"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bocs, de őrült vagy, nem lehet veled komolyan beszélni.......no komment

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

De a fehérpecsenyében nem vagyok biztos. Abban van fehérje?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Az a baj, hogy nem jók a vicceid...nem igazán jönnek át, ezáltal nem poénosak

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Na tessék, Peti78 kollégát már sikerült is teljesen összezavarnod húsipari kérdésben

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

egyél libát
az kívülről fehér, csak evés előtt meg kell hámozni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

látszik hogy fejlesztő pedagógus vagy mindenkit debilnek nézel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt nevezik szakmai ártalomnak

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ezen besírtam.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Munka elott mondom megyek edzek egyet!
A vegefele feljon ket tinedzser gyerek.
1. koszonni nem tudnak
2. az egyik vegig a tukor elott nezegeti magat , kacsinagat magara , majd megszolal a haverjanak:
- szepek a cicieim , mi?!

Nah ott ment el a kedvem az edzestol ( befejeztem a "hammer-t" ) es eljottem!

Raadasul ugy jarkalt fent mint valami pumped Gabo.
Szanalmas kis ....

na felvetek valamit, bár semmi reményt nem látok rá, de jó lenne értelmes válaszokat is olvasni (tudományos kutatásokon alapuló érvekkel - az hogy qrva mindegy ne írja senki tudom magamtól)

na szóval adott 5 kaja egy nap + amit főz az asszony abba még én se tudok beleszólni nemhogy ti.

Reggeli: tojás, bacon, sajt
tízórai: zab, gyümölcs meg lidl friss sajt.
ebéd: csirkemell, zöldség (most tömegeléskor mexikói mix) barnarizs
edzés ---
edzés után fehérje
vacsora hús meg rizs, vagy tészta, esetleg krumpli
este túró attól függ most éppen van, de ha valami csúszik és bezabálok vacsorára akkor kimarad de legyen így hipotetikusan

Na szóval lenne-e bármi értelme ezt a felosztást bármilyen egyéb módon variálni, felcserélni stb.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tehát két páva tini megfutamított?

#89467 Wood: Nem.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Király. Elkaptam valami sz@r vírust, levegőt nem kapok, torkom be van gyulladva mint az állat. Asszem ebből se lesz csöcsnap. Ti ilyenkor lemennétek edzeni?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Hát teljesen. Maradok a házizsírnál, az a biztos
SMiley nélkül megmarad a kétely.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

amíg nem érzem hogy gyenge vagyok mint a xar valami betegség miatt akkor mindig lemegyek. Legalább amíg edzek jól vagyok. Én most az allergiától szenvedek mint állat, de amíg edzek semmi bajom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Qrva mindegy

Mennyiségeket nem írtál miből mennyi s azt sem miért akarod megbontani variálni az étkezési tervet - ami egész jó.

Én tegnap estére betúrtam egy 32-es forte pizzát ajándék üccsivel aminek decijében 7g cukor volt. Tükör előtt kb 3hónapos állapotosnak tűntem

(#89473) .: JuSzT :.

Neked azt fel kell adni?

(#89466) lacy86

Ha már fizettem a bérletért, és aznap jól étkeztem nincs az a két idióta akik eltávolítanának a teremből némi buziskodással a tükör előtt. Sosem értettem az ilyent. Inkább hazamész? pff...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

arra törekszem hogy egy kaja 25 gramm fehérjét tartalmazzon (csak az állatit számolva) kivéve az ebéd ott 200 gramm csirkemell megy. Egyelőre próbálom belőni hogy jöjjön valami "tömeg". Mondjuk 1 hét alatt jött 2 kiló, de nincsenek illúzióim mert ezen kívül amit leírtam qrva sok minden bejön általában (hétvégén kürtős kalács, valami gulyásleves 21 órakor kenyérrel és társai....)

De igazából amit leírtam azt próbálom alapként tartani és minél kevesebbet hozzázabálni...

csak azért kérdeztem hátha mondjuk jobb lenne edzés előtt a zab mint a rizs vagy a csirkemell reggelire stb

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem futamodtam meg!
Mert mar ugy is a vegen jartam az edzesnek , 1db gyakorlatot nem csinaltam meg!
Amugy is a berletem meg jo 2 napig

Hogy jutottatok ilyen konszenzusra kaja ügyben? Asszony hogy tolerálja a hobbidat?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mást nem is szabad számolni Súlyban mennyi vagy most?

Én is erre törekszem. Mellé jönnek be dolgok (mint az előbb említett pizza) de próbálom elkerülni ezeket. Szerencsére nem vagyok ez az édesség minden áron típus.
Reggelire próbáld ki a zab+fehérje kombót.

Rizs helyett nálunk megy a bulgur vagy a kuszkusz néha, ha épp van otthon vagy fizetés után veszünk a Bijo-ban.

(#89480) Nightmare

60 kilósan ezt el sem tudod képzelni, hogy lehetséges

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

elváltam

nem. A csirkemell ebéd már nagyon régen megy. (amúgy a 8000k-s erzsi utalványt lövöm el rá) A reggeli tojás csak 3 az is átcsúszik a radaron. A bacont szereti mindenki A sajtból se tűnik fel az a 20 gramm (az se megy mindig csak ha van) A túró már necces de most akciós volt. A ch rész olcsó

Próbálok radar alatt repülni... Persze ha kicsit xarabb lesz az anyagi helyzetünk akkor megvan a hibás én elzabáltam a pénzt. Meg amikor meglátja hogy 4 dobozzal megyek melóba akkor néha kiakad...

aelod: 80kg voltam ma reggel igaz kv után jutott eszembe mérlegelni. A diéta végén ugyanennyi voltam jobb fazonban de akkor heti 5-6x edzettem jóval keményebben, meg be voltam töltve kreatinnal. Szóval most ez van. Nem szeretek tömegelni, ekkor kap el mindig az alkotói válság, hogy baxom a pénzt de egyre xarabbnak látom a formát és semmi értelmét nem látom. De most megpróbálok túllendülni ezen

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

azért mondtam hogy nincsenek illúzióim. Azért tegyük tisztába, hogy amúgy egy hétvége alatt akár 5 kilót is változik a testsúlyom és bármilyen meglepő nem mind zsír (ja tudom nem is izom)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#89486) Woodslave

Hagyjad bízd rá a tömegelés tudományát.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezek szerint feladtad a warrior diet-et?
Amúgy ilyen kajalista mellett egy rossz szavad se lehet az asszonyra.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

warrior dietet nem csináltam soha.

Ami volt a eat-stop-eat böjtölés heti 1-2 nap vagy leangains szerű reggeli kihagyása. Most nem csinálom. Amúgy a reggeli nem hiányzik egyáltalán, szóval menne a 0 reggeli, ebéd csmell-brokkoli, aztán meg vacsora + amit otthon találok... De most jobb ez a kiegyensúlyozottabb kajarend (borul ez is eleget mert mára nem volt tojást, szóval megettem a zabot reggelire, ebédre jön a csmell (ami amúgy inkább 2 körül szokott lenni).

Majd diétában visszahozom a böjtölést valamilyen módon még nem tudom. Szeretem meg be is jön.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tudom ennyi edzéssel a hátam mögött már évi 1 kilónak is örülhetnék, Mike Menzter szerint ehhez meg elég lenne napi + 1 alma

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt nyilván a naturál énje mondatta vele anno

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

persze. te is tudod hogy ez nem így működik. Nincs olyan hogy szintentartó mennyiség. Legalábbis ahogy el akarja adni valaki hogy akkor ez most 2500 kcal tök mindegy mit hogyan mennyit eszel... Baromság.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mindegy most megpróbálok legalább egy ideig kalóriapozitív lenni (meg amúgy is ) aztán majd április 1-jén letolom a bundát és diéta

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

10 év múlva már mindenki szálkás lesz: [link]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én most nekiálltam tömegelni, és terv szerint márciusig tolom, de nekem esküszöm nehezebb mint a diéta. Több kaja, mint amit normálisan ennék, pedig igyekszem töményebb dolgokkal trükközni (tészta, mogyoróvaj, Myproteintől most is rendeltem 4 kilót, nem vicc). Ráadásul heti 300g van kitűzve, nem több, nem kevsebb, minden nap mérlegelek, de hogy a francba lehet ezt napi szinten ellenőrizni? Hát sehogy, 10-20 dekák mozognak ide-oda. Pedig IIFYM vagyok, ugyanazokkal a makrókkal produkáltam két napig tíz dekát fel, harmadikon huszat le. Szóval nem tudom mi van, gondolom majd 2-3 hét múlva fog kiderülni, hogy kell e a bevitelen csökkenteni, vagy növelni, vagy valami. Nem tudom, hogy fog ez menni ilyen sokáig, állandóan enni kell.

Ha már benéztem, kérdés, de kb. tudom, mit fogtok mondani, nem baj! Most guggoltam életemben először szabad súllyal, és az a gond, hogy a lábam/fenekem több súlyt bírna, mint a derekam. Mivel lehet a legjobban erősíteni? Plank és kész? Van valami csodamódszer a tanulmányokban?
Felhúzással ugyanez a szitu, a lábam bírna többet is, de a kezem/alkarom hamarabb kipurcan.

[ Szerkesztve ]