- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [plevips:] Pár kép a Fóti Homokbányáról
- [Re:] [Krisztianby:] Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
bluekoli
tag
Új vagyok a topicban, mert eddig minden infót amire szükségem volt megtudtam a sárga kapszulából.
Kb. másfél éve edzek, 190cm és 88kg vagyok. A célom egy számomra normális, enyhén izmos és arányos test elérése. A felsőtestemmel tulajdonképpen már elégedett vagyok, nem szeretnék vastagabb kart vagy nagyobb hátat. Itt már gondolom mindenki sejti, hogy a viszont az a lábra fog vonatkozni. Igen, a lábedzést - szokásos pancser módon - elhanyagoltam.
A vádlim szerencsére "nagy" és vastag, pedig soha nem edzettem rá, nem fociztam stb., ezt csupán a genetikának köszönhetem. Ez egyrészt jó, mert térdig érő rövidnadrágban még arányosnak is tűnök, viszont amint a lábam felső része is lárhatóvá válik, a kontraszt annál szembeötlőbb
Lényeg a lényeg, néhány hete kezdtem lábra edzeni intenzíven, azt gondolván, hogy majd 2-3 hónap alatt jól "felpumpálom". De mostanra be kellett látnom, hogy nagy fába vágtam a fejszém, a lábam "szintre" hozatala enyhén szólva is szívás lesz.
Mai edzés (bemelegítés után):
4x8 guggolás 65kg-al
4x15 lábtolás 65kg-al
4x15 comfeszítő gépen, elfelejtettem h mennyivel
4x15 lábtárogatás gépen, szintén passz h mennyivel
Tudom, hogy ezek lábhoz nagyon kis súlyok meg kezdő számok, de az edzés végére majd összeestem a kimerültségtől. Izzadtam, kapkodtam a levegőt és alig vártam, hogy hazaérjek és ledőlhessek egy kicsit. Pedig edzés előtt ettem egy fehérjeszeletet, egy banánt plusz edzés közben kiittam a turmixot (tömegnövelő+aminósav kombó).
Az edzés általában felpörget, és míg egy hát+bicepsz után szinte ugyanúgy van energiám bármit csinálni, ez a láb nagyon sokat kivesz. Remélem idővel hozzászokik a testem.
A másik dolog, ami eltérés a felsőtest edzéshez képest, hogy a combom nem "durran" be annyira az edzés végére, mint mondjuk a karom vagy mellem (kreatint szedek). A combom a mai edzés után is alig tűnt vastagabbnak mint előtte. Egy fekvenyomás után határozattan látom a különbséget mellben és tricepszben, ezzel szemben lábon alig valami.
PS.: nem csak kondizok, hanem mellette boxolok és kettleball edzésekre is járok, de ez a láb a legbrutálisabb.
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Garmin Fenix 7 / Beüzemelve próbából / Nem volt viselve / Számla + Garancia
- iPhone 14 / Bontott doboz / 0 perces / Midnight / 128 GB / Kártyafüggetlen / Számla + Garancia
- iPhone 15 Pro Max / Natural Titanium / 256 GB / Kártyafüggetlen / Számla + Garancia
- Gamer! FHD Dell (i7 quad, 2 GB Radeon, 250 SSD, 16 GB) notebook olcsón!!!
- Gamer! FHD Dell (i7 quad, 2 GB GeForce, 16 GB , 512 SSD) notebook olcsón!!! AkciÓÓ!