Hirdetés

2020. január 23., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#17051) Danika256 válasza kiszi07 (#17041) üzenetére


Danika256
(aktív tag)

Amikor én vettem cipőt, egyből belecsaptam a lecsóba, az első 10 km le is vitte a sarkaimról a bört. :D Utána persze ebből okulva egy darabig ment a hintőporozàs, kenőcs stb, de miutàn bejáratódott nem is volt vele semmi gond többet. Most viszont már lassan nyugdíjas lesz, úgyhogy majd kezdhetem előről.. De mondom szerintem 50 km kell, hogy bejáródjon, a lábadhoz alakuljon..

(#17052) concret_hp


concret_hp
(addikt)

hm nézegetem, hogy hova menjek a tavasszal futni és arra jutottam, hogy egy félmaraton miatt nem nagyon megyek el 100km-re meg hasonlók, maratont meg asszem' nem akarok futni tavasszal.

szóval kvár dombjai + tóparti futóparti aztán lehet el is fogy... fehérvári félmaratonon gondolkodom picit, elvileg eléggé sík, talán lehetne futni egy jó kis pb-t (még 1:46 valami a pb-m és azért sztem 1:40et tudok már) ill. adnak ezt-azt :)

triatlonnal hasonló gondok vannak, ha mész egy ironmant 2-3 hétig sanszosan nem akarsz mozogni sokat, tehát ha júl végén megyek akkor szinte vége a szezonnak, ha meg aug v szept akkor meg egész nyáron rendesen edzeni kéne :DDD ... nehéz az élet :D

amúgy csak 1070pár km lesz az év futásúgyileg, jövőre legalább 1500ig el kéne jutni, ennyit már kitaláltam :U

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17053) deicide válasza concret_hp (#17052) üzenetére


deicide
(veterán)

Az Optivita Ultrafutó kupán jövőre átalakulnak a betétszámok, félmaraton és maraton lesz, az első már márciusban, Velencén, az mesze van? Én ott leszek. ;]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#17054) gombi01 válasza inf3rno (#17050) üzenetére


gombi01
(tag)

(#17050) inf3rno:
csak akkor tudtak lefotózni amikor a cipőfűzőm kötöm.
Hamarabb leértünk a hegyről mint a fotós kijött volna a célhoz :C

...vagy már rég hazament addigra :DD

a pályarajzon elmosolyodtam:

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17055) gombi01


gombi01
(tag)

szóval a pálya mégegyszer:

lehetett választani, hogy legyen-e terep! nemsemmi :)

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17056) t1 válasza gombi01 (#17055) üzenetére


t1
(addikt)

Ezen én is felkacagtam :)

(#17057) kiszi07 válasza Danika256 (#17051) üzenetére


kiszi07
(senior tag)

Remelem, hogy nem lesz vele semmi gáz :D

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

(#17058) bandus válasza concret_hp (#17052) üzenetére


bandus
(addikt)

fehérvári mikor lesz? lemehetünk együtt, ha gondolod :) ok, megtaláltam. április 24.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#17059) concret_hp válasza bandus (#17058) üzenetére


concret_hp
(addikt)

ok észben tartom, tókör ápr 3, kvár meg febr 7 asszem

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17060) anorche1


anorche1
(őstag)

Ha futás után fáj mindkét nagylábujjam, az valószínűleg a cipő miatt lesz, ugye?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

(#17061) bandus válasza anorche1 (#17060) üzenetére


bandus
(addikt)

mivel más nem érintkezik vele :) arra tippelnék, hogy kicsi a cipő.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#17062) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

Utolso gyors edzes letudva,holnap meg egy 100x emelkedo es kesz az ev -> 5167 km futas + 1800km bringa (ez augusztus kozepetol) + 2honap napi 1 ora uszas nyaron (ez utobbit km-ben nem tudom,nem is erdekes) + heti 1x ora crossfit

ennyi a 2015,sebesseg megorizve,gyorsasagi allokepesseg szinten (sot!) ami valtozott,hogy egy kicsit lejjebb van a futott km,helyettesitve egyeb keresztedzessel,eddig mukodik :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#17063) kolosanyi


kolosanyi
(veterán)

Ma hajnalban egy órát gyalogoltam intenzíven. Tetszik ez a gyaloglás dolog, szerintem ráállok most erre. Ha jól meghúzom, akkor 120-130 közötti a pulzus, hegymenetben 140. Az a vicc, hogy az erős sétatempó majdnem ugyanolyan gyors lassú, mint a kocogás és alacsonyabb a pulzus. Érezni nem igazán érzek semmit, nem fáradok el tőle, viszont plusz elégetett kalóriához vezet, ami így karácsony után rám fér. Még úszáson gondolkodom a hajnali órákban, lehet ezt a kettőt fogom most váltogatni egy ideig. Délutánonként meg persze megyek konditerembe.

(#17064) Alg válasza concret_hp (#17059) üzenetére


Alg
(addikt)

Én most kaptam az infót hogy csak Január végéig kell Yorkban dolgoznom, lehet így el tudok menni én is Kvárra :)

Bár eredményt nem várok, az év második felében alig futottam (mondjuk mozgással nem hagytam fel) :( Viszont a bőnyém teljesen meggyógyult végre, egy hónapom lenne felkészülni, a 2 óra már jó eredmény lenne (tavaly valami 1:55 volt).

Legalább lenne valami cél amire lehet készülni.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#17065) kiszi07 válasza tomcica (#17062) üzenetére


kiszi07
(senior tag)

Brutál vagy, akkor van állóképességed rendesen :D Felső testrészedre külön nem is edzel? (csak úszás ?)

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

(#17066) kolosanyi válasza kiszi07 (#17065) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Crossfiten van minden, az elég jó terhelést jelent. Én inkább azt nem értem hogy lehet ennyit edzeni. Ha heti 6 óra fölött tudok teljesíteni össz. edzésidőben, már kemény hetet jelent. Ebben benne van a erőedzés, futás, nyújtás, minden szirszar. :DDD

(#17067) kiszi07 válasza kolosanyi (#17066) üzenetére


kiszi07
(senior tag)

Heti 5x edzem itthon 4x45-50 perc körül + heti 1-2x tervezek futni 8 km-t. Iskolában van heti 5x45 perc testnevelés órám. (semmit se fejlődök ott ;])

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

(#17068) kolosanyi válasza kiszi07 (#17067) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Én meg megpróbálok most minden hajnalban edzeni + heti 3 erőedzés. Kíváncsi leszek meddig bírom a hajnali kelést. Ami jó benne az az, hogy van időm, ami rossz, olyan vagyok, mint a mosott szar. Anno még gimiben heti 20-25 órákat tudtam edzeni, de akkor semmi más dolgom nem volt. Így munka, barátnő, meg minden egyéb mellett elég nehéz beosztani az időmet. Vagy csak én vagyok béna, nem tudom. ;]

(#17069) kiszi07 válasza kolosanyi (#17068) üzenetére


kiszi07
(senior tag)

Bőven elég ennyi nekem, habár sportiskolába járok :P 3 hónap alatt -4,5kg nálam most.
#17070 kolosanyi nincs vele semmi gáz, habár ha nem lenne szó szerint retardált tanárom még jó is lenne.. :D az előző tanárom ETO KC edzője volt, az jobb volt :)

[ Szerkesztve ]

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

(#17070) kolosanyi válasza kiszi07 (#17069) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Visszasírom az iskolás éveket, pedig hogy utáltam annak idején. :DDD

(#17071) beltram válasza kolosanyi (#17063) üzenetére


beltram
(tag)

Én a hasonló sebességű gyors séta/lassú futás pulzuskülönbségét terepfutásnál a saját bőrömön tapasztaltam, hamar rájöttem, hogy a kemény emelkedőkön kötelező a gyaloglás. :)

pace be with you

(#17072) kolosanyi válasza beltram (#17071) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Ez hasznos plusz Kaposvár dombjai előtt. :D

(#17073) bandus válasza concret_hp (#17059) üzenetére


bandus
(addikt)

Tokort en kihagyom, nem akarok 30 kilit futni :D a fehervarin kivul ami nekem meg tervben van az a balatonman versenyek+keszthely kozul ketto, es nagyon szivesen leneznek meg szeptemberben a horvatokhoz egy feltavra :)

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#17074) tomcica válasza kolosanyi (#17066) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

igen a felsotest az okes,eleg a heti 1x CF,meg ugye en 18eves koromig birkoztam,az rendesen odatette az alapokat (40-50x huzodzkodas sajat testsullyal most se gond :P )

haaat reggel edzek,tusolas,melo,utana edzek bringat (neha fozok akkor este edzek) delutan megint melo,szoval szet van szedve a munka 2 reszre,este 9kor mar agyban vagyok,szombat CF akkor nincs bringa,egy nap teljesen szabad

van ez igy 20ora edzes nagyjabol,neha megszalad 22-24ora :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#17075) concret_hp válasza bandus (#17073) üzenetére


concret_hp
(addikt)

csak 28 :DDD

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17076) kolosanyi válasza tomcica (#17074) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Állat. :D :R

(#17077) kolosanyi


kolosanyi
(veterán)

Ma is sikerült hajnalban kelni, 5:45-6:15 között lenyomtam egy intenzív dombos etapot. 6 perces átlag, 165-ös átlagpulzus, jó kis szopatós terep, minden tiszta jég, -7 fok. Nekem már kabátos idő, tomcica még most váltana trikóról hosszúujjúra, de kisgatya azért maradna. :D

Vettem amúgy L-karnitint, na nem mintha bármi értelmét látnám, de kell a placebo.

(#17078) tomcica válasza kolosanyi (#17077) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

epp ezt csinaltam en is,csak ma nem kellett idore kelnem 7.30ig birtam aludni,8.30tol 100x 100m emelkedo,alul kisgatya,fent egy polo,alaoltozet (decathlonos kipshta) es egy Inov8 szel/esodzseki ADTA

noverem azt mondta -8 fok volt reggel itt is,azert nem tunt annyinak,max -3-2 kornyekenek ereztem,ugy tunik beedzodok lassan ;]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#17079) tomcica válasza kolosanyi (#17077) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

[link]

Placebobol csak ilyet :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#17080) t1


t1
(addikt)

Sziasztok.

Szeretném megköszönni nektek, a segítséget és a motivációt amit adtatok nekem erre az évre, sikerült túlszárnyalni magam, utolsó hónapban 300km felett mentem, egész évben 1452km-t sikerült összefutnom :B
Jövőre indulok a "fuss 2016km-t 2016-ban" kihíváson és maratont fogok futni.
Itt az idei évemről egy kis összeállítás :)

[link]

(#17081) concret_hp válasza kolosanyi (#17077) üzenetére


concret_hp
(addikt)

trikóról először rövid ujjúra vált :C

én is rendeltem múltkor karnitint, csak az a baj, akkora 1 tabi, mint egy kétszázas :DDD

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17082) kolosanyi


kolosanyi
(veterán)

Kollégám vett egy Polar A360-ast, nem igaz, hogy nem pontos. Összehasonlította a régi Polar órájával és +/- 3 ütés volt az eltérés maximum, ami azért nem rossz. Nézte futva, bringán, medencében, mindenhol jól működött neki. Egy hátránya van, nincs benne GPS ugye, de ettől még szimpatikus kütyü. Gondolom telefonhoz lehet csatlakoztatni és akkor a mobil GPS-e mérheti a távot, az A360 meg gyakorlatilag egy pulzusmérő lesz akkor.

(#17083) gombi01 válasza t1 (#17080) üzenetére


gombi01
(tag)

T1:
Szép teljesítmény, legfőképp magadnak köszönheted!!! Gratula a kitartásért.
Én nem futottam annyit mint tavaly, ha hihetek az órának 18km el kevesebb lett ;)
Hétvégén nem jössz téli Bakony 20km túra lesz. Tavaly is lekocogtuk innen 3an nem könnyű terep de legalább szintes :)

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17084) t1 válasza gombi01 (#17083) üzenetére


t1
(addikt)

Köszönöm :)

Az már elhanyagolható, ha szabad tudni mennyit mentél idén?
Hétvégén nem tudok menni melózok most, holnap megyek egy 30km-es körre reggel jó kis túra lesz :B

(#17085) bandus válasza t1 (#17080) üzenetére


bandus
(addikt)

gratula, a szememben meg mindig a te teljesitmenyed a legnagyobb es legmotivalobb :R kitartast 2016-ra is!

Nekem osszesitve az ev 614 km futas lett es 840 km bringa. Lehet ma meg elmegyek egy rovid, 8 kilis korre, meglatjuk :)

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#17086) t1 válasza bandus (#17085) üzenetére


t1
(addikt)

Köszönöm nagyon jól esik :B :R

(#17087) concret_hp válasza bandus (#17085) üzenetére


concret_hp
(addikt)

akkor a bicó még elég sokban van / km :D

nekem 1075 futás 5158 bringa meg 119 úszás :)

jövőre legalább 1500at akarok futni :K

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

(#17088) Alg


Alg
(addikt)

Ha már mindenki - 988km futás idén, ebből az első 6 hónapban volt majdnem 800, aztán jött a bőnye... de úgy néz ki 100%-osan rendbejött, szóval januártól megint próbálom tolni. Idén a túrázás is visszesett kicsit több okból kifolyólag (barátnő+kiküldetés). Mondjuk szerencsére a futás mennyiségét kivéve sikeres év volt.

"I love not man the less, but Nature more"

(#17089) gombi01 válasza t1 (#17084) üzenetére


gombi01
(tag)

t1: futásból 3014km (kb255óra)
ha így bekezded a 2016-ot simán lesz 3K neked is, hajrá!

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17090) t1 válasza gombi01 (#17089) üzenetére


t1
(addikt)

Köszi neked is :K
Azért a 3K az nem gyenge nem gondoltam, hogy ennyire nyomatod. Nálam majd kiderül mennyi lesz, 2016 biztosan, mellette márciustól nyomom a bringát is, ahogy jön a nyár otthagyom a kondit és elkezdek helyette heti 2x úszni :)

(#17091) kolosanyi


kolosanyi
(veterán)

Nos az idei évem elég sikeres volt, igaz nem feltétlenül a sport tekintetében, bár volt pár fontos mérföldkő. Idén 310 km-t sikerült csak futnom, 207-et tekerni, úgy 40-et úszni, és 100 órát töltöttem el erőedzéssel. Ez pontosan a fele mindenből a tavalyinak, ennek ellenére lefutottam életem első félmaratonját (2:14:xx), életem legjobb 2 km-ét (7:19), illetve ha erősödni nem is igazán tudtam és egy deka izom se jött rám idén (ugye nekem ez az elsődleges cél, erősödni) legalább szinten tudtam tartani magam.

Ami a legfontosabb, sikeresen lediplomáztam, munkába álltam, belerázódtam egy teljesen új napi rutinba és munka mellett újra el tudtam kezdeni az edzést. Remélem jövőre annyit tudok edzeni, amennyit szeretnék és tovább tudok fejlődni. Mindenkinek sikerekben gazdag, boldog új évet kivánok. :R

(#17092) #78687232


#78687232
(törölt tag)

Igaz, én itt inkább csak olvasó módban vagyok jelen, de azért írnék egy rövidebb összefoglalót.
Sok próbálgatás után kb. 4,5 hónapja rendesen belevágtam a futásba és összegyűjtöttem szépen lassan ~451 km-t. 93-95 kg között mozogtam az elején, most pedig 89 körül vagyok.
Sok példaértékű emberről olvastam a topic-ban, jövőre is visszajáró tag leszek.
Jövő évi céljaim: 2016K és négy félmaraton.
Mindenkinek boldog új évet kívánok! (az FR 210-es tippet külön köszönöm!)

asd

[ Szerkesztve ]

(#17093) junkhead


junkhead
(tag)

BÚÉK mindenkinek! :C
június végétől bemelegítés, majd aug. 29-től rendszeresen, hol szenvedve, hol runner's high, a maival összesen 653 km, ebben a hónapban 145.
Jó volt.
Jövőre jobb lesz.
Január végén félmaraton.

(#17094) inf3rno


inf3rno
(addikt)

Boldog, futásban gazdag Újévet Mindenkinek! :-) :C

[ Szerkesztve ]

(#17095) gombi01


gombi01
(tag)

Jó látni hogy sokan sportolnak, maradjon így ez még sokáig!! BUÉK!

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17096) Rabbitf_24


Rabbitf_24
(őstag)

BÚÉK mindenkinek! Gyűljenek a kilóméterek! :C
Tavaly összesen 1334km volt. Idén 1500km lesz a cél.
Street workoutban vannak nagyobb célok, a futás jó kiegészítés lesz ehhez, ez tavaly már bebizonyosodott. :)

No life below 144Hz...

(#17097) t1 válasza Rabbitf_24 (#17096) üzenetére


t1
(addikt)

Hajrá :R

Én egy hosszú futással kezdtem az újévet, eddig ez volt a leghosszabb köröm : [link]
Pulzus is rendben van, hasonló tempóra márciusra maratonképes leszek :)

(#17098) gombi01 válasza t1 (#17097) üzenetére


gombi01
(tag)

t1:
azta! nem semmi, jól bekezdtél.
Még nem futottam Márkó azon részén, gondolom a kálváriánál felmentetek és onnan vhogy vissza. Milyen arra a terep, rendes kijárt földutak vannak?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#17099) t1 válasza gombi01 (#17098) üzenetére


t1
(addikt)

Este nem mentünk sehova a gyerek miatt így nem volt kérdés :)

Az út nagyon jó visszafele, földút kevés murvàval vegyítve a rallysok is erre szoktak menni, nagyon jól futható amúgy érdemes elmenni erre is.

(#17100) Rabbitf_24 válasza t1 (#17097) üzenetére


Rabbitf_24
(őstag)

Jó ez. Én egy sima 9km-el kezdtem, elég is volt a reggeli edzés után. :K

No life below 144Hz...

Copyright © 2000-2020 PROHARDVER Informatikai Kft.