Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [Krisztianby:] Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [plevips:] Pár kép a Fóti Homokbányáról
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Mai csoportos edzes,elesites finoman. 4km kozos melegites + futoiskola + nehany gyorsito. Fiuknak: 10-8-6-4-2 kor fokozos tempo, lanyoknak 8-6-4-2 kor fokozos tempo. Kozte kozosen 2kor nyanyek iram (7:00-6:30) kozben receptcsere. Ma nem voltunk sokan,igy a fius resz minden szakaszaban felet segitettem 4:30-4:00 egyik sracnak (neki utana teljes piheno volt) a masik felet felkaptam 3:30-3:00 fokozora. A fenti kep 2:55-on az ellepes es a talajfogas.Haaat befeszul az izom ami csak van a testen az mar biztos 
Jo volt,jon a nyar...192km-es het lett,futtok ti eleget? A kajat tessek csokkenteni ide mar nem kell annyi,mint telen 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
