Hol mutatja a HR - t mert én nem látom...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

ja én közben elhúztam hétvégére
okt végén kezdtem igazából a maraton után,
nov 32km
dec 84km
idén meg 525nél tartok, szóval nem olyan vészesen sok.

uth-n mi történt?

vagy fullba vagy sehogy :D

Hát el tudom képzelni. Azért nem mindegy, hogy a futásra tudsz koncentrálni, vagy valami elvonja a figyelmed és kiesel a ritmusból... :S

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Elvileg pontos gps vevő van benne szóval csodálkoznék ha egyéb kütyükkel nem fordulna elő az ilyen.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Azt mondják, hogy erdős területen meg felhőkarcolók közelében hajlamosak behülyülni az ilyen GPS-es kütyük. Lehet, hogy valami ilyesmiről volt szó, vagy csak egyszerűen rossz napja volt, és szakadozott a GPS kapcsolat. Én pl ha stadionban futok, akkor a kilátó fölött a cucc, ami az esőtől véd teljesen leárnyékolja a jelet, mert fémből van. Ugyanígy ha magas fém rácsok, vagy ilyesmik vesznek körül, akkor is gyakrabban szakad a GPS jel. Legalábbis mobillal. Órával még nem próbáltam.

Buliban hasznos! =]

Nah kaptam még 6km-t UB-n a badacsonyi részen

Illetve egy hete torokfájós náthás csúnyasággal küzdök, de rajtra meggyógyulok, szóval menni fog az

Ha a befutó szakaszt is beállok lefutni, majdnem meg is lesz a 30km

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Nekem azzal együtt 50km körül lesz

Üdv Urak!

Múlt héten és most is futottam tízen felül, most a csodás endomondonak köszönhetően egy 4:12-es és egy 4:19-es km az elejéről hiányzik, aki velem jött bringával Ő is mérte és ilyen km-eket mért az elején. Kérdésem az lenne mivel lehetne egyenletesebbé illetve fürgébbé tenni a tempót? Jó lenne benézni 10km-en 38-40 perc környékére, ezek spontán futások mindenféle felkészülés nélkül de úgy érzem elég gyengék még. [link] [link] a második futásnál kaptam két lámpát, ez nem tudom hogy mennyire befolyásolta a futást viszont úgy tűnik ma 3 percet javítva hogy negatív irányba befolyásolta..

Azért a 38 környékére benézni nem kis munka 3:50-es átlag , a jelenlegi futásodat nézve egy rendes edzésterv kéne és rohadt sok résztávos munka, nem akarlak megbántani de csuklóból nem fog jönni

menni fog, de három dolog kell hozzá: rendszeresség, fokozatosság, alázat.

pace be with you

Biztos hogy jó alap, de 40 alatti célhoz futni is kell azért, főlegnyár végéig...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nekem mellkaspántos Lidlis van. Igaz már a második, viszont 3-4 ezer forint.
A telefonnal persze nem kommunikál, de az időt, pulzust rápillantva látom

Tanusíthatom.
Már a 40 is egy elég komoly mérföldkő, onnan 38-ra gyorsulni, az megint egy Grand-Canyon. Na aztán onnan lemenni 35 alá mondjuk, abba meghaltam párszor.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

egyezem,nem ugy adjak ezt ahogy az ember "papiron" gondolna

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm az intelmeket és a biztatást, átnézem miként tudok megfelelő időpontot és rendszerességet tenni a dologba majd heti 2-3szor próbálom rendszeresíteni a távot. Azt hittem amúgy 5km jobban megy, de megy a 10km is magamhoz képest tisztességesen.

[link]

Ezt nem teljesen értem mi alapján jelentik fel őket, ennyi erővel (IT témánál maradva) a gyenge teljesítményű processzorok gyártóit is fel lehetne jelenteni... kicsit olyan "ne rakj macskát a mikróba" stílusú hülyeségnek tűnik.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Egyáltalán nem, az ember azért vesz ilyesmit mert az értékekre kíváncsi. Ha nagyon nagy a szórás az bizony baj mert az alap funkciót nem látja el. Ezekkel a fitneszkütyükkel még rengeteg a baj, a marketing megy ezerrel, ha 1-2 ilyen ügy miatt a minőségre, megbízhatóságra jobban figyelni fognak, már megérte.
A processzor hasonlatod akkor állna meg ha mondjuk számításokra nem mindig ugyanazt az eredményt adnák, az egyre több tizedesre egyre pontatlanabb lenne de senki nem tudná megmondani, mennyire is

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Egyáltalán nem rosszak ezek kezdésnek, én is most hasonlókat megyek. Érdemes lenne pulzust is mérned, anélkül szerintem nehéz tanácsot adni, hogy milyen irányba indulj tovább. Itt a többség azt javasolja (javítsatok ki, ha tévednék), hogy először a keringésedet hozd szintre, szóval hosszabb távokat fuss, és juss el addig, hogy alacsony pulzuson tudj ilyeneket menni, utána meg fejleszd a sebességet résztávozással, ha már bírod keringésből.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Te néztél már R-R értékeket az Ambittal?

Buliban hasznos! =]

még nem, most szedtem le egy appot hozzá.
te jutottál már valamire?

pace be with you

Itt azt írta valaki, hogy nyáron nyugodtan el lehet engedni a pulzust.
Tegnapi 10k-n szerintem ha végigmegyek 6.3-as tempóval, elértem volna a 190-es pulzust is.

Pulzus jó kérdés, 5. éve tekerem az országútit és ha komolyabb tempót megyek akkor az átlagpulzusom 170 felett van. Múlt héten 33km 32-es átlag és 174-es átlagpulzus valamint 184-es max pulzus, ebből nehéz kiindulni. Futás alatt nincs ilyen magas, de az a furcsa hogy mikor 180 felett van sincs semmi gondom.. a gond 190-195 körül kezdődik de odáig nem nagyon eresztem el.

Hány éves vagy ?

Tegnap beszereztem egy félig városi, félig terepfutócipőt:
Salomon Sense Mantra 3. Az utolsó előttit hoztam el az Overland-ből.

Ma el is vittem egy gyors szőlőhegyi körre. Az első benyomások róla: Jól tart, körülöleli a lábat. A 6mm drop-ot tényleg lehet érezni, meg alapból alacsonyabb építésű cipő, mint az átlagosak és mivel közelebb vagy a talajhoz jobban érzed, hogy min futsz. Csillapít valamennyit ugyan a cipő, de közel sem annyit mint egy Pega. Viszont nem annyira kemény, mint a Trailroc245-öm volt. (Értékekkel kifejezve: Ha a pega 10, a trailroc245 kb. 2, ez meg olyan 4-5 lehet.) A talp jól tapad, (contagrip vagy minek hívják, lusta vagyok most beírni a google-be..) ez most aszfalt, kavics és földút volt néhány tócsával.
Lejtőn lefelé is jól tart, nem csúszkál a lábam előre benne. 4 perc alatti tempóval rongyoltam le a hegyről minden gond nélkül.

Későbbiekben majd még írok róla, hogy hogyan viselkedik vizesebb terepen, valamint hosszabb távon. 20-30+ km-en.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Na, ha majd megöregszel, akkor lejjebb megy.
Nekem a vasárnapi versenyen 55km-en 40km/h-s átlaghoz 162-es pulzus jött, ebből az utolsó 20km egyedül, ott viszont végig 170 felett, amit eddig csak futással tudtam előcsalogatni. Ha futás alatt nincs ilyen magas, akkor a futásban kell legyen még tartalék, mert az általános tapasztalat az, hogy bringán nehezebb felvinni a pulzust, hisz a saját súlyodat nem kell cipelni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Abban a cipoben futottam vegig a tengeri edoztabort Montenegroban,igazi mindenes cipo,elegedett voltam vele,birta is. (ellenben a haver Saucony Ride-javal aminek leporgott a talparol a gumi a sziklakon,nem is tudom miert azt hozta)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt a pega-t én is néztem, csak kicsit sokkalom az árát, majd akcióba kéne venni egyet valahol.
Az mindenesetre sokat elmond róla, hogy már a 32-es szériánál jár!

En azt tanacsolom keress egy Lunatempo-t meg fogsz lepodni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Futás alatt kellemesebben érzem magam mint a bringán, bár úgy is mondhatnám ezek a futások nem esnek olyan kellemetlenül mint mikor leszállok a bringáról és le kell pihenjek pár percre mert annyira elfáradtam. A futásaimban biztos van még némi tartalék, ez a 3 perc ami valójában 4 mivel az első 2km amit nem mértem 1 perccel jobb volt mint az utolsó kettő s szerintem ennyit javítva van benne.. azt nem mondom hogy bőven, majd kiderül. Ilyesmire gondoltam: 4x3000m fürgébb tempóban és közte 1-1,5 perc pihenéssel. Nem bízom el magamat, majd meglátom az eredmények és a rendszeresség mennyit hoz a konyhára, elvégre két random futásból nem nagyon lehet nagyobb következtetéseket levonni.

(#18836) margithid: Nekem a "31-es" sorozatú pegából van, bár csak 1 cipőm van viszont ha veszek akkor legközelebb is ilyet fogok.

[ Szerkesztve ]

Na ma a szokásos 8 köröm helyett 10-et toltam, egyáltalán nem fáradtam el, az idővel is elégedett vagyok, kb 6.1-6.2 km-t nyomhattam le, 30 perc 10 másodperc alatt.
Viszont tudnátok ajánlani egy jó stopper karórát? Semmi értelme a telefonomat magammal cipelnem, mért 5 km-t a 6ból... Hiába, erdős, árnyékos rész...

Sokan dicsérik ezt a cipőt. Nálad használatban van még? Mennyi kilométert futottál benne, milyen állapotban van?

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Meg eleg friss,de nagyon jol muzsikal,UB-re is viszem egyik mindenesnek,megkedveltem.150-170km lehet benne,meg nem latszik rajta.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem próbáltam, azért kérdem. Azt írják neten, hogy a recovery-ben vagy micsodában, szóval a pihenőidőnél méri, ha felteszed közben a mellkaspántot.

Buliban hasznos! =]

Én el is értem a 190-et olyan 5:00 körüli tempóval a múltkor. Majd én is ráállok egy kicsit a pulzus tartományos edzésre, hogy ne nyírjam ki teljesen magam. Ki írta amúgy, hogy el lehet engedni?

Buliban hasznos! =]

Hát nekem a futással általában nincs bajom függetlenül attól, hogy van, hogy 200 is néha a pulzusom. Kicsit zsibbad a kezem, meg néha fáj a bal oldalam, de leszarom. A bringától túlmelegszem meg kiszáradok, ha rendesen megtekerem, azért nem szeretem. A súlyzós edzéstől meg kimegy a fejemből a vér, aztán megszédülök, azért inkább saját testsúlyosat csinálok, ha csinálok. Manapság már egy rendes köredzésre sincs időm meg kedvem, inkább futok helyette, az kikapcsol.

Megyek én is Tihanyba félmaratonozni. Csak a dombok miatt. :-)))

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Mit ajanlotok futas utan, hogy visszatoltsem a szukseges vitaminokat feherjet?
BiotechUsa-nal van valami por erre?

Valamennyi fehérje mehet, de inkább a szénhidrát fontos szerintem, persze attól függ mennyit és hogyan futottál. Egy normális multivitamin nem árt ha sportol az ember, pl. mega daily tökéletes szerintem.
Ennek ellenére azt mondom, hogy a kiegyensúlyozott, "egészséges" táplálkozás a lényeg, nem a vitaminok és a táplálékkiegészítők, amig az nincsen rendben teljesen felesleges erre költeni.

pace be with you

Na kipróbáltam a cserélt órát hálistennek eldobta a pulzust a végén megint, fasza... [link]

Newboy911: Neked hova van cstolva az óra? Közvetlen a kezednél vagy kicsit magasabban a csuklódtól??

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hacsak nem 2 óránál hosszabbakat futsz, jó lesz a melegszendvics. Ha görcsölsz, akkor esetleg előtte kalcium, magnézium. Ha meg nagyon izzadsz, akkor a sót érdemes pótolni, mondjuk sózd meg a melegszendvicsedet.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]