Az izomépítés maximalizálása nagy valószínűséggel nem egészség orientált.

Ezt adom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mindenki megkattan 40 felett

Nekem annyi bajom van csak vele hogy a klasszikus módon felepitett fizikumaval adja el ezt az új dolgot. 250 gramm zsir..

Naturalt miért tetted idézőjelbe tán tudsz vmit

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na igen. Mintha ezzel a módszerrel lett volna az aki....

Volt olyan nap amikor én is annyit ettem. De csak egy nap
Most 140 a nai zsír bevitel.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Semmi konkrétat nem tudok. Nemrég láttam a BBTV-ben. Most tartok a 40. résznél. Nem tudom már melyikben volt, de ott ezen a néven futott. Bemutatta az edzését. Lazán guggolt 180 kg-val. Szériában.
mennyire lehetséges ez az erőszint naturálisan?
Én 135 kg-ig jutottam. Egy ismétlés.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Simán elérhető sőt még több is.

You'll Never Walk Alone

Akkor még az elején lehetsz.

https://utdetailing.hu/

Vagy nincs elég izomtömegem, hogy több súlyt mozgassak.
Jelenlegi állapotban 90 kg vagyok, kiesek a pólóimból. 102 kg-nál kezdtem a diétát. Az erőszintem szépen leesett. Olyan mintha kezdeném előlről az egészet.
33 éves vagyok, hetente háromszor tudok lemenni edzeni. Csodát már nem várok.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Majd ha nem diétázol, akkor erősödni fogsz egy jól belőtt vastagító étrend mellett. Ez teljesen normális.

https://utdetailing.hu/

Diétában húztam a deadlift pr-om.
Edzőtársam is naturál 180ba stabilan 8at vág. 200ba tudott hatot.
170-be én is guggoltam kettőt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lesz az idén tömegelés alatt több is.

https://utdetailing.hu/

Az rendben is van. Tömegelés alatt simán guggolok majd 120-al. Azt tartom elképzelhetetlennek, hogy 180 kg vagy fölé tudjak menni.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Akkor ugy is lesz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ha így állsz hozzá, akkor nem csoda.

https://utdetailing.hu/

"Mind is the limit"
Amikor kiolvastam Marty Gallagher-től A primitív őserőt (magyarul és angolul is), akkor elhittem, hogy fogok 300 kg-val guggolni.

Texas Method, 5/3/1, Starr 5x5. Végigcsináltam mindent. Szépen fejlődtem, aztán jöttek a platók. Közbejött a továbbtanulás is, na erre nagyon sok idő és energia elment. Már csak heti két szintentartó edzésem volt.

Mire észbekaptam úgy néztem ki, mint aki sosem sportolt semmit. Ezért lediétáztam. Most kezdem összekapni magam.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Nekem hasonló a sztorim. Sőt, volt benne egy kis Norvég kiküldetés, pár sérülés is. Pár éve csináltam egy vállalkozást, főállással párhuzamosan, konkrétan szarni sem volt időm heti 80-100 óra munka mellett, nemhogy edzeni. Meg is hiztam, de már egyenesbe jöttek a dolgok a főállás nélkül. Jelenleg 98 kg és töretlenül haladok tovább, aztán jöhet a minőségi tömegelés.
Ha nem is minden dől el fejben, de az elhatározás, hozzáállás az alapja az egésznek.

https://utdetailing.hu/

Én nagyon szeretem a súlyzós edzést. Csinálni, olvasni, nézni.
Időnként ezt a sok energiát át kell csoportosítani másba. Valamibe, ami tovább visz az életben. Neked egy vállalkozás beindítása jelentette ezt, nekem a tanulás.
Valljuk be edzésből nem fogunk megélni.

Minőségi tömegelést tervezek én is.
Egyébként, akkor fejlődtem a legjobban, amikor napi 3000-3500 kalóriát fogyasztottam a makrók számolása nélkül. Hozta az erőt és a tömeget csak nagyon zsírosodtam.

Mindig a táplálkozás a kulcs!

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Én a másoddiploma közben jártam edzeni, de akkor sikerült menedzselni valami csoda folytán.
De honnan tudod, hogy mennyi volt a kcal, ha nem számoltad?

https://utdetailing.hu/

Számoltam, de csak a kalóriát figyeltem és írtam. 2017 óta vezetek excelt a tápanyag bevitelemről és a testsúlyom változásáról.
Sokan őrültnek tartanak, én nem tudom ezt máshogy elképzelni.
Persze Karácsonykor és nyaralások alatt nem vezetem.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Sokkal könnyebb így, bár nálam a Yazio mobilapp győzött.

https://utdetailing.hu/

😁

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

https://utdetailing.hu/

Szóval ezért nem guggolunk száznyócvanna' !

Minek guggolni 180al ha lehet 400kgval labtolózni

You'll Never Walk Alone

Nem ez az edzés közbeni mobil nyomkodásra ment.

(#160673) marked one94

Lábtolóztam már cybex gépen 420-al is. Fing ROM-al.

Utóbbi időben kb egy hónapja nem is toltam. Hétfőn foglalt volt a hack ezért átmentünk lábtolni, 350 lett a vége. Nem szoktam ennyire felmenni, mivel most eléggé beengedem.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Próbáltátok a haskereket ? Tegnap kiprobáltam ( nem irom le hány ismétlés ment mer kiröhögtök) brutális , ma olyan izomláz volt a hasamban megértem sza.ni

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Jó fizikuma van a srácnak [link] őt ismeritek?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

de amúgy bárki komolyan gondolta valaha, hogy ilyen mennyiségeket megzabálni egészséges? nyilván az sem egészséges, ha heti ötször - az ő megfogalmazásában - "hányásig" edz valaki. ha testépítésről és egészséges szintű terhelésről van szó, akkor kb. mi a megfelelő szint? ha mondjuk most 12 ismétlést csinálok, amiből az utolsó háromnál már majdnem beszarok, tehát kvázi "túlterhelem" magamat, akkor ha az utolsó 3 ismétlést elhagyva, ehelyett csak 9-et csinálnék, hova tudnék eljutni? értem, hogy meg kell szakítanom magamat, hogy nőjek, és ez így már nem is lenne testépítésnek nevezhető, csak kíváncsi vagyok, hogy mit lehetne elérni így. mert egészségesnek biztos egészségesebb lenne, mint minden másnap lerombolni magamat.

lidliben van most 3000 ft-ért személyi mérleg, semmi faxni, bluetooth, bmi, "testzsír %" meg egyéb vicces dolgok, vettem is egyet, remélem jobb lesz, mint a mostani.

[ Szerkesztve ]

Én már egy ideje így edzem, ha érdekel hallgasd meg: [link]
Lényege, hogy nem legyilkolom magam a héten 3*, hanem lefárasztom magam 5-6*.

"de amúgy bárki komolyan gondolta valaha, hogy ilyen mennyiségeket megzabálni egészséges?"

Igen. Ne tudd meg mennyien hiszik azt, hogy ez egészséges.
Valahogy úgy indult ez eredetileg, hogy egyél két-három óránként keveset. Pl 100-150 g főtt rízs 100 g sült csirkemellel. Helyette tudjuk mi megy. Ennek a háromszorosa.

Ebben a cikkben már jó az elgondolás. Csak annyi ch-t vigyél be naponta, amennyitől elindul a fejlődés. Felesleges felmenni 5 g/tskg mennyiségre. El nem tudom képzelni egyébként, hogy azt miből lehet bevinni.

Az edzés része valószínű úgy van, ahogy írod. Az utolsó három ismétlésnek nehéznek kell lennie, megerőltetőnek.
Hammertime (Pisti) is azt mondja: "Edzetek keményen!"

Én mostanában nagyon szépen durranok. 3 gyakorlatot csinálok izomcsoportonként. 4x6-15 ismétléstartományban. Jelenleg 2,48g /tskg szénhidrátbevitelen vagyok. Egy hónap alatt egy kilót híztam. Hétvégén van mérlegelés. Ha nem ment feljebb, akkor emelnem kell.
Érdekes módon a derekam fogyott. Beljebb kellett húznom az övemet. Ezt mondjuk nem bánom, mivel leginkább hasra hízom.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Sziasztok. Tudtok esetleg segíteni, hogy mi a különbseg a Whey 80 instant és a Premium Whey 80 között?

A premiumot próbáltam már, a Fehér csokis mennyei, de most az instant jobb árban.

Köszönöm előre is

[ Szerkesztve ]

Bocs. Lemaradt hogy mind2 a stillmass savofeherjeje.

Nem ismerem ezt a márkát, de az ízek leírásai sem nagyon stimmelnek és kb semmi különbség nincs közöttük, vagy vmit nagyon összekavartak. Lehet a felhasznált anyagok minősége jobb a premiumban. De némelyikben annyi cukor van, hogy tömegnövelőnek is elmenne

"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"

Nekem premium jobban bejött ízre.

Sztem hagyd ezt a gyártót. Most hazabeszélek de az allnutritionnek sokkal jobbak a fehérjéi.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

+1 rájuk, korrekt gyártó.
Az árak is jók és a kínálat is.
Az AAKG shot pedig isteni.

https://utdetailing.hu/

Viszont a gymbeamnél 2,5 kiló 8900 ft. Nekem bevált , myproteint szoktam még ha többen rendelnek és valaki itt a környéken intézi( facebokon van csoport)

Íztelen szar a Gymbeam. A Myprotein meg még attól is rosszabb.
A Nutriversum és az Allnutrution finomak normális árban.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Nekem a protein buzz jött be ár/érték arányban. Tetszik, hogy nem tömény az íze, hanem snassz, nincs túltolva aromával, nehéz megunni. (csokis)
10-11k a 3kg, ennyit bőven megér.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ahhoz még nem volt szerencsém, talán egyszer kaptama builder-től mintát, de nem emlékszem rá.

https://utdetailing.hu/

ez nagyon szimpatikus, pont olyasmiken agyaltam, mint amiről a srác beszél. de tényleg, nem ezt diktálná a józan ész? elhangzik a "flow" kifejezés is (csíkszentmihályi mihály - egy nem magyartól kell hallanom róla először? jó, lehet paraszt vagyok, és ismernem kéne).

Köszönöm a hozzaszolasokat. Aelod: mitől jobbak sokkal? Mire érted?

Mindenkinek más az izlése , neked nem izlik nekem bejön , Myprotein az árra miatt is bejön. sokáig izesitetlent vettem .

[ Szerkesztve ]

Lehet finomak de drága( nekem az)

[ Szerkesztve ]

4000 - 4800 per kiló !! Ez bizony drága !! Myprotein volt a legjobb ha kifogtam egy akciot 3000 per kilóra jött ki.

Protein buzzt egyszer próbáltam híg fosás lett az eredménye, a gymbeamnél szintúgy.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Háromezerpárszáz szokott lenni nutri day-en.

https://utdetailing.hu/

Kár, hogy csak kilós kiszerelésben kapható, lehetne nagyobb is.