- 1x megyek hetente vásárolni a piacra + Spar (egymás mellett van), ekkor megveszem a tojást, húst, zöldségeket, túrót, kefírt, gyümölcsnek a felét (másik felét hétközben ha járok valamerre).
Igaz, hogy úgy megyek haza 1 hátizsák + 2 szatyorral mint valami búcsús román c!gány, de nem kell még egyszer menni a héten.
- teljes kiőrlésű kenyeret a ház tövében lévő kisboltban
- fehérjeport net-ről
- rizst, zabpelyhet, gerslit stb most már net-en veszem

Heti húsmennyiségem 3500-4000g, ezt megfőzöm 2 módon elkészítve egymás után ~3 óra, de nem kell ott ülni mellette. Lesz belőle ~2700-2900g, ezt kiporciózom 400g-onként, így minden nap 4x100g főtt/sült húst eszek
3x főzök mexikóit / brokkoli / kelbimbót vagy gombát egy héten 3x20 perc
tojást 1x rántotta, 1x főtt tojás
zabpehely, túró, kefír, kenyér nem főzendő
5x 30g Májprotkót iszom egy héten

Így ~55-60e Ft a kajám egy hónapra, 3000-3200 kcal/nap, 200-220g fehérje, 350-400g CH, 80-90g zsír
_________________________________
bő 2 éve folytatom ezt az életmódot és mennyiséget, néha én is unom, de még mindig jobb mint kövérnek lenni. Azért be lehet látni, hogy ez sem egy veszedelem.
Szerintem ennél Te sem eszel sokkal többet, csak sokkal többet nyafogsz

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs