Csakis az lehet!

https://utdetailing.hu/

"Ők azt vallják, hogy ha erős vagy, akkor izmos is leszel. Cserébe combhajlítója, tricepsze egyiknek sincs, mert azokra szerintük külön nem kell edzeni."

Ez a régi Rippetoe-Gallagher féle felfogás. Egyetlen elfogadott bicepsz gyakorlat az állva két kezes bicepsz hajlítás rúddal.Ezt sem kell erőltetni, mert a hátizom gyakorlatok megdolgoztatják a kart is.
Ma már tudjuk, hogy ez akkor van, ha rosszul csináljuk a hát gyakorlatokat.

Combhajlító ugyanez. A guggolás megdolgoz mindent. Pont.
Ha erőemelés, erőszint növelés a cél, akkor ez nem feltétlenül probléma. Persze az ember hamar belefut, hogy kellenek a kiegészítő gyakorlatok, hogy a 3 nagy gyakorlatban minél több súlyt meg lehessen mozgatni.

Ennek a régimódi felfogásnak lehet a(z egyik) modernkori változata a TSM.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Ők a hajlítóra csak lábtolóznak. Páldi Gabi szokott még merevlábas felhúzást csinálni, de szerintem jó hajlítóhoz még az is kevés.
Nézd meg a TSM versenyzőket, a karon nincs elég tömeg, a lábon nagy dög feszítő, hátsó páros bicepsz pózban meg látszik, hogy nincs hajlító.
A hátuk tényleg fasza.
A fekvenyomásuk is inkább erőemelős, hidalnak, mintha kötelező lenne, lecsökkentik a tartományt. Nincs tárogatás, nincs izolációs gyakorlat.
Én nem hiszek ebben.
Eleinte szimpi volt, amikor nézegettem, de ha jobban átgondolva, hozzáértőkkel is megvitatva, rengeteg hibája van a TSM-nek. Szerintem kerülendő.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

az intenzív konkrétan mit jelent? én - ahogy erősödök - először nem a súlyon emelek, hanem a pihenési időt csökkentem. most kb. egy percet pihenek a gyakorlatok között, korábban volt az másfél, edzés végén sokszor két perc is. egy perc már intenzívnek számít?

túl az 50. edzésnapomon már ki merem jelenteni, hogy az egykezes fűrészelés gyakorlatot utálom a legjobban. képtelen vagyok rendesen végrehajtani. hiába próbálok könyökből dolgozni, többnyire azt érem el, hogy a tricepszem durran be. rosszabb esetben az alkarom. a derekam meg f@szán csúszkál, hogy még azt is jól szétcsesszem. csináltam kis súllyal is, de azzal meg nem éreztem semmit. viszont kedvenc gyakorlatom is van már, mégpedig a tárogatás.

[ Szerkesztve ]

Hogy tudtok kardiózni edzés után? Edzés végén menni alig birok

Nem lábaznak...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Egy perc már intenzív, ha előtte a szériád megfelelő volt. De inkább úgy intenzív, ha szettezel, mondjuk bicepsz-tricepsz gyakorlatokat párban. Ha kapkodsz a levegőért, akkor jó munkát végzel.
Új Válasz 2019-11-05 21:39:08 (#160755) Ļantos

Nálam csak a lábedzés több, mint 60 perc, de ott is szoktam menni egy 20-30 percet. Séta a lejtőn nem egy nagyon megterhelő gyakorlat 122-es pulzussal egy kemény edzés után.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

ma volt bicepsz, tricepsz. mindegyikre 3 gyakorlat, izomcsoportonként összesen 15 sorozat 10-12 ismétléssel. (egészen pontosan a tricepsz utolsó gyakorlata nálam mindig tolódszkodás, amiből 25 ismétlést csinálok.) de egyébként mindig úgy érzem, hogy a teljes volumen fele is pont elég lenne, addigra már bőven bedurranok, a második fele már csak amolyan totális "kifárasztás", aminek kezdem úgy érezni, hogy nem sok értelme van. tényleg kéne tennem egy próbát a rövidebb edzéssel vagy azzal a megközelítéssel, amit MATE06600 linkelt a múltkor.

A bedurranás az nem mérték. Ha jó napom van, akkor már az első gyakorlatnál bedurranok.
Attól még az izom nincs elfáradva.

https://utdetailing.hu/

Az erőnövelés relatív.

A TSM több szempontból is egy lecsupaszított Dorian féle HIT.
tibcsi0407 jól látja ha megnézed a versenyzőket mindegyiknél a kar, hajlító vádli gyenge a többihez képest. Holott azt hirdeti a tálib zsírmalac, hogy nagyobb, erősebb, arányosabb. Szemüveget meg nem vett magának egyik sem. Páldi Gabi ékesen bizonyítja, hogy kell elpazarolni éveket egy rossz tanácsadó mellett. Korábban nekem is tetszett, hogy különcök és más megközelítésből merték feltenni nézni a dolgokat. De ez az egész hiteltelen lett ahová fejlődött, a terem pedig egy állatkert.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi a pszicho analízist. De nem kell mögé látni semmit, ez a véleményem.
Degradálja ő saját magát amúgy is

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jaaa, hogy testépítéssel foglalkoznak. Szuli két éve a Powerbuilder kupa környékére szervezett egy felhúzó háziversenyt. Ezért gondoltam, hogy a PWB konkurense akar lenni.

A hétfői lábazásom egész jól sikerült. A vádlimban a mai napra teljesen kialakult az izomláz. Részben a guggolástól, részben az ülőmunkától megfájdult a derekam.
Guggoltam 3x10-et 60 kg-ba, utána 8-at 70-be végül 5-öt 75-be.
Utána lábtoló 4 szett.

Pénteken így a felhúzás kimarad.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Milyen olcsó fekvenyomó padot vegyek?

A sulyom 85kg. Kb 80-100kg suly lenne rajta hasznalva. (egy darabig) Nincs nagy keret, ezért kérdem mi a legolcsobb ami már vállalható ujan/hasznaltan?

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Micsoda új arckép.
Kit kellett ezért lecidázni?

Mindenkinek is a konkurense akar lenni.
Ez a baj, szét kellene választani a kettőt egymástól.

https://utdetailing.hu/

[link]

Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.

Ezen besírtam

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

TSM meg a PWB jól megvannak egymással Zsolti jóban van Szulival sok erőemelő jár hozzájuk a terembe.

You'll Never Walk Alone

Senki nem mondta, hogy nincsenek jóban. Viszont a két műfajt hülyeség keverni. Ő pedig azt teszi.
El kellene dönteni, hogy nagyon erősek és kevésbé izmosak, vagy izmosak és kevésbé erősek akarnak lenni.

https://utdetailing.hu/

Én elég sok erős és izmos erőemelőt látok mostanság akkor ez hogy is van?

You'll Never Walk Alone

na tök jó hogy van egy csaj a topicban

ha meg nem akkor vegyük úgy hogy visszahozzuk kicsi a Degec világot ami annyira eltűnt már

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Átlagosan izmos azokon a pontokon, amiket az erőemeléshez használ, testépítő szemmel sok hiányossággal, amit fentebb ecseteltünk. (vádli, tricepsz, de akár oldalsó delta is)
Míg a gyúrós sem fog 300 kilókkal felhúzogatni edzésen, ha megszakad akkor sem, mert erőemelő szemmel gyenge lesz.
Ez a normális és ezen nincs is több ragozni való.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Rossz a szemed kövér nem egyenlő az izmossal

(#160773) Woodslave

LoL b+

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Vádli talán lehet lemaradásban de az is kap eleget a guggolásnál így egyedül amit mondhatnál hogy nincs meg az a szárasság. Erőemelőként rengeteg tricepsz és váll munkát végzünk egyedül a vádlira nem edzünk külön. [link]

You'll Never Walk Alone

Vádli talán lehet lemaradásban de az is kap eleget a guggolásnál

Nekem még nem durrant be sosem guggolástól a vádlim, vagy fáradt el annyira, hogy másnap ne éreztem volna...

Erőemelőként rengeteg tricepsz és váll munkát végzünk egyedül a vádlira nem edzünk külön.

Ez szép és való, viszont ők testépítők így KELL és SZÜKSÉGES edzeni mindenre specifikusan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok. Nem tudom mennyire illik a forum témába, de nem tudtok valami jó termet a Déli pályaudvar környékén?

(-.-(-.-(-.-(-.-)-.-)-.-)-.-) Chinese Mafia's watching you! Viselkedni Magyarországon rang. Máshol a létezés része. Steam: http://tinyurl.com/8h4dfu2

Flex gym.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tök jó lenne
Jill Valentine arckép ne tévesszen meg. Nagy Resident Evil fan vagyok. Egyébként "ember" vagyok.

Ha a guggolásnál használt súlyok miatt hitted, akkor bocs de mostanában nem megyek 100 kg fölé, mert állandó fáradtsággal küszködök. Minden hétköznap 5-kor kelek. Hétvégén pedig nem edzem.

(#160771) tibcsi0407

Dan Green, Larry Wheels, Pete Rubbish.

Vannak azért izmos erőemelők. Sikerült 3 példát felhoznom az agyonszteroidozott versenyzők közül.
Tény, hogy ha Ray Williams szembe jönne velem az utcán, akkor meg nem mondanám, hogy 440 kg-val guggol.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Akkor abba gondolj bele, ha célzottan edzettek volna, úgy hogy néznének ki.

https://utdetailing.hu/

Most mutass valakit aki naturál, ilyen fizikummal

Az egész TSM. Ja nem 🤣

https://utdetailing.hu/

tudnátok ajánlani saját vagy szabad súllyal végzett jó lábazó gyakorlatokat? kezdőként talán még nem lehetetlen ilyet találni.

Kitörés súly nélkül bukásig. Álló vádli valamilyen kereten bukásig. Lépcsőzés több fokot átlépve. Bukásig

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Én Patrik fizikumán "döbbentem le". Nyáron még 75kg-val állt színpadra, most meg ~100kg körül lehet, full zsírosan. Még mindig tolják ezt az offszezonos tömegelést, bár nem értem minek, ami feljött rá az utóbbi 4-5 hónapban az nagyrészt zsír, ha jön is izom vele az majd a 20 hetes diéta alatt szépen lemegy. Kémia mellett még lenne is értelme de ő elvileg naturál.

Hát elvileg igen. Magamról tudom, hogy tavaly hogy szakadt le rólam az izom a diétával. Biztos nem tenném ezt a helyében.
A másik dolog pedig az, hogy bajnok létére példát kellene mutatnia. Nekem legalább is ez a véleményem.

https://utdetailing.hu/

Tavaly 74 volt és megvert full vizesen. Idén 78 kiló volt. 6-8 hónap alatt 4 kiló izom....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mert TSM.

https://utdetailing.hu/

Innen fúj a szél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Irigye vagyok csak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

köszi, megpróbálom. lépcsőzni szoktam, van nálam egy kálváriadomb, amire tököm tudja hány lépcső visz fel, vagy 150, és rohadt meredek. az egyetlen gond vele, hogyha nem futok, hanem csak szedem kettesével, akkor is majdnem kiugrik a szívem a helyéről, mire felérek, pedig viszonylag jó az állóképességem.

Itt a lényeg: [link]
Én inkább nekik hiszek.

(#160793) benfolds

Akkor annyira még sem jó az az állóképesség. De a lényeg az lenne, hogy koncentráltan izomból dolgozva menj fel, nem az, hogy rohanj. Annak nincs értelme ha a lábadon szeretnél izmot felpakolni.
De súlyzós edzés nélkül ezzel hamar megáll majd a fejlődés.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Egri Cutlert megnézted már? Képek alapján olyan teremnek tűnik ahol izzadni sem illik.

Egy szóval se mondtam hogy natural. Példának mutattam hogy neki azok a bizonyos részek nincsenek lemaradva.

You'll Never Walk Alone

Szerintem az oldalsó deltái gyengék a többi izomhoz képest, ha az arányokat nézzük. A lábához képest pedig nincs vádlija sem, nem véletlen, hogy a legtöbb képen nem is látszik. Tricepsze is kicsi a bicepsz tömegéhez képest.
Ezek pontosan mutatják, hogy erőemelő, az egész alkata erőemelős, csak nagyobb, mivel tele van cuccal, mint a délibusz.
Ezen a videón pont jól be is mutatja a gyengeségeit (testépítő szemmel): [link]
Cserébe olyan súlyokat mozgat meg, amit egy átlag gyúrós sosem fog, így továbbra is alma és körte esete áll fenn..

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

fura, hogy a kigyúrt felsőtest - gyenge láb iszonyú béna, míg az erős láb - gyenge felsőtest párosítást (pl. biciklisták) nem érzi gáznak az ember. én legalábbis nem érzem gáznak.

Én ezt szoktam csinálni.

[ Szerkesztve ]

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Tééényleg, holnap meg is nézem.... 👌 El is felejtettem....

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317