Nálunk aszony valamivel jobban bírja a hagymás büfit, mint a proteinsékes pukit.

(“jobban bírja” = kevésbé hangosan káromkodik)

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

A játék az nem játék!

Ezt kipróbálom, 30 perc végül is nem olyan sok. Mert elég sűrű a napirendem sajna, mindig van valami (meló, vagy épp otthon). Edzeni se jutottam le két hete, talán őszre rendeződik a helyzet (remélem).

Az energiaitalra meg sajna rászoktam, ha lehet ilyet mondani. Most kéne leszoknom, mert tudom hogy nem jó, nem akarok elpatkolni ebbe-abba.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Lecserélték a terembe a lábtolót.

Eddig olyan volt amire súlyokat kellett pakolni. Ezen bemelegítésnek kezdtem 100 kilóval 20 ismétlést majd a végén levezetésnek ugyanez. A kettő közt tudtam csinálni 3 munkasorozatban 10x240 kilós ismétléseket. Az új gép lapsúlyos, a lapok meg vannak irkálva mikor mennyi kilóval tolok. Három sorozat tizes ismétlésekkel ment a 350-be. Ha nem csinálok tizeket, belenyomok 400 felett könnyen. Ezt most hogy? A gép új, meg nem mondom ki a gyártó. Valami lendkerekes cucc mert amikor kitolom, relatíve könnyen meg birom tartani. Vagy a hagyományoson az üresjárati tömeg lehetett nehezebb és az a 240 nem 240 volt sose hanem több?

Különböző gépek terhelései nem igazán hasonlíthatók össze, egy sor dologtól függ mennyi az annyi. A 240 se volt 240 szal mindegy hogy most 350 vagy 360 egység az, ami közel hasonlóan terheli az izmaid. Praktikusan tartsd az eddigi szériát és repszámot, teljesen mindegy közben mi látsz mozgatott “súlyként”.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Azért annyira nem kell beléélni magunkat ebbe, hogy hány gramm zsír meg stb.
Mert tudod mik a nagy kérdések?
1. Mennyi szívódik fel?
2. abból mennyi hasznosul energiára vagy másra?
3. Ebből keletkező energia mire használódik fel a szervezet számára?
4. Milyen az energiafelhasználásod?
.....stb.
Szóval az egész étkezés egy komplex dolog!

(#150103) Ed3r_X_: Energiaitallal nem is lenne gond, ha nem lenne benne kofein! Jót tesz ám az edzés előtt egy kis pihenés! Pihenés álljon abból, hogy fekszel az ágyadban és nincs TV meg mobil nem zavar senki. Merengj el magadban!

(#150104) Ļantos: Áttétes a gép és ahogy előttem írták. Csináld ahogy eddig csináltad, hogy mennyi van rajta ne számítson.

[ Szerkesztve ]

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Így lesz. Meg kell szoknom.

Ugorj at chepelre aztan majd meglatod mennyi az annyi

A játék az nem játék!

chepelen csak a 300 kiló fölött súlyt számolják.
300 kg gyárilag rá van hegesztve a gépre.

A nőire.

A férfira 400

A 60 év alattiaknak valóra 500

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sziasztok!

Annyit szeretnék kérdezni hogy a izolátum fehérjék megérik a felárat a sima koncentrátum fehérjékkel szemben?

Nem.

Sziasztok
Nekem egy kerdesem lenne, hatha valaki jartas vagy volt hasonlo tunete.
Vallfajas. A vallam felso illetve elore nezo oldala faj, eg. De valahol mintha jo belul lenne ez a fajdalom. Mindket vallam faj, de inkabb a gyengebbik, a bal, de ez mindegy tulkepp.
Nem tudom mi lehet ez, nem izomlaz mert akkor mar elmult volna. Hason alvas kritikus, mar annyira zavaro, hogy nem is tudok hason aludni.
Valaki esetleg ?

[ Szerkesztve ]

Ortopédus. Nem jó az ilyennel szórakozni komoly gond is lehet.

Cross Fit by Jesus...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Jézussssss.

風林火山

Animal Pak-ot szedett mar valaki? Vagy ha nem profi versenyzo az ember,akkor az a teljesen felesleges kategoria?

Régen szedtem Pakot is, Stacket is, de nem sok mindent éreztem tőle, talán csak azt, hogy gyorsabban nőtt a körmöm, meg muslicák gyűltek körém nyáron. Nem vicc, haver is ugyanezt tapasztalta.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Ohh ez remek, hugom ugy is most akar mukormot csinaltatni,de nem tud meg,mert kicsi a korme,szolok neki,hogy vegyen egy ilyet Amugy ez nem valami biztato, az a baj,hogy en sosem tudtam es tudom,hogy milyen hatast varjak a vitamintoktol, tudom,hogy kell,hogy egeszseges legyen az ember es jol mukodjon a szervezet, de igy ennyi, ha a vitamin miatt nem vagyok faradt es stresszes a nap folyaman,akkor szuper. Sok vitamint kiprobaltam mar, csak ezt az egyet nem,ami nem is veletlen,mert 10k+, de ha csak a korme no tole az embernek... , nem vagyok versenyzo,ezert nem is tudom, hogy kell-e nekem.

[ Szerkesztve ]

ez teljesen reális
ha valaki túl sok déligyümölcsöt, természetazonos aromával dúsított ételt/italt és A/karotin, illetve B-vitaminokat tol nagy dózisban, annak simán megváltozik a szaga, a rovarok pedig a szagok érzékelésében nagyon jók

többek közt ezért tartották úgy az öregek, hogy ha valaki megeszik 5-6 gerezd fokhagymát ebédre, akkor este elkerülik a legyek és a szúnyogok. Ez sokaknál működött, bár a csajok is elkerülnek, de valamit valamiért...

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De utálom a magas ismétléses láb edzést..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor ne csinálj magas ismétléses lábedzést

You'll Never Walk Alone

Gondoltam rá de hátha...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat "Bá"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A myprotein magyar oldalán az 5 kilós Impact Whey Protein 16 743 ft -3348 ra jön ki egy kiló ha érdekel valakit

Guggolasban odabax az a 15-15-20 ismétlés 100kgval sajnos..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez mire jó? Kardioztál?

Hat felett mar kardio (tsm) hagyd meg a csajoknak a 20as guggolast.

[ Szerkesztve ]

Hát, aki mazochista....

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Senkit se érdekel mennyivel guggolsz, de hogy mekkora a karod meg mennyivel nyomsz fekve az már inkább

You'll Never Walk Alone

Fontosabb is

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Üdv,
épp kérdezni akartam, de nemtudom jó helyen vagyok e...
Ugye itt nem "olyan fijús" bulik szoktak zajlani?
[link]

De. Manapság minden elfogadott, úgyhogy dobhatsz képet...Várjuk.

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Mától krokodilt együnk! [link]

https://utdetailing.hu/

Így van, tehát jobb, mint a csirkemell.
According to the Health Promotion Board, a 100g serving of stewed crocodile meat contains 46g of protein. The nutrient content of a similar serving of stewed, boneless chicken is only 25g. This makes croc grub a treasure chest of the muscle-building nutrient.
forrás

https://utdetailing.hu/

Múltkor jött COOP-os akciós újság, pont volt benne krokogyil hús, azt hiszem a harmadik oldalon volt, úgyhogy könnyű hozzájutni.

Tudtommal ö is cseppelI nem csoda hogy ilyen kemény [link]

Hiába szúr, itt Ryzen a úr!

Igen, ő a chepellli medve

Már csak ütni kéne megtanulni Mikor ezt elsőnek megláttam hát még a könnyem is kifolyt. [link] Azt a kar munkát rossz nézni, a zsákon meg fólia és falnak támasztva, minek azt felakasztani ?

Hiába szúr, itt Ryzen a úr!

Van baj

kemény

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Angel mester gyerekkori legjobb tanitványa.

Nem tudjátok, hogy Jason Greer halálának oka mi volt?
Nem nagyon találok róla infót.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Olyan kéréssel fordulok hozzátok, hogy tudnatok-e mutatni edzéstervet újrakezdő, fogyni, formába jönni vágyó embernek, egyelőre heti 1 edzésre limitálva? Jelentős túlsúly (130-140), gyenge gerinc és ropogós bal váll.
Arra gondoltam, elsőként meg kellene erősíteni a törzsizmokat, szívet, állóképességet, vérellátást.
Ha ez megvan utána lehet komolyabban ráfeküdni a súlyok növelésének.

Mivel heti 1 alkalomra van limitálva, ezen az egy alkalmon végigmennék mindenen, eleinte a célgépeken kisebb súllyal nagyobb ismétlésszámmal, nem szabadsúllyal, ez úgy másfél óra biztos van, utána tekernék vagy futógépen tempósan kis emelkedőn gyalogolnék egy órát.

A törzs-gerinc izmok erősítéséhez valószínűleg a "hipernyújtás" fantázianevű gyakorlatot kellene végrehajtani,
de ettől tutira nagyon fájna a derekam a gyengesége és a túlsúlyom miatt. Van erre valami célgépes alternatíva, hogy fokozatos legyen?

Légyszíves ne arról menjen a vita, hogy "ha komolyan gondolom kéne heti 3 alkalom", jelenleg ennyi lesz és kész, ez is jobb mint a semmi az elmúlt jópár évben. Ebből szeretném kihozni a maximumot lesérülés nélkül.

Köszönöm!

https://tinyurl.com/rasoapro

Most a kérdésed kérésed úgy hangzik mintha a szűzlány azt kérné, hogy vedd el a szüzességét de ne farkald meg közben.

Heti 1 alkalomtól ne várj csodát. 130-140 kilós testsúllyal először is az étkezésed kell rendbe tenni.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

*hyperhajlítás
Jaja, ahogy előttem a fórumtárs mondja, kajának rendben kell lennie, különben kuka az egész.
Heti 1 edzéstől kb. semmit se várj. Úgy, abban a formában ahogy te ezt leírtad, esélyed sincs. Másrészt meg ha ennyire problémás a súlyemelés, akkor hagyd is a fenébe, amíg le nem fogysz. Lefogyni meg úgy tudsz, hogy ha rendbehozod a kaját, meg heti 3-4 alkalommal ( ) gyalogolsz egy órát folyamatosan. A te helyedben én ezt tenném, más megoldás nincs is.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Nem, nem kérdeztem, hogy szabad-e edzenem, mert fogok és kész. Hanem olyan gyakorlatokra szeretnék tippeket kapni, amelyek megerősítik a törzset mondjuk. Mert a fekvenyomást mindenki ismeri, de ezek bonyolultabb gyakorlatok. A hipernyújtás nekem még nem menne, ment amikor 100 kiló voltam, és akkor is fájt 2 napig a gerincem tőle. Guggoljak? Talajtorna?

Csodát nem várok, jobb közérzetet, állóképességet inkább, de most ennyi fog menni. A semminél minden több. Igen, nyilván gondok vannak az étkezésemmel, amíg látom addig eszek jelleggel, nem pedig a csokit sütivel kategória.

https://tinyurl.com/rasoapro