True.
Hagyd most sajnáljuk kicsit mert ő 100kiló.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

És akkor a már klasszikusnak számító:
Videó a használatáról

nem ert valaki a terheleses cukor, inzulin rezisztencia eredmenyek analizalasahoz? Megkaptam a 3 pontos terheles eredmenyet de fogalmam sincs hogy kell ertelmezni

Mert te 5% testzsírral vagy 60 kiló?

Zola: Húst könnyű számolni, ezen felül még megtoldom néha túróval, minden nap 1 mozzarella sajttal, tökmaggal a fehérjebevitelt de ezekkel nem számolok. Mindent meg lehet oldani, lehet havi 200k-t is elkölteni nagyon minőségi kajára, sőt saját szakácsot is tartanék szívesen.
A lényeg amit ki akarok hozni hogy ezekkel baszakodni kell, főleg amit még el is kell készíteni. A fehérjeturmixot meg 10 másodperc alatt összedobom reggel és edzés után. Persze elméletben mindenki okos, főleg Nájtmér, de amikor gyakorlatban az ember már több mint 4 éve folytat ilyen életmódot minden nap, akkor már szeret minél kevesebbet a konyhában baszódni, meg beszerző körutakat tartani, amikor millió más nyűgje is van ezen kívül.
Igazából röhögök amikor jön egy 60 kilós ember és megmondja a tutit táplálkozással kapcsolatban. Nyilván lehet kiegészítő nélkül is, csak nem praktikus. Érdekes egyébként hogy mindig az ilyen pehelysúlyúak a legokosabbak amikor szóba kerül a tápanyagbevitel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hogy néz ki a fehérje+ch+zsír beviteled? Mert a sajtok jó fehérje források ámde ott a zsír is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Leszarom mennyi a zsír rajtam, abszolút nem érdekel ilyen szinten az egész meg a milligrammra kiszámolt makrók sem.

Abban azért azonban egyetértek hogy glutamin meg bcaa felesleges egy kezdőnek, akárcsak a kreatin. Régen használtam BCAA-t, glutamint, lehetetlen egzakt módon nyilatkozni róla. Nem tartom felesleges dolognak egy haladónál, főleg ha diétázik vagy testkompozíciót csinál, de prioritásban nagyon hátul van. Nyilván ha az alap tápanyagbevitel nem megfelelő, akkor kutyafaszát sem érnek. Én nem költöm ilyenekre a pénzt, inkább valami jó kaját veszek akkor.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Orvos szokta kiértékelni... De egy homa indexet számolhatsz. Keress rá!

- 1x megyek hetente vásárolni a piacra + Spar (egymás mellett van), ekkor megveszem a tojást, húst, zöldségeket, túrót, kefírt, gyümölcsnek a felét (másik felét hétközben ha járok valamerre).
Igaz, hogy úgy megyek haza 1 hátizsák + 2 szatyorral mint valami búcsús román c!gány, de nem kell még egyszer menni a héten.
- teljes kiőrlésű kenyeret a ház tövében lévő kisboltban
- fehérjeport net-ről
- rizst, zabpelyhet, gerslit stb most már net-en veszem

Heti húsmennyiségem 3500-4000g, ezt megfőzöm 2 módon elkészítve egymás után ~3 óra, de nem kell ott ülni mellette. Lesz belőle ~2700-2900g, ezt kiporciózom 400g-onként, így minden nap 4x100g főtt/sült húst eszek
3x főzök mexikóit / brokkoli / kelbimbót vagy gombát egy héten 3x20 perc
tojást 1x rántotta, 1x főtt tojás
zabpehely, túró, kefír, kenyér nem főzendő
5x 30g Májprotkót iszom egy héten

Így ~55-60e Ft a kajám egy hónapra, 3000-3200 kcal/nap, 200-220g fehérje, 350-400g CH, 80-90g zsír
_________________________________
bő 2 éve folytatom ezt az életmódot és mennyiséget, néha én is unom, de még mindig jobb mint kövérnek lenni. Azért be lehet látni, hogy ez sem egy veszedelem.
Szerintem ennél Te sem eszel sokkal többet, csak sokkal többet nyafogsz

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mondjuk ha leírnád a mmol-okat és unit-okat, akkor előrébb lennénk

de egyetértek Tamoo-val, azért egy homo-indexet számolhatsz belőle magadra

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mondhatnál valami jó boltot, ahol lehet kapni minden rizst, gabonát, meg magokat, esetleg liszteket a neten, és nem feláras. A kókuszolaj, és egyéb spéci cuccok is jöhetnek. Én eddig mindig külön találtam meg ezeket, és úgy nem éri meg. Annyira nem vagyunk még amerikaiak, hogy amazonról vegyük a kenyeret mi?

Hányszor láttál itt nyafogni a kajálás miatt?
Annyit mondtam hogy hülyeség az hogy nem kellenek kiegészítők és levezettem miért.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

provitamin.hu ?

Ez elég masszív. Ha én ennyit tudnék költeni erre szinte biztos, hogy bekészülnék valamelyik kisebb hazai versenyre.
Csak nem mindenki tudja megengedni magának, hogy saját magára (csak az étkezésére) 60e/hó költsön el. Pláne akinek mondjuk még gyereke is van.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én 3 helyről rendeltem eddig

internetpatika.hu: 5e Ft felett ingyenes szállítás. Innen repce, lenmagolajat, édesítőszer, vitamin szoktam
bijobolt: 3e Ft fölött ingyenes szállítás. Innen zabpehelyliszt, taurin, koffein, 1-2 vitamin
bulkshop.hu: rizs, bulgur, gersli, zab

A tkm tele lett azzal, hogy ahhoz képest Debrecen a 2. legnagyobb város, mindig hiány van valamiből, 5 helyre kell menni, hogy egy bio-étrendet összerakjak, úgy hogy én már amit lehet neten veszek.Ha tehetném, már amazont is Amazon-ról vennék

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én se akarok ennyit költeni, de muszáj.
Ez még a kövéren eltöltött 20 év "öröksége". Hidd el én sem költenék szívesen ennyit rá, de ha rendszeresen sportolok - és ezt szeretném megtartani, mert örömömet lelem benne -, akkor meg kell ennem 2800-3000 kcalt, mert különben fogyok.

Ez viszont nem azt jelenti, hogy kockahasam lesz akaratom ellenére, hanem szépen idővel lekopik rólam a maradék izom is. Nehezen izmosodom, izomvesztésben ellenben őstehetség vagyok.
2012 július 12 óta naplózom gyakorlatilag folyamatosan grammra, amit megettem, eléggé jól belőttem már, hogy mi a szintentartó mennyiség.

Pedig mostanság még kardiózni sem járok, csak néha biciklizem fél órát, mert ha járnék rendesen 2-3x egy héten kosarazni, tollasozni vagy bringázni, akkor még többet kellene enni, pedig már így is a pénztárcám alján kotorászom.

Mivel magamon kívül senkit nem érdekel, hogy élek vagy halok, ezért ha emellett nincs pénzem barátnőzni és családot alapítani, akkor nem lesz.
Enni muszáj, csajozni nem. Ennyire egyszerű a képlet.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

És jól nézel ki? Nem hinném

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

irigylem ezt (különösen egy hosszú hétvége után )hogy ennyire csak rajtad múlik hogy mennyit hogy eszel, kiváncsi vagyok én mit érhetnék el így. Aztán rájövök hogy annyit mint te és már nem is irigyellek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Enni muszáj, csajozni nem."
Számolj te is egy homo indexet! vagy csak a teszto szinted esett le?

[ Szerkesztve ]

Nem
Ez nekem eddig se erről szólt főleg. Soha nem akarok többé 100kg fölé menni semmilyen körülmények között.
Ha voltál már nagyon kövér (BMI: 42) és jártál miatta eleget kórházba, akkor nem akarsz megint olyan, de még hasonló sem lenni soha életedben

(#89229) Tamoo : szerintem semmi baj a teszto szintemmel, van most is aki rendszeresen "helyrerakja"

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ő azt kérdezte jól nézel-e ki nem hogy el akarsz-e hízni megint

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most úgyis kettőt fűzök egyszerre és mind a kettő "wants the D" szóval kicsit nehezen bírom így munka meg edzés mellett. Átadom az egyiket szívesen

(#89226) Zola007

Valamit valamiért. Én is gyorsan dobálom le a nehezen összekapart izmot. Mondjuk nem is kardiozom. Pedig ott az a rohadt szobabicikli

(#89228) Woodslave

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én meg azzal kezdtem a választ, hogy "Nem"
Tehát nem nézek ki jól.
Valami egyéb esetleg, amit fordítsak magyarról ► magyarra?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Most jövök a keletiből,valóban fasza a helyzet. Amerikában Kai pózol a metróban,nálunk a tálib porontyok fociznak.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

kis pénz, kis foci

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ja...De free camping van ahogy láttam,szóval ha valaki akar egy lastminute fedezd fel Pest árnyas sarkait kalandtúrát annak adottak a lehetőségek.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Őt is jól megboltolták fotóilag...
Rákerestem, atyaég ez tényleg igazi.

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Gondoltam, hogy ilyeneket fogsz írni....ezért is írtam, hogy : szerinted ? Annyit elárulok, hogy tömény hülyeséget beszélsz...az edzés utáni gyors felszívódású tejsavó fehérjét semmivel sem tudod hatékonyan pótolni Ez itt a probléma kulcsa, ill. az én esetemben volt

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Megnevezés Érték M.e. Megjegyzés Eltérés Referencia értékek

Éhgyomri glucose 4,4 mmol/l 3,8 6,0

60 perces glucose 6,2 mmol/L --- --- 120 perces glukóz 3,2 mmol/L - 4,1 7,8

Inzulin 1,2 mIU/L Ellenőrzött vizsgálat - 2,6 24,9

Inzulin 60 perc 12,8 mIU/L --- ---

Inzulin 120 perc 3,1 mIU/L --- ---

Inzulin rezisztencia (HOMA index) 0,23 Normális:<2

Valószínű:> 2.5 (felnőtt)

Valószínű:>3.2 (gyerek és

serdülő)

Diabetes:>5.0

Szerintem nincs inzulin rezisztenciám. Akkor nem emiatt nincs kockás hasam.
Szept. 15. második pajzsmirigy kontroll incoming.

de, csak a következő 3 sornak nem láttam értelmét

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért nincs kockás hasad, mert b@sztál rá edzeni normálisan. 1-2év alatt felhozhatod.

[ Szerkesztve ]

Nem is kell hogy megmondja nekem senki...saját bőrömön, kudarcaimon megtanultam dolgokat....ezért is ajánlom egyértelműen mindenkinek, aki súlyzós edzéseket folytat, az edzés utáni gyors protein visszatöltést...

Ha a kaja rendben van, mert a legfontosabb egyértelműen, akkor van értelme..sőt kell is az edzés utáni turmix.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)