1. - még nem olvastam olyat sehol, hogy lenne egy határ arra vonatkozóan, hogy egyszerre mennyi ch-t érdemes bevinni. Mindenesetre 1 adaghoz 4x kell merni az adagolókanállal, szóval akinek ez sok, az 4 helyett megelégszik 2-vel vagy 3-mal.
2. - mert annak idején azt találták ki, hogy edzés után közvetlenül minél gyorsabban be kell juttatni a tápanyagot a szervezetbe. A szőlőcukor gyors és olcsó megoldás. Állítólag kevésbé lesz belőle zsír, ha közvetlenül edzés után viszed be. Lehet egy olyan hozzáállás is, hogy alapvetően kerülöd a cukrot, de edzés után megengeded magadnak. Ki kell tapasztalni, hogy használ-e?

Kell a fehérje igazad van, 1 adaghoz adnak is 50 gr-ot. Kérdés, hogy kell-e ennyi egyszerre egy kezdőnek. Erre is az a válaszom, hogy 4 helyett 2 vagy 3 kanál.

Most nézd meg az alábbi étrendet:
- reggeli 100-120 gr zabpehely, 30 gr fehérje porral: 50-60 gr ch + 20 gr fehérje;
- edzés délelőtt, utána egyből jumbo 11-kor: 150 gr ch + 50 gr fehérje;
- ebéd 2-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje;
- kaja 5-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje;
- kaja 8-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje.

Összesítve: 420 gr ch + 160 gr fehérje.
Elosztod 5-tel a ch-t, 2-vel a fehérjét, akkor egy kb 80 kilós ember jön ki belőle, aki azért zabál ennyit, hogy nagyobb legyen (most egy ektomorfot vegyünk alapul). Na most ha kicseréled a délelőtti jumbo-t egy étkezésre, hogy 5 rendes étkezést kapj, mert mondjuk csak edzés napon iszol jumbo-t, akkor máris veszítettél 80 gr ch-t és valamennyi fehérjét az étrendből. Ami nem nagy katasztrófa, de lehet hogy neki mégis számít.

Amúgy meg én nem tudok egy nap alatt úgy 4-5x annyit zabálni, hogy kajánként 70 gr ch-t és 30 gr fehérjét bevigyek (elvileg nem is lenne szabad egyszerre annyit ennem, mert rekeszizom sérvem van).