Hirdetés

2020. november 24., kedd

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2020-04-07 12:18:15

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#17801) t1 válasza tomcica (#17800) üzenetére


t1
addikt

Azt vágom, nincs is vele probléma , a megdöbbentő az úszás volt hogy hasonló intenzitás volt :D
Remélem itt sikerül majd fejlődni és a futásnak is jót fog tenni ez a keresztedzés.

(#17802) dni


dni
őstag

Sziasztok,

kezdő futóként szeretnék az elhasználódott GT2000-2 helyett új cipőt venni. Hol volna érdemes BP-en szétnézni (korábban a MaratonMan-ben és a Spuriban voltam) ha még nem tudom melyik modell volna számomra megfelelő? Van aki már használt Adidas Boost futócipőt? Egyszer próbáltam, valóban ruganyosabbnak, tűnt, de nem tudom, hogy van-e valamilyen tényleges gyakorlati haszna.

(#17803) gombi01 válasza dni (#17802) üzenetére


gombi01
tag

(#17802) dni:
igaz csak a v1.0-s gt-2000 volt abból, de kettőt is elkoptattam.
a sok boost-ból nekem a reveal m van, kicsit könnyebb de így 100km használat után azt mondanám, hogy maradj az asics-nál ha az bejött.

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17804) beltram válasza dni (#17802) üzenetére


beltram
tag

Szétnézni Maratonman, Spuri, Nyúlcipőbolt, Hervis, bárhol, utána kintről rendelni. :)
Én pont most váltok szintén gt2000/1000-ről tavasztól Mizuno Inspire-re.

pace be with you

(#17805) inf3rno válasza tomcica (#17800) üzenetére


inf3rno
veterán

Ez megnyugtató. Akkor eddig amikor nagy ritkán csináltam, akkor jól csináltam. :DD

(#17806) Aristeus


Aristeus
tag

Hosszú idő után új blogbejegyzéssel jelentkezem: Hogyan kezdjük újra a futást több hónap kihagyás után, valamint szó esik az idei céljaimról is.
http://apafut.blog.hu/2016/03/08/ujrakezdes_celok_2016-ra
Olvassátok sok szeretettel!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#17807) inf3rno válasza Aristeus (#17806) üzenetére


inf3rno
veterán

Gratula a lányodhoz és a visszatéréshez is! Nekem néha vannak motivációs gondjaim edzésnél. Jó látni, hogy nem vagyok egyedül, és túl lehet lépni ezeken.

(#17808) dni válasza beltram (#17804) üzenetére


dni
őstag

Saucony Guide 8-9 érdekelne még, vagy az Omni 13-14, de itthon az idei modelleket még nem láttam, kint hol volna érdemes szétnézni?

(#17809) t1 válasza Aristeus (#17806) üzenetére


t1
addikt

Olvastam, gratula :R
Connencten bejelöltelek.

(#17810) Aristeus válasza t1 (#17809) üzenetére


Aristeus
tag

(#17807) inf3rno: Köszönjük a gratulációt! Persze, hogy vissza lehet térni, e felől nem volt kétségem egy percig sem, csak azt nem tudtam, hogy mennyi ideig fog tartani.

(#17809) t1: Köszi, vissza is igazoltalak!

..és, ha már a hosszabb kihagyásról van szó: Kinek mekkora volt a legtöbb kihagyása, nem futós időszaka, legyen az bármilyen okból: sérülés, motiváció hiánya, időhiány, stb. Valamint mennyi idejébe telt visszatérnie? Esetleg további hasznos tanácsokat is megoszthatnánk egymással ezzel kapcsolatban.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#17811) Liberator24


Liberator24
tag

Sziasztok!
Készülök az április 17-i félmaratonra, ami az első lesz számomra. Tavaly ősszel már futottam 14-et, eddig az a max. Már futok 10-12 kilométereket rendszeresen, tüdővel úgy érzem simán bírom, viszont a lábam térdtől lefelé nagyon el tud zsibbadni, főleg, ha aszfalton futok (kb. 5:40-5:50 körüli átlag). A sípcsont melletti izom is be szokott "durranni" (nem a vádli hanem elöl) 2 futás között meg van a 48 óra pihenő. Mi lehet ennek az oka, mit csinálhatnék jobban?

(#17812) Newboy911 válasza Aristeus (#17810) üzenetére


Newboy911
tag

Olvastam én is a blogot. Nekem a versenyek adnak erőt a továbblépéshez.
Sok sikert a céljaid eléréséhez!

(#17813) concret_hp válasza Aristeus (#17806) üzenetére


concret_hp
addikt

azt mondod: "Egy maratonon pl. -1kg 1-2 percet is jelenthet a végelszámolásnál."

én úgy tudom, és a saját tapasztalataim is egybecsengenek vele, hogy 1kg különbség az 3-5mp/km-t jelent , szóval inkább 2-4p egy maratonon. hajrá :)
4 órán belülit nekem is kéne már futnom, nem tudom idén sikerül-e :)

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17814) gombi01 válasza concret_hp (#17813) üzenetére


gombi01
tag

(#17813) concret_hp:
az első maratonom 4:12 lett a második kb fél év múlva 3:30 de nem fogytam le 15kilót :Y
azért edzeni sem árt :DD
nemsokára megyek megint egy maratont és most 2 kiló plusz van rajtam majd egy hónap múlva megírom mi lett.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17815) t1 válasza gombi01 (#17814) üzenetére


t1
addikt

Októberben nekem is a cél a 3:45-3:50-es maraton :)

(#17816) concret_hp válasza gombi01 (#17814) üzenetére


concret_hp
addikt

nyilván azonos edzettségi állapotot számolva, azé' ez aszittem' egyértelmű ;]

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17817) Matykoh


Matykoh
tag

Készülnék az első félmaratonomra, de mindig hátráltat valami betegség. :O

Milyen teljesítményfokozóval kellene készülnöm a 21 km-es távra? Előtte érdemes lefutni egyben ezt a távot, vagy elég a másfél-egyésháromnegyed órás időtartamú mozgás (15-16 km)?

(#17818) gombi01 válasza Matykoh (#17817) üzenetére


gombi01
tag

(#17817) Matykoh:
16km már elég lesz,
fontos, hogy elsőre engedd el az időd csak a távval harcolj :)
ha vmi nagyobb versenyen indulsz ott terülj-terülj asztalkák vannak nem kell semmit vinned.
Szerintem csak edzegess teljesítmény fokozó tök felesleges, amik a boltban kaphatóak azok olyanok, hogy hinni is kell bennünk max 1-2% ot tesznek az edzettséghez hozzá. Nagy csodák meg sárga pirulák vagy csodbogyók nincsenek! Egy kis koffein ha nem vagy hozzászokva fel tud pörgetni, más nem kell.
Nekem mindig azt mondta az edzőm, hogy kilóméter legyen bőven akkor nem lesz gond.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17819) beltram válasza gombi01 (#17818) üzenetére


beltram
tag

Azért a koffeinnel csak óvatosan és a legfontosabb, hogy versenyen semmi újat ne próbálj ki. Igaz ez természetesen a felszerelésre is.

pace be with you

(#17820) Aristeus válasza concret_hp (#17816) üzenetére


Aristeus
tag

(#17812) Newboy911: Köszi, igyekezni fogok!

(#17816) concret_hp: Sok sikert a következő maratonodhoz! Drukkolok neked, hogy meglegyen 4 órán belül. Mikorra tervezed lefutni? Most tavasz vagy ősz?

(#17814) gombi01 Kíváncsian várjuk, hogy mit sikerül futnod, remélem lesz versenybeszámoló is! :)

Más, cipőtéma: Addig üsd a vasat míg meleg: Még a tavaly novemberben elkezdett blogbejegyzést ma befejeztem: Újra jelentkezik az 1000 km-es cipőteszt. Főszerepben az Inov8 Trailroc 245-tel.
Olvassátok sok szeretettel!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#17821) concret_hp válasza Aristeus (#17820) üzenetére


concret_hp
addikt

ősszel csak
áprilisra van egy félmaraton tervezve, ott akarok majd 1:40 körül, bár vannak kétségeim a kigyorsítássla kapcsolatban, meg jun végén félironmanen akarok 2ó-n belül futni végre :D

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17822) t1


t1
addikt

Idei első kigyorsítás [link]
Benne:
[link]

Jó lenne ezt idén nagyon 20:00 körülire redukálni meglátjuk mennyire lesz sikeres ez a történet is :)

(#17823) t1


t1
addikt

Ti cserélnétek egy Garmin FR230-at egy Suunto Ambit 3 Sport-ra ?

(#17824) borix válasza t1 (#17823) üzenetére


borix
őstag

Ambit 3 Sportban nincs rezgő riasztás és normális résztávos edzést sem tudsz megadni ha minden igaz.
FR230 16 óra az akkuideje de az 1 mp alapon e?Ambit-ra 1 mp alapon 10 órát írnak.

(#17825) kk831228 válasza t1 (#17822) üzenetére


kk831228
addikt

Nem gyenge... :R Úhh de szép ez az óra... :Y Pedig nagyon gayunak hatnak ezek a sportórák, de ez szép is... ;)

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

(#17826) t1 válasza kk831228 (#17825) üzenetére


t1
addikt

Köszi :R
Szép igen, szeretem nagyon jó kütyü élőben szerintem nem hat gagyinak, nyilván nem egy Fenix 3.

borix

Igazából csak az úszás funkció miatt cserélném el.

(#17827) Newboy911 válasza t1 (#17822) üzenetére


Newboy911
tag

Ezek a 3:45-ös 400-ak nagyon jók ! :C
1-2 hónap alatt feszítesz még a pihenőkön. (4:15)
Meg is lesz a 20 alatti 5K.

(#17828) gombi01


gombi01
tag

Úgy látszik csak nekem nem ment ma jól? hiába pihentem tegnap igen gyenge volt a mai hosszú (28km). Már 14nél vártam a végét az utolsó 2 km pedig jócskán kicsúszott az 5perces ezekből... Ej ma tuti nagyobb volt a gravitációs vonzás itt Veszprémben ;)
Mindegy még van egy 25ös a hétvégén majd azon javítok!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17829) beltram válasza gombi01 (#17828) üzenetére


beltram
tag

Nekem a mai móka nagyon jól esett, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 percek, köztük 1 perc pihenőkkel.
Szombaton erre a 7K-ra megyek, jövő hétvégén pedig megnézzük mennyi az annyi. Ma még lehet nevezni! :)

pace be with you

(#17830) gombi01 válasza beltram (#17829) üzenetére


gombi01
tag

(#17829) beltram: "1-2-3-4-5-4-3-2-1 percek, köztük 1 perc pihenőkkel."
ezt nem értem..
azt látom, hogy milyen ezrekkel futottál de mit jelent amit írtál?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17831) beltram válasza gombi01 (#17830) üzenetére


beltram
tag

1 perc 5k tempó, 1 perc laza, 2 perc 5k tempó, 1 perc laza, 3 perc 5k tempó 1 perc laza és így tovább. :)

pace be with you

(#17832) t1 válasza beltram (#17831) üzenetére


t1
addikt

Tényleg nem tud az Ambit 3 rendes résztávos edzést csinálni / levezényelni?

(#17833) gombi01 válasza beltram (#17831) üzenetére


gombi01
tag

(#17831) beltram:
így már értem, csak előbb néztem meg amit linkeltél és ott csak az ezreid látszottak abból meg nem tudtam összkötni az 1-2-3.. írással :)
ahogy számolgattam akkor 3:30-3:40 körüli lehet az 5K tempós és 5:20-5:30 a laza?
megkérdezhetem, hogy a 10K-t mennyire tudod lefutni?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17834) beltram válasza t1 (#17832) üzenetére


beltram
tag

Elvileg a 3-ban már lehet workout-okat létrehozni, de élesben még nem próbáltam.

pace be with you

(#17835) beltram válasza gombi01 (#17833) üzenetére


beltram
tag

igen, lehet hogy nem volt egyértelmű. :)
42 percen belül volt a tavalyi nato, jó lenne idén 40 perc környékén futni.
azt hiszem a vivicittán megpróbálom. :)

pace be with you

(#17836) gombi01 válasza beltram (#17835) üzenetére


gombi01
tag

(#17835) beltram:
tavaly pont a vivichittán futottam én is, de magamhoz képest gyorsan kezdtem beszúrt az oldalam és megrogytam így 42:19 lett.
Verseny előtt futottam majd 6 kilómétert olyan hideg volt, lehet az sem kellett volna de nagyon fáztam.
Mindegy tapasztalatnak jó volt.
Idén 2 héttel maraton után lesz így megint nem lesz PB, egyébként most csak a spuri aranykártya miatt megyek el, hogy meglegyen a km hozzá.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17837) deicide válasza gombi01 (#17833) üzenetére


deicide
veterán

A 3:30-as 5K az 17:30, nekem az ehhez közeli 17:20-as 5K PB-hez 34:54-es 10K tartozik. Ha beltram 5K-s irama 3:30-3:40 között van, abból bőven 40 alatti 10K-nak kellene kijönnie.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17838) borix válasza t1 (#17832) üzenetére


borix
őstag

Utánanézve a mobil appon már tudja.[link]

(#17839) t1 válasza borix (#17838) üzenetére


t1
addikt

Köszi, nem szimpatikus a felülete , marad a Garmin, ha bejön az úszás váltok 920XT-re vagy Fenix 3-ra.

Más.

Mai résztávozás 2km bemelegítés és 8x1000R300: [link]

(#17840) beltram válasza deicide (#17837) üzenetére


beltram
tag

Inkább 3:45 körüli lehet az 5k-s tempóm, bár soha sem futottam ilyen távot maxon.
Nem tudom hogy sikerül -e bemennem 40 alá, de ez most az elsődleges cél. A holnapi 7K után okosabb leszek. :)

pace be with you

(#17841) deicide válasza beltram (#17840) üzenetére


deicide
veterán

Szerintem meglesz, de a holnapit várjuk!

Ma nekem teszt volt, összehasonlítottam a tavalyi 4:25-öt egy maival pulzus tekintetében. P152 volt pont egy éve, most ugyanehhez a tempóhoz P142 tartozik, nagyjából ég és föld.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17842) t1 válasza deicide (#17841) üzenetére


t1
addikt

Azért az nem gyenge :)
Nagyon jól fejlődsz, tényleg ha magadra találsz 20 éve lehet élsportoló lehetnél mert nagyon fekszik neked ez a téma, le a kalappal :R

(#17843) junkhead válasza deicide (#17841) üzenetére


junkhead
tag

bika
de ezt te isi tudod! :Y
kiváncsi vagyok ezt a fejlődést meddig lehet fenntartani?
amúgy a futással mik a céljaid, ahhoz képest, hogy kb. 140kg-ról indultál?

(#17844) deicide válasza junkhead (#17843) üzenetére


deicide
veterán

Lassan 4 éve, hogy elkezdtem, persze akkor még egészen más céllal álltam neki, csak le akartam fogyni, aztán valamikor 2 éve vált szenvedéllyé. Sok fejlődés nincs már benne, 40 év felett és 80 kilóval már ez is kb csodaszámba megy számomra. A célok pedig, hát, Seniorban levadászni pár győzelmet itt-ott. Aztán pár év múlva, ha már a sebesség nem megy, akkor visszatérni ultrázni és Ironman is szeretnék lenni, valami jó idővel.
De az általános cél továbbra is az egészséges(ebb) életmód fenntartása. Kell, hogy mozogjak, mert az evésről nem tudok lemondani. ;]

t1: Igen, későn ébredtem, többen mondták, hogy mintha adottságom lenne ehhez. Sebaj, azért még néhány siker vár rám, úgy gondolom. :)

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17845) tomcica válasza beltram (#17840) üzenetére


tomcica
Topikgazda

egy ilyen tavon a maxon valo futashoz sokszor kell szimulalni es gyakorolni edzesen azt amit a tested/fejed kap kozben terhelest,mert egy dolog papiron egy tempo,meg eg ymasik dolog 2-3km utan ugyanugy tartani amikor elojonnek az "aprosagok"

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#17846) ígyvanferi válasza tomcica (#17845) üzenetére


ígyvanferi
addikt

Ezt kifejted kicsit részletesebben? Hogy és mint szimuláljunk. Tuti volt már erről szó, meg vannak is elképzeléseim, mondjuk fokozó tempók, meg egyre feszesebbre vett pihenők résztávozás közben, de inkább nem ötletelek.

(#17847) gombi01 válasza tomcica (#17845) üzenetére


gombi01
tag

Tomcica:
Pont így van ahogy írtad. Tavaly Siófokon a délutáni 7km-en bekezdtem 4perc körül és 3 kili után jött a húha tudom-e tartani végig...sikerült 4:06ra hozni az átlagot. Erre a 3x3000-3x4000 4:10-4:05 gyorsuló tempóval köztük 2p pihivel edzettem. Persze volt más táv is de talán ez volt a leghasznosabb.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17848) junkhead válasza deicide (#17844) üzenetére


junkhead
tag

Menni fog. Kitartás és sérülésmentes jövőt :)

(#17849) beltram


beltram
tag

Megvolt a 7K, óra szerint 4:03-as tempóval sikerült. Az eleje persze elfutva, a fordító után durva szembeszéllel. Sajnos elég légüres térben futottam végig a 2. helyen, de összességében nagyon jól esett, már amennyire jól eshetett. :)

pace be with you

(#17850) DeathBat666 válasza beltram (#17849) üzenetére


DeathBat666
aktív tag

jó kis idő,grat:)
amúgy én pont a másik oldalon szoktam futni, a csepeli részen, ha gondolod 1x nézdd meg, nagyon szépen meglett csinálva :K

Copyright © 2000-2020 PROHARDVER Informatikai Kft.