köszi, sajnos nekem eléggé kiesik, de ha úgy alakul megnézem majd.

pace be with you

tudjak itt mar nehanyan,szamos modon lehet edzesen edzeni a versenytempot,jol is gondolod iramjatek szeru osszekotott resztavokkal dolgozom en is telen (nekem 10x150m R50) Deicide is csinalt boven 200/200-as edzest majd mesel rola,ha erre jar...a fokozo tempok is igen

iden telen 3-4hetente csinaltam osszekotott edzest futas (iramjatek) + egybol bringa faradt labra - aminek celja az volt h a futastol teljesen kifaradt testtel meg bizonyos pulzuson dolgozzam egy ora es ezt fejben nagyon komolyan ossze kellett rakni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

bravo,azert a szembeszel az mindig betesz a terveknek nalam is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

köszi!

pace be with you

Szerintetek melyik éri meg jobban, esetleg tapasztalat valamelyikkel?
Nike
Adidas

Nike, mondjuk én elvből csak Nike-t veszek, jó tapasztalataim vannak velük.

[ Szerkesztve ]

Nekem 10k-s adidas futócipő is bejön.
Csak azért kérdezem, mert erről az adidas boost-ról elég sokat volt szó itt a fórumban.

Így van, nekem a relatív hosszabb távra készülés miatt 200/200 iramjáték volt sokszor, a végén már 12km 3:40/4:10-es váltogatva. Ez felviszi a pulzusod és a "lassú" sem engedi nagyon vissza, kvázi összekötöd egésszé a teljes mennyiséget és kitolod azt az időt, amíg képes vagy a maximumod közelében menni. Ez pl nálam félmaratonon jelenleg 78-80 perc, ami azért maxhoz közeli pulzuson nagyon nehéz. Viszont ezek az edzések lejjebb viszik a pulzust és a versenytempó mindjárt alacsonyabb pulzus mellett megy, ergo a végére még talán marad is majd benned némi tartalék egy erős hajrára.
3K/5K-ra inkább a 400-as résztáv megfelelő, mert ott ugye rövidebb ideig kell a sebesség, de az keményebb kell legyen, ezt edzi beléd a savküszöb felett végzett résztávos munka. De ezt csak mint amatőr mondom, a saját tapasztalataimból, én így látom és nekem ez működött is.

Most már a félmaratonra készülés miatt a résztáv is inkább 1000m R1000 (3:30-as erős és legalább 4:00-s pihenős), ez pont ugyanazt csinálja, mint a 200/200, de jóval több erőt igényel, ezzel nem szabad kezdeni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

az olcsobb adidasok kozul a Duramo-m volt (az nem boost-os) tette a dolgat,learazason meglepoen olcso
Nike-bol csak a komolyabb aru modellekkel volt dolgom,igy ahhoz nem tudok szolni

Deicide: igen az 1000m FM versenyritmus (R1000) mar igen halado,azt mondjuk lehet cifrazni 1000m (R500)-al is,vagy 1K-R500-2K-R1000-1K-R500 stb. valtogatoval szinten,de a 400m (R200) lassabb iramon nagyobb darabszammal is mukodik 20x400m (R200) 15K-FM iramon

ma mentem egy olyat hogy 10szett (szett = 400 konnyu 400 kozepes 400 eros ) kb maratonos,felmaratonos es 10K ritmuson (lazabb edzesnek szanva,mert tegnap erosebb tempo ment,valamint ma is volt meg delutan egy ora porgos crossfit edzes)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mi alapján jutottál erre a két cipőre? Lábállásodnak megfelelőek, próbáltad már őket?

pace be with you

Ár alapján
Sok kedvem nincs felmenni pestre csak cipővásárlás miatt.
Egyébként nekem sétához kell, lényeg, hogy kényelmes legyen.

Közelben nincsen decathlon? Próba nélkül óriási lutri szerintem.

pace be with you

Nincs. Márkás cipővel még nem lőttem mellé, max mérettel

Nagyon gyengusz mostanában a deca felhozatal futócipő terén... 2-3 éve sokkal nagyobb választék volt...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Jó, hát nálad a lazább edzésnek szánt dolgok is kemények.

Nekem csütörtökig már lazulás van (kedden még lesz 14km, benne 5+5km 3:40/4:10 váltogató), aztán körbefutjuk párban a Balatont.

Ma a pihenés jegyében reggel 10km volt 4:45-ös tempóval, 132-es átlagpulzuson. Jó lett a tél.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ma nekem is volt egy kis verseny, bezsebeltem a kategória utolsó helyét... 16.5 km, 1 óra 35 lett... 160 m szint... Féltávnál nagyon végem volt de csak meglett... Lehet a tegnapi pálinkázás nem tett túl jót, túl is öltöztem egy kicsit... Mondjuk nem volt meglepi az utolsó hely, tudtam előre, főleg amikor láttam a nevezőket...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Persze, tudom hogy te gép vagy, de ez akkor is durva.
Én ma egész jónak tartottam a 137@5'21-emet.

pace be with you

Azért na az elég durva ott nekem jóval 150 felett már beltram értékeivel is kiegyeznék

[ Szerkesztve ]

Ez az enyhe tel nekem is naaagyon jo lett,tegnap volt egy komolyabb terheles 5x300m (R200) szogesben 42-42-41-45-41mp (a negyedik direkt kiengedve) jo regen voltam ilyen gyors marciusban

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

(#17865) deicide :
gondolom hajnali 4kor futottál 0°C-ban kisgatyában vagy ruha nélkül, hogy meglegyen a hűtés

én is felvettem most párszor a HR övet kíváncsiságból, de nem valami kényelmes és
amint közelítek a 4:00-4:10-es tempóhoz már kúszik is fel a pulzus
tavalyi bp-i félmartonon (90,5perc) 176 lett átlagom, ez azért már bőven nem komfort zónám

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Én is meglepődtem, erre azért nem számítottam. 137@5:21 azért szintén jó, 2 éve az még csodaszámba ment volna nekem.

tomcica: igen, az idő többnyire velünk volt, egy kemény, havas tél betehetett volna.

gombi01: Hűvös volt, olyan 10-11 fok, meg orkán, az hűtötte a reaktort. 176-os átlag neked, az nálam már infarktusközeli állapot lenne másfél órán át.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17871) deicide:
igen, kimondva a 176 magas de ez relatív, kb190 a max így 92%on mehettem ami versenyen szerintem elfogadható.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Valaki árulja már el a garminosok közül, hogy mi a különbség az átlagtempó és az átlagos mozgási tempó között ?

Az utóbbiból kiszűri az egyhelyben állásokat.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Akkor sem igazán értem. Nem álltam meg 9x400m (R200)
Max 4:10-es tempóról lassítottam 5:10-re. Van ahol 5mp, van
ahol csak 1mp a különbség. Vagy ez már a GPS-ből fakadó
bizonytalanság ?

A megtett táv ugyebár adott, ezt osztja el

1:03:14
Idő
1:01:53
Mozgásidő

-vel, így kapja a kétféle átlagot - ennyi simán benne van a GPS bizonytalanságban

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Én sem értem biztos van valami magyarázata .

Én is kimentem nyomtam egy 10K tesztet, olyan lüke voltam, hogy egy 5:20 picit erősebb 11. km kellett volna és 46 perc alá tudtam volna menni : [link]
Sebaj alakul ez

Newboy911

Connecten jelöltelek.

(#17877) t1:
wazeg futsz mint a nyúl, tök sokat gyorsultál !!!
tegnap nem mentem futni (full napsütésben) bezzeg ma a havasesőben,terepen bokáig sárban szuper volt

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Köszi, alakul a dolog
Én tegnap is kihasználtam a jó időt, volt Veszprémben egy gyalogtúra haverral lefutottuk 22km-re jött ki volt benne bőven szint is, reggel úsztam egyet aztán mehetett a mai 10k
Mondjuk terepre kivagyok éhezve, megyek húsvétkor Bakonybél - Zirc zarándok futásra lesz szint bőven

Nekem mára 15x1p, 1 perc pihenőkkel volt felírva. Kicsit fura a mennyiségbeli visszalépés, de úgy néz ki a rendszeresség és a folyamatos frissesség mégis fejlődést hoz. Persze ezt majd kb 1 hónap múlva lehet csak biztosan kijelenteni.

pace be with you

Atlétikai pálya külső kör.
Van egy VDO stopperem, kipróbálom azt, belső körön.
Lehet hogy nem sokat számít az a pár mp, de szeretem
tudni menyi az annyi

Lehet ezért kopott le a cipőm külső éle...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

100%.

Le is fog kopni, ha nem sarokra érkezel... Olyan puha az eleje hogy nekem 70 km után nagyon meg volt kopva...

Majd megmutatom az enyémet, jó az nem annyira mérvadó a külseje de a kozepén is látszik azért rendesen és csak 350 km van benne...

T1: Hol a hiba?? Előző neutrálus cipőmnek nem kopott le a külseje hanem szép egyenletesen... Lehet csak nem stabil cipő kellene...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Voltàl làbàllàs vizsgàlaton ?

Csak ránéztek 2 helyen (spuri,nyúlcipő) mindket helyen stabil-t mondtak...
Viszont úgy látom komolyabban meg kellene vizsgálni, futópadon...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Anno nekem is rámondták az intersportban hogy pronáló, mentem is egy Asics Gel Phoenix 6-ban 1000km-t majd bemérettem az új cipő vásárlásánál és kiderült, hogy neutrális a lábam. Menj el futópadoz náluk és kiderül

Dehogy nem, ebbe a cipőbe szokott mindig, a jobb lábamba pár szalag megfájdul, az előző neutrálisba nem fájtak azok a szalagok soha... viszont a bal lábam egyáltalán nem fáj... Biztos a jobb kap nagyobb terhelést...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Viktor állat volt.

pace be with you

Ok, lehet hogy gép, de hogy nem ember az biztos.

pace be with you

Nekiestem rendesen a melónak, de lesz azért böjtje, úgy érzem. Ma lehet, hogy kicsit visszább veszek.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

kell ehhez egyfajta tokosseg csavarj rajta meg egyet,nehogy visszavedd....pusztuljon mind,aki megmarad az sirva menjen haza

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

(#17896) deicide:
Jó átlagod lett remélem tudod tartani, kemény páros csapatok vannak!
Tegnap végig nyulaztam a csapattársamnak a fonyódi szakaszon, ha ma meglátsz a szigligeti részen kergess meg, hogy hamarabb beérjek

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Meglátjuk, mit hoz a délelőtt, az idő jó lesz, a többit meglátjuk. Szigliget felé maximum autóból fogok üvöltözni rád, ma az első szakaszt fogom futni. Hajrá neked! Mi a terv tempóra?

Az első 3 csapat nagyon keménynek tűnik, 7 percre van a dobogó, csak abban bízhatunk, amit tomcica mond, hogy mi bírjuk, ők meg majd sírnak. Aztán legfeljebb nem így lesz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17899) deicide:
Jó lenne, ha tudnám tartani a 4:25ös átlagtempót minden nap remélem összejön.
Hajrá!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali