Az derék.

Buliban hasznos! =]

Nem kell megijedni tőle, menni fog, hidd el. A frissítő mondjuk tutira aranyat fog érni. :-)

Van valakinek bevált stratégiája, hogy hogyan érdemes az elejét futni? Nem szeretnék nagyon lemaradni, aztán utána állandóan előzgetni, de elfutni sem szeretném az elejét, hogy maradjon még lendület a végére is. Mennyire érdemes meghúzni az elejét szerintetek? (Olyan 5:30-6:00 körüli átlag pace-t tervezek időjárástól függően.)

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nekem szerencsére boruálsmentesen összejött a 4 szakasz, utólag nézve elég ideális volt az eloszlásuk, szerencsére csak az elsőt futottam melegben. Szombaton 1-2 órát bringáztam is, gyilkos meleg volt, nagyon oda kellett figyelni a kaja mellett a folyadékra is.

Alsóörs - Csopak 4.4km @ 3:53
Badacsonyörs / Varga - Badacsonytördemic 10.2km @ 4:08
Fonyódliget - Balatonboglár 5.5km @ 4:10
Balatonszéplak - Siófok 8.3km @ 4:10

pace be with you

Zánka-Köveskál megvolt nekem is, szerencsére én este fél kilenckor kezdtem. A 14:45-ös első szakasz és a forró aszfalt kevésbé tetszett. Először ki voltam akadva azon, hogy délután indulunk, de a meleg miatt végül nem is bántam annyira.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Uhh, ilyen tempóval hányadikok lettetek, komoly sebesség.
Mi abszolút 32-ek lettünk tomcicával, 7 fős csapattal, jó buli volt, tetszett.

A Füred-Dörgicse közti 4 szakasz 30 fokban, tűző napon 16:00 körül már nem annyira volt vidám, főleg, hogy a kedves sporttársak egy 4:00-s tempót írtak ki, csak a 300 méter szintet nem vették tekintetbe, meg az időjárást.
Úgyhogy azon a 20km-en kicsit meghaltam és még így sem lett meg a 80 perc, 83 körül lett.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Előtte vettem be, közben is toltam egy ampullát de az már nem sokat javított a dolgon sajnos...

Igazából március végétől tudtam elkezdeni rendesen futni, szóval még rá sem tudtam készülni rendesen, ez most így sikerült.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Baráti társaság, 21 óra alatt értünk be, de mindenki odatette magát persze.

pace be with you

Én a vitaminok mellett plusz magnéziumot és Normolyt-ot is toltam, szerintem ez is sokat segített.

pace be with you

Úgy látom te voltál a húzó ember...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

most hivtak,mint kiderult a Zamardi elotti 7.3km-es szakaszt hajnal 4koruli futassal 28perc eleje (pontosan nem tudom) megnyertem,van egy szakaszgyozelmem,a holnapi Nemzeti Sportban benne is lesz...Deicide-nek maximalis tisztelet,amit a dombokon muvelt,az osszevont 4 szakasszal,az nem kicsit fajhatott...apropo a jobb bokam be van dagadva,de meg a cipot ra lehet huzni (szoval annyira azert nem veszes)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Néztem én is a szakaszlistában, széép!
Ond és Dordje meg látta, hogy néztem ki Dörgicsén a célban, de hát sietni kellett, nagy volt az elvárás, de az nagyon sokat kivett belőlem.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

pace be with you

Gratula mindenkinek!!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Én is gratulálok mindenkinek, aki futott az UB-n! Komoly teljesítmény.
És olyan jó volt olvasgatni itt a beszámolókat, elhatároztam jövőre keresek egy csapatot, hogy részese lehessek a mókának.
Emlékszem jó pár éve épp Siófokon voltunk haverokkal az UB idején, éjjel láttunk pár futót fejlámpával. Akkor még nem futottam, kvázi kívülállóként fura volt találkozni velük buliba menet, buliból jövet. De most már inkább lennék az a fura valaki, aki fejlámpával fut Siófokon éjszaka.

Nézegetem az eredményeket: a csapatoknál az egyéb kategória jelöli a 4-12 fősöket? A férfi/női csapat meg a két-három főst?

[ Szerkesztve ]

Grat, akkor majdnem találkoztunk is (én 2kor kezdtem kb azt a szakaszt, és még ment is viszonylag jól)

A mi "húzóemberünk" célja az volt hogy 4 percen belül fusson minden szakaszt (ha jól emlékszem 26km-t futott 4 darabban) - sikerült neki, a legjobb 3:34-es átlaggal

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

En 4 szakaszt futottam ejfeltol reggelig,majd 30km az atlag 3.41 lett az en oram szerint,egy helyen egy kicsit iparosra fogtam,azt ha segit valaki (foleg a vilagitassal,mondjuk kiser bicajjal,mint ahogy hozzam csapodott 2 bicajos az elso szakaszon) be lehetett volna tolni egy picit erosebbre,de akkor is a 3.39-es atlag lett volna csak meg,at kell ezekre a hosszabb tempokra allni,hogy lejjebb menjen az atlag (ereztem en h menne a lab nagyon rovidebb tavon,a legutolso szakaszt a kollega ugy valtotta,hogy epp valaki elol sprintelt be,engem ugy elkapott a hangulat hogy elindultam hasonlo uzemmodban,raneztem az orara 2.48-as iramot mutatott 500m-nel,na mondom most azonnal visszaveszek biztonsagira,amit bolcsen is tettem,mert feltavnal ereztem h milyen elejet toltam bele)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

"De most már inkább lennék az a fura valaki, aki fejlámpával fut Siófokon éjszaka."

Akkor nem vagyok egyedül. Én múltkor futócipőben mentem bulizni, aztán alapozás után inkább futottam 2km-t, hogy elérjem az utolsó buszt.

tomcica:
Most vagy az órám mér rosszul, vagy én is bementem párszáz méteren legutóbb 3:00 alá. Meglepő ez az egész, nem is sebességre edzek, meg tavaly 4:00 alatt állandóan fájt vagy a térdem vagy a sarkam, és vissza kellett venni. Még 2-3 év kemény edzés, és talán én is tudok olyanokat menni, mint ti. Királyság van.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Én inkább nem rontanám le az időtöket...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Most néztem meg igazán a 4 szakaszt, az alábbi ábra elég beszédes, csoda, hogy végigértem.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

a szombati félmaraton előtt hogyan tennétek még be két futást a hétre? már ha futnátok kétszer

tomcica:

kíváncsiságból mennyi most kb. az 1500-as időd? elkezdtem figyelgetni ezeket a versenyeket, egész izgalmasak tudnak lenni.

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

1 lett volna ma 1 meg szerdán

vagy fullba vagy sehogy :D

Ja, nem lenne rossz.

ne ird le csak ugy magad,miert ne tudnal ugy menni mint mi?! persze h tudsz (a munka majd ott kezdodik,ha ki is szeretned tartani a sebesseget hosszabb tavon is)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

4.08-4.15 kozott lehet most,az 1500m eleg specialis dolog,fel kell gyorsitani mint 800-ra az edzes periodust,de nem szabad teljesen kicsucsositani,hanem meg kell allni 95% kornyeken es elkezdeni kitartani (erre specifikusan nagyon jol mukodik az oregoni osszekotott 200m @30mp 200@ 40mp 3-4kor) valamint nem 200-as resztavokkal kell elezni,hanem 300-as resztavokkal (a 400 helyett pedig 500-ak)

regen 3:59 volt a legjobb 1500-am (akkor a 800m 1:56 volt)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

durva am

nekem mind a neg futasnal maximum training+ adott az ora,atlagpulzus 179 (186 max) 98% piros zona

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is szétestem, ezen a héten szerintem nem is futok. Nah nem a kedvemmel van baj illetve az izomfáradtsággal hanem a cipő(k) szépen feltörték a lábam vízhólyag mindkét oldalon a lábpárnákon, ráállni és lépni alig tudok, jó kis meló nap lesz a mai ( 13 órát állni ) . Holnap este megyek úszni azt nem befolyásolja, illetve megnézem bringán mit mutat, de futni ezen a héten biztos nem tudok

állat el nem tudom képzelni, hogy lehet ilyen gyorsan futni, ezt a tempót néhanéha még bringával sem biztos, hogy tartom respect

én frissítettem kicsit a ruhatáron két nike procombat rövidnadrággal (bár ez lehet inkább alsónadrág) és egy futópólóval, mindezt 10 k huf pénzért sajnos lunartempo2 nem volt, pedig arra nagyon fáj a fogam.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Deicide: Ha jól emlékszem te helyi vagy. Ezen a túratriatlonon indultál már? Mennyire szokás itt futni? megtetszett a verseny de ha mindenki csak sétálgat, akkor nem megyek el
http://www.futanet.hu/cikk/kh-mozdulj-velencei-turatriatlon-2016

Akkor azt vegkepp nem tudod elkepzelni,hogy milyen lehetett,amikor az orszagoson en mentem igy,az elmezony meg 3.48-3.52-vel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Helotok. Ilyen fajta fullhallgatot hasznalt mar valaki futashoz? kiesne futas kozben szerintetek?
http://www.aliexpress.com/item/New-Mini-Style-Wireless-Bluetooth-Headphone-S530-In-ear-V4-0-Stealth-Earphone-Phone-Headset-Handfree/32655144037.html?spm=2114.30010308.3.309.WEBJtn&ws_ab_test=searchweb201556_7,searchweb201602_2_10037_507_10032_10020_10017_10021_10022_10009_10008_9999_10018_101_10019,searchweb201603_1&btsid=bda69980-0c0f-47e0-9481-906f10742b57

a kedvenc csapatunk kb. a negyedik ponton daraltuk be oket,egy oraval elottunk indultak,de addig szepen muzsikaltak,foleg jobbrol az a "csodor" azt latnotok kellett volna

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Persze, tudom. Csak meglepődtem, hogy megy a 3:00 alatti idő is rövid távon. Tavaly a 4:00-nál is már erős fájdalmaim voltak, idén meg mintha kaptam volna két új lábat. Még csak nem is edzettem sokat, egyszerűen csak úgy jött. Munka az tényleg sok lesz még vele, keringést kell építenem, meg erőállóképességet, de legalább már látom, hogy lehetséges. :-)

Buliban hasznos! =]

Ők voltak a Futcalányok?

pace be with you

Elég sokan futottak a hegyen, meg a bringát is tolták keményen, volt azért tempózás rendesen, nem csak alibi verseny. Két éve második lettem, nekem tetszett.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

neeem,az UBabies voltak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aaa,nem lehet errol csak ugy lejonni,tegnap 1.5 ora bringa 32es atlaggal konnyu tempo (futni nem mertem,a bal bokam azert eleg dagadt volt meg) ma viszont raprobaltam a puma faas 500-as pihe-puha cipellobe (ez a faradt napokra van) 14km fokozo 4.27-es atlag (3:57-nel azert ereztem h nem vagyok meg 100%,ott vissza is vettem) jol eset

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi, akkor lehet rápróbálok. Terep milyen, országuti v monti?

Jól nyomtátok az UB-n, gratulálok!!! Picit sem volt hideg

A szombati Kékes csúcstámadáson indul valaki a fórumról?

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

A többieket nem ismerem, de Pulay Szilvi nagyon jó aerobik edző.

Perillustris

Megyek, igen, megint küzdés lesz a heggyel, de a tavalyi 35-36 foknál kicsit talán jobb lesz.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride