl málnás) és a kalória & cukormentes mentes kóla az mennyire van kihatással a diétára?illetve a külön bcaa-t érdemes szedni?Mert amit iszok fehérje az is tartalmaz 6g/ adag bcaa

Semennyire és nem.
Előbbit azért ne told túl, mármint az édesítőszereket.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszönöm!