200g fehérje, 100 g ch és 30 g zsír. Nem tudom mennyi kalória ez, de nem sok. Tényleg éhenhalnék, ha ennél kevesebbet kéne ennem. Vagy legalábbis kurva rossz lenne.

100g CH-n vagy ?.... egyébként diétában ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nem bazmeg, ezzel tömegelek

Ilyen makro összeállítás mellett nem is csoda, hogy ennyibe kerül. Akár arany port is ihatnál az is drága és semmi haszna.

Hol írtam, hogy nem eszem rizst? Egyébként a sima fehér rizs mióta komplex, mi benne komplex? Szimpla, gyors felszívódású ch önmagában. Én durumtésztát eszek, meg kuszkuszt, bulgurt, burgonyát, zabot, tk kenyeret, mert azokat szeretem jobban.

De nekem a diétába is belefér egy-egy nasi amikor ráérős vagyok, egészen magas ch-n diétázom (200, esetleg 150g). Most 300g ch-t eszek kb, nem, franc se fog annyi rizst enni. Kis termetű csaj vagyok, ki is pukkadnék.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ja ehetne 5kg répát oszt ugyanott lenne

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elég baj, hogy nem tudod mennyi
1g fehérje és 1g ch 4-4kcal, 1g zsír 9kcal.
Pontosan 4,1-4,1 és 9,3 az értéke. Szorozd fel. Én ettől elájulnék...

Bringáztam. Adta. 605 kcal, 20km 59perc. Majd egy laza planking. Rotty

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én nem említettem sehol fehér rizst, nálam csak a basmati játszik

"csokival, vagy fél doboz keksszel filmnézés közben zöldséges rizs helyett."

Egyébként én csak erre reagáltam

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én már csak ilyen konzervatív vagyok. Sok fehérje, alacsony ch-ban hiszek és csak attól fogadok el tanácsot, aki jól néz ki

Hát ezt még most is így gondolom, sokkal jobban csúszik!

Ügyesen levágtad az elejét, amiből halál egyértelmű, hogy nem kekszen élek.
"egyszerűbb és finomabb befejezni a makrókat"

Broscience a legmagasabb szinteken

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy vered el a pénzed ahogy akarod Te keresed meg, Te szórod széjjel.

Te is crossfitezel?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Bazzeg ez most, hogy kapcsolódik ide ?

Amúgy nem. Heti 3 teljes testes edzés megy. Meg mellé néha ugrabugra de van játszótér a konditerembe nem kell a parkba menni

Munka mellett ami befér és épp kedvem is van kb annyi edzés megy.

Vega vagy gondoltam inkább arra kérdezek rá minthogy buzi-e vagy. Mégiscsak nagyobb sértés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Am nem vagyok vega

Még jó, hogy kifejtettem már erről a gondolataim Eszek húst és tejterméket. De az eddiginél 10x több zöldség mellé

Sokkal jobb az emésztésem és a közérzetem azóta

És izmos vagy?

Szívesen váltanék én vmi napi 2 kg zöldség és kevesebb húsra, csak nem láttam még izmos embert, aki így csinálná. Referencia nélkül meg szkeptikus vagyok.
Meg így végiggondolva, ha ilyen sok zöldséget ennék, az sem lenne olcsóbb, mintha húsból eszek 60 dkg-t 30 helyett...

[ Szerkesztve ]

Áhh semmi értelme, hagyd rá...
Mi tudjuk, hogy mi működik, mi az ami jó és az a lényeg

Aerob volt.

Bontsunk is egy sört ennek örömére.

Ajánlom a guglit vegan bodybuilder szavak párosára azért akad izmos példa

Személyesen csak haveromat ismerem aki így tolja ő is hozza az izmos formát. Versenyezni is szokott járni

Mutattam már róla is képet. Meg egyszer már magamról is raktam fel képet.

Majd ha pozitívan változik akkor majd szólok.

Én megvagyok magammal elégedve a többi meg nem érdekel.

van akváriumod?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Fürdőkádam van

És nem fogok halat tartani benne, vagy nem tudom mire akarsz kilyukadni

Inkább Metroba járok vásárolni

(#89775) Zola007

Jól van Zola ne erőlködj ellőted a poént a linkkel

(#89776) Woodslave

Mindenki magából indul ki

[ Szerkesztve ]

de most akkor van, vagy nincs akváriumod?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nekünk poén, neked annyira nem
egyébként most haverodnak mik a makrói?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Zőccségtől izmos valaki és még versenyre is jár?
Kérlek mesélj még...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szerintem a topic átlagot hozom, sőt

Ha az utcákon az én formám lenne a legszarabb akkor igen egészséges emberek lennének a Földön

(#89778) Zola007

Eszik ami jól esik verseny óta semmit se számol csak ami jól esik lassan 4 hónapja és még egy deka izom se esett le róla és izmos a zőccségtöl (#89779) aelod

(#89779) aelod
Igaz milyen szomorú tény, hogy vki így is izmos tud lenni

[ Szerkesztve ]

más dolog izmot megtartani és felszedni.
Gondolom a mostani izomtömegét nem széna-evéssel szerezte

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Két (nem) buzizás közben erre valaki?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Csak a buziknak.

Humusz elég jó belőle én szeretem. Legalább halal étek, lassan erre is figyelni kell. Karácsonykor hanuka, meg majd lesz egy kis szaum ramadankor.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezzel fog pedig. És az eddigi tapasztalatok szerint nem is lesz vele gond

Én csak azt tudom mondani amit ő mond nekem. Én meg csak azt tudom mondani amit látok is, hogy működik a dolog. Attól még nem mondom, hogy követendő magam sem teszem azt. Ellenben tényleg jobban érzem magam mióta sok zöldséget gyümölcsöt eszek

(#89783) Peti78

Jó fűszerezéssel olyan hamburger hús pogit lehet belőle csinálni, hogy megsem mondod, hogy nem húsbol van

Én se hittem el de tényleg finom

[ Szerkesztve ]

A buzik is gyúrnak. Ahogy látom!

aelod Ez kevésbé hasznosnál is kevésbé hasznos.

userxy Köszi!

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Minden a periodizálásról szól mostanában.
Én is Jake Wilson - Project Mass, Elliott Hulse - Lean Hybrid Training, Stringlifts 5x5 által inspirálva kezdtem most neki a szeptembernek, meglátjuk mi lesz.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Van Facebook-on vegán bb csoport, sokan vegánként kezdik. Nem Phil meg Kai egyik sem, de közel sem néznek ki szarul. Csak rémesen sokat kell enni (az én mércém szerint.)

Felesleges volt a kérdés, legközelebb guglizz. De azt csinálsz amit akarsz

Cassidey a vegán nem eszik állati dolgot ha jól tudom. Úgy meg elég nehéz a megfelelő protein bevitel.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne akard már újra feltalálni a táplálkozás tudományát.

Olvass mielőtt balgaságokat állítasz.

Simán megoldható veganként is a megfelelő fehérje bevitel. Igaz többet és változatosabban kell enni.

A ződ evő állatokkal is elfelejtették közölni, hogy azon nem tud megnőni több mázsára... aztán mégis megnőnek.

Hétköznap halandó átlag 80 -90 kilós férfinak simán veganba is lehet testet építeni. A 140 kilós koxos állatoknál már más kérdés. De ez a topic és a világ sem arról szól.

[ Szerkesztve ]

Én ettem vegánul, ide is beírtam, hogy bepróbálom, szóval köszi, de ismerem a fogalmat. Simán meg lehet oldani, egy kicsit macerásabb, mert nem nagyon tudsz tiszta fehérjeforrásban gondolkodni a tofun, szóján, és esetleg szejtánon kívül. Proteinporok vannak. Komplexen kell gondolkodni és számolni, mert minden egyéb fehérjeforráshoz tartozik sok ch vagy sok zsír. Átlag butagyúrús nem igazán tudná kezelni, még a csirkerizs koncepció se világos sokaknak.

a ződevő állatoknak totál más a metabolizmusa és az izomprotein szintézise.
én nem kötekedem, hanem kételkedem.Nagy különbség.

írnál egy alternatív étrendet 3000 kcalra?
A sok evés nem probléma, én annak csak örülnék, újabban az a vezető hobbim

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Alternatív alatt mit értesz?

Full vegan amit nem támogatok vagy erősen eltolt zöldséges de állatit is tartalmazó?

(#89791) userxy

Te miről beszélsz? Kérdeztem a vegánt nem reformálni akarom a táplálkozás tudományát.

(#89792) Cassidey

Tudom, hogy meg lehet oldani, de nehéz és macerás lehet. Nem vagyok butagyúrós. A szója ha jól tudom tele ösztrogénnel én nem enném ha nem muszáj. Bár a legtöbb állati takarmány abból van.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"A ződ evő állatokkal is elfelejtették közölni, hogy azon nem tud megnőni több mázsára... aztán mégis megnőnek."

pedig nem is jarnak le a terembe guggolni meg fekvenyomni...
szal lehet kiprobalaom en is h az istalloba eszem a szenat aztan 600 kilo szinizom leszek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

...és ki fog alattad kiganajozni?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

2x is elolvastam mit írtál, másodjára se találok kérdést a hsz-be.

(#89797) BÁ Nutrition

OK

(#89800) Zola007

Van az a 8 órás fizetés amiért vállalnám

(#89801) BÁ Nutrition

Maradjunk a natural vonalon.

Meg olyan emberrel még nem találkoztam aki egész nap melegszenyát eszik.
Továbbá abból is minden további nélkül simán lehet builder kaját csinálni csak alapanyag kérdése.

[ Szerkesztve ]

jó hogy "erősen eltolt zöldséges de állatit is tartalmazó"

full vegán akkor se lennék, ha ezért fizetnének 8 órában

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs