Na visszaolvasgattam latom tovabbra sincs semmi új téma, de legalabb jo csajok linkelgetese az megy nyaralás ota nem figyelem a kajára, most ujrakezdtem elbaszott formával egy kis tomegeles 2500 kcal-val, az új csodafegyverem a riska 0,1%os tej van aki a bmes teremben edz, mert vettem oda is egy bérletet, hogy tudjak edzeni tobbszor az edzotarsammal?

[ Szerkesztve ]

Izmos vagy már?

(#89601) Radnix
Mármint BME sportközpont vagy vmelyik BME koli?

[ Szerkesztve ]

Köszönöm kérdésed. Eddig is az voltam.
Amúgy tényleg élvezem. Csak még kezdő csoport unalmas,igaz itt is megdöglesz edzés végére. Heti 2 kondit próbálok beiktatni. Valami két napos osztott kéne.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

és már fehérje se kell annyira izmos vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ma már a második hirdetésedet törlöm. Nem tudsz olvasni? (Jobb felső sarok...)

Neked mennyi a szintentartód elvileg? Én most 2300-on kezdtem, aztán meglátjuk.

[link]

A kedvenc részem:

Általában titkolt tény, hogy a rosszabb színvonalú szórakozó helyek kapujában álló félelmetes, 120 kilós, túlsúlyos kidobókat heti szinten megverik a vendégek. Hogy miért? Mert egy átlagos tisztességes munkás ember is, aki csak gödröt ás egész nap, egyszerűen gyorsabb, nagyobbat tud ütni és sokkal jobban koordinált a mozgása.

Dolgoztam 3 évet vendéglátásban és egyszer sem, soha senki nem tudott felállni a portástól kapott saller után. Ja de egy néger felállt de kapott még egyet és elszaladt inkább. RIO-ról beszélünk még a régi helyén.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Te jó ég.. kukába ezzel a cikkel, de úgy komolyan.. legalábbis az első oldalával biztosan.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

1500 kalóriával a csajok diétáznak én per pill. 81kg (173cm,) heti 5x45perc súlyzós edzés mellett (+ heti 2-3x40 perc aerob, szobabringa) 2000kal, és meg van simán a heti 1kg mínusz

Ezt lebontva : 220g fehérje, 150gCH, és 45g zsír

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mondom rákeresek a crosfitre

Nem tudom, hogy jön a sporthoz a barátnő megvédése és, hogy valaki attól lesz erős - és képes leteríteni egy 120kilós portást - hogy egész nap gödröt ás.
Sírva röhögtem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én azt utálom hogy mindent a szerencsétlen testépítés ellenében akarnak meghatározni. Kettlebell, fegyenc, crossfitt... Ja valamit qrvára elbaxok mert a gyúrással még mindig nem sikerült 120 kilós kötött izomzatú izomheggyé válnom...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A crossfitesek mindennapi rutinja 120 kilós portásokat verni, és a barátnőjüket zaklatók után futkosni

Na jó, nem bántom a crossfiteseket, nyilván az is jó, de ez a cikk kissé erős volt. Tovább olvastam, voltak még benne érdekes részek.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

(#89613) Woodslave

Persze mert izmot csak az épít

(#89614) Ribi

Így van. A méret egy küzdelem során nem sokat ér a technika ellenében.

(#89615) Ed3r_X_

Kicsit erre hajaz ez a férc kókler iromány. Egyértelmű, hogy egy 120kilós body-s nem fog neked kézen állni (bár Eddie Moyzan elég akrobatikus volt - régebbi scitec arc) és nem dog sprintelni oszlopok között. De egy crosfit-es sem tud akkora lat spread-et produkálni mint mondjuk Sergio Oliva. Értelmetlen és ostoba dolog a két sportot összehasonlítani és az egyiket fikázva a másikat "építeni".

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#89613) Woodslave

Persze mert izmot csak az épít

(#89614) Ribi

Így van. A méret egy küzdelem során nem sokat ér a technika ellenében.

(#89615) Ed3r_X_

A crossfitesek mindennapi rutinja 120 kilós portásokat verni, és a barátnőjüket zaklatók után futkosni Ez qrvajó volt köszi

Kicsit erre hajaz ez a férc kókler iromány. Egyértelmű, hogy egy 120kilós body-s nem fog neked kézen állni (bár Eddie Moyzan elég akrobatikus volt - régebbi scitec arc) és nem dog sprintelni oszlopok között. De egy crosfit-es sem tud akkora lat spread-et produkálni mint mondjuk Sergio Oliva. Értelmetlen és ostoba dolog a két sportot összehasonlítani és az egyiket fikázva a másikat "építeni".

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

fene tudja. Én hajlok arra, hogy egy átlagos genetikájú ember átlagos hozzáállással kb. ugyanott lesz izomzatilag akármit csinál hobbi szinten. Természetesen én is a testépítő jellegű súlyzós edzést tartom a leghatásosabb testformálásnak, de ez nem jelenti, hogy nem juthat el valaki ugyanarra a szintre a crossfittel vagy streetworkouttal. Mondjuk ez alacsony szint De ne keverjük ide az egyes ligák csúcsjátékosait mert a való világban elérhető eredményhez nincs köze.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem csak ennyi a bajom a crossfittel.

[ Szerkesztve ]

Lábnap letudva Olyannyira megkedveltem az előguggolást,hogy ki is váltotta a standard guggolást.

XBOX ID: GoTReX #4839

Köszi. "Sajnos" ülő munkavégzésre vagyok ítélve.
Viszont egy sérülés most még a futás útjában áll, ezért is nehéz a helyzet. Fokozott figyelmet fordítok a kajálásra.

Én is jobban lájkolom, érzésre sokkal kevésbé terheli a derekam.

Többiek:
totál felesleges összehasonlítani a cf-et meg a gyúrást. Én mind a kettőt csinálgatom és mindig olyan edzésre megyek amilyenre kedvem van, ezáltal mind a kettőben szar vagyok, de legalább örömmel megyek edzeni

ja mert fele annyi súllyal se tudod csinálni. Mondjuk fel nem fogom hogy lehet ez mert sokkal jobban kell derékra figyelni. Bár lehet én csinálom xarul

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vagy még van a halmozottan hátrányos

[ Szerkesztve ]

a dilemma

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

110-el guggolok nyak mögött, 80-al elől, viszont a sok súlyemelés miatt, simán rá tudom engedni elől a vállamra a rudat, így mikor guggolok szinte teljesen függőleges a törzsem, ezáltal kevésbé terhelődik a derekam. Övet nem használok!

[ Szerkesztve ]

akkor nemszóltam. én így nem tudom fogni csak keresztfogással, de a 70 kiló már gurulgat több energiám megy el hogy a súlyt a helyén tartsam..

mondjuk most guggolásban új taktikám van. Tényleg ass to grass egyelőre kemény 60 kilóval indítva...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

80al nem mernék elől guggolni. 60-70kg-al szoktam ha csinálom. Súlyemelő vs gyúrós

(#89630) Woodslave
Nem kapod az ívet az okosoktól, hogy csak ennyivel csinálod?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A súlyemelő megnevezést bóknak veszem

az új teremben? Én vagyok a legizmosabb meg legerősebb így is. Szerintem a tini botsáskák akik lejárnak rúddal nem tudnak normálisan guggolni..

De amúgy a másik teremben se szólt volna be senki. Amúgy se érdekel nem súlyemelő vagyok.

Most kezdtem így guggolni, lehet a térdemnek nem jobb de mindegy. Sarok kicsit megemelve rúd magasan, ameddig lehet lemenni és combból indítva. Full izomláz a combomban de a seggem egyáltalán nem éreztem.. Lehet a súly kevés volt neki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre gondolok: a kolis terem

(#89608) Cassidey: valahova 2300-2500 közé tippelném, így hogy mozgás a termeben van, meg kis séta a közlekedés közben

[ Szerkesztve ]

Nem, nem vok bolt,se kupec,csak kimaradt vis nem bírom tovább inni. Annyira szar az íze. Bezzeg amikor tömeges rendelés folyik,az mi a tököm? Az nem marketing? Hagyjál már

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Izom megóvás az elsődleges cél a zsírveszteség mellett ezért a heti 1kg nem sok egyáltalán, kb, most látom a diétám "végét", olyan 78kg-al sikerül beférnem 15%tzs alá....tehát szeptember vége felé meglesz.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nálunk meg senkit nem láttam elöl guggolni eddig még

Én a héten csak kardiozok. 3x1 óra. Kicsit pihenek úgymond.
Tegnap 58perc tekerés 20km és 620 kalória lett a vége. Égett a combom rendesen. A héten ez lesz. Következő héten meg indul a masszív tömegelés. Kérdés a szakikhoz. Kardio mennyi legyen heti 3 alkalmas súlyzós edzés mellett?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Heti 2x40 perc Aerob ( és nem kardio) untig elég lesz tömegnövelés alatt....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ide jártam 5 évig. Majd szólok a Body-körösöknek, hogy ha látnak egy ilyen techno viking imitátort, ne kíméljék

Amúgy most kaptam mailt tőlük, hogy csütörtökön este 6 és 8 között lesz a második belépő átvételi időpont. Vagy te már átvetted?

Wathever
És milyen pulzus tartományban? A mostanit 130 és 150 között végeztem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez egyértelmű....Most a tömegnövelős időszakom csúcsán, (amit be is linkeltem korábban) 86kg voltam.

Miután elhagytam a gyümölcsöket, 2kg lement, anélkül, hogy bármi más étrendi változás történt volna heti 1kg ezután, precízen belőtt diétás étrenddel + megtámogatva reggeli aerob előtt BCAA-val glutaminnal. + heti 5 súlyzós edzést meghagytam.

aelod : nem szoktam mérni a pulzusom egy régi jó bevált módszerrel csinálom, ha lihegve de még érthetően tudok beszélni közben akkor jó vagyok....

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

mennyi gyümölcsöt ettél te?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sajnos a dinnye volt a gyengém, abból 1kg lement + édesapám gyümölcsöskertjében a barack, szilva, egy kis szőlő is lecsúszott...edzés után, előtt legfőként...délelőtt...de ezek szerint hiába

Tehát a lényeg : a "testkompozíció diétám" ( 3gCH/ttsg) felett ez a gyümölcs mennyiség, nem volt beleszámolva

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mutasd már azt az elbaszott formát. Valahogy nem tudom elképzelni azok a kockák után, pár hónap alatt..

No matter what, you keep finding something to fight for.

Én hétfőről tudok, még nem vettem át, erősen gondolkodok is, hogy mit fogok csinálni a 2 lyukasórámban

(#89647) sutyesz96: áhh illúzióromboló lenne, jövő nyárig nem lesz fényképezgetés

[ Szerkesztve ]

Ahogy keresztfogással fogod nem szorítani kell a rudat csak szimplán a könyöködet magasabbra emelni mint a rúd szinte nulla energiabefektetéssel meglehet tartani. Csak a könyökmagasságra kell figyelni.

Csütörtökön lesz, csak hülyék ezek Ha megnézed a kezdőoldalán a teremnek az van, hogy szept. 10. hétfő. De szept. 10 az csütörtök Az email-ben is csütörtököt írtak. Csüt este lesz az, menj érte

Ha nem kaptad meg az emailjeiket, amikben végülis az érdemi infok vannak, akkor privátban dobj egy email címet és forwardolom.

[ Szerkesztve ]