azt már csak halkan jegyzem meg, hogy a sikertelenül diétázok körében nem népszerű a srác

Tipikus. Utáljuk mert neki "könnyű" és elért valamit. Ahelyett, hogy tanulnák belőle vagy motivációt merítenénk.

A diéta a köznapi ember számára annyit jelent, hogy koplalok két hétig és utána zabálok össze-vissza ugyan úgy aztán csodálkozik, hogy ami lement vissza is jött.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Másik nagy kedvenc az, mikor szóba jön, hogy én nem dohányzom:
"De jó neked!"
Ilyenkor meg szoktam kérdezni, hogy miért jó nekem? Talán kiírtja a Marlboro a családod, ha nem szívod azt a szart?

Amikor elkezdtem tudatosan étkezni és ledobtam fél év alatt 20 kilót: 180cm, 112kg -> 92kg, akkor is kaptam a megjegyzéseket, hogy "jajj már megint csirkét eszel", meg "miért nem eszel rendesen(az illető napi egy 32cm-es pizzát tol ebédre)", de leszartam.

Egy klasszikust idézve: Jó a buli, csak sok a köcsög!

Semper fi!

Eeeegen a szokásos:

-Miért nem eszel rendesen?
-Mindig ugyan azt eszed?
-Hogy nem unod még?

és társai.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ahogy mondod, neki nem ment, de másnak meg könnyű.. Felesleges is ezen rugózni, ezek az emberek sose fognak magukba nézni.
Igen, emelett mindenki gyógyíthatatlan beteg és emiatt túlsúlyos. Még véletlenül sem azért, mert borjút eszik csokiszószban, amit leöblít vmi cukros rettenettel.
Az, hogy mozogni nem hajlandó vki egy dolog, de az, hogy még az étrendjét se tudja megreformálni az vicc. Mondjuk nem csoda, hogy ott tartunk ahol, világszinen Mo. a 4. helyezett elhízásban /USA, Mexikó és Zéland mögött/

"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo

ez tipikus amúgy ugyanezek. Nem egészségtelen ugyanazt enni..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt mostanaban en is kezdem eszrevenni! Foleg amiota egyre latvanyosabb nalam is az atalakulas. Sot volt aki kerdezte... "szedek" valamit mostanaban!?

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Nekem a jó neked van akaraterőd, á én nem tudnék méregetni - mondják meg persze az alig eszek stb, meg persze 30- kilókat akarnak leadni pár hónap allat aztán megy a hülyeségdiéta( csak gyümölcs, káposztaleves, koplalás stb) aztán persze a csalodás

Csili egyik edző kisráca nézzétek meg a hátazást pihenő nélkül..[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Köszi, mondjuk erre magamtól is rájöhettem volna. Holnap ki is próbálom.

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Azt a kurva, triszett hátra, ráadásul fénysebességgel vált gyakorlatot 0:23-nál és 0:47-nél. Nagyon brutál!

Hát:
Szuperszett:
Húzódzkodás:4x30mp
Merevlábas:4xugyanannyi

Szuperszett:
Lehúzás nyak mögé:
Lehúzás háromszöggel:
1perc-50mp-40mp-50mp-1perc

Fűrèsz egykezessel:
40mp-30mp-30mp-40mp

Evezés felsőfogással döntött padon:4x1perc

Kar:
Bicepsz szűken:1perc,50mp,40mp,30mp
Tricepsz szűken csigán:....

Bicepsz:kalapács:40mp-50mp-60mp-50mp-40mp
Tricepsz:homlokraengedés : 40mp-50mp-60mp-50mp-40mp

Bicepsz szélesen:3x50mp
Tricepsz padon egykezessel:3x50mp

Tolódzkodás:3x40mp

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

és akkor most mi van , hannyatt kell esni tőle?

A szuperszett gyakorlatilag két antagonista izomcsoportra végzett gyakorlatok összepárosítását jelenti, pihenő nélkül. Két lehúzás egymás után az sose lesz szuperszett. Esetleg biszett, triszett, stb...

[ Szerkesztve ]

Mivel holnap guggolni kéne és mostanában xarul megy gondoltam visszatöltök. 200 gr ch.
150gr rizs banán meggy vaníliás cukor mazsola zab.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Még egy kis mogyoróvaj ráfér

magyarul bezabáltál, ezért holnap muszáj lesz lábazni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mi lesz a terv? En is guggolok mondjuk nekem laza megallitos lesz csak meg egy kis elől guggi.

[ Szerkesztve ]

You'll Never Walk Alone

Nem mert zsírt nem akartam. 13 gramm volt benne

Zola pont fordítva

Marked a terv hogy ne sírjam el magam a rúdtól . Komolyan mintha a kipárnázottság fullra eltűnt volna. Semelyik másik lábgyakiban nem gyengültem de a guggolas...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hogy guggolsz Low vagy high bar? Szivacsot csak a tudod kik hasznalnak

You'll Never Walk Alone

High bar. Múltkor majdnem felraktam de már a gondolattól összementek a heréim
A kipárnázottságot a trapéz izomra értettem soha nem használok pussy padet

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyébként mi a gond a szivaccsal? Én is használok, mivel nem teljesen "sima" a bőröm, néha el-el csattan egy pattanásszerű valami, és a legkevésbé sem szeretném, hogy guggolás közben arra kelljen koncentrálnom, hogy egy ilyen el/szétnyomódik a rúd miatt és felüvöltsek a fájdalomtól a nyakamban a súllyal. Ja és egyátalán nem érzem magam b*zinak tőle, inkább biztonságérzetet ad és jobban tudok fejben a gyakorlatra koncentrálni

[ Szerkesztve ]

some men just wanna watch the world burn...

Akkor nem jól érzed

Semmi baj mindenki úgy csinálja ahogy kényelmes. Nem kínzó kamra ez. Nekem kell hogy érezzem a rudat én pont akkor érzem biztonságosnak.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó az, én mindig tettem törölközőt a nyakamra. Pussy pad-et nem, mert az csúszik, egyszer megcsúszott a hátamon a nagy súly, be is fostam kicsit. Jó érdes törölköző, az megfogta a rudat meg tompított is kicsit. Elég fájdalmas 200 felett guggolni, nem éreztem magam jobbnak, ha még a rúd nyomását is tompítás nélkül viselem a nyakamon. Elég volt versenyen, akkor az adrenalin miatt nem számított.

(#145672) j0k3r!
Nem kokszolnál annyit, nem rügyezne ki a hátad és nem lenne ilyen problémád

Hát engem zavar a szivacs. Talán egyszer próbáltam. Qrvára nem biztonságos szerintem. Am. meg always high bar

Am. ezek a bi és triszettek vagy óriás sorozatok jók de max intenzitás növelésre. Vagy ha nincs időd edzeni. De elég 3 gyakorlat is ha ki akarod nyírni magad.
Páldi Gabiék pl csak egyet csinálnak és attól is fejlődnek...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A törölközőt lehet kipróbálom. A 200-at nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Összehajtod a törölközőt, amit használsz és a nyakadhoz teszed. Ezen a már sokszor belinkelt képemen is látszik.

Nem fake az. Csak a kép kedvéért kivette aztán visszarakta

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

*Kivették.
200 kiló 2 emberre nem nagy cucc

Azért respect. Csak irigykedem...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mire? A kiboltosodott csigolyaporcokra?

Te még tudsz guggolni, de én már nem. Na jó, tudnék még én is, csak utána 3 napig nem tudnék lábra állni.
Ha újra kezdhetném, akkor sokkal jobban figyelnék a core izmok erősítésére.

Hát én sosem tudtam 150 fölé menni. De majd most, veszek tribulust

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Guggoljatok low barba es nem fogja nyomni a csuklyatokat a súly

You'll Never Walk Alone

Annak nyomja akinek nincs trapéz izma
Low barban meg csak azok guggolnak akik elcsalják az izommunkát

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biztos benyomott 3 kupak rizst előtte. Meg egy kevés paradicsomot. De oldalra csinálás nem volt. Szerintem kamu.

Elszámoltam a végtelenig. Kétszer.

"Am. ezek a bi és triszettek vagy óriás sorozatok jók de max intenzitás növelésre"
Egy ideje rendszeresen csinálok minden összetett gyakorlat előtt 1 sorozatot feszítőt majd pihenő nélkül jön a guggolás vagy kitörés stb. Azt vettem észre hogy ha enélkül csinálom guggolás után nincs meg az a bedurrant érzés a lábamban,hiába csinálom bukás közeli állapotig. Valami hipertrófia edző mondta egyszer hogy könnyebb nagyobb izomcsoportoknál elérni az izombukást ha előtt "előfárasztást" csinálsz egy izolációs gyakorlattal ugyanis a keringés és az idegrendszer hamarabb elfárad mint maga az izom emiatt pedig lerakod a súly pedig a lábad bírt volna még 2 ismétlést.

Én nem bohóckodok már ilyenekkel. Tegnap pados evezés volt 40-40-45 kilós kézikkel atta. Előtte felhúzás. Borzalmasan ment, nagyon gyenge vagyok igaz nem csináltam majd egy éve. 140-ig tudtam felmennei abba ment 4 ismétlés.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én kérek elnézést
Sok profi is alkalmazza az előfárasztást, nekem bejött, igaz főleg lábazáskor alkalmazom.

Én nem vagyok profi
Pl. nálam sosem működött a lábnyújtás guggolás előtt. Szétnyírja a térdem és már úgy megyek guggolni, hogy fáj a térdem. Inkább jól bemelegítek és guggolással kezdek.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lee Haney pl

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Wood azt akarod mondani hogy keveset eszek ès ez ìgy nem jó? Ès ezèrt vegyek mèrleget hogy ki tudjam szàmolni?

Szerintem lehet làtni szépen megy zsìr.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Miért jó, ha kifárasztod előre, így nem tudsz akkora volument/intenzitást végezni a munkasorozatokban?

ja jó fevetés

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ok. Ami működik azt nem kell megjavítani

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mer' a profik is így csinálják azé'.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem jól írtad, így kellett volna: "profik"

Azért Lee Haney nem épp idézőjeles profi.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gondolom, a kifárasztásos gyakorlatoktól lett olyan, amilyen.