+1, én bringával jártam ezeken az utakon, nem valami jó aszfaltos gumira, csúszott, de futásra, terep gumival tekerésre teljesen jó. Szép kör. :-) Én is elugrok ma futni, amíg még esik a hó.

Buliban hasznos! =]

Olvasva a hozzászólásokat, legalább ilyen sikeres évet kívánok mindenkinek.
2015 számokban:
Futás: 1614Km
Kerékpár: 1422Km
Úszás: 52Km
Egyéb: 38óra

Ma reggel meg lett az első 18,1 kilim pulzuskontrollal, ezért sokszor belassítva, de így is 140-es átlagpulzussal, jó volt, nem kellett szétcsavarnom magam.

Mennyi lett ehhez az átlagtempó?

Csak 10 napja futok pulzusmérővel, a tempót még keresgélem a pulzussal, most 6:16 lett, úgy hogy 15 körül elengedtem az időt, csak arra figyeltem ne legyen 140 felett a pulzus. 41% fat burning, 59 az aerobic.
Viszont így nem csaptam szét magam, tényleg jól esett, bent maradt még pár kili, ja és -12C fok volt.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Beneveztem egy májusban megrendezésre kerülő félmaratonra. Ehhez szeretnék egy kis segítséget kérni. Hogy kezdjem el a felkészülést? Mekkora távokat fussak kezdetnek és mennyi idő után növeljem?
Egy pár hónapja nem igazán végeztem intenzív mozgást. Csak konditerembe jártam ott viszont ritkán futottam. De előtte rendszeresen küzdősportoltam illetve most fogom folytatni, ahogy időm engedi majd. Szóval a mozgás nem áll távol tőlem.

Előre is köszi a válaszokat!
Üdv Endi!

Ha rá keresel a google-ban akkor fogsz jó edzésterveket találni. Egyébként nem lenne rossz dolog, ha írnál számunkra 1-2 fontos dolgot. Pl szoktál-e futni, pulzus stb..
#17105 junkhead hol laksz, hogy ilyen hideg van reggel? nálunk fél 6kor volt kb -4 (Győr)
ui: piramis szerű tervet kéne felállítani

[ Szerkesztve ]

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

Én se erőltetem most a futást, jó a gyaloglás is, ma 8.8 km ment le 1 óra 28 perc alatt. Endomondo szerint 813 kcal-t égettem el

Gondolkodtam én is évértékelőn, de igazából az év nem úgy sikerült ahogy terveztem. Év elején 2015km volt a terv idénre, uth52 és a titkos terv egy piros 85 volt őszre, de közbeszólt a sérülés.

Január és március eleje között lement 291 km, ebben sok terep is volt, balboák, HHH futások plusz egy BudaTrail L, majd jött a csúnya talpi bőnye gyulladás, amit pár hét kényszerpihenővel és egy szteroidinjekcióval sikerült (legalábbis akkor azt hittem) kezelni. Lement a Gerecse 50 ezután, majd nekimentem az UTH54-nek, ahol sikerült célbaérni, de a szintidőt nem tudtam tartani, hiányzott az edzés miatt kiesett időszak. 372km jött össze ezután július elejéig, amikor újra, sokkal durvábban kiújult a sérülésem, mint kiderült addigra egy kisebb sarkantyú is kialakult.
Innantól teljesen fel is hagytam a futással, leváltottam más sportokkal, úgyhogy év végéig összejött:
35 óra spinning
21 óra úszás
30 óra trx

Most lassan, kis terheléssel elkezdem újra a futást. Kicsit még érzem a sérülést, de egy szigetkör és egy panorámakör már lement komoly fájdalom nélkül. Remélem nem fog előjönni újra és segítenek a gyógykezelések amik az elmúlt 3 hónapban mentek...

less qq more pewpew!

észak-kelet a -12 az -12, azt hittem homloküreg gyulladást kapok, pimasz volt, de semmi különös, legalábbis eddig...

a futaneten sok jó edzés terv van, aztán lehet őket személyre szabottan optimalizálni, az időkkel játszani, ilyesmik:
http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/laufsport_18.html

nyilván te is tudod a küzdősportos állóképesség nem ugyanaz, mint a futó állóképesség, de alapnak jó, sok sikert.

Egy jó ideje nem futottam, de előtte rendszeresen jártam 4-6 km-eket. Pulzusom van.Nem tudok konkrét adatot.

(#17111) junkhead Persze, tudom. Köszönöm!

sziasztok! tud valaki ajánlani 10K távra versenyt augusztus körül, a balaton körül (inkább É-i part)?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Pulzusmérésre ki milyen programot használ? Jól gondolom, hogy kell valami külön eszköz is a méréshez?

(#17114) margithid:
inkább egy pulzusmérő öv kell, majd egy program jeleníti meg sz.gépes környezetben ha olyan órád van ami képes tárolni a lementett értékeket.

(#17113) itouchfan:
ezt a linket érdemes nézni folyamatosan frissül.

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Köszi, ezt néztem reggel is, de augusztusra nem sok minden volt beírva. De majd nézem később is.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

ket het kulonbseg van keszthely es kenese kozott juniusban, melyiket vallaljam be?

Pola:
Szerintem peldaerteku, ahogy a regeneraciot kezelted es az ucsorges helyett mas sportokkal utotted el az idot remelem nem lesz mar semmi problema es sikerul egy teljes, jo szezont futnod!

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Boldog Új Évet az Uraknak s Hölgyeknek!
Köszönöm a tavaly elhangzott rengeteg hasznos olvasmányt, igyekszem olvasni idén is illetve kérdéseket feltenni ha úgy adódik.

Nem úgy fáj, mintha a cipő nyomná bármelyik irányból, hanem mintha rosszul, túlságosan elől érkeznék le, szinte lábujjhegyre, vagy mikor "elrugaszkodok" a hátsó lábamról, akkor mintha azt lábujjhegyről tenném meg. Vagy nem tudom.

Más:
Unalomig ismételt kérdés, de nekem ez az első telem amiben kint futok. Ti milyen ruhába toljátok ilyenkor?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

nekem ezzel kapcsolatban egy kérdésem lenne
a felső öltözetem okés, (technikai póló, technikai hozzú ujjú (kicsit vastagabb), meg egy futópulcsi, sál, kesztyű, sapka azéert kellett már a -5-ben...
de a nadrág kicsit már azért karcos ilyenkor... decas téli futónadrág,
hol nézzek nadrág aláöltözőt? (nincs feltétlem kedvem kimenni a fenébe decaba, ill egy hónapja nem is láttam ott)
vagy megteszi a sima jégeralsó is? nem hiszem, hogy annyira beizzadnék... (nem vagyok izzadós)

Általában aldi, lidl, ilyesmi boltokban is szokott lenni, meg gyakorlatilag az összes sportboltban. Meg lehet próbálni dupla melegítőben, amíg beszerzed, de arra figyelj, hogy alap járaton ne érezd melegnek, különben nagyon beleizzadsz. Egyébként is bele fogsz (én legalábbis még az aláöltözettel is beleizzadok), úgyhogy nem szabad megállni, mert akkor rádfagy. Futás után meg a meleg zuhany javasolt. Próbálkozz, majd rájössz, hogy mi az optimális neked.

Buliban hasznos! =]

köszi
jah az alap dolgokkal tisztába vagyok, a felső öltözetemmel nagyon elégedett vagyok, csak az első 2-3k-nál fázom eléggé gatya tájékon.. utána semmi bajom (csak ugye lesz még hidegebb is)

más:

talpi bőnye megelőzésére a következő gyakorlatok jók, amiket az oldal mutat? [link] eléggé félek tőle a pronáló lábam miatt, ezeket csinálom is rendesen, csak nem akarnék lesérülni, most egész jól megy...

[ Szerkesztve ]

Tchibo-ban is szokott lenni ilyentájt thermo futónaci, én szinte az egész tavaly telet abban toltam (+ rá vettem néha valami vékony szélállót ha olyan volt)

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Sziasztok!

Beírok ide mert szeretném követni a fórumot.

Hogy ne legyen off teljesen lehet megnéznem magamnak a 10 km-es "Vivicittát" áprilisban.
10-esre elég lenne lazán készülgetni (5 perc elég, nem versenyezni mennék ) de többet nem szoktam futni mert a bringázás rovására menne. Nem vagyok se futó se triatlonos, de jópofa lehet egy ilyen közösségi esemény és még nem voltam ilyenen.

[ Szerkesztve ]

Mik a tapasztalatok mennyi idő után takarítják a szigetet (hóra gondolok )?

jol van felvettem egy hosszu gatyat alulra is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt nem tudom, ellenben hóban futni remek dolog.
Tegnap hegyen toltam 16km-t 160-as átlagpulzuson, hóban 420m szinttel, ma pedig a friss 3-4cm hóban valamivel síkabb terepen, de megint 157-es pulzussal. Rettentően eszi az energiát a hó és a jeges út, de szeretem, mert fejleszt. És simán lehet az Asics GT-1000-ben csapatni, nem csúszkál.

tomcica: na azé'

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

ma kikezdett engem is reggel a hideg+szel kombo,palyan csapattam 10x150-et haaat kemeny volt,de nagyon + mentem mennyiseget is ra,konnyu lazat ossz 20km

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én parázok, mert nagyon szellőzik a cippelőm és lefagy, ha felvennék még egy zoknit, akkor már kényelmetlen lenne a cipő.. Majd jövőhéten lehet csapatni a futást jönnek a + fokok és olvad a hóóóó.

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

deicide:
szerintem is tök jó a pár centis friss hóban futni (feltéve ha nincs pofaszél).
szombaton 21km-t kocogtam, vasárnap viszont csak átmozgattam 13km-el.

tomcica:
öltözzé' föl rendesen -7°C-ban már csontig hatol a hideg
én pl felvettem egy plusz térdgatyát a téli hosszúra és 2 vékony kesztyűt viseltem de így is fáztam.
az izület most nem fázik de pár év múlva benyújtja a számlát !!

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Én ma reggel -12 fokban x@rrá fagytam, hiába öltöztem be rendesen. Leginkább a térdem, lábszáram meg a lábfejem fázott. Be is gyulladt az achillesem megint, pedig ma csak gyaloglás volt, az nem durva terhelés.

Az az igazi, amikor a jeges szél a pofádba csap. Garantáltan felébredsz tőle. :-)

Buliban hasznos! =]

-10-nél már érdemes bent bemelegíteni, mert kint nem biztos, hogy sikerül. Nyáron még el lehet sunnyogni, ilyenkor viszont muszáj rászánni azt a 15 percet (ha nem többet).

Én is kiugrok valamelyik nap max 10k-ra, nem akarok teljesen eltunyulni itt bent. Cipőm most nincs normális, úh garantált a beázás. Azt hiszem kipróbálom a símaszkot is, hogy mit tud, legalább nem ismernek fel az utcán. :-)

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

most jöttem a szigetről.
csak le van taposva a hó. nem gáz, bár nem vagyok benne biztos, hogy a legjobb dolog volt a lábnak a göcsörtös havas cucc.
de tetszett, jól ment
csak a rohadt szembeszél ne lett volna. na meg kicsit visszavett a tempóból a hó
(146 pulzus, 10.54k, 8:16)
sokkal hidegebbre számítottam, én se csúszkáltam amúgy (gt3k)

Na igen, a domb és a szembeszél engem is kikezdett. A göröngyökre vigyázni kell, bár ha be van edzve és melegedve a boka, akkor nem lehet gond.

inf3rno: a beázás nem gond, ha csak 3-4 centi a hó, a régi GT1000-em felsőrészén a háló már szakadozott és mégsem ázott be, valahogy oldalra veri a havat a cipő, nem bele.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Hát, én már +10-nél is inkább bent melegítek. Meg már pár fokkal fölötte, hacsak nem valami verőfényes tavaszi napról beszélünk.

Holnap én is megyek reggel egy 16km-es karikàra, viszont 98% hogy 4-5cm szűzhó fogad, kicsit paràzok a cipő miatt, de csak nem àzik be. Ilyenkor a bringàs úton a Balatonnàl egy lélek sem jàr, meglennék lepődve, ha ki lenne taposva egy kis ösvény

Használ valaki injinji zoknit?

Vagy úgy általánosságban milyen zoknit használtok? Elegem van az elnyomott körmökből és a vízhólyagokból, úgyhogy beruházok pár jó zoknira.
Amik nem jöttek be eddig:
Compressport (tiszta vízhólyag volt tőle a lábam)
Puma (nem jó helyen van a sarkuk nekem és kidörzsöli az achillesem környékét)

less qq more pewpew!

van nike elite cushion zoknim, meg a legalapabb vastag, feher nie teniszzoknik, egyikkel sem volt bajom. hidegben meg a focis sportszarakat hasznalom, azzal sem. Ugy latszik nekem erre nem erzekeny a labam a moose termekeket dicserik meg, es nem is dragak.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nekem sem szokott ilyen gond lenni, pedig van mindenféle zoknim futáshoz, a legalapabb random fehér zoknitól kezdve a márkásabb darabokig (budmil, puma, kalenji, persze ezekből is csak az egyszerűbbek).
Ha nem csúszkál a lábadon a zokni, és a lábad sem a cipőben, nem kéne vízhólyagnak nőnie rajta. Az elnyomott köröm is a zokni miatt van? Ha jó méret a cipő és a köröm sem karom, nem kéne nyomja semmi.

Rövidebb távokon nekem se szokott problémás lenni a zokni, viszont 20km+ -os futásoknál már nagyon nem mindegy. Nekem legjobban a Nike Dry Fit zokni vált be. Vékony, kellemes anyagú, nincs a lábujjaknál megvastagítva (ami valóban tudja hosszú távon a körmöket nyomni), nem mozdul el, jól szellőzik.

nekem a kalenji dragabb fajtaval volt olyan, hogy mivel rossz helyen van a sarka, osszegyurodott a talpamon, es bezsibbadt a labfejem... ugyhogy 5k utan zokni igazitas volt... azota felhuzom "rendesen" es nincs gond

Ha zokni, akkor Bridgedale!

nekem csak párszor dörzsölődött ki a lábujjamon 1-1 rész, zoknival nem nagyon találtam összefüggést.

vagy fullba vagy sehogy :D