Hirdetés

2019. december 7., szombat

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#18951) deicide válasza kk831228 (#18950) üzenetére


deicide
(veterán)

Én is kb ezt csinálom, csak bringa, most a hétvégén volt UB, aztán megint csak bringa és szombaton Kékes. Ugyanazt az edzésmunkát bringán is el lehet végezni és akkor szinten tartható a futóteljesítmény.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#18952) imyourfriend válasza deicide (#18951) üzenetére


imyourfriend
(őstag)

Nem tudom.. véleményem szerint az embernek máshogy fekszik a kerekezés és a futás, ezt úgy mondom hogy 5 éve kerekezem már és kb 1-1,5 éve futok (most nemrég újrakezdtem 3 hete intenzívebben) és arra jutottam a futással sokkal hatékonyabb és jobb munkát tudok végezni, persze kerekezni jobban szeretek. Úgy vélem a futás sokkal több kitartást igényel, s itt nem lehet mellébeszélni mint egyéb sportoknál hanem bizonyítani kell.. :) Hétfőn ugye futottam PB 10km-t, de a nap annyi energiát és folyadékot kivett én meg nem pótoltam.. másnap a rendelőbe kötöttem ki és 150/90/90-et mértek vérnyomás gyanánt.. kezdtem szomorkodni erre cipőt húztam következő nap és futottam egy PB 5km-t 21:11-el, mert úgy éreztem képes vagyok rá s kimentem és megcsináltam. Rövid célkitűzésnek amúgy a 41:30 környéki 10km-t tűzöm ki, igaz ennek még a néha fájó vádlimnak is lesz pár szava. Bár úgy érzem nehéz lesz folytonos PB-ket futni, de mindent meg fogok tenni az ügy érdekében. ;]

[ Szerkesztve ]

(#18953) bencze válasza imyourfriend (#18952) üzenetére


bencze
(senior tag)

Érdekes összehasonlítani. Nálam biciklin inkább az a probléma, hogy több hely kell hozzá. Nehéz olyan helyet találni ahol megfelelő tempót toljon az ember x ideig zavartalanul, intervallumozni lehessen stb. Budapesten kellene alacsony forgalmú jó minőségű aszfalt ami hullámvasút jellegű résszel is rendelkezik. :) Szóval macerásabb megoldani... talán ezért is futok...

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear =-

(#18954) gombi01 válasza deicide (#18951) üzenetére


gombi01
(tag)

Akkor majd ott tali, időben mi a cél? gondolom a kicsit gyorsabban mint tavaly... Mennyi lett legutóbb? Jó lenne ha nem lenne kánikula!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#18955) artiny


artiny
(őstag)

Futáshoz tudnatok ajanlani talpbetétet ebay,aliexpress es hasonlo oldalrol (olcso de jo felet :D , magasabb a talpam - szoval nem az a telitalp lablenyomatom)

(#18956) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Nyúlcipőboltból melyik a legnagyobb? Barátnőmet vinném valahová aszfaltos cipőért ahol megnézik a lábát, Maratonman van még ugye de ott 30k alatt alig van valami...

"I love not man the less, but Nature more"

(#18957) t1 válasza Alg (#18956) üzenetére


t1
(addikt)

Meg ami vizsgálat ott van... inkább a nyúlcipő.

(#18958) deicide válasza gombi01 (#18954) üzenetére


deicide
(veterán)

58:50 volt tavaly, most talán az idő is jobb lesz, meg picit talán erősebb is vagyok, így jó volna 56 perc környékén felérni.
Nálad mi a terv?

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#18959) beltram válasza Alg (#18956) üzenetére


beltram
(tag)

Én nagyon kellemesen csalódtam az Örs-ön lévő Spuri üzletben.

pace be with you

(#18960) kk831228 válasza beltram (#18959) üzenetére


kk831228
(addikt)

Miért??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

(#18961) concret_hp válasza t1 (#18957) üzenetére


concret_hp
(addikt)

hát az óbudai nyúlcipőben a héten annyira felb@szták barátnőmet, hogy tuti 1 ft-t nem fog költeni náluk a következő pár évben :DDD

vagy fullba vagy sehogy :D

(#18962) beltram válasza concret_hp (#18961) üzenetére


beltram
(tag)

Ott velem is elég flegmák voltak... nem is értem miért megy az ilyen ember kereskedőnek.
A Spuriban viszont hihetetlen profik és segítőkészek voltak, egy pillanatig sem éreztem azt hogy minden áron el akarnak adni valamit, hanem segíteni akartak.

pace be with you

(#18964) gombi01 válasza deicide (#18958) üzenetére


gombi01
(tag)

Régebben voltak olyan terveim, hogy befutni egy órán belül. 63perc volt a legjobb időm ha az alatt lesz akkor már elégedett leszek.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#18965) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

A heten kicsit tobb a bringa (meg erzem a bal bokamat jocskan) kedden1.5 ora 32es atlag,az meg okes,tegnap 37es atlag (280Watt) 55km hat egett a comb rendesen 1 ora utan,alakul

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18966) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

A cel,voltam mar pihentebb is :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18967) kk831228 válasza tomcica (#18966) üzenetére


kk831228
(addikt)

Gratula!! :R Olyan szálkás a lábad mint egy keszeg... :DDD

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

(#18968) kilinked válasza kk831228 (#18967) üzenetére


kilinked
(csendes tag)

Mint egy kárászraj!

(#18969) imyourfriend válasza bencze (#18953) üzenetére


imyourfriend
(őstag)

Kerékpározni épp ezért én is csak idehaza kerékpározom vas megyében, mondjuk előszeretettel használom a 8-as főutat bár tudom tilos.. ilyen ez, ha nincs normális út a környéken amit lehetne használni Ausztriáig pl. :) Győrben az a gond nincs megfelelően megoldva a kerékpár tárolása, így ott marad a futás. Pedig szívesen kerekeznék, csak mindig felvinni a kollégiumba s beszélni a portásokkal hát nem tudom.. ott jó a futás hisz rengetegen futunk a püspökerdőben, na meg a töltésen is. :) Budapesten nem sokat tekertem, nem bírom azt a nagy forgalmat igaz szerettem ott kerekezni mivel nem tudok eltévedni bringával Budapesten de akkor is aggasztó a helyzet. :DDD

(#18970) tomcica válasza kilinked (#18968) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

full kretenbe toltam :D

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18971) DeathBat666


DeathBat666
(aktív tag)

A holnapi Sziget Run-ra kell fizetni vagy nem?
Illetve tudtok valamit, hogy ez mi egyáltalán?:D Bármi infó jöhet, sajnos az angolom még nagyon kezdetleges, más nyelven meg nem találok semmi infót.

(#18972) beltram válasza DeathBat666 (#18971) üzenetére


beltram
(tag)

Miért nem vasárnap az Adidas Battlerun? Nagyon jó móka volt tavaly is, gyertek! :)

pace be with you

(#18973) DeathBat666 válasza beltram (#18972) üzenetére


DeathBat666
(aktív tag)

Link vagy fb esemény? nem találok róla semmit, de érdekelne :K
megtaláltam :R

Volt egy keresztszalag-szakadásom és végre elkezdtem az alapozást, és minden ilyen rendezvényre szívesen elmegyek :)
De tényleg, nem tudtok valamit erről a SzigetRun-ról?
Kap e valamit a top 3 vagy bármit :D

[ Szerkesztve ]

(#18974) DeathBat666 válasza DeathBat666 (#18973) üzenetére


DeathBat666
(aktív tag)

Ja, ott van magyarul is, bocs srácok késő van :D

(#18975) inf3rno


inf3rno
(addikt)

Kedden futottam egy elég szaggatottat, mindig elfelejtettem visszanyomni pause után. Ez alapján is úgy tűnik nekem, hogy rendesen hordva ezek a csuklós biszbaszok is jól mérik a pulzust. Holnap Tihanyba is inkább ezt viszem, mint a mellkaspántot, aztán meglátjuk, hogy hosszabb távon mit ad. Elképzelhető, hogy a Mio Link nem annyira gagyi, mint a Garmin, bár elvileg ugyanaz van mindkettőben.

(#18976) concret_hp


concret_hp
(addikt)

na regeltem stravára, valaki el tudja mondani, hoyg a garminos edzéseket hogyan lehet feltölteni? :D :R

vagy fullba vagy sehogy :D

(#18977) borix válasza inf3rno (#18975) üzenetére


borix
(őstag)

Túl spirázod szerintem a dolgokat.A mezítlábas technikával is szenvedtél hasztalan most ezzel a csuklós dologgal szenvedsz.Elég ha elfordul a kezeden elcsúszik nem veszed észre és megint tévesen mér előbb utóbb jól megszívat egy versenyen az lesz a vége.

(#18978) t1 válasza concret_hp (#18976) üzenetére


t1
(addikt)

Összekell kapcsolni a Connenct fiókoddal.
Settings- --> aztán jobb oldalt középtájt --> Social Connections

(#18979) inf3rno válasza borix (#18977) üzenetére


inf3rno
(addikt)

Nem mondanám, hogy hasztalan szenvedtem vele, váltogatni szoktam a sarkassal, ha éppen megfájdul a sarkam, és elég jól működik. Csak mezítlábassal még nem tudok futni, mert túl gyenge hozzá a vádlim.

Elfordulni nem tud, mert elég szorosan húzom meg. Az a titka, hogy nem csuklón kell hordani, hanem az alkarod kb felénél, úgy, hogy felül legyen a szenzor, és viszonylag szorosan. Ha túl szőrös a karod, esetleg az zavarhat, de eddig nekem nem volt gondom így vele. Szóval nekem úgy néz ki működik, viszont még nem teszteltem így igazán hosszú távon. Ez a tihanyi verseny pont jó lesz hozzá. Amúgy nem különösebben érdekel, ha elveszik a pulzus adat, időre futok, 2 órán belül akarok lenni, ami 5:30 alatti ezreket jelent. Ezt elég jól hozza az óra pulzus nélkül is, azt meg érzem közben, hogy mikor vagyok hulla...

(#18980) bencze válasza Alg (#18956) üzenetére


bencze
(senior tag)

Én nem tudom melyik a legnagyobb, de a 3 cipőmből 2-t a XI. kerületiben vettem. Először 2 db másodszor 1 db nő volt, lehet az is számít, hogy munkaidőben mentem így nem volt senki de teljesen kellemesen eldumáltunk versenyekről meg mindenféléről, készségesen hozott mindenfélét. Az első cipőm is itt vettem, ott mezítláb kicsit bohóckodtam, fél láb guggolás meg mittudomén, abból nézték, hogy milyen cipő kell, kicsit vicces volt de persze rájuk hagytam mert úgy tűnt tudják miről beszélnek. Nem volt túlkomolykodva mégis hozzáértőknek tűntek.
Az utolsó cipőm vásárlásakor pl bementem a 'nagy' (Váci) Spuriba, egy srác segített végülis hozott vagy 5 cipőt is ki egyszerre nem arról van szó, de nem tűnt kényelmesnek egyik sem, kicsit nyavajogtam, aztán valahogy nem úgy nézett ki mintha érdekelné, hogy segítsen. Olyan 3 perc alatt belefáradt vagy mi. Annyiban maradtunk, hogy akkor kösz, így mentem el megint a nyúlcipőbe és nem bántam meg.
Ja még egy boltot próbáltam tavaly, a XI. kerületi Spurit, ott egy fiatal csaj volt, az a hely is rendben volt. Több vásárló is volt de megnézte hogyan futok, adott egy rakat cipőt próbálgatni amíg mással foglalkozott és lehetett rendesen kérdezni meg dumálni. Nekem jobban bejött mint a központi.
A maratonmant még nem ismerem, de az itteni 1-2 negatív véleményen kívül Facebookon a futó csoportokban láttam többször emlegetni pozitívan, ha épp keresnék lehet, hogy bemennék, 1 próbát az is megérhet ha útba esik.

@DeathBat666
Eddig én is csak olvastam róla. Annyiban fura, hogy olyasminek tűnik mint a Szigetfutás (és ugyanúgy szombat csak 2 órával korábban mintha?) csak ez új azt hiszem. Épp gondolkoztam valami politikai oka lehet, a górék nem tudtak kiegyezni valamiben? :)

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear =-

(#18981) DeathBat666 válasza bencze (#18980) üzenetére


DeathBat666
(aktív tag)

Nem tudom, de jo volt, mutetem ota eloszor futottam ugy igazan (csak kondi elott futottam lassan olyan 2km eket) es 29 perc alatt sikerult is a sziget kor megallas nelkul, azert 0 kondival nem rossz:D

[ Szerkesztve ]

(#18982) concret_hp


concret_hp
(addikt)

mivel lehet gyorsítani a regenerációt? időm lenne edzeni, de erőm nincs :D

smr hanger, rendes kajálás, elég alvás pipa :D

vagy fullba vagy sehogy :D

(#18983) tomcica válasza concret_hp (#18982) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

hideg-meleg valtozuhany,kompresszios cuccok,lab felpocolasa,jegeles (penzesebb klubokban kryo kamra) masszazs (nem mely,inkabb olyan ami a regeneralodast celozza) lobalzsam (vagy mas mentolos/kamforos krem) konnyu nyujtas,BCAA+ glutamin (megfelelo feherje alap)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18984) concret_hp válasza tomcica (#18983) üzenetére


concret_hp
(addikt)

ja mondjuk a kompressziós szárak nem sokat voltak rajtam még idén :D

bcaa, glutamin kombót is tolom :D

vagy fullba vagy sehogy :D

(#18985) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Nekem meg most hogy rendbejött a vádlim tegnap meghúzódott a combhajlítóm :( Pedig nagyon futnék már

ON: szolnoki Hervisben -25% minden Polar órából, M400 így 48k övvel, A300 37k, Loop 22k ha jól emlékszem. 20k körül vannak ilyen FT1/2/4/7 alap órák is.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#18986) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

1ora bringa 32-es atlag,pulzusatlag 128 = alakul

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18987) Danika256


Danika256
(aktív tag)

Sziasztok.

Tanácsotokat szeretném kérni :)
Ma volt az első versenyem idén ilyen meleg időben, gondoltam, hogy gondban leszek miatta, de hogy ennyire azt nem.. 24 fok volt csak, de már 10km-nél teljesen elkészültem. Alig volt sebességem, a pulzus az egekben, frissítésről frissítésre éltem. Félmaratonon ez most 10 percet jelentett. :( Márciusban nem volt ilyen gondom és persze azóta sem lógattam a lábam... Mégis nagy bukó. Lehet a Kinizsi is bennem volt még egy picit, de nem az volt a fő gond, hanem éreztem, hogy megsül a tüdőm..
Szerintetek mit csináljak? Kínozzam magam a melegben és majd jobb lesz, vagy mi a megoldás?

Más:
Lassan le szeretném cserélni az androidos órámat valami spéci futóórára. A fő ok, hogy pontosabb GPS-t szeretnék. Nekem nem kell ultra extra, csak futásra kell, de arra szuper legyen!
Ezeknek kéne megfeleljen:
- Pontos GPS- gyors csatlakozás.Erős GPS vevő! ( pontosabb legyen mint egy androidos vacaké..)
- Lehetőleg legyen akkora akksija, hogy egy komolyabb maratont is végigbírjon, max 60km, tehát azért 5-6 óra üzemideje legyen.
- Tudjon kommunikálni a Polar H7 övemmel, nem kell, hogy BT legyen, elég a kódolt 5khz-es kommunikáció is.
-A büdzsé max 40-50k.

Legyetek szívesek írjatok valami típust ami nekem megfelelne.

Köszi!!
Dani

[ Szerkesztve ]

(#18988) deicide válasza tomcica (#18986) üzenetére


deicide
(veterán)

Tegnap nekem is hasonló volt a csúcsfutásra hangolás, 1.5 óra 34.2-es átlag, P125. :)

Apropó, felértem a hegyre is, 9. helyen a kb 1500 indulóból, 4 percet javítva tavalyhoz képest és nagyon durván szétfutva magam.

Azok a 4:xx-ek naagyon fájtak. :)

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#18989) Gergőke88 válasza deicide (#18988) üzenetére


Gergőke88
(addikt)

Durva vagy :K

[ Szerkesztve ]

(#18990) tomcica válasza deicide (#18988) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Latom a pulzus nem sokat volt lent ;] combos volt,bravo,idojavitas mindig jo,helyezes meg ugye valtozo (ki is jon el,ki milyen formaban van stb.) gratula :R

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#18991) borix válasza Danika256 (#18987) üzenetére


borix
(őstag)

40-50E még használtan sem kapsz.A gyártók csúcs óráinak minőségi a GPS pontossága az olcsóbbak 40-60E telefon szintű.

(#18992) Alg válasza borix (#18991) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Nem hinném hogy más gps vevőt tennének az órákba, szerintem mindben ugyanaz van egy gyártón belül

Ha nem kell semmi extra egy használt/akciós garmin fr210/220 jó lehet.

Szerk: most látom hogy H7 mellé kell, akkor viszont egy M400 fog kelleni, ami újonnan 55ezer körül van, használtan lehet olcsóbb (18ért is láttam már)

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#18993) Alg válasza Alg (#18992) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

semmi

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#18994) gombi01


gombi01
(tag)

Deicide már le is fürdött (a saját izzadságábán :) ) mire felkocogtam, kaptam bő 7percet Tőle ahogy néztem, de szerencsére azért én is javítottam másfél percet tavalyhoz képest. Most azért kegyes volt a nap nem volt olyan bitang meleg.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#18995) csiben1


csiben1
(tag)

Sziasztok!

Egy kis tanácsra volna szükségem. Eddig 3 évig súlyzós edzéseket csináltam (természetesen lábat sem hagytam ki ;) ), illetve olyan munkát végzek, amiben sokat kell menni. Lúdtalpas is vagyok, bár a bokasüllyedésem szemre egyáltalán nem tűnik vészesnek. A súlyzózás mellett néha futottam salakon vagy futópadon, de a lábammal sose volt gondom. Itt jegyezném meg, hogy a cipőm egy olcsóbb kategóriás, már 3 éves Kalenji cipő.
Pár hete úgy döntöttem befejezem a súlyzós edzéseket és csak futás lesz. Heti 3 edzés. Külvárosi részen, betonon futottam volna, de a térdem nagyon elkezdett fájni, így abba kellett hagynom.
A kérdésem az volna, hogy ruházzak be egy jobb cipőre, ami alkalmas betonon való futásra és a pronáló lábamhoz való, vagy elsőnek érdemesebb volna elmenni egy ortopéd szakorvoshoz? Azért kérdezem, mert fölöslegesen nem akarok kiadni nagy pénzeket, egy futócipőért, hogy utána kiderüljön, hogy abban sem bírja a lábam a futást. Viszont az orvosokban sem bízok 100%-ban, félek, hogy csípőből rávágja, hogy ne sportoljak semmit :U

Bocsi, hogy hosszú voltam, Előre köszi, ha valaki tud tanácsolni valamit. :R

[ Szerkesztve ]

You can walk straight through hell with a smile

(#18996) DeathBat666 válasza csiben1 (#18995) üzenetére


DeathBat666
(aktív tag)

betonon semmiképp se, hosszú távon (mármint évek múlva) nagy gondok lehetnek belőle

[ Szerkesztve ]

(#18997) Danika256 válasza Alg (#18992) üzenetére


Danika256
(aktív tag)

Köszi!

Erről az M400-ról valakinek van tapasztalata?Csak akkor ruháznék be rá, hogyha tényleg érezhető előrelépés lenne. Az lenne jó, ha 100%-ban követné az útvonalamat, persze amennyire lehetséges és nem lennének kiugrások stb..

A Polar H7-el csak Polar óra működőképes? A Polarnak milyen a tracker oldala? Van minden szolgáltatás ami kell? Mondjuk pl tud annyit mint a Sports tracker vagy a runtastic oldala?

Most már szeretnék komolyabban elkezdeni résztávozni, eddig csak hasra ütés szerűen csináltam. Milyen távokat ajánlotok? 400 vagy 200m-ek legyenek? Félmaratonon szeretnék minél nagyobb sebességet elérni.
Valami olyasmire gondoltam heti szinten, hogy 1db 15km hosszú, alacsony pulzusú futás, de ennél is váltogatva a tempót. 2db 10-11 km résztávozás. 1db 10-11km mindent bele ahogy csak bírom max pulzus környékén.

(#18998) imyourfriend válasza deicide (#18988) üzenetére


imyourfriend
(őstag)

Hétfőn remélhetőleg elnézek egy 8-10km-es futásra én is, grat az eredményhez. :)

(#18999) inf3rno


inf3rno
(addikt)

Voltam félmaratonon Tihanyban. Írtam egy kis élménybeszámolót, de lehet túl hosszúra nyúlt. :-)

Hát az egész úgy indult, hogy leértem 11-re Tihanyba. Éppen esett. Átvettem a rajtcsomagot, amiben rajtszám, chip, póló, ilyesmik voltak. Érmet sajna nem tudtak csinálni, mert 1800-an futottunk, és ők olyan 300 emberre számítottak. Majd kipostázzák valamikor, azt mondták.

Utána kicsit nézelődtünk a piacon. Délre már eléggé megéheztem, úgyhogy beváltottam az ital kupont, amit a nevezéshez kaptunk, a hely Bistro nevű vendéglátó egységben. Kértem még egy sült kacsamellet hozzá. Olyan 1-re már kiderült, hogy ez utóbbi hibás döntés volt, mert rámjött a szapora, aztán majdhogynem a toytoy-ból indultam. Egy enyhe kiszáradást leszámítva megúsztam ennyivel, de egyáltalán nem voltam benne biztos, hogy le tudom futni a versenyt. Sem emiatt, sem meg amiatt, mert a legutóbbi edzésen görcsölt egyet a lábam, meg elkezdett megint fájni a sarkam.

Betoltam verseny előtt 2 adagban 500mg magnéziumot, 1000mg kalciumot, 120mg cinket és 2 napi B vitamint, hogy a görcsnek meg az oxidatív stressznek még a gondolata is elkerüljön. A sarkam is fájt egy kicsit egész délelőtt, de hála a 14:45-kor kezdődő közös bemelegítésnek ez a probléma megszűnt már a verseny előtt, és elő sem jött közben sem. Adtam rá 50%-ot, hogy nem fogom tudni lefutni, mert megint megfájdul közben a sarkam vagy kinyír a gyomorrontás, de hálistennek nem volt semmi probléma. Köszi sarok, köszi pocak! :R :D

15:17-kor indultam a 4. vagy 5. 200-as bolyból. Mint kiderült túl hátulról. Elméletileg teljesítmény szerint kellett volna indulnunk 3:30, 4:00, 4:30, 5:00, 5:30, stb... megcélzott pace szerint. Eszerint jól is álltam, de sajnos mint kiderült senki nem követte ezt az utasítást, és többszáz lassabb futó elém került. Tartottam ettől, de már nem tudtam mit csinálni miután leesett, hogy ez a helyzet. Olyan 6:30-as tempóval rajtultunk el. Már az elején láttam, hogy ez így nekem nagyon lassú, úgyhogy elkezdtem előzgetni az embereket viszonylag egyenletes 5:00 körüli tempóval. Gondoltam az elejét egy kicsit meghúzom, mert a végére úgyis elfáradok, aztán jobb, ha van valamennyi időtartalék. Eléggé ki voltam száradva a már említettek miatt, úgyhogy nagyon kellett volna a frissítő már az első kilóméter után is. A frissítő hamarosan meg is érkezett, de nem a várt formában; ránk szakadt az ég az első kilómétereken. Ronggyá áztunk már az elején, de nekem ez így kimondottan jó volt, mert nem vesztettem még több vizet az izzadással.

A parton futottunk fel a 71-es útig. Körülbeül 2km után elértük az első dombot, amin szinte mindenki belassult. Én direkt dombos kigyorsításokra edzettem elég sokat, úgyhogy egyáltalán nem okozott problémát. 4:20-5:40 közötti pace-el futottam fel, attól függően, hogy mennyire hátráltattak az előttem lévők.

A domb után volt az első frissítőpont 3km-nél, ami nagyon jól jött. Ittam két pohár vizet, aztán folytattam az 5:00-ás tempóban az előzgetést. Elég kínkeserves dolog volt, mert senki nem igazodott jobbra, sőt sokszor egy 3-as csapat teljes szélességében elfoglalta a járdát, úgy kellett valahogy átslisszolni közöttük, vagy szólni, hogy balról előzök, stb...

Olyan 4.5km körül gurult el végleg a gyógyszer, amikor egy 30 fős társaság bekerült elém, és kb képtelenség volt megelőzni őket. A végén felkapcsoltam 3:30-ba, aztán letoltam az egész tömeget a füvön, "most már aztán elég" vagy valami hasonló felkiáltás kíséretében. Utána még dühből 2.5km hosszan 4:30 körül futottam, ami eléggé kivette az erőt belőlem pont a nagy emelkedő előtt. Tudtam, hogy elfutom a versenyt már az elején, és nem marad erőm a végére, de akkor éppen rohadtul nem érdekelt. Azt hiszem volt közben még egy frissítőpont, amire csak legyintettem, illetve megkaptam a zerge jelzőt valamivel később egy pártól, mert ilyen tempóban már nem sarokra érkezős stílusban futok, hanem zerge stílusban. :D Ez kb annyit tesz, hogy magasan futok és az elülső talppárnámra érkezek, úgy, hogy közben meghúzom hátrafelé a talpam az aszfalton, hogy még több lendületet kapjak. Ilyenkor kb pattogok futás helyett, ami a bokának, saroknak, combnak elég megterhelő, viszont a vádlim tud pihenni közben úgy, hogy sebességben jóval gyorsabb vagyok. Ezért is váltogattam verseny közben a kettőt néha alacsonyabb sebességeknél is.

A hegy előtt volt egy cipő kötés meg a második frissítőpont 7km-nél. Eddigre már azt hiszem elállt az eső, és kezdett fülledt meleg lenni. Ittam egy pohár vizet, aztán mentem tovább. A "hegy" olyan 70m szintkülönbséget jelentett egy 4km-es szakaszon. Nem is igazán emlékszem rá, hogy milyen volt. Rendesen legyilkolt, mert az óra szerint 6:30-ra is lassultam pár percig a legmeredekebb részen, szóval ott lehetett egy komolyabb holtpont, amit aztán feloldott, hogy egy kicsit lankásabbra váltott az emelkedő. Szépen vissza is tudtam gyorsulni 5:00 körüli pace-re. Volt egy kisebb lejtő, aztán egy kisebb emelkedő, aminek a tetején volt a következő frissítőpont.

A harmadik frissítő valamivel 10km után jött, ennél már hulla voltam. Fogtam egy marék szőlőcukrot, elkezdtem rágni, aztán egy pohár vízzel sikerült nagy nehezen lenyelnem. Egy másik pohár vizet meg a fejemre burítottam, és irány a lejtő. Szerintem a lejtő és a szőlőcukor is sokat segíthetett, mert 4:30 és 4:00 között jöttem le róla. Ekkortájt csúszott le a sok víz miatt a pulzusmérő karperecem a csuklómra, ami miatt innentől kuka a pulzus adat. Észrevettem, de nem foglalkoztam különösebben vele, eddig is inkább érzésre futottam amennyit bírtam. Az első 10km-en végig 170 és 190 közötti pulzusok voltak, és valószínűleg a második fele is ugyanilyen volt.

12km-nél értünk vissza a rajthoz, de még hátra volt még egy 8km-es kör a belső tó körül. Hát ekkor már kezdett keményebben visszaütni, hogy az elejét elfutottam kicsit. Kezdtem érezni, hogy fárad a lábam, meg a futóstílus váltogatás sem segített már a vádlimon. Kezdtem agyalni, hogy lehet, hogy ennyi volt a mai verseny, de aztán összekaptam magam. Sikerült hozni az 5:10 körüli tempót 14km-ig, amikor azt hiszem következett ugyanaz az emelkedő, mint az elején, viszont ennek a végén nem lefutottunk a lejtőn, hanem elkanyarodtunk balra, és szépen felfutottunk a városba. Na hát ez volt a leghúzósabb része szerintem, nem is a "hegy". Itt már keményen fáradt volt a lábam, de a kalcium és a magnézium megtette a hatását, és nem görcsölt be. Az emelkedő után következett egy kisebb lejtő le a belső tóhoz meg 15km-nél a negyedik frissítőponthoz.

A negyedik frissítőpontnál megint nyakon öntöttem magam egy pohár vízzel, egy másikat megittam, aztán elkezdtem almát csócsálni, mert szőlőcukor már nem volt. Ez olyan jól sikerült, hogy felment az alma az orromba. :D Utána az egyik szervező "menjetek, fussatok a sárban" felszólítására elindultunk dagonyázni a belső tó körül. Csodával határos módon nem láttam senkit elesni. Volt egy szakasz, ahol egyesek szerint a sár miatt 3x olyan nehéz volt a cipő. Hát valamiért az enyémre nem ragadt fel ennyire, nem volt problémám vele, inkább attól tartottam, hogy elesek. Elég vegyes terep volt egyébként, murva, földút, aszfalt, sártenger, focipálya. Olyan 16km-nél már rendesen lefőtt a kávé. Láttam a célt, de nem voltam egyben fejben, úgyhogy muszáj volt tenni valamit ellene. Elkezdtem ugratni egy csajt, mondom neki "hajrá", erre elkezdett gyorsabban futni, aztán rásprinteltem 3:50-el, mondom "hajrázok én is". Elkezdtünk versenyezgetni olyan stabil 4:45-ös tempóban, amit 2km hosszan bírtam, aztán elbúcsúztam tőle, és visszalassítottam olyan 5:20-ra. Túl erős ellenfél volt, egyébként jó fej. :-) Körülbelül 18km-nél értünk körbe a tavon, és végre újra aszfaltra jutottunk. Hátra volt még egy utolsó emelkedő a cél előtt. Ekkor már izomzatban elég elhasznált voltam, de érdekes módon a légzésem itt is, meg az egész verseny alatt is nagyon stabil és lassú volt. Mások kb. 2x olyan gyorsan kapkodták a levegőt, mint én. Mondom, ha tüdőből ilyen jól bírom, akkor az a pár km már csak nem csinálja ki teljesen a lábam, hogy fel kelljen adni, úgyhogy innentől nem foglalkoztam a fájdalommal.

19km-nél az emelkedő tetején volt az ötödik és egyben utolsó frissítő. Ennél már elértem arra a pontra, hogy elkezdtem fázni. Ez nálam akkor van, ha kezdek kiszáradni, mert túl meleg van. Ittam egy pohár vizet, aztán pofán öntöttem magam még két pohár vízzel, hogy magamhoz térjek. Ez segített a fázáson is, úgyhogy szépen bírtam a végéig. Még egy lejtő jött. Ezen futottam a leggyorsabb pace-em a verseny alatt, 3:20-at. Eddigre már erősen megritkult az előzni való tömeg, úgyhogy ez sem jelentett már problémát. Beértem a már említett csajszit is a lejtő végére. Leértünk a város felső részéről a rév-hez, sík terep jött. Valamelyik szurkoló benyögte a feleségének, hogy "gyerünk Zsuzsi, nem lesz meg a 2 óra". Erre elkattantam, mondom "dehogynem lesz meg" és elkezdtem sprintelni már amennyire tudtam, hogy meglegyen az én 2 órám is. Leelőztem a már említett csajszit, aztán röviddel ezután beértem a célba. Hát királyság volt. Utána tapsoltam neki, párszáz méterrel hagyhattam le. :-) Mentem leadni a chipet, meg ismerősöket keresni. Ők is olyan 1:50 körül futottak, csak ők az elejéről indulva. Kértünk kölcsön érmet másoktól, közös fotó, emléklap, öltözés, indulás haza.

Összességében amilyen rosszul indult, annyira tök jó lett a végére ez a verseny. Kellemesen elfáradtam, és a kezdeti idegességet is felváltotta a jóleső érzés, hogy megcsináltam és hoztam a két órát. A Suunto szerint 1:51:20 lett a vége, 20.75km és 5:22-es átlagos pace. Egyelőre még nincsenek kint a honlapon a befutó képek, majd talán linkelek, ha felkerülnek. Addig csak movescount-al tudok szolgálni: [link]. A szervezőknek is gratulálok, pár kisebb malőrt leszámítva szerintem nagyon jól megszervezett esemény volt, és külön köszönet a önkénteseknek, akik a frissítőpontoknál voltak! :C :R

[ Szerkesztve ]

(#19000) inf3rno válasza borix (#18991) üzenetére


inf3rno
(addikt)

A telefon szintű egyáltalán nem biztos, hogy annyira gagyi, mint gondolod. A drágább (100k feletti) telefonokban ugyanolyan vagy jobb chipeket is használnak, mint az órákban. Az olcsóbb telefonokban tényleg gagyi a GPS.

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.