köszi. hát nem tudom, elég érdekesen csinálja némelyik gyakorlatot.

az ajánlóban lévő drugs bunny könyv mennyire aktuális még? úgy értem, vannak-e benne olyan dolgok, amik már túlhaladottak? van-e esetleg más ajánlott irodalom?

[ Szerkesztve ]

mármint az "összefoglalóban".

Sakkos résznél sírva röhögtem, hatalmas videó.

Mit szeretnél egyáltalán? Mert eddig is jártál terembe, mellette bicajozol, most térsz vissza az alapokhoz a bunny könyvvel? Miért kellenek saját testsúlyos lábgyakik ha heti 5x jársz amúgy is terembe? Képzavar van nálam. Segítünk csak mondd el mi a konkrét célod.

Ő sem tudja szerintem. Keresi a Szent Grált. A sporthoz kapcsolódó alapok között mindenki keresi a titkos megoldást holott minden le van írva 1970-es évek óta kb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én arra tippelek hogy nem megy neki a gyakorlatok elsajátítása, Tegnap írt róla hogy egykezes fűrésznél a tricepszét érzi... máig nem értem hogy lehet úgy csinálni, talán belevisz egy lórúgást záró mozdulatnak De majdcsak felébred és válaszol.

csinálná 40-50 kgv-val akkor nem tudna belevinni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#160807) gyuri860213

Azon én is ráncoltam a szemöldököm azt, hogy sikerült neki

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

tolja lefelé a gravitációt vagy fűrészbakot használ

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Már nem divat a gyakorlatokat szabályosan csinálni.

Nagyon nagy arcok.

https://utdetailing.hu/

Ő éppen zsírt éget és izmot épít valahol.

https://utdetailing.hu/

Na itt vagyok, hát elég korrekt... Pedig még csak félig van kész.... Zsírúj gépek... Főleg hogy 2 - en vagyunk a terembe, eléggé tetszik.. Szerintem át fognak szivárogni a plázából is, lattam pár arcot, onnan...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tenyleg Zola miert tunt el?

A játék az nem játék!

Még nem ne spoilerezz. Ma töltöm le.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Milyen jó minőségű fehérjét ajánlotok? Ne legyen ízesített.

Csirkemell, pulykamell, lazac, esetleg tojásfehérje egyik se ízesített.

Még marhát, tonhalat, meg a disznó szárazabbik részét is odaraknám a listára

Tényleg, mivel egy ideje nem követem ezt a társaságot, magyar szcénát meg annyira se. Páldinak van valami helyezése versenyeken vagy csak kirakatember?

Volt tavaly talán PCA-n valami helyezése, meg akkor elég jó volt, amikor Lantos Johnny volt az edzője.
Azóta csak a helyét keresi és elszalasztja a lehetőségeit. Bár, ha ettől boldog, akkor meg nincs baj.

https://utdetailing.hu/

Ez egy olyan gyakorlat, amit húzol, a tricepsszel pedig nyomsz. Lehetetlen, hogy itt rendes munkát végezzen.
Ha a negatív szakaszban tricepszből tartasz ellen, nem a hátadból, attól lehet valami kis terhelés, de az azt feltételezi, hogy totál szarul csinálod a gyakorlatot. Bár bedurranni attól nem lehet.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

azt magyarázza a csávó, hogy könyökből kell dolgozni, ezt erőltetem és akkor érzem jobban a tricepszem, hátban meg nem eléggé. döntött törzsű evezést is szoktam csinálni két egykezessel, az jobban megy, megérzem a hátamban rendesen, viszont az is igen derékgyilkos gyakorlat.

Nem gyilkos az, csak meg kell erősíteni a mély hátizmokat, valamint szabályosan kell kivitelezni.

[ Szerkesztve ]

Hiperhajlíts többet. Ez nálam is probléma, bár itt már a nagyobb súlyok miatt.

https://utdetailing.hu/

Én nem olvastam a sárga xart, lehet jobb is. De valószínűnek tartom hogy csak alapokat taglalja. Aki olvasta majd elmondja, vagy ajánl jobbat esetleg.
Nem tudtam hogy otthon edzel, azt hittem teremben... ha guggolni nem akarsz akkor az egyetlen normális gyakorlat amit csinálni tudsz az a helyben kitörés, vagy ha van elég helyed akkor sétáló kitörés. Én teremben ezt szoktam csinálni ha nincs kedvem sétálni a sok ember között a súllyal: Lunge
Nekem valamiért jobb az egyensúlyom ha hátrafelé lépek és nem előre.
Ha a kettler-en van feszítő-hajlító funkció akkor ott is tudsz izolálni lábra.
Tibcsi jól leírta, az egykezes evezést elég nehéz úgy csinálni hogy a tricepszed érezd tőle.
Próbáld meg úgy végezni hogy mozgáspálya ne egy teljesen függőleges vonal legyen, indítsd kicsit magad elől, váll vonalban, és húzd a csípőd felé kissé, ne a kezeddel húzd mert akkor bicepszel nagyon beledogozol hanem könyökkel próbáld.

Egylábas guggolás is brutál. (Pistol squat). Felállsz egy stabil padra, magasítóra, hogy az inaktív lábadat lógathasd. Ha nem elég lazák a lábaid/derekad, használhatsz sarokmagasítót. Egy idő után kisebb súllyal (kézisúlyzó) is menni fog.
Vagy ott van még a sissy guggolás, bár az derékra nem tudom, mennyire ok, mondjuk combfeszítőket meghúzza rendesen.

[ Szerkesztve ]

Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.

Akkor miért nem csinálsz pados evezést? Hmm?

(#160824) Banano

Na megnéztem ezt az életet megváltoztató propaganda filmet.
Sokszor volt az az érzésem, hogy kiemelkedő sportoló eredményeket magyaráztak a növényi étrenddel. Hamilton itt nem tűnik nekem hiteles példának. Mi köze egy formula 1 sikernek ahhoz, hogy mit eszik egy pilóta?
Na mindegy.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha jót akarsz neki és mint kezdőnek nyilván jót akarsz nem ajánlod ezeket a haladó gyakorlatokat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Belemagyarazás. Mitől lenne rosszabb egy széles spektrumban táplálkozó pilótának a staminája ( aki fogyaszt húst is) mint annak, aki csak növényi alapon táplálkozik?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."